【加拿大都市網】這些不健康的習慣可能會使你的預期壽命減少幾年。
逃避醫生
男性比女性更少尋求醫生的建議。加拿大統計局和加拿大社區健康調查發現，女性更有可能向他們的家庭醫生諮詢，返回複診並與專家見面。
安大略省貝爾維爾的家庭醫生喬納森·科爾(Jonathan Kerr)說，這種猶豫不決的部分原因在於性別。「這是一種硬漢心態。男人很難談論私人的或情緒化的事情，因為這會讓他們覺得沒有男子氣概，」他說。與此相反，女性從年輕時就會開始定期去看醫生，接受年度子宮頸抹片檢查。
由於男性沒有在每年的健康檢查中長大，他們更有可能避免去醫生那裡，即使是在有問題的時候。男性比女性更善於否認，不太願意尋求幫助，而且往往比女性更晚出現癥狀。其結果可能是嚴重的健康後果。
如何糾正錯誤？
科爾醫生建議男性每年與醫生進行一次預防性的健康討論。家庭醫生將討論飲食、生活習慣–包括酒精和吸煙–以及是否有必要進行任何測試。
科爾醫生說：「隨着男性年齡的增長，我們要關注前列腺癌和結腸癌、糖尿病和膽固醇的升高。所有非常重要的問題都要和你的醫生討論」。
不良的飲食習慣
加拿大統計局的一份關於加拿大飲食習慣的報告發現，成年男子比女性更可能經常去快餐店。
科爾醫生說：「快餐飲食鹽分、脂肪和碳水化合物含量高，而營養價值低」。因此，他說:「男性患高血壓、高膽固醇、冠狀動脈疾病和糖尿病的風險增加了。」
根據美國社會學協會雜誌上發表的一項研究，男性也比女性吃更多紅肉。牛肉、豬肉和羊肉含量高的飲食會導致心臟病和結腸癌的風險增加。
如何糾正錯誤？
男性應該多吃纖維、水果、蔬菜和瘦肉蛋白（如魚）。應限制碳水化合物、紅肉和脂肪類食物。為了在家裡儲備健康食品，科爾醫生建議採取簡單的購物策略：「堅持在超市的外圈購物，你會發現最健康的食物——新鮮農產品、麵包、奶製品和瘦肉。」商店中間的貨架上擺放着經過加工、包裝好的食品，這些食品富含不健康的鹽和脂肪，營養價值很低。
忽略防晒措施
被診斷患有皮膚癌的男性多於女性。加拿大公共衛生局報告說，每42名男性中就有一名在其一生中會患上皮膚癌，而每56名女性中才有一名。同樣，與黑色素瘤有關的死亡率在男性中也更高。
統計數據顯示，死於這種疾病的男性人數正在翻倍，而女性的死亡率已經穩定下來。其中許多死亡是可以通過使用防晒霜來預防的。
「也許是出於大男子主義的原因，男人們在運動或者在外面工作時不喜歡拿出防晒霜，」科爾醫生說。
如何糾正錯誤？
科爾醫生說：「所有年齡段的男性和女性都應該使用防晒霜。一次糟糕的晒傷會使你患皮膚癌的風險增加許多倍。花時間塗抹防晒霜可以挽救你的生命。」
不使用牙線
根據發表在《美國男性健康雜誌》上的一項研究，男性使用牙線的可能性比女性低26%。更重要的是，男性在每頓飯後刷牙的可能性要低40%。
科爾醫生說：「我們知道，與單獨刷牙相比，刷牙加上使用牙線可以減少齲齒。也許男人不習慣花那麼多時間在浴室里做準備。」
不良的口腔衛生會引發齲齒、牙齦感染和牙齒脫落。隨着時間的推移，牙周病又會導致糖尿病、呼吸系統疾病和心血管疾病。
如何糾正錯誤？
科爾醫生建議男性要抽出時間使用牙線。即使每天使用一次牙線也能對你的牙齒和整體健康產生很大影響。
採取高風險的行為
在酒精影響下駕駛全地形車，在沒有適當的安全預防措施的情況下進行DIY項目，嘗試電視上播放的離奇特技–研究表明，男性比女性更容易採取高風險的行為。
科爾醫生說：「這與教育有關，小男孩經常被鼓勵跳得更高，而小女孩則被教導要好好地玩。[高危行為]會導致很多健康問題和長期影響。」
那些由高風險行為導致的傷害和健康問題可能轉化為停工時間、永久性殘疾、抑鬱症和經濟困難。
如何糾正錯誤？
解決辦法很簡單。在嘗試任何可能危及你健康的高風險行為之前，請三思而後行。保持安全，這樣就不會去醫院的急診室。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
（ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/5-health-mistakes-men-make/)
