【加拿大都市網】睡眠質量是判定睡眠好壞的重要指標，與身體健康息息相關。壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。
英國南安普頓大學（University of Southampton）去年的一項調查發現，在新冠疫情之前，英國每六個人中有一人受到失眠困擾，但在新冠疫情爆發之後，每四個人就有一人失眠。
除了一般的緊張壓力和焦慮之外，造成睡眠問題的還有其他一些和疫情有關的因素，例如防疫措施導致日常生活規律的改變和社交活動的變化。
那麼如何擁有一個完美的睡眠就顯得尤為重要。下面就為大家介紹一個簡單好操作，經濟又實惠的中醫耳穴治療失眠的方法。
耳與經絡、臟腑有着密切的聯繫，中醫有「十二經脈上行於耳」，「耳為宗脈之所聚」，「腎氣通於耳」之說。同時耳廓上分佈着較豐富的神經：軀體神經、腦神經、交感神經，它們相互重疊，形成了神經叢。因此耳穴既是全身疾病的反應點，又是疾病的治療點。
那麼針對不同的失眠原因，我們的選穴也有所不同，主要包括：神門、腎、心、神經衰弱區、神經衰弱點、神經系統皮質下等。
神門、枕、神經系統皮質下：由於失眠使大腦皮層興奮和抑制過程平衡失調,高級神經活動的正常規律遭到破壞。耳穴神經皮質下穴具有調節大腦皮層興奮和抑制功能。
神門：具有鎮靜、安神、利眠作用。
心：心主神明、為五臟六腑之主。當陽氣不足,則神經衰弱、失眠、健忘、身軟無力;心陰不足表現為交感神經興奮為主的神經衰弱，如心悸、多汗等，取心穴可寧心安神。
耳穴貼壓療法對於失眠有很好的療效，對縮短入睡時間、減少覺醒次數、延長睡眠時間、提高睡眠質量均有良好效果，還有副作用小、見效快、取材易、療效好、經濟、簡便等諸多優點。貼耳穴的同時配戴安神寧心香囊效果更顯著哦！
編譯：森森
圖源：Pixabay
參考鏈接：http://health.people.com.cn/n1/2022/0111/c14739-32328710.html
