人的大脑活动产生的“废物”会沿着脑脊间的血管被清理出来，这项工作只有在睡眠状态时才会开始运行。所以保证充足的睡眠，才能让大脑有效地清理垃圾。网上图片
最近一篇健康专家的演讲，让很多人印象深刻：没睡好的人，脑子里都是垃圾！再一次证明了：熬夜，真的会让大脑变笨！原来，大脑最有效的清理垃圾的方式就是：睡觉！
早在2000多年前，名医伽林就提出，当我们醒着的时候，我们大脑的原动力，它的液体会流遍全身，维持身体各组织器官的活力，但这会让大脑枯竭，等人睡着的时候，这些液体会再次流回大脑，为大脑补充水分与能量。虽然看起来这个想法过于简单，但最近的一项研究发现，伽林说得没有错！
因为，科学家通过研究小白鼠在清醒与睡觉状态下的脑部活动时发现：没有淋巴回收垃圾的大脑，却有着自己的一套“排污系统”，大脑活动产生的“废物”会沿着脑脊间的血管清出，且只有在睡着时才会开始工作清理。
没睡好的人，脑子里都是“垃圾”！这也难怪，人在长时间不睡觉时会觉得头脑昏沉，而短时间的小憩就能很有效地让大脑清醒过来。原来大脑里的垃圾多了，负担也会加大，而睡一觉，大脑组织开始进行“清理”工作，导致醒来后神清气爽。而没睡好的人，脑子里真的全是“垃圾”啊！
睡得好，智力才会高！同样和睡觉有关，大量研究证实了睡眠与大脑智力的关系，尤其是对于婴幼儿智力的发育：婴幼儿在熟睡之后，脑部血液流量会明显增加，因此睡眠可以促进脑蛋白质的合成及婴幼儿智力的发育。
另外，睡眠充足的婴幼儿，在醒来后会更加的有精神，也将更顺畅地接收外界的资讯。熬夜除了让你不清醒、不聪明，也会让你欠下一辈子的健康债，专家简述如下。
一、最严重后果：死翘翘
美国西北大学Kristen L. Knutson和英国萨里大学Malcolm von Schant经研究发现 ，经常熬夜的人与早睡早起、睡眠充足的人相比，死亡风险增加了约10%。
这项研究成果认为，熬夜导致早上睡懒觉的人养成饮酒、吸烟和吃零食等不健康生活习惯的可能性更高，这就增加了他们的死亡风险。
心内科医生介绍，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。
二、乳腺癌和胰腺癌找上门
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。在英国国家癌症研究所2018年年会上公布的一项研究成果显示，与养成早睡早起生活方式的女性相比，熬夜的女性患上乳腺癌的风险要高40%。
另外，经常熬夜的人胰腺癌的发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
三、糖尿病风险比别人高
对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的土壤环境一样，很快会生根发芽。
四、让你比别人胖
熬夜的时候，总会忍不住多吃东西吧？ 《肥胖杂志》上的一项研究成果显示，夜猫子比早起的人平均每天多摄入248千卡的热量。这也许是因为当人们劳累的时候意志力薄弱，而且人们在深夜时往往渴望吃食物。
五、让你比别人丑
伦敦睡眠学校的报告指出，一周以内，每天减少2小时的睡眠就会给外表带来严重影响：人的眼睛会变红、变浮肿，皮肤会变得松弛下垂，也会长出更多皱纹。中医也认为，晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
看出来了吧，熬夜，失去的可不只是睡眠时间，还会让你变得更笨、更丑、更胖、更多病、更虚弱……这么重的健康债务，你怎么还得清？
不想患病，不想变老，不想变笨，不想变虚弱，就别熬夜了！
