■ 发明助眠方的SFU 兼任教授博都安。CBC 电视图片
失眠的主要征状之一是上床后难以入睡。卑诗西门菲沙大学(SFU)的兼任教授吕克博都安（Luc Beaudoin）研究出一个帮助入睡的新方法，最近引起了美国《福布斯》杂志、《纽约时报》以及英国《卫报》等国际媒体注意。他把这种方法称为「认知转换法」(cognitive shuffle)。
对许多人来说，无法入睡皆因无法让烦扰自己的思绪停下来，不再想某件事。博都安研究出尽快入睡法是让失眠者在上床后，先想一个没有重复字母的词。然后用这个词的每一个字母各找出一组词。
比数数目字法更有效
他用「bird」（鸟）这个词举例说，如果你选了这个词，接下来就要找出各包含这4个字母(B,I,R,D)的4组词。他和150多个学生为此展开试验，他们经常在完成第一组词之前就开始困了。
博都安在近日接受加拿大广播公司（CBC）记者采访时表示，这个方法比人们失眠时经常用上的数数目字方法更有效，也毋须服食药物。他为此还做了一个软件应用，为使用者推荐词汇。资料来源：加拿大国际广播电台（RCI）
