■ “魔鬼时刻”，是指早上6时-10时，而“魔鬼”袭扰的人群，是心脑血管疾病人群，本文特指高血压患者。网上图片
在这里，我们所说的“魔鬼时刻”，是指早上6时-10时，而“魔鬼”袭扰的人群，是心脑血管疾病人群，本文特指高血压患者。
专家指出，血压在24小时之内是不断变化的，清晨通常是一天之中血压水准最高时段。研究显示，心肌梗死、脑卒中等在清晨时段的发生率最高，但很多患者都没有认识到这个问题的重要性。
6时-10时：”魔鬼时刻”
人的24小时血压是不断变化的。其中，早上6点-10点这个时间段，血压从相对较低的水准在短时间内迅速上升到较高水准，绝大多数人血压会达到一天内最高水准。
但遗憾的是，临床上有很多推荐一天一次服药的降压药物，其实难以达到”一天一次就可持续24小时控制血压”。所以，这段时间正是药物效果最薄弱的阶段，很多药物在这个关键时间段反而不能提供有效的血压控制，于是，“魔鬼”往往很容易得逞。
血压管理要从清晨开始
对绝大多数患者来说，清晨血压是管控全天24小时血压的风向标。通过监测清晨服药前血压，可以很好地判断患者的降压治疗方案，是否能够真正控制24小时血压。
由中国中华医学会心血管分会高血压学组发起、全国29位高血压专家制定的《清晨血压临床管理的中国专家指导建议》中明确指出，患者应在起床后半小时至1小时内测量血压，通常在6：00-10:00之间，且应尽可能在服药前、早饭前测量。测压前应排空膀胱，并尽可能取坐位。
当家庭血压监测或动态血压监测清晨血压大于或等于135/85mmHg和（或）诊室血压大于或等于140mmHg，即可判定为清晨高血压，建议使用半衰期24小时及以上的长效药物。此外，对于单纯清晨高血压患者，也可调整服药时间。
科学测量清晨血压
那么问题来了，如何科学地测量清晨血压？知名心血管病专家提出需要把握「三个要」：要在清晨服药之前测量；要在起床后1小时内、排空膀胱后测量；要在早餐前坐位测量。
对于老年高血压患者而言还需注意，为了防止体位性低血压，除了监测坐位清晨血压外，还要注意测量站立时的血压。
高血压者晨练别太早
防治清晨高血压，除了坚持自我监测血压外，还要注意保持健康的生活方式。如：戒烟限酒、减肥、限盐、平衡膳食、消除紧张情绪、保持足够的睡眠、坚持规律的体育运动等。
建议中老年高血压患者早上醒来时不要急于起床，缓慢活动——比如醒来后先要在床上躺一躺，做做脸部按摩，然后起身，在床边坐一坐，最后才是下床，而下床之后，也要先站一站再开始正常活动。
对于绝大多数老人都喜欢的晨练，建议大家不宜过早进行。推荐的时间段是上午10点后或是傍晚，健走、太极拳、八段锦等运动比较适合中老年高血压病患者，运动要掌握“适度、不累、坚持”的原则。
