■ 与年龄抗战，最重要的是生活规律、均衡饮食、适度运动。此为示意图。网上图片
晚睡、压力大、工作忙碌、抽烟都是老化快速的杀手，人体到了25岁，会慢慢出现衰老迹象；与年龄抗战，最重要的是生活规律、均衡饮食、适度运动和多喝水，成为抗老4秘诀，须持之以恒方可奏效。
中央社报道，据台湾专业药师曾建凯表示，人们到了25岁，体内新陈代谢氧化后自由基过多，细胞容易坏死，一般食物抗氧化物含量较低，会慢慢出现衰老迹象；“自由基”也称氧化剂， 一旦与DNA、细胞膜、蛋白质，或其他让身体正常运作的细胞构造结合并产生破坏，就会造成人体老化或影响身体机能。
与年龄抗战，最重要的是生活规律、均衡饮食、适度运动以及多喝水。这四招或可让你年轻10岁。
尝试张口“吃”出青春活力
第一招 如何“吃”出青春活力呢？
番茄、紫葡萄、花椰菜、洋葱、坚果、姜黄、枸杞、黑芝麻、山苦瓜、三文鱼、绿茶、豆浆和红酒等，都是备受推崇的抗老食物。而在2017年，许多欧美美食家和营养学家认为，造就日本“长寿国”美名的海带、昆布、紫菜及绿藻等藻类食材，成为新宠儿之一。
绿藻高纤低热量又营养，有助减重、延缓老化，近年研究发现藻类有防癌抗癌的效果。
第二招 运动抗老
人们近年愈来越重视运动，许多人天天借由慢跑、骑自行车和游泳来训练体能。但常见现象是，上班上课已经很累了，根本没有多余体力来运动。不良的生活习惯导致体力越来越差，身体一旦疲劳就更不想运动。运动需要更多的耐力及协调性，以提高新陈代谢。
第三招 美丽肌肤 好睡眠抗老
人们睡眠时间不足，代表大脑一直处于无法休息状态，大脑过劳就容易缺氧，进而造成细胞机能下降、神经血管效能变差，导致体内毒素和废物无法有效排出；时间一久，坏东西在体内累积变多，就容易出现免疫力下降引发感冒、皮肤干燥、脸色黯淡、色素沉淀等老化现象。
晚上11时到凌晨3时是呵护肌肤美丽的关键时刻，充足睡眠是维持美丽的关键所在。任何保养品和饮食，都比不上好好的睡一觉。
第四招 多喝水抗老
人体有70%是水，多喝水可以帮助体内废物的代谢，而且水里面含微量矿物质，也可以辅助体内抗氧化物完成氧化还原作用，达到日渐抗老目的。本报讯
