【加拿大都市網】隨着年齡的增長，你可能是一個在血壓方面有波動的人。高血壓，當你的血液在很長一段時間內對動脈壁施加過多的壓力時就會發生，這可能導致對你的健康有潛在的危險後果，包括增加你患老年痴呆症、中風等的風險。如果醫生告訴你，你有高血壓，需要找到降低血壓的方法，你可以改變生活方式，包括控制體重，定期鍛煉，獲得充足的睡眠，儘可能減少壓力，並放棄香煙。此外，注意你消費的食物和飲料可以在調節你的血壓方面發揮作用。
在醫學界被稱為「無聲的殺手」，有許多東西可能會在你不知不覺中提高你的血壓。雖然注意你的飲食（即避免鹽和超加工食品）是降低血壓的解決方案，但某些飲料也會影響你的血壓水平，並增加你患慢性高血壓的幾率。如果你的血壓讀數一直很高，除了注意你的飲食之外，注意你定期飲用的飲料也同樣重要。
1. 飲用過多的酒精
如果你是一個與高血壓鬥爭的人，你應該限制你的酒精消耗量。根據梅奧診所的說法，每天喝超過三杯酒可以暫時提高你的血壓，而經常性的狂飲可以更持久地提高你的血壓水平。
根據美國心臟病學院在其第68屆年度科學會議上的研究，在1.7萬多名成年人中，每周喝7到13杯酒與血壓升高有關。
2. 飲用含糖飲料
根據營養師的說法，飲用含糖飲料，如蘇打水或添加大量糖的果汁，會對你的血壓水平產生負面影響。
含糖量高的飲料會增加動脈血壓，對高血壓患者來說是危險的。出於這個原因，建議避免飲用大家都很喜歡的果汁。這些果汁大多數都是高糖，會刺激壞膽固醇的產生，並使你有患糖尿病和心臟病的風險。
《美國心臟病學雜誌》的一篇評論表示，根據他們調查的研究，含糖飲料與較高的血壓水平有關，而這又常常導致高血壓的發病率增加。
3. 喝能量飲料
另一個可能對你的健康和高血壓風險產生負面影響的習慣是經常喝太多的能量飲料。
一些研究表明，能量飲料可以引起高血壓。一個原因是能量飲料中的咖啡因會導致你的血壓升高。每天喝能量飲料比偶爾喝能量飲料會導致更高的血壓。而且能量飲料絕不應該與酒精結合。
4. 不喝牛奶
這個可能聽起來很奇怪，但牛奶實際上是一種對血壓有幫助的飲料。
研究表明，你的高血壓風險隨着你喝更多的奶製品而降低。所以，如果你不喝任何牛奶，你將失去這種好處。最好爭取每天有2到3份乳製品。
22年6月發表在《營養學》上的一項研究還發現，經常食用低脂乳製品與男性和女性高血壓的發病率降低有關。
5. 喝太多的咖啡
最後，喝太多的咖啡會對健康和高血壓風險產生負面影響。
含有咖啡因的飲料，如茶、咖啡、能量飲料和一些蘇打水，可以增加血壓。目前還不完全清楚為什麼會發生這種情況，但研究表明，攝入咖啡因會導致血壓上升。咖啡因的這些影響更多是短期的，這意味着喝了含咖啡因的飲料後，血壓會相對快速地上升。咖啡因的這種副作用可能會也可能不會長期存在，取決於幾個因素，包括某人喝咖啡因的頻率和喝的數量。
如果你是一個患有高血壓的咖啡愛好者，你可能不需要完全放棄它。然而，在可能損害你的健康和導致更高的血壓水平之前，先和你的醫生談談你能喝多少。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
（ref:https://www.eatthis.com/drinking-habits-secretly-increasing-your-blood-pressure/)
