天气太热，心情难免烦躁，影响睡眠质素，美国《时尚》杂志总结出在夏日10种促进睡眠的妙法，让你在炎炎夏日也能安然入睡。
1.饮水是给身体内部和外部降温的最好方法，睡前身体的水分含量充足，可让你拥有一个高质量的睡眠。此外还要注意避免摄取酒精和咖啡因。
2.缺水会导致腿部肌肉痉挛，影响夜间的睡眠。因此如果你出现腿部抽筋的症状，应及时补充水分。
3.白天可以用小小水作喷雾给自己降温，不失为绝佳的补水小妙招。
4.失眠时，不妨在枕头上滴上几滴薰衣草精油。
5.为了避免房间热量的积聚，白天时一定要将窗帘拉上。晚上如果室外温度低于室内的话，可打开窗户，让房间保持通风。
6.可使用电风扇，加速房间内的空气流通。
7.睡衣的材质最好采用自然纤维，会给人以轻盈舒适感。
8.使用薄厚适度的棉毯而不是冬天的羽绒被。
9.在床边摆上一杯水，如果夜间醒了，可一小口一小口地饮用。
10.白天尽量避免在阳光下曝晒，并切记涂抹防晒霜。这是因为阳光对睡眠的干扰作用十分明显。
