成年人如何結交新朋友?如何不讓朋友變成陌生人?

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【加拿大都市網】安妮-瑪麗·麥克羅恩和蘇珊·古皮爾的兒子曾在新斯科舍省的達特茅斯足球隊一起踢球,但她們從來沒有見過彼此。然後,古皮爾自願將她的家作為球隊制服的取貨點,並且穿着緊身褲和高跟鞋應門。「哇,」麥克羅恩記得自己當時想,「周六上午10點30分,這真是令人印象深刻。」

給麥克羅恩留下深刻印象的不僅僅是古皮爾的穿着,還有她的正能量。兩人開始在比賽中聊天。當古皮爾要求幫助球隊烤肉時,麥克羅恩自願提供她的烤架。她們開始一起去練瑜伽。很快,她們就把對方介紹給她們的朋友圈。「我沒想到在我這個年紀還能交到新朋友,」現年53歲的麥克爾隆說。「而不是那些轉身就走的那種朋友。」

親密的友誼可以帶來改變,不僅僅是在我們的社交日曆上。朋友讓我們感到安全並減少我們的壓力。在古皮爾身上,麥克羅恩找到了一個知己,一個她可以依靠的人。她們現在8年的友誼也幫助她發現了自己的新事物。「我並不總是對自己的外在感到舒服,」她說。「通過觀察她,看到她在我身上看到的東西,我找到了一種更自信、更自我的方法。」

結交和保持朋友在任何年齡段都是一種挑戰,但隨着我們年齡的增長,它可能會感到特別艱巨。時間、距離、工作和家庭責任都可能成為尋找和保持友誼的障礙。幸運的是,你可以做一些簡單的事情來加深現有的友誼並建立新的友誼。看看這些關於如何作為一個成年人結交新朋友的實用技巧吧。

採取行動

當你感到孤獨和寂寞時,可能很難與他人建立聯繫。為了打破這種循環,或者從一開始就防止它,你需要積極主動。

讓你的興趣引導你,尋找能夠提供持續社會互動的活動。喜歡越野滑雪嗎?加入一個周末滑雪俱樂部。喜歡動物?加入一個觀鳥小組。對植物充滿熱情?在社區花園當志願者。你一定會遇到與你志趣相投的人,也許還有一些和你有相同生活經歷的人。

然後,充分利用它:提出問題,保持好奇心和主張,不要放棄。「我們需要與某人進行5到8次互動,才能感覺我們是普通朋友,而要發展一段親密的友誼,我們需要超過200個小時,」《友誼》一書的作者沙斯塔·納爾遜說,該書是一本加深友誼的實用指南。「給自己一點時間,不要去參加一兩次活動,就覺得你應該已經和某人很親近了。」

納爾遜還敦促人們不要讓他們的不安全感阻礙他們。「很多人說,『上次是我邀請她的,現在輪到她了。』但如果我們想要友誼,我們需要成為實現友誼的人。」

一旦你建立了聯繫,就要繼續投入時間。麥克羅恩和古皮爾定期交談,每周一起喝咖啡。他們有時會在周末去旅行。

「人們會陷入陳規陋習,」麥克羅恩說。「隨着年齡的增長,我們有時會想,『這些是我做的事情,這些是和我一起做的人,』就是這樣。」如果你想建立你的朋友群,或與現有的朋友建立更多的聯繫,願意走出窠臼,投入時間和精力,使友誼發生。

建立溝通

在友誼中投入時間可以建立親近感,但這只是公式的一部分。建立開放的溝通,練習接受和脆弱,都是感覺更多聯繫的關鍵,並且可以幫助將一個舊的熟人轉變為新的朋友。「當我們大多數人感到孤獨或不滿時,」尼爾森說,「這不是缺乏互動,而是缺乏親密感。」

麥克羅恩說,古皮爾的開放性和直接的溝通方式讓她有機會將整個自我帶入友誼。這幫助她們建立了相互信任和尊重。雖然這種開放的溝通並不總是容易的,但作為一個成年人,這是學習如何結交新朋友的重要部分。

當你感覺自己被忽視時,你也會感到不安全。紐約的精神病學家、神經科學家和《依戀》一書的合著者阿米爾·萊文(Amir Levine)說,這可能會對友誼產生嚴重影響,該書探討了人類依戀的科學。萊文說,最好的關係有五個關鍵:一致性、可用性、響應性、可靠性和可預測性。

當其中之一缺失時,它可能就會傷害到友誼。因為我們對友誼的期望往往低於對浪漫關係的期望,我們經常接受失敗,而不是試圖改善。這是一個壞習慣,會使我們的友誼無法發揮其全部潛力。把你的手指放在你需要從你的朋友那裡得到的東西上,並且能夠誠實地傳達這種需要–當你的朋友也這樣做時,你要接受這種需要–這些都是建立持久聯繫所需要的。

付出努力

長期的朋友琳恩·埃弗拉特(Lynne Everatt)、朱莉·斯梅瑟斯特(Julie Smethurst)和德布·曼格特(Deb Mangolt)在為同一家公司工作時認識。她們在工作、生活和地點的變化中一直保持着親密的朋友關係。一起嘗試新的活動是她們保持牢固友誼的方式之一。

住在安省奧克維爾,現年50多歲的埃弗拉特說:「我們認為,我們必須慎重對待友誼,並把照顧她們放在首位。你不可能破壞友誼。你必須付出努力。我付出的越多,得到的就越多。」

這三人最近寫了《友誼的行動》,書中充滿了她們用來建立和加深友誼的活動。建議的活動包括玩即興遊戲、大目標的頭腦風暴會和製作有趣的友誼測驗來更好地了解對方。通過與你的朋友冒險進入未知的,有時是不舒服的空間,並分享你最美好的夢想和最尷尬的時刻,你會發現關於對方和自己的新東西。

你還可能了解到哪些朋友願意和你一起去旅行,哪些朋友寧願呆在家裡。在追求變革性友誼時,互惠是關鍵。萊文說,關注那些表現出這五種良好友誼品質的人,而對其他所有人調低關注。你會為自己創造一個更好的社交環境,並建立經得起時間考驗的友誼。(都市網Rick編譯,圖片來源pixabay)

(ref:https://www.readersdigest.ca/health/relationships/how-to-make-new-friends-as-a-grown-up/)

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