■煙齡逾40年的韋傑稱，戒煙後，現在能跑逾10公里的馬拉松。受訪者提供
本報記者沈雯潔報道
據加拿大防癌協會（Canadian Cancer Society）報告顯示，肺癌成為加拿大人最常見的頭號殺手。去年，共有2.8萬人被診斷患有肺癌，有2.1萬人不幸死於該疾病。吸煙導致85%的死亡率。有醫療專家接受本報專訪時表示，步行和跑步可幫助戒煙，而一位資深煙民則通過本身經歷，分享戒煙過程。
煙齡逾40年的韋傑（Louise Wager）兩年前嗜煙如命，一天幾乎能抽完一包煙。然而，通過「步行或跑步戒煙項目」（Walk or Run to Quit program，簡稱WRTQ），韋傑不僅成功戒煙，還完成十多公里的馬拉松。今年5月，她將飛往中國，在長城上跑馬拉松，留下足跡。
參加防癌協會戒煙項目
韋傑約3年前出於對健康的考慮，在網上搜索如何成功戒煙，她注意到由加拿大防癌協會和Running Room共同籌辦的戒煙項目，通過每天跑步或步行，能成功戒煙的好處，韋傑便立刻報名。
韋傑稱，剛戒煙第一周是最難熬的日子，她擔心自己會再次吸煙。另外，由於已吸煙幾十年，經常咳嗽，她每天無法堅持跑步超過六分鐘。
韋傑說：「我忘不了剛戒煙的感受，既緊張又焦慮，擔心會堅持不下去。」
在教練鼓勵下，韋傑開始享受跑步。儘管初次接觸跑步時，無法堅持六分鐘，經常停在路邊咳嗽。但仍分別參與10公里和14公里的馬拉松。2016年4月4日，她成功戒煙。今年5月，她將飛往中國，參與馬拉松跑步活動。
運動助身體重新調適至新狀態
韋傑說：「每當生活變得艱難，抽煙慾望重新回來時，便穿上跑步鞋，享受奔跑帶來的樂趣。希望其他有煙癮的人也能設定目標，在忍不住時便去跑步，一切都會作出改變。」
普里貝醫生（Carly Priebe）是「步行或跑步戒煙項目」的研究學者之一，也是卑詩大學運動機能學博士。普里貝周五向本報記者表示，積極的生活方式不僅能戒煙，而且還有助於改善精神健康。在她曾發表的研究報告中，發現運動和減輕吸煙量的聯繫，吸煙是一種癮癖，然而運動有助於身體重新調適至新的狀態。
普里貝說：「長期使用煙草後，尼古丁對中樞神經造成影響，為達到相同效果，必須使用更大劑量，因此吸煙量不斷增加。堅持鍛煉可阻斷吸煙帶來的快感。」
中等強度的運動會幫助促進釋放身體皮質醇和造成焦慮的內咖肽，經常鍛煉身體的人總比不鍛煉的人壓力小。普里貝說：「當大家發現原來自身還有如此多潛能有待挖掘時，就會變得更自信，自我認同感也可提高。」
過去兩年，共有3,000位人士參與「步行或跑步戒煙項目」。當參與者完成10周培訓計劃後，普里貝會在6個月後為參與者進行一個電話訪問，了解他們的生活是否有明顯改善。她注意到，參與者除了減少吸煙外，有20%的煙民更是完全戒掉煙癮。
