很多人在抱怨自己學習和工作時注意力不能集中，還滿臉長痘，消化也不好，影響長個。很容易造成免疫功能紊亂，情緒不穩定，抗壓能力差，做事沒有動力。這些問題，都可能和一個重要的微量金屬元素—鋅有關。
鋅是人體細胞的必需微量元素，例如分裂細胞，製造蛋白質和DNA，治癒傷口和激活酶。鋅支持身體的健康，細嫩的皮膚，大腦和眼睛的健康以及免疫系統。身體無法儲存鋅，因此需要每天攝取足夠的鋅。
鋅調節免疫力的機制已經被研究了幾十年。結果顯示，鋅影響免疫系統的多個方面，從皮膚的屏障到淋巴細胞內的基因調節。缺鋅會阻止T淋巴細胞的生長和發揮功能，特別是免疫球蛋白G也受到損害。巨噬細胞是具有許多免疫功能的關鍵細胞，它會受到鋅缺乏的不利影響。鋅缺乏可能破壞細胞內殺傷，細胞因子的產生和吞噬作用。
James Robb博士是研究冠狀病毒的著名病理學家之一。在他最近提出阻止新冠病毒COVID-19傳播的方法中，建議服用鋅劑防治冠狀病毒。Buensalido博士說：「成年人服用鋅劑，可減緩病毒感冒的發展，在感冒癥狀出現的頭24小時內服用至少75mg的元素鋅，就會奏效。鋅有助於緩解鼻塞，鼻腔引流和咽喉痛和咳嗽等癥狀。Melissa ConradStöppler博士說，科學家早已提出將鋅作為抗病毒藥物，因為有證據表明鋅可以減少感冒的嚴重程度及其持續時間。人體90％的疾病與免疫力有關，補鋅提高免疫力。美國國家衛生科學院NIH指出，發展中國家的鋅缺乏兒童和老年人已顯示出更易患肺炎和其他感染。該機構報告說，缺鋅會使免疫T細胞功能下降。（缺鋅可抑制T細胞的增殖和分化從而引起T細胞功能損害，T細胞是抵抗病毒感染的白細胞。）這就是為什麼鋅對感冒有明顯作用，鋅是促進免疫器官發育的重要因素。
最為可貴的是，鋅還可以停止過度的免疫反應，即調節免疫系統的「開-關」。免疫過度是冠狀病毒感染死亡的主要原因之一。俄亥俄州立大學的研究顯示，缺鋅時，沒有鋅關閉開關，會導致免疫系統過度反應，引起免疫因子風暴。研究發現，在感染病毒時，人體會將鋅從血液中轉移到器官，此時多攝取鋅可確保整個身體的鋅供應。
如果服用鋅與另外三個微量元素的組合，還可以幫助燃燒脂肪，保持身材和平衡血糖，可謂一舉多得！
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