健康

  【加拿大都市网】西梅是一种美味的水果。据加利福尼亚州西梅委员会称，这种果树种下后，可能需要四到六年才能结果，甚至需要八到十二年才能达到全产能。西梅通常在夏天成熟，然后被收获。有各种不同类型的西梅，它们的干果被称为梅干。梅干是一种方便且美味的干果，可以单独享用，也可以融入各种菜肴。 尽管这种水果提供了很大的健康益处，但在购买时，请注意成分列表，并购买只有西梅为唯一成分的品种（尽量避免含有任何添加糖或油的选项）。以下是你需要知道的关于西梅以及为什么它们值得你购买。 什么是梅干？ 梅干是经过脱水保存的西梅，口感醇厚，甜度适中。它们可以在你的储物柜里存放大约六个月，而且几乎可以用于任何一顿饭中。此外，它们还是小型的营养库。"梅干有许多不同的健康益处，从胃肠健康到骨骼保护，调节免疫反应，糖尿病和动脉硬化症，以及饱腹感，"圣迭戈州立大学的营养学教授Shirin Hooshmand博士说。 梅干的健康益处 提供了众多有益的维生素和矿物质 梅干是复杂碳水化合物和纤维的丰富来源，而且热量相对较低。但是它们也提供了各种有益的维生素和矿物质。仅仅四颗西梅（38g）就可以提供： 90 卡路里 0g 总脂肪 0g 饱和脂肪 0mg 胆固醇 0mg 钠 24g 总碳水化合物 3g 膳食纤维 14g 总糖 0g 添加糖 1g 蛋白质 20mg 钙 (2% DV) 0.4mg 铁 (2% DV) 280mg 钾 (6% DV) 23mcg 维生素K (20% DV) 0.1mg...

  【加拿大都市网】你可能不喜欢讨论它们，但排便很重要，而且它们可以为你的健康提供有价值的见解。 了解你的类型 英国布里斯托尔大学开发了一种便便量表，描述了七种便便形状，从严重便秘（硬小块）到严重腹泻（几乎是水）。理想的健康便便是第3或第4种类型：香肠状和S型，排便无痛，无需用力或在马桶上花费过多时间。如果你的便便在量表上较低（倾向于便秘）或更高更松，那么饮食改变和生活方式策略可能会有所帮助。 深入探究 你的大便在重量上告诉你什么很重要。含有大量气体的便便或者纤维含量低的便便可能密度不足而无法沉下去。添加高纤维食物到你的饮食可能有帮助。不要对漂浮物感到过于惊慌，这通常不是疾病的迹象。但是如果你还看到马桶里有脂肪滴，那可能表明有吸收障碍疾病，如乳糜泻，这需要进一步研究。 嗅觉测试 坦率地说，粪便有臭味 - 即使是健康的便便。恶臭来自短链脂肪酸，这是肠道细菌发酵食物时产生的正常副产品。你的便便的气味也可能受你的食物中的各种香料或腌料以及肠道细菌的多样性的影响。然而，如果你排出消化过的血（这需要看医生）或传染性腹泻（如果严重或在三天后仍未消失，也要去看医生），或者它含有过多的吸收不良脂肪，粪便的味道会比平时更糟糕。 颜色 你的便便在颜色上告诉你的东西也很重要。它的颜色会根据你所摄取的食物而大不同，尤其是如果你吃了很多，或者含有食品染料。蓝莓和烈性啤酒可以使便便颜色变暗，绿色蔬菜可以使它变成更多的三叶草色。甜菜可以使它看起来是红色。然而，红色也可能表明出血，这是癌症、炎症性肠病或其他问题的症状。黑色的、像焦油一样的便便可能意味着你胃部出血。如果你怀疑出血，就应该寻求医疗帮助。同样，非常浅色的便便可能是胆管问题的迹象。一些药物可以暂时改变你的便便颜色，包括铁补充剂和Pepto-Bismol，它们可以使便便看起来是黑色。值得注意的是，粪便血液可以是微观的，所以可能看不出来。如果你有结肠癌的家族史或你已经超过50岁，请向你的医生咨询筛查。 什么频率？ 有没有一天里太过频繁地便便？或者几天才拉一次？我们中的有些人每天要去马桶上三次，而有些人几天才去一次。如果你的便便看起来正常，你感觉很好，就不需要担心你排便的频率。但不要忽视发热、疼痛或脱水的症状。如果有血，你的排便模式有任何改变，或者体重减轻，或者你有任何疑虑，你应该去找医生。 关于放屁 屁是不可避免的。你的肠道细菌在发酵你的身体不能消化的食物碎片时，自然会产生气体——只有一条出路。我们倾向于更频繁地（或更臭）放屁，取决于我们的饮食，这可能就是为什么有些人看起来比其他人更容易放屁。除了屁带来的不便和尴尬，它可能不是由任何严重的事情引起的。尽管如此，你也许能够通过饮食调整来调整你的屁输出量。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/healthy-poop-facts/）

据英国《卫报》报道，英美科学家成功利用干细胞创造出合成人类胚胎。有了这项突破，人类日后不需要精子或卵，也可以制造出胚胎。然而，有关的研究或引发严重的法律以至道德争议。 报道称，“科学家们利用干细胞制创造出了合成人类胚胎，这是一项突破性的进步，避免了胚胎对卵子或精子的需求。”报道援引科学家们的说法称，这些合成人类胚胎与人类早期发育阶段的胚胎相似，可以为研究遗传疾病的影响和反复流产的生物学原因提供一个重要机会。据介绍，这些合成人类胚胎模型与人类早期发育阶段的胚胎相似，没有心脏和大脑的雏形，但包括继续形成胎盘、卵黄囊和胚胎本身的细胞。 英美科学家成功利用干细胞创造出合成人类胚胎。   ...

【加拿大都市网】洗头梳头时头发一根根、甚至一把把掉落，总让人惊心。皮肤科医生表示，这是雄性秃的征兆，40岁前男性出现雄性秃的比例约1至2成，70岁后则高达4至6成。医生传授育发4招，包括作息正常、饮食均衡等，其中辛辣刺激食物也是掉发因素之一。 脱发原因｜40岁后秃头机率高达60% 皮肤科医师周宛仪在脸书与个人网站指出，发量对一个人的外型与观感有举足轻重的影响。40岁前男性出现雄性秃的比例约1至2成，70岁以上男性有4至6成有该困扰，而女性雄性秃比例约11.8％。男性雄性秃多以发线M字型往后退，或是头顶发量变空来表。但也有10%的男性雄性秃会以女性雄性秃的型态来作表现。 【同场加映】9类人秃头风险高 她提供4大育发方法： 作息正常：避免熬夜、晚睡或压力大。 饮食均衡：避免偏食或吃太多辛辣刺激的食物。 早期治疗效果佳：若拖太久没治疗，毛囊一旦萎缩、死掉后就没救了。 到皮肤科就诊：掉发原因众多，先有正确的诊断后才能对症下药。皮肤科医生会依不同需求进行疗程，以达最佳疗效。 她并说明，雄性秃与遗传、荷尔蒙、压力、饮食、作息等均有关系。因雄性素（睪固酮）会让毛发变细，变细后的毛发会更易掉落。但雄性素在女性雄性秃中角色未明，约仅1/3的女性雄性秃患者雄性素指数异常。雌激素在毛发生长中也扮演着重要的保护功能，这也解释为何停经后妇女的雄性秃机率增加。 本文获“中时新闻网”授权转载 延伸阅读：改善脱发秃头 推介4类食物生发护发 香港注册中医师李广冀早前接受《星岛头条》访问时表示，生发护发饮食宜多吃以下4类食物。 ...

  【加拿大都市网】大蒜，这种在厨房里随处可见的蔬菜，我们常常低估了其医疗价值。几千年来，大蒜在世界各地的传统医学中被广泛使用。它被认为是一种万能的药品，可用于治疗从感冒和流感到鼠疫等各种疾病。这个看似平常的植物其实富含多种强大的健康益处。 大蒜的营养价值 从营养角度来看，大蒜是一种超级食品。每28克的大蒜含有丰富的营养，如纤维，蛋白质，维生素C，维生素B6，锰，硒，以及其它许多营养物质。尽管它的营养成分丰富，但其热量却极低。因此，大蒜能够在提供丰富营养的同时，不会给人体增加过多的热量。 大蒜对人体的益处 大蒜对心脏健康非常有益。这是由于大蒜中含有一种名为鲜蒜素的化合物。这种化合物被认为能够帮助降低血压，特别是在有高血压问题的人群中。高血压是导致心脏病和中风的主要风险因素之一，因此通过食用大蒜来降低血压是非常有益的。除了降低血压，大蒜还能够降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，这两种都是导致心脏病的重要因素。 此外，大蒜对提高我们的免疫力也有着显著的影响。几项研究显示，经常食用大蒜的人比不常食用大蒜的人感冒和流感的可能性要小。如果你感到身体不适，那么添加一些大蒜到你的饮食中可能会有所帮助。 大蒜的另一个重要健康益处是它富含抗氧化物质。这些抗氧化物质可以帮助保护我们的身体免受自由基的侵害，自由基是导致许多慢性疾病和衰老的因素。特别是鲜蒜素，这种化合物被发现具有强大的抗氧化作用。这意味着，食用大蒜不仅可以帮助我们保护自己免受日常疾病的困扰，还可以帮助我们抵御更严重的健康问题，如心脏病和癌症。 大蒜还有抗菌和抗病毒的特性，这使得它在传统医学中被广泛用于治疗各种疾病。这一点也得到了现代科学的证实，研究发现大蒜中的一些化合物具有强大的抗微生物特性，可以有效抵抗一些常见的细菌和病毒。 更令人惊讶的是，大蒜甚至有助于改善我们的记忆力和认知功能。这是因为它含有一种名为硫化合物的成分，这种成分已被证明对神经健康有益。一项研究发现，食用富含硫化合物的食品，如大蒜，可以帮助抵抗记忆力减退和阿尔茨海默病等神经性疾病的发展。 除了前面提到的健康益处外，大蒜还被发现对骨健康有益。一些研究表明，特别是在女性中，食用大蒜可能有助于减少骨质疏松的风险。这是因为大蒜中含有一种名为植物雌激素的化合物，这种化合物对于维持骨密度非常重要。因此，定期食用大蒜可能会对预防骨质疏松症有所帮助。 另外，大蒜中的抗氧化物质也被认为对视力有益。大蒜中富含的维生素C和硒，都是对眼睛健康非常重要的营养物质。它们可以保护眼睛免受自由基的侵害，并有助于预防某些眼病，如白内障和青光眼。 在这些研究的指引下，越来越多的人开始意识到大蒜的健康益处，并把它作为日常饮食的一部分。事实上，世界卫生组织也推荐每天摄入一小瓣大蒜，以帮助维护健康的生活方式。 使用大蒜需要注意的事 尽管大蒜在我们的饮食中扮演着重要的角色，但是在使用大蒜的时候，我们也需要注意一些事情。首先，为了最大限度地从大蒜中获得健康益处，你应该选择新鲜的大蒜，而不是干燥的、研磨的或预包装的大蒜。这是因为新鲜的大蒜中含有最高浓度的营养物质。 其次，你应该小心烹饪大蒜。虽然大蒜在烹饪中是一个很好的调料，但是过高的温度可能会破坏它的一些有益成分。为了保持大蒜中的营养，你可以在烹饪的最后阶段添加大蒜，或者你也可以选择在食物凉却后再添加大蒜。 最后，虽然大蒜有许多健康益处，但是如果你正在服用任何药物，或者有任何健康问题，你应该在增加大蒜摄入量之前先咨询医生。这是因为大蒜可能会与某些药物产生相互作用，或者对某些健康状况产生不良影响。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】睡觉时突然抖一下，是几乎每个人都经历过的情况，不过这情况有时干扰睡眠，有时在公司或学校出现这情况也让人有些尴尬，若有不寻常的抽动恐怕是疾病所致。台湾义大医院家庭暨社区医学部预防医学科主任洪暐杰医生指出，入睡抽动常见原因，并提醒出现异常症状尽早检查。 【同场加映】睡觉易醒等于失眠？ 失眠5大常见特征 睡觉抽搐｜睡觉突然抽搐3大原因+高危人士 洪暐杰医生表示，睡觉时突然抽动主要有以下3大原因： 睡觉抽搐原因｜1. 身体出现下坠感 入睡抽动相当常见，原因主要和“下坠感受”有关。“下坠感受”是一种人体在睡眠状态中出现下坠感时会出现的防卫机制，许多研究认为是出自于人类演化所遗留下来。 睡觉抽搐原因｜2. 大脑曲解为下坠感 在睡眠状态，身体肌肉处于极度放松时，大脑为免身体过度放松，会发送信号至身体各处肌肉。此时就会像突然发车而出现“短暂抛锚”的情况，也让身体曲解为下坠感，因此抽动而醒。 睡觉抽搐原因｜3. 容易诱发下坠感因素 不少睡眠相关研究认为，容易出现下坠感的原因，大多和姿势、位置、睡眠品质等有关。 睡眠姿势若趋向于卷曲状，有较高的机率出现抽动情况，例如趴睡。睡觉位置若不平稳，例如趴在书上，也会有较高的机率出现不平衡，引起下坠感。 至于睡眠品质，例如受环境、咖啡因、剧烈活动、心理压力，会导致睡眠品质不佳或处于浅眠、易醒状态。 【同场加映】睡觉3种情况下抽搐恐患脑部疾病 睡觉抽动｜睡觉突然抖一下 恐隐藏4大健康问题 即使入睡抽动人人都可能发生、相当常见，但洪暐杰医生也提醒，除了有可能是疾病所引起之外，也需检视是否睡眠状态不佳。洪暐杰医生指，入睡抽动背后可能隐藏4大健康问题： 可能与营养流失或缺乏有关，例如缺乏钾、镁、铁、钙，就会较容易抽动。 睡觉时常会觉得不舒服，觉得痕痒，出现不宁腿症候群，也较容易抽动。 连续抽动很有可能是癫痫发作。 睡眠时常被中断，难以进入深层睡眠。 洪医生指，深层睡眠是大脑修复的重要时刻，若时常被中断也意味着大脑容易欠缺修复，久了也容易使得身体出现慢性发炎、容易生病。 睡觉抽搐｜偶然突然抽搐正常吗？出现4情况要求医 洪暐杰医生表示，入睡抽动通常都是一次性的，不会一直发生。但若出现以下4种情况，建议尽早求医检查： 若觉得入睡抽动干扰到睡眠，或是抽动在短时间内、一次睡觉中出现不只一次。 入睡抽动，在短期内、一周出现好几次，又或者出现时是连续抽动数次。 出现入睡抽动虽不必紧张，不过也得留意“正常的入睡抽动”的原因。 出现不寻常的抽动时，需有所警觉，尽早检查为佳，以免正出现不寻常抽动却误认是正常的，反倒忽略了身体正发出的警讯。 本文获“今健康”授权转载 延伸阅读：睡眠4大周期 浅层睡眠VS深层睡眠 根据医管局资料，睡眠可区分为：快速动眼睡眠 (rapid eye movement sleep) (REM...

  【加拿大都市网】苹果醋是否是最受欢迎的天然疗法？这种由发酵的苹果制成的醋，被认为是支持健康的必备之物，包括人们的体重、肠道等各方面。它的健康效益并不仅限于给你的沙拉酱增添独特的风味，事实上，选择含有所谓的"母醋"的苹果醋通常是最佳选择。"母醋"是由于醋的发酵过程产生的酵母和细菌的混合物。推荐选择原汁原味、未经过滤的苹果醋。 如果你也准备每天都喝苹果醋，想知道会有哪些效果，下面列出了你可能看到的一些影响。 你可能从食物中吸收更多营养 醋是酸性的，有助于改善和支持消化功能。苹果醋中的醋酸可以刺激消化酶的产生，帮助分解食物并吸收其中的营养。 你可能有更平衡的血糖 一些数据显示，苹果醋的消耗对于平衡血糖可以有积极的效果，特别是对于那些血糖较高的人。苹果醋可以帮助提高血糖的使用效率，也可以延缓食后胃部排空的速度。 你可能有较低的胆固醇 苹果醋的消耗可以显著降低血清总胆固醇，并提高“好”胆固醇。当然，如果你的目标是保持健康的胆固醇水平，这种天然疗法应与健康的饮食习惯结合使用。 你可能会减轻体重 虽然每天服用苹果醋不能保证立即减轻体重，特别是如果你没有进行锻炼或者遵循健康的饮食习惯。然而，如果你的生活方式中已经融入了均衡的饮食和一贯的锻炼习惯，那么加入一些苹果醋可能会帮助你减轻体重。 你可能会感到不那么饥饿 一项2016年的法国研究发现，通过食用苹果醋可以抵消高脂饮食引起的代谢紊乱，并且具有饱腹感。研究人员发现，给一些大鼠的高脂饮食中添加苹果醋，可以显著降低这些动物的食物摄取量。 你可能会感到炎症减轻 环境、饮食和内部因素对你体内的炎症水平影响重大。炎症是你的免疫应答过度反应，抵抗可能在你体内引起慢性氧化压力的自由基。 你可能会感到胃灼热减轻 虽然用醋来缓解胃灼热可能听起来有点违反常理，但有些人发誓这是有效的。信不信由你，有些人之所以会感到胃灼热，是因为他们的胃酸分泌过少。 你可能会感到口气更清新 口臭可能是由口腔中的细菌引起的。醋是一种抗菌剂，食用它可能会在这方面提供一些帮助。醋的酸性可以创造出一个对细菌不太友好的环境。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.eatthis.com/benefits-of-apple-cider-vinegar/）

【加拿大都市网】在2022年，美国的花生酱市场规模为21亿美元。最重要的是？我们喜欢花生酱！ 但多吃花生酱对我们的健康意味着什么？ 我们进行了研究，以找出食用花生酱的风险和益处，好消息是益处多于风险！让我们更多地了解花生酱对我们身体的作用。 花生酱是健康食品还是垃圾食品？ 当涉及到花生酱，品牌和添加的糖分会有所不同。但一般来说，花生酱的主要成分是花生。虽然花生技术上不是“坚果”（它是一种豆类），但它有许多与坚果相同的属性，而坚果对我们的健康有很大的益处。根据妙佑医疗国际(Mayo Clinic) 的说法，包含坚果的健康饮食可以： 增强动脉健康 减少与心脏病相关的炎症 减少血栓的风险，这可能导致心脏病发作和中风 降低高血压的风险 降低由于心脏病早逝的风险 降低不健康的胆固醇水平 每天吃花生酱安全吗？ 虽然花生含有许多好的营养成分，但它们也可能含有大量的卡路里和脂肪，这可能会让那些正在尝试减肥的人感到担忧。然而，这并不意味着它就是不好的，你只需要注意其卡路里和脂肪含量。 在与哈佛健康的一次采访中，哈佛公共卫生学院的营养学教授Walter Willett博士说：“饱和脂肪的存在并不会自动将一种食物划为‘不健康’的阵营。橄榄油，小麦胚芽甚至豆腐 —— 所有‘健康’的食物 —— 都有一些饱和脂肪。决定一种食物对健康有多好的是它的整个营养成分，而不仅仅是其中的一两种。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.usatoday.com/story/life/health-wellness/2023/06/12/is-peanut-butter-good-for-you-benefits-health/70283605007/)

  【加拿大都市网】茶饮一直都是民众消暑首选，在家自制冷泡茶，放在冰箱随时拿出来喝，不但让身体畅快沁凉，也补充身体水分需求。然而部分人可能担心，在家用冷水泡茶叶，比热水所需时间更久，恐怕溶出有害物质。因此农委会在官网澄清，大部分茶叶都是脂溶性农药，不会因久泡而溶在茶汤中。 茶叶农药｜茶叶浸泡愈久会释出农药？ 专家解释真相 农委会表示，根据茶改场试验结果显示，茶叶经冷泡后，内容物溶出率与浸泡时间成正比，换句话说，冷泡时间浸泡时间越久，茶叶内容物溶出率越高，风味也会有改变，释出微量水溶性的药物风险也会提高，但茶叶大部分是使用脂溶性药剂防治病虫害，该药物不溶于水，因此饮用冷泡茶对身体健康不致造成危害。 【同场加映】红茶vs绿茶vs黑茶vs青茶vs白茶vs黄茶功效 2. 黄茶、青茶性质及功效： 3. 红茶、黑茶性质及功效： ...

  【加拿大都市网】香港医疗科技先进，人均预期寿命年龄居于世界城市之首位，成为最长寿城市；即使如此，患有慢性疾病的人口数字却成为隐忧，根据衞生署2023年公布的人口健康普查，调查涵盖香港年满 15 岁或以上的陆上非住院人口，患有高血压人士有29.5%，而患有糖尿病也有8.5%。相对2014/15的健康普查，分别上升1.8%和0.1%。 【同场加映】预防心脑血管病 小心高血压三高症状 心脑血管病｜地区康健中心活动 助减中风心脏病死亡率33% 政府于去年施政报告中，推出了基层医疗健康蓝图，愿景为改善市民整体健康状况，提供连贯医疗服务，建立可持续医疗系统；而策略为以预防为重，以社区为本，以家庭为中心和早发现与早治理。 此蓝图提倡由“地区康健中心”统筹，支援市民自我管理健康，针对有高血压或糖尿病高风险的市民进行健康规划，并联同社区网络、私营专业服务提供者，作进一步跟进、建议、检查并提供适当预防和治疗服务。 【同场加映】心脑血管病 糖尿病初期8大症状 地区康健中心的活动，背后有着实证成效的香港医学权威研究支持，其中以近年的两项大型医学研究，采取“慢性疾病管理计划–风险评估及治理”治理高血压和糖尿病，尤其显著，相比传统普通科门诊方式，不但可减少心脑血管疾病一半发生机会，死亡率更只是传统门诊方式的三分一；；此治理措施，还可降低其他严重的并发症的发生。 【同场加映】心脑血管病 中风9大症状 ...

  【加拿大都市网】酷热天气下，长时间户外工作或活动，容易中暑或热衰竭。如果分辨两者症状？若喝2类饮品，更易脱水？若遇上中暑或热衰竭晕倒、昏迷情况，如何急救保命？ 中暑热衰竭｜中暑VS热衰竭症状 体温达41°C易中暑昏迷 根据衞生署资料，人在酷热的环境里体温上升，身体机能便会自动调节来降温，例如增加排汗和呼吸次数；可是，当环境温度过高，这些生理调节不能有效控制体温时，便会出现热衰竭甚至中暑等情况。 1. 热衰竭症状 消防处指出，长时间在酷热的户外环境进行体力劳动的人往往会因水分流失、电解质不平衡及身体器官欠缺足够养分供应而较易出现热衰竭的情况。 热衰竭患者通常会有以下征状： 头晕 疲倦 恶心 呕吐 心跳加速 流汗加剧 口渴 肌肉抽搐 【同场加映】天气炎热会脱水 推介9大消暑补水食物 ...

【加拿大都市网】每日做2个简单动作，健康又长寿？俗话有云“筋长一寸，寿延十年”，外科医生江坤俊表示，筋膜、肌肉够放松的确有助维持身体健康。即使宅在家中，也有2个简单的动作，可促进血液循环，排毒、通淋巴，甚至可坐在椅子上轻松完成，过程只需1分钟。 延寿运动｜筋长一寸寿延十年？ 拉筋有助通血管淋巴 外科医生江坤俊医生在节目《江P医件事》中指，俗话有云“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨柔软、经常拉筋的话，会活得比较久，到底是否真有其事？他表示，这说法一定准确度。 他解释，“筋长一寸”代表筋膜、肌肉很放松。当肌肉收缩用力时，筋会变短；肌肉放松时，筋也变长。筋膜、肌肉放松对身体有甚么益处？ 拉筋运动｜筋膜、肌肉绷紧： 肌肉里有很多微小的神经、血管、淋巴，当筋比较短，则代表肌肉在收缩，筋膜较为绷紧，变相在压迫肌肉的血管和淋巴。换言之，当筋膜比较紧，微血管的循环也较差。 拉筋运动｜筋膜、肌肉放松： 如果经常拉筋，筋膜较长、较松，肌肉也较松，反映血管和淋巴畅通。所以，“筋长一寸”代表微血管的循环较好，体内营养较易进入血液里，也较易排出废物。 换言之，当筋膜比较松，新陈代谢也较好，身体较健康。 江医生表示，至于“筋长一寸”能否延寿十年，则不能确定了，但一定对血管循环有好处。 【同场加映】研究证8种运动可延长寿命 延寿运动｜医生教2个松筋动作 1分钟通血管淋巴 外科医生江坤俊医生在节目中教2个简单的拉筋运动，有助放松绷紧的肩颈、手臂，可在家中进行。   ...

【加拿大都市网】夏天是荔枝盛产的季节，香甜多汁让不少老饕都难以抗拒，但关于荔枝的好处与禁忌你了解多少？高龄医学内科医师傅裕翔表示，荔枝中含有丰富的维生素C和钾，能够帮助调节血压和心跳，保护心血管健康；其它还有升免疫力、改善睡眠、促进消化等好处。不过，营养师高敏敏提醒，荔枝属于高GI食物，食用时要注意“3不原则”，包括不要空腹吃、不要一次吃过量、不要吃没熟的。 医师傅裕翔在脸书专页分享荔枝的4大好处。首先是提升免疫力，他表示，荔枝含有丰富的维生素C，而这种抗氧化剂，能够增强人体免疫力，抵抗疾病。其次是改善睡眠，由于荔枝含有镁等助眠物质，能够帮助放松身体，改善睡眠品质。 【同场加映】 12种食物有助排毒护肝   再来，傅裕翔指出，荔枝能促进消化，由于其富含纤维素和水分，使它成为维持消化系统健康的良好选择。纤维可促进肠道蠕动，从而促进排便，预防便秘和其它消化问题。最后，傅裕翔说，荔枝能保护心血管健康，它含有丰富的维生素C和钾，能够帮助调节血压和心跳，保护心血管健康。此外，荔枝中还含有类黄酮素，能够提升血管壁弹性，预防心血管疾病。 然而，荔枝虽然营养丰富，但食用也要特别注意，营养师高敏敏就曾在脸书专页发文分享，吃荔枝有“3不”要注意。第一，就是不要空腹吃荔枝，她说由于荔枝是高GI食物，空腹食用会刺激胰岛素分泌过多，让血中的葡萄糖含量再大量下降，血糖控制不佳者，很容易会有低血糖、没力、冒冷汗等状况。 第二，高敏敏说，不要一次吃过量的荔枝。她提醒，尤其有糖尿病、高血脂、控制糖份的人，更要注意份量，避免血糖波动、血脂肪飙高，建议一次5～6颗即可。第三，高敏敏指出，不要吃没熟的荔枝。她表示，容易影响糖值新生、抑制葡萄糖代谢路径，造成血糖异常。 本文内容获“中时新闻网”授权转载 延伸阅读：便秘3大成因 根据香港卫生防护中心的资料指出，便秘属常见的问题，多指为排便变得不频繁，每周排便次数少于3次，而粪便的状态太硬、太小或是很难排便。 便秘3大原因如下： 便秘出现4情况须求医 卫生署指，便秘时若出现以下4种情况须求医治理： ...

【加拿大都市网】安省的A型链球菌疾病(iGAS)呈现出增长的趋势，医院和儿科医生被提醒要保持警惕。 安省助理首席卫生官Dr. Barbara Yaffe在一份文件表示，在安省各个年龄段，包括18岁以下的儿童中，报告的案例在不断增加。 “0至4岁和65岁及以上人群的发病率最高。其他高风险人群包括免疫功能受损的患者、水痘患者、无家可归者以及使用注射药物的人。在美国的最新报告中，一些患病儿童在发病前或同时伴有呼吸道病毒感染。” 这份文件被发送给急症科、分娩单位和初级护理组织。 iGAS是由细菌引起的感染，通过与鼻子、喉咙、呼吸道飞沫或伤口分泌物的直接接触而传播。常见的非侵入性疾病包括喉咙痛、皮肤感染和猩红热。通常可以用抗生素治疗。 当链球菌进入血液或深层组织时，就会变成侵入性疾病。可能导致严重的、危及生命的疾病，如肺炎、脑膜炎、败血症和其他严重疾病。 2022年10月至2023年4月30日期间，安省有894例iGAS病例，2023年4月报告的iGAS病例总数是自2014/15同期以来的最高病例数。大多数病例发现在18岁以上的人群中，但也有45名1至4岁儿童，约74％的患者因此住院。 患有A型链球菌的人可能会出现多种类似流感的症状，具体取决于疾病的种类。包括：喉咙痛、皮疹、结痂和溃烂、疼痛和肿胀、发烧、严重肌肉疼痛、恶心和呕吐等。 对于侵入性的症状可能更严重，包括头晕、颈部僵硬、呼吸困难、胸痛、腹痛、以及感染部位出血或脓液。 (图：ctv)T10

  【加拿大都市网】浴室是我们日常生活中不可或缺的一部分。每天，我们在这个小空间里开始和结束我们的一天，执行各种身体护理和个人卫生的任务。然而，很多人可能没有意识到，他们在使用浴室时可能会犯一些错误。这些错误可能是无意的，但它们可能会影响你的健康、安全，以及浴室设备的寿命。下面列出了20个你可能并不知道自己正在犯的浴室错误。 使用化学清洁剂 - 许多人都会使用强力化学清洁剂来清洁浴室，然而这些产品中的有害物质可能对人体造成伤害，并且对环境有害。尽量选择环保、无毒的清洁产品。 不清洗浴缸 - 很多人认为，因为他们在浴缸里洗澡，浴缸就会自然地变干净。但是，这是错误的。你需要定期清洗浴缸，以去除可能堆积的肥皂渣、油脂和细菌。 冲洗马桶时不合上马桶盖 - 当你冲洗马桶时，水溅起的微小水滴可能会飞溅到马桶周围的地方，包括你的毛巾和牙刷上。为了避免这种情况，你应该在冲洗马桶前合上马桶盖。 将电器靠近水源 - 将电器（如吹风机和电动剃须刀）放在水源附近是非常危险的。这可能导致触电，因此你应该在远离水源的地方储存这些电器。 不更换浴帘 - 浴帘经常在湿润的环境中工作，很容易生霉。如果你不更换或清洗浴帘，你可能会面临健康问题。 没有足够的通风 - 浴室的湿度和温度往往会比房子的其他部分高。没有足够的通风，可能会导致霉菌和细菌的滋生。 使用硬质肥皂 - 硬质肥皂可能会让你的皮肤变干，引发瘙痒和刺激。使用温和的液体肥皂或沐浴露可以帮助保护你的皮肤。 浴室地板滑 - 很多人可能忽视了浴室地板的防滑。在湿润的环境中，没有防滑地毯或地板的浴室容易让人滑倒受伤。 不清理排水管 - 当头发、肥皂渣和其他物品堵塞浴室的排水管时，它可能会导致水管堵塞，引发严重问题。 过度使用洗发水和沐浴露 - 很多人认为，使用越多的洗发水和沐浴露，清洁效果越好。然而，这种做法可能会剥去你的皮肤和头发的自然油脂，导致干燥和受损。 忽视卫生纸的存储 - 卫生纸应储存在防潮、防尘的环境中，以保持其清洁和卫生。 不更换毛巾 -...

  【加拿大都市网】一种以前居住在南部美国的蜱虫，由于气温上升，已经来到安大略省，这种蜱虫被认为会引起红肉过敏。 Amblyomma americanum，也被称为孤星蜱，它的名字来自于位于年轻成年雌性背部的巨大，白色，星形的点。雌性和雄性都是红棕色的，在美国东部茂密的树林中最常见。 根据加拿大的公共平台eTick.ca，该平台主要用于图像识别和监控蜱虫的种群，在2019年以来，安省已经记录到近70次孤星蜱的报道。 孤星蜱被称为“侵略性咬人者”，尽管孤星蜱的咬伤并不会带有引起莱姆病的细菌，但却会引起一种被称为alpha-gal综合症的红肉过敏症，这种过敏症会导致人体对牛肉、猪肉和羊肉等来自哺乳动物的红肉过敏。 人体接触到alpha-gal -- 这是一种人体内不含有的糖分子，这种分子存在于蜱虫的唾液中 -- 就可能触发这种过敏反应。它还可能引起对其他来自哺乳动物的食物过敏，包括乳制品或明胶。 接触后2至6小时内通常会出现反应，症状可能包括荨麻疹、皮肤瘙痒、嘴唇、面部、舌头和喉咙肿胀、喘息或呼吸短促、胃痛、腹泻、胃部不适或呕吐。 除了alpha-gal综合症，孤星蜱还可以引发南方蜱相关皮疹病(STARI)，这种病会引起一个类似于早期莱姆病的圆形皮疹，以及疲劳、头痛、发热和肌肉疼痛。更罕见的是，蜱虫还可以引起心脏地带病毒病和波本病毒病。 在过去的几十年里，孤星蜱的数量一直在增加，北至缅因州，西至德克萨斯州和俄克拉荷马州都发现了它们。 你可以通过避免蜱虫栖息地，例如茂密的森林和灌木地区，使用含有避蚊胺或氯菊酯的驱虫剂，穿长裤和袜子，定期检查蜱虫，来预防蜱虫传播的疾病。 如果你真的被咬了，美国疾病控制与预防中心建议用细尖镊子抓住蜱虫，尽可能靠近皮肤表面，用稳定、坚定的压力把它直接拉出来。然后，把蜱虫扔进马桶，用胶带包裹，或者放在密封的袋子里。 一定要用肥皂和水或外用酒精洗手以及咬口周围的区域，并监测感染的迹象。如果你碰巧出现了任何症状，一定要联系你的医疗服务提供者。(都市网Rick编译，图片来源CDC Public Health Image Library) （ref:https://www.blogto.com/city/2023/06/lone-star-tick-ontario/)

【加拿大都市网】加拿大癌症幸存者网络(CCSN)对最近加拿大统计局的数据表示关注，数据显示2020年新诊断的癌症病例数量比前五年期间减少了12%。 据City News报道，CCSN的网络总裁兼行政总裁曼索恩（Jackie Manthorne）表示：“在任何其他情况下，这个新数据将受到癌症倡导团体的欢迎和庆祝。许多癌症是可以治疗的，但前提是加拿大人拥有能够迅速发现这种疾病的工具和手段。加拿大的医疗保健系统如果能够正确利用当前的技术、药物和疗法，癌症可以从一种致命疾病变成一种慢性且更易控制的疾病。” 该组织在COVID-19大流行期间一直积极倡导其“癌症不能等待”（#CancerCantWait）运动。它表示，与新病例下降相关的担忧归因于病毒带来的全球大部分停滞，包括医疗保健系统，导致可用资源减少。 曼索恩说：“在长时间的封锁间，我们知道许多加拿大人会面临风险，其中一些人将无法及时进行诊断和治疗。” CCSN引用的加拿大统计局数据显示，男性的总体诊断数下降幅度大于女性。CCSN表示，乳腺癌、肺癌、前列腺癌和结直肠癌的发病率“都低于预期”，并指出美国也报告了类似的趋势。 新病例下降归结于几个因素。CCSN表示，加拿大统计局列出了2020年下降的三个潜在原因，包括筛查中断、获取医疗保健的困难和由于病毒担忧而减少面对面预约。 该网络还引用了媒体报道，描绘了一个令人担忧的趋势，即在疫情后被诊断出更晚期的癌症和其他疾病，在某些情况下，诊断的太晚了。 曼索恩补充说：“因此，许多加拿大人被诊断为晚期癌症，可悲的是，这将导致更多人死于癌症，这都是因为我们在疫情期间过于谨慎。遗憾的是，幸存者将会减少。” CCSN表示，医疗保健系统未能为加拿大人提供支持，并指出在为医生和护士提供“完成工作所需的必要支持”方面也存在不足。 卑诗省缺乏医生，目前仍在努力解决医疗资源短缺的问题。 今年5月，卑诗省政府宣布每周将多达50名癌症患者送往美国接受治疗。 卫生部长狄德安（Adrian Dix）表示：“利用位于美国华盛顿州贝灵汉(Bellingham)的医疗资源，将帮助卑诗省减少乳腺癌和前列腺癌患者的放射治疗等待时间。”他引用了卑诗省癌症中心的数据，该数据显示，到2034年该省可能会有多达45,000名癌症患者，相比2021年的30,000人增加，其中一半的癌症患者需要放射治疗。 加通社资料图 V08

【加拿大都市网】“落枕”与吹冷气有关？有骨科医生指，“落枕”其实是颈椎发炎的一种，通常起床时感到肩颈绷紧疼痛，日常生活中有5大因素会导致颈椎发炎疼痛。如果出现“落枕”问题，可以用2招进行急救。 落枕原因｜吹冷气小心 落枕5大原因 骨科医生严可伦在其Facebook专页发文指，颈椎发炎虽然看似很陌生，但其实常见的“落枕”就已经是颈椎发炎的一种。“落枕”的正确学名是急性颈椎关节周围炎（Acute cervical fibrositis），一般指早上起床时感到肩膀和绷紧疼痛，颈部也因僵硬无法转动的情况。 严可伦医生又指，有5大原因会导致“落枕”肩颈痛。除了错误睡眠姿势外，就连吹冷气也是原因之一。 落枕5大原因 睡姿不良 维持错误坐姿或站姿： 长时间维持错误坐姿或站姿，导致颈部肌肉长时间收缩。 睡觉时吹冷气： 在温差大的环境下边吹冷气边睡觉，会令颈部肌肉过冷，从而导致肌肉收缩绷紧。 颈椎小面关节错位 感冒引致的发炎 落枕急救方法｜落枕肩颈极痛 医生教2招急救 如果不幸出现落枕，可以如何急救？严可伦医生提出2大纾缓急救落枕方法。以右边颈部出现落枕为例，可缓慢地进行以下2种方法急救。 落枕急救方法1： 将头部慢慢转向右边，感到疼痛时停下来，保持3至5秒。 然后尝试再往右边多转一点角度，再维持3至5秒，最后慢慢回到正中原位。 可重复以上动作3至5次。 落枕急救方法2： 将头部转向左边约45度处，用左手轻轻地往斜下方下压（想像看着左前方地板），当感到疼痛时停下约10秒，然后慢慢回到正中原位。 同样可重复以上动作3至5次。 内容获骨科医生严可伦授转载 延伸阅读：开冷气温差大易中风 4大贴士减风险 西安市红会医院神经内科主任胡晓辉指出，要避免温差大而引发中风，须留意以下4大事项，以减低风险： ...

  【加拿大都市网】对于你的健康感到担忧？有没有什么疙瘩、肿块或疼痛你无法解释的？别担心，Google医生在这里帮助你。互联网是一个充满奇迹的东西，包含你需要的所有答案。然而，点击错误的链接，你可能很快就会读到一些错误的信息。有鉴于此，让我们快速看一下一些最常在Google上搜索的健康问题以及科学支持的答案。 每天一杯红酒健康吗？ 这个问题的答案仍然有待商榷。根据美国国家医学图书馆发布的研究，配合均衡饮食，适量饮用红酒可能对健康有益。然而，发表在《柳叶刀》杂志上的一项大型全球研究表明，没有安全的饮酒量。 你应该饥饿时上床睡觉吗？ 除了你的肚子咕咕叫可能会让你在晚上醒来，偶尔饥饿时上床睡觉是可以的。然而，你应该考虑是否满足了所有的营养需求。此外，遵循健康的饮食规律可以促进健康。伦敦国王学院的一项研究表明，饮食不规律可以增加你患高血压、2型糖尿病和肥胖症的风险。 流感持续多久？ 感到鼻塞吗？虽然得流感可能会让人感到不舒服，但它不太可能持续很长时间。根据哈佛大学的健康信息，你通常在感染后的一到四天开始出现病毒症状。流感的严重症状，如发热、喉咙痛和咳嗽，通常持续五到七天。当然，这会根据你的免疫系统和健康状况有所变化。 短时间锻炼真的有效吗？ 日程安排很紧？如果你只能在一天中安排一段短时间的锻炼，你可能会想知道这样做是否值得。简单的答案是，是的。研究表明，饭前的短暂锻炼可以帮助控制血糖水平。更进一步的研究，来自美国生理学会的研究表明，短时间、高强度的锻炼可以在几分钟内提供相同的细胞益处。 你可以喝自来水吗？ 口渴了吗？如果你想知道是否可以直接喝自来水，答案取决于你在世界的哪个地方。如果你在加拿大、美国、大部分西欧国家、澳大利亚或新西兰，根据World Trips的信息，这些地方的水是安全的。然而，有许多国家没有安全的饮用水。你可以在疾病控制和预防中心的网站上找到更多信息。 什么是HPV？ HPV代表人类乳头状瘤病毒，是一种常见的包含100多种不同病毒的病毒群。其中许多病毒影响私处或口腔区域。虽然大部分时间，这种病毒的患者没有任何症状，但它可以导致私处疣和增加你患某些癌症的风险。大部分人在生命中的某个时期会感染这种病毒。 你如何降低血压？ 高血压是一种危险的健康状况。如果未经治疗，这个问题可能导致中风、心脏病和肾衰竭风险增高。如果你想降低你的血压，国家卫生服务机构建议一些生活方式的改变。你可以减少你的盐摄入量，吃低脂餐，增加你的体育活动，减肥，和少喝咖啡。 什么是生酮饮食？ 生酮（或生酮饮食）是一种低碳水化合物的饮食计划，目的是让你的身体进入一种叫做酮症的状态。基本的理论是，这种代谢转变将帮助你燃烧更多的脂肪和减轻体重。然而，欧洲心脏病学会的研究表明，低碳饮食是不安全的，可能会增加你早死的风险。如果你正在考虑改变你的饮食计划，请先咨询医生。 什么导致打嗝？ 你经常打嗝吗？虽然这是一个很常见的现象，但对于它的成因仍然有一些不确定性。根据Mayo Clinic，打嗝可能是由于你的膈肌（它帮助你呼吸的一种肌肉）突然收缩。这可能由于吃得太快、吃得过多、喝酒或情绪压力等因素引发。 如何摆脱打嗝 当你有打嗝时，你可能会渴望摆脱它们。根据国家卫生服务机构，有一些方法可以尝试摆脱打嗝。你可以喝一些冷水，向纸袋中呼吸，吞下一些糖，或咬一块柠檬。试试看这些方法，看看哪一种对你有效。 如何降低胆固醇 如果你的胆固醇偏高，你可能会担心其健康影响。英国心脏基金会建议你可以进行一些简单的生活方式的改变，以降低你的胆固醇。比如，你可以停止饮酒和吸烟。你也可能想要增加你的锻炼计划，每天吃得更健康。 每天应摄入多少卡路里？ 担心自己吃得过多？通常情况下，女性每天应摄入2000卡路里，而男性应摄入2500卡路里，这是国家卫生服务机构的建议。然而，有许多因素决定了多少才是对你和你个人健康来说适合的。你的年龄、新陈代谢以及运动水平都起着作用。 酒精在体内停留多久？ 酒精在体内停留的时间取决于多种因素，包括你喝了多少。不同的酒精检测测试可以在你饮用酒精后的不同时间点测量体内的酒精。例如，酒精可以在你喝酒后的6小时内被检测到在你的血液中，而在你的呼吸中可以检测到12到24小时。 微波食物安全吗？ 当你缺乏时间时，将东西放入微波炉是一个快速的解决办法。根据世界卫生组织(WHO)的说法，微波炉使用的辐射是安全的。然而，这可能不是烹饪食物的最健康方式。研究表明，微波你的食物可能意味着你会失去一些营养。 什么是SAD？ SAD代表季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder），这是一种由季节变化引起的抑郁症。这种情绪障碍的症状包括对事物失去乐趣或兴趣，感到疲倦，易怒，罪恶感和自我价值感，以及对碳水化合物的渴望。如果你对这个问题有所担心，那么与你的医生交谈是值得的。 什么是肾结石？ 肾结石是由尿液中的化学物质形成的硬物体，根据美国肾脏基金会的说法。这个问题可以引起下背部疼痛，尿液异味，尿液中有血，恶心，甚至是发热。肾结石非常常见，每年有超过五十万美国人因为肾结石去急诊室。 怎么治疗肾结石？ 如果你有肾结石，有几种治疗方案可供选择。首先，你的医生可能会要求你喝大量的水，看看这些物体是否能自然地通过你的体系。你也可能会得到一些药物，以帮助分解结石。然而，如果这些办法都不行，最后的选择就是手术。 为什么我的月经晚来？ 月经未来或者月经晚来可能会让人不安。根据国家卫生服务机构，除了怀孕，你的月经可能没有按时来的原因有很多。这些原因包括压力、过度运动、突然体重下降和服用避孕药等。如果你对你的月经周期有所担忧，一定要寻求医学专业人士的建议。 我需要多少睡眠？ 你每晚是否得到足够的睡眠？国家睡眠基金会建议，对于健康的成年人，每晚应该睡眠7到9小时。然而，由于他们还在发育，婴儿、青少年和年轻儿童需要比成年人更多的睡眠。当你过了65岁，该基金会建议每晚睡眠7到8小时。 如何获得更多的睡眠 获得更多的睡眠可能有助于改善你的健康。国家卫生服务机构建议，确保你在一天结束时适当地放松，坚持规律的睡眠习惯。你可能想要在睡觉前读一本书，洗个舒缓的澡，或者听一个正念的播客。找出对你有效的方法。 记住，尽管Google能提供一些有用的信息，但如果你有严重的健康问题或持续不断的症状，应及时寻求医疗专业人士的帮助。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/the-most-googled-questions-about-health-answered/ss-AA1c3jvb)

【加拿大都市网】除了寒咳热咳，原来咳嗽也有其他类型！有中医师表示，咳嗽难断尾未必是寒咳或热咳，甚至有些咳嗽是其他疾病所致。她又表示，在中医角度上咳嗽可以分4类，并推荐2款止咳食谱及止咳急救大法。 止咳方法｜咳嗽分4种类型 不只寒咳热咳？ 杜艳瑾中医师在“马光医疗网”上发文指，咳嗽可以分为4种类型，分别有不同的症状、治疗方法及食谱。 咳嗽类型1：寒咳 通常会伴随流鼻涕、怕冻、畏风、头痛、后颈僵硬等症状，鼻涕和痰呈透明偏白色，喝热水后症状会得到纾缓。 寒咳患者应服用辛温散寒的中药，如肉桂、麻黄、干姜等温热药材，帮助温肺化饮止咳。 日常饮食上要避免喝冻饮及吃生冷食物，如沙律、鱼生、寒凉水果等。 寒咳止咳食疗：黑糖姜茶 准备老姜150克，洗刷干净后切块、拍扁，放入镬中干炒片刻，然后加入黑糖、红枣、枸杞，再倒入1000ml水，加盖熬煮20分钟至颜色变深，最后用滤网过滤，饮用时根据个人口味加入适当热水。 咳嗽类型2：热咳 热咳的痰和鼻涕呈黄绿色黏稠状，而且咳嗽声沉重、伴随痰声。 热咳的咳嗽一般较猛烈、较难止咳，而且伴随口干舌燥、失声、咽喉肿痛等症状。 由于热咳同时有发炎症状，所以不应吃辛辣食物、烧烤及油炸食物、含糖食物，以免病情加剧。 热咳止咳食疗：炖橙 将橙皮清洗干净，然后将整颗橙浸泡在煮滚的热水中约5至10分钟，捞出橙皮把蒂头挖掉，填入适量盐，再用锡纸包起，放入焗炉用45°C烘烤5至10分钟即可。 咳嗽类型3：过敏性咳嗽 过敏性咳嗽通常持续3周至3个月，会根据天气、过敏原、免疫力好坏而减轻或加重病情。 应服用中药抑制黏膜神经敏感性，并根据体质调整，配合夏至三伏贴、冬至三九贴，治疗过敏性咳嗽。 咳嗽类型4：慢性咳嗽（持续3个月以上） 最常见的原因通常与药物或疾病有关，例如服用高血压药物，患有上呼吸道咳嗽、气喘、胃酸倒流等。 最不能忽视因胃酸倒流产生的咳嗽，因为胃酸倒流有可能令异物刺激“咳嗽反射”，甚至倒流入肺部，造成危险。 要治疗胃酸倒流，平日应定时进食，而且要慢慢咀嚼，避免进食高脂肪、高糖食物，就可以减少胃酸倒流的风险。 【同场加映】咳嗽忌食2类食物 ...