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2024年03月29日 星期五 02:08:32
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健康

男子久坐开车呼吸困难 急性肺栓塞险死!医生教做3动作保命

【星岛都市网】久坐不动极伤身!中国东莞一名男子早前长时间开车后呼吸困难,送院后证实患上急性肺栓塞,更一度有生命危险。有专家提醒,如果久坐后出现10大症状,就可能患上肺栓塞,最严重可致猝死。有医生教做3个简单动作,有助减低久坐危害,避免生命危险。 男子久坐开车呼吸困难 揭急性肺栓塞险死 根据《广东台触电新闻》报道,该名范姓男子在农历新年期间从四川驾车到东莞,期间遇上大塞车,因此花了40小时才到达目的地。岂料男子一踏出车辆时,就觉得双脚僵硬,难以行走,走了几步更跌倒在地,同时出现头晕、呼吸困难、小便失禁等症状,其家人于是马上叫救护车将他送院。 范先生开车长达40小时,一下车双脚就无力。(截图自:广东台触电新闻) 范先生双脚无力跌倒,后来更出现小便失禁、呼吸困难等症状。(截图自:广东台触电新闻) 范先生病情一度危急,须送入急症室。(截图自:广东台触电新闻) 久坐可能导致急性肺栓塞。(截图自:广东台触电新闻) 可以令患者猝死。(截图自:广东台触电新闻) 陈怿医生拆解肺栓塞原因。(截图自:广东台触电新闻) 医生发现范男情况危殆,遂立即把他送至深切治疗部,经诊断后证实他患上急性肺动脉栓塞。幸好经过数日治疗后,成功脱离生命危险,离开深切治疗部。 肺栓塞10大症状 心跳加速小腿疼痛要小心 根据梅奥诊所(Mayo Clinic)资料,肺栓塞是指血块阻塞,并阻止血液流向肺部动脉,如果不及时治疗,有可能会引致生命危险。一旦患上肺栓塞,可能会出现以下10大症状: 小心12大肺栓塞成因 坐长途车超重者恐猝死 为甚么会出现肺栓塞?东莞市滨海湾中心医院重症医学科主任医生陈怿表示,在坐车、搭飞机、打麻将的时候经常坐着不动,当再次站起来或行走时,就有可能引发急性肺动脉栓塞。他警告这种病非常凶险,轻则可以影响呼吸系统的氧气交换,重则可以导致猝死,尤其在青壮年猝死个案占很高比例。 除了长时间坐着之外,还有甚么原因导致肺栓塞?梅奥诊所资料又指出,任何人都可能会出现凝血情况,并因此引发肺栓塞,但有多种因素会增加风险,其中怀孕、有心脏病或有癌症病史人士的风险较高: ...

常做1行为脑退化率增2倍!做3类运动防失智 80岁才做也有效

【星岛都市网】脑退化症可能预防?加拿大有一项研究指出,如果经常进行1种行为,会损害脑部认知能力,导致老年时患上脑退化症的风险增加近2倍。研究又推荐,进行3类运动可以有效预防脑退化症,即使80岁才做也有效。 记忆力下降因脑部萎缩 脑退化症患者萎缩速度是常人2.5倍 加拿大麦克马斯特大学(McMaster University)有学者于2023年3月,对运动与脑部神经变化进行研究,探讨做运动与健康老化和脑退化症的关联性,并将结果发表于《美国运动医学会》期刊上。 研究结果如下: 研究指出,当人体老化时,记忆和海马神经功能也会逐渐下降,而老年人记忆力下降是由于海马体萎缩引起。研究发现,脑退化症患者的海马体萎缩速度是正常老化人士的2.5倍。 什么是认知障碍症?香港医管局指出,认知障碍症(脑退化症)属于一种脑部退化疾病,会对患者的记忆、判断、执行力、情绪和行为都造成影响。 认知障碍症特征/影响/香港发病率如下: 研究揭常做1种行为 脑退化率增近2倍 研究结果又发现,进行较少带氧运动的中年人士,在晚年时罹患脑退化症的风险会增加 1.92倍。研究解释指,当身体没有足够的活动来维持健康时,就会出现代谢问题,从而增加罹患脑退化症的风险,例如长时间久坐不动的生活方式会导致高血压,进而损坏供应大脑的血管,导致小血管病变并损害认知功能。 根据香港医管局资料,患者的记忆力及其他认知功能(例如学习、理解、语言运用、方向感及判断力等)会逐渐失去。而脑退化症主要分为早、中及晚期。 如何分辨脑退化症早、中及晚期症状?   ...

那些生命的杀手:全球当前最致命的疾病

【星岛都市网】在全球范围内,疾病是导致死亡和残疾的主要原因之一。从传染病到非传染性疾病,不同的疾病影响着世界各地数百万人的生活。 心血管疾病 心血管疾病是全球死亡率最高的疾病类别,包括心脏病和中风等。这类疾病的主要危险因素包括高血压、高胆固醇、吸烟、不健康的饮食习惯和缺乏运动。预防措施主要包括改善生活方式,如保持健康饮食、定期运动、戒烟和限酒。 癌症 癌症是一组疾病,涉及到体内细胞的异常增长,这些异常细胞有潜力侵入或扩散到身体其他部分。最常见的癌症类型包括肺癌、乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌。癌症的预防措施包括避免烟草,保持健康体重,进行定期体检,以及接种疫苗来预防特定类型的病毒感染,如人乳头瘤病毒(HPV)和乙型肝炎病毒(HBV)。 呼吸系统疾病 包括慢性阻塞性肺疾病(COPD)、哮喘和肺结核。这些疾病可以通过减少空气污染和烟草暴露来预防。对于肺结核,重要的是保持良好的个人卫生,以及在高风险地区接种疫苗。 糖尿病 糖尿病是一种慢性疾病,特征是血糖水平异常升高。主要分为1型糖尿病和2型糖尿病,后者占绝大多数病例,与肥胖和生活方式有关。预防2型糖尿病的措施包括维持健康的体重,均衡饮食和定期锻炼。 传染病 虽然许多传染病的发病率已经得到控制,但艾滋病、疟疾和结核病仍然是全球性的健康问题。预防这些疾病的措施包括使用防护措施减少病毒传播,如安全性行为和使用蚊帐,以及接种疫苗。 神经系统疾病 包括阿尔茨海默病和其他形式的痴呆,这些疾病随着人口老龄化而日益成为关注焦点。虽然这些疾病的确切原因尚不完全清楚,但一些生活方式的改变,如保持社会活动、心理活动和健康饮食,被认为可以降低风险。 了解这些致命疾病及其预防措施对于保护自己和家人的健康至关重要。通过改善生活方式和采取适当的预防措施,我们可以显著降低患病风险。重要的是要定期进行健康检查,及早发现和治疗问题,以维护良好的健康状况。(都市网Rick综合编译,图片来源pixabay)

巴西登革热确诊和疑似病例破百万 今年至今214例死亡

巴西卫生部29日公布数据显示,巴西在今年前8周已通报101万7278例登革热确诊和疑似病例,并已确认214例死亡。今年至今,巴西已确认214例登革热死亡病例,另有687例疑似感染登革热死亡。 去年同期确诊和疑似感染病例为20万7475例,2023年首8周有149人死亡。 延伸阅读:巴西登革热今年初以来逾36万宗 里约热内卢及巴西利亚进紧急状态 欧洲疾控中心:伊蚊活动扩张 蚊媒疾病风险增加 研究人员喂饲基因改造埃及伊蚊。 路透社   工作人员在巴西苏扎诺户外放置基因改造埃及伊蚊卵。 路透社   工作人员在巴西苏扎诺户外放置基因改造埃及伊蚊卵。 路透社   工作人员在巴西苏扎诺户外放置基因改造埃及伊蚊卵。 路透社   一名工作人员将雄性和雌性基因改造埃及伊蚊幼虫分类。 路透社   巴西正在研究基因改造埃及伊蚊,希望减少传播登革热的蚊子数量。 路透社   巴西免疫学会(SBIm)副主席科福里(Renato Kfouri)指出,今年增加非常多登革热病例,且持续上升,引起关注,“自今年初以来,登革热流行曲线即快速上升,预计今年有关该疾病的数据都将破历史纪录”。 6州进入公共卫生紧急状态 随着登革热病例增加,巴西阿克里(Acre)、戈亚斯(Goiás)、米纳斯吉拉斯(Minas Gerais)、圣埃斯皮里图(Espírito Santo)、里约热内卢和盛卡塔里纳(Santa Catarina)6州,以及巴西利亚联邦特区宣布进入公共卫生紧急状态。 巴西卫生部指出,大约75%的病媒蚊孳生源在家中,例如花盆和盘子、可回收的瓶子、冰箱的解冻容器、一般饮水机和建筑仓库的材料等。 为遏制登革热传播,巴西卫生部将在3月2日实施全国动员抗登革热日。巴西卫生部长特林达德(Nísia Trindade)表示,登革热只有在病媒蚊埃及斑蚊存在时才会发生,因此,需要消灭病媒蚊孳生源,“这场斗争取决于个人、整个社会、政府和卫生专业人员”。 世界卫生组织(WHO)和泛美卫生组织(PAHO)顾问、负责制定虫媒病毒预防和控制战略指南的巴西传染病专家鲁兹(Kleber Luz)表示,需要对民众进行教育宣导,让他们了解登革热是一种严重疾病,必须控制孳生源。另一方面,公共单位应提供分发杀幼虫剂、烟熏虫剂等。 —

英研究:新冠病毒损记忆和推理能力 患病超过“这时间”智商下降6分

新冠病情在全球仍未完全消退,而且病病的潜在后遗症可能比想像中大。伦敦帝国学院最新研究指出,新冠病毒可能会损害病人的记忆和推理能力,出现认知缺陷;如果患病超过12周,缺陷会更明显,后果相当于智商下降6分。 有关研究发布于《新英格兰医学期刊》(New England Journal of Medicine),研究人员分析了超过14万名已康复的新冠患者,发现参与者在多个认知领域出现缺陷,尤其是记忆力方面,例如要记住几分钟前看过的物体图片,会出现困难。研究人员认为,这可能是病毒影响形成新记忆的能力,而不是加速遗忘所造成。 伦敦帝国学院最新研究指出,新冠病毒可能会损害病人的记忆和推理能力。路透社   最新研究指出,新冠病毒可能会损害病人的记忆和推理能力。路透社   症状持续 12 周或以上,或感染过SARS-CoV-2 病毒早期变种的人,缺陷情况更明显。路透社   即使新冠造成的认知缺陷平均而言并不严重,但仍然有人因此影响到工作和生活能力。路透社   研究的主要负责人、伦敦帝国学院脑科学系教授汉普希尔表示,病人的认知能力受新冠病毒影响多少,存在不同变数,很视乎病情、病毒变异和住院等因素。路透社   曾感染新冠病毒但已经康复的人,智商(IQ)测验分数与比未感染者低约3分;症状持续超过12周的人,智商更下降了6分。路透社   此外,参与者在一些执行和推理能力的任务测试中,也表现出轻微的缺陷,例如那些需要空间规划或语言推理的任务。 症状持续 12 周或以上,或感染过SARS-CoV-2 病毒早期变种的人,缺陷情况更明显。 分析又发现,曾感染新冠病毒但已经康复的人,智商(IQ)测验分数与比未感染者低约3分;症状持续超过12周的人,智商更下降了6分。 研究的主要负责人、伦敦帝国学院脑科学系教授汉普希尔表示,病人的认知能力受新冠病毒影响多少,存在不同变数,很视乎病情、病毒变异和住院等因素。 牛津大学研究员塔克说:“即使新冠造成的认知缺陷平均而言并不严重,但仍然有人因此影响到工作和生活能力,考虑到流行规模和受影响人数,情况依然令人担忧”。 ——   《星岛申诉王》推出全新项目“区区有申诉”,并增设“我要赞佢”栏目,现诚邀市民投稿赞扬身边好人好事,共建更有爱社区。立即“我要赞佢”︰ https://bit.ly/3uJ3yyF    

30岁男吃一食物半年摆脱三高!医生推荐3大血管救星

【星岛都市网】“三高”问题如何逆转?吃什么可改善?台湾一名30多岁“三高”男子,按医生建议吃1种食物半年后,三高的指标均回复正常水平。有心脏科医生推荐3种食物改善血管健康,有助稳定血压、血脂和血糖水平。 40岁“三高”男做运动 心跳骤停险猝死  心脏科医生陈冠任在节目《健康晚点名》指,当血压、血脂和血糖指数偏高,有机会引发血管堵塞,导致心肌梗塞。他分享两宗病例,讲解如何改善“三高”问题。其中,一名40岁“三高”男子做运动期间突然昏倒,心跳呼吸骤停,被送院抢救,证实是心肌梗塞。 【同场加映】急性心肌梗塞7大症状 胸痛是警号? 急性心肌梗塞7大症状 胸部疼痛及不适 有时会下巴和左臂疼痛 出汗 呼吸困难 消化不良 头晕 心脏骤停   陈医生发现,该男子的低密度胆固醇(坏胆固醇)水平非常高,3条冠状动脉严重堵塞,其中一条更是100%堵塞,增加猝死风险。经过适度运动和饮食调整,三高情况有所改善。 30岁男吃1种食物 半年摆脱三高 陈冠任医生分享另一宗病例指,一名30多岁男子“三高”指数偏高,由于情况并不严重,故建议他从饮食着手改善。于是该男子吃燕麦取代主食,结果6个月后再抽血检查,发现其三高指数已经回复标准。 【同场加映】中医揭三高常见症状 8个常见三高症状 常见三高症状:头痛 常见三高症状:头晕 常见三高症状:心悸 常见三高症状:手脚麻木 常见三高症状:容易口干 常见三高症状:容易疲累 常见三高症状:大便稀烂 常见三高症状:痰多   3大血管救星 防中风心脏病/降血脂血糖血压 陈医生表示,高血脂令心血管疾病的风险增加,所以应从饮食上降低血液中的坏胆固醇。除了少油少盐多吃蔬菜之外,他提醒,要尽量避免吃2类食物分别是饱和脂肪(红肉或动物内脏)和反式脂肪(饼干或乳玛琳)。此外,他亦推荐主食吃3种食物,除了有助降胆固醇,更可以保护心脏。 推荐3种食物 降血脂/血糖/血压⬇⬇⬇ 降胆固醇护心食物 燕麦 糙米 杂粮馒头/面包 非精制淀粉不但有饱肚感 相比于精制淀粉较不易增加糖分,有助降血糖 当中富含的油脂较少,有助降血脂 减少血管发生病变,预防中风或心脏病等的心血管疾病   陈医生指,燕麦、糙米、杂粮馒头/面包属于非精制淀粉,不但有饱肚感,而且相比于精制淀粉较不易增加糖分,有助降血糖,而当中富含的油脂较少,有助降血脂。减少血管发生病变,预防中风或心脏病等的心血管疾病。 据香港卫生署资料,饱和脂肪和反式脂肪食物例子如下,应减少进食:                   饱和脂肪特性及食物例子 饱和脂肪对人体的影响 摄入量 动物脂肪 牛羊脂、猪油及奶制品 部份热带油 反式脂肪特性及食物例子 对心脏最坏的脂肪;在室温呈固体状态 增加体内坏胆固醇,增患心脏病等心血管疾病风险 大部分是工业产生 人造牛油、植物起酥油、烘焙及油炸食物 牛、羊的肉及奶制品亦含少量反式脂肪     延伸阅读:营养师推荐3大“通血管”防心肌梗塞中风 通血管食物 1. 洋葱 含有抗氧化物“槲皮素” 亦含独有的硫化物二烯丙基硫醚,可转化为“大蒜素” 大蒜素能使血流更加顺畅,抑制血液凝固 2. 合桃 营养价值极高,含维他命、不饱和脂肪酸等 其中含有的精氨酸,有助使血管扩张及减少阻力 惟合桃属于油脂,1天摄取量约6至8颗 3. 鱼类 含有丰富的不饱和脂肪酸Omega-3 不饱和脂肪酸具抗炎、抗氧化、保护血管内皮细胞及抑制血栓形成的作用 地中海饮食法也鼓励1周至少吃2次鱼类或海鲜 例如鲭鱼 秋刀鱼 多春鱼 白带鱼 三文鱼   延伸阅读:2024年必吃5大超级食物 可防癌降血压胆固醇 2024必吃5大超级食物增强免疫力 1. 韩式泡菜 韩式泡菜是一种发酵食品,富含对肠道健康有益的益生菌 有助于改善肠道细菌平衡,使肠道更加健康,同时提升免疫力。 2. 可可 可可含有比蓝莓更多的抗氧化剂,以及大量的镁、铁和钙,并含有丰富的维他命、矿物质和膳食纤维 能够促进脂肪燃烧、降低血糖、稳定血压、帮助排便,还能激活大脑功能。 此外,可可也是一种益生元,能够增加肠道有益菌的生长,减少有害菌的存在。 3. 黑蒜 经过发酵的大蒜称为黑蒜,其营养价值高于普通大蒜。 在发酵过程中,大蒜素转化为生物碱和类黄酮等抗氧化化合物,这些抗氧化剂有助于减少身体发炎,同时提升免疫力。 4. 姜 姜能够加快胃部排空,促进肠道蠕动,缓解肠胃不适,改善消化不良和腹胀等问题。 姜中含有多种化合物,例如姜辣素和二苯基庚烷类,具有强大的抗氧化能力,有助于清除自由基,提升免疫力并抑制肿瘤生长。 5. 燕麦   燕麦含有丰富的维他命B群、锌和硒,有助于调节免疫功能。此外,燕麦富含膳食纤维,是一种称为β-葡聚糖的可溶性纤维的绝佳来源,能够促进肠道蠕动 减少大肠内大便滞留时间,避免肠道吸收残留的毒素,并降低胆固醇水平和调节血糖。     T03

多肉少菜易便秘胆固醇高 吃益生菌/红曲/鱼油有用?

【星岛都市网】大时大节难忍口,吃了大量高热量高脂食物,“食滞”便秘、消化不良、有胆固醇高等三高危机?吃益生菌和红曲有用吗?有营养师教吃3种保健品“补救”,拆解功效及用途,教调节饮食营养不均衡问题,通便降胆固醇。 大时大节多肉少菜 易便秘胆固醇高 营养师陈诗昀在台北市北投健康管理医院网站发文,讲解过年后补充营养的方法。她表示,过年期间常面临吃不够蔬菜的问题,导致身体缺乏膳食纤维,容易增加体重,并引发消化不良及便秘问题。 【同场加映】便秘成因?多少天没排便算是便秘? 甚么是便秘? 便秘通常指排便习惯改变 包括排便每周少于3次 粪便太硬 粪便太小 很难排便 便秘3大成因 不良的饮食习惯 饮水不足或食物中缺乏纤维质 药物的副作用 消化系统疾病或全身性的疾病 如糖尿病及甲状腺功能减退   便秘宜吃益生菌?拣5种菌株最有效通便 营养师陈诗昀提醒,除了遵守基本的“三低一高”守则,采低油、低盐、低糖及高纤维饮食,也不妨服用适当的保健品,补充特定营养,以修复过年后出现的身体问题。 如何选购益生菌? 益生菌中有5种菌株最有效改善消化不良、排便不顺畅等肠胃问题: 过年后应吃 甚么保健品? 1. 益生菌 改善消化道状态,促进肠道吸收、消化、排便。 市面上的益生菌产品,菌株与功能有所不同。 以促进消化为目的,应选可改善功能性肠胃道问题或腹泻的菌株 例如: 比菲德氏菌、鼠李糖乳杆菌、雷特氏B菌等     益生菌 作用/功效/选购建议 作用/功效:每日摄取适当份量的益生菌,有助改善消化道状态,调节细菌丛生态,维持胃肠道健康,同时促进肠道吸收、消化、排便。 选购建议:市面上的益生菌产品,菌株与功能有所不同。若是以帮助消化为主,可挑选含有比菲德氏菌、鼠李糖乳杆菌、雷特氏B菌、干酪杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌,用以改善功能性肠胃道问题或腹泻的菌株。 降胆固醇防心脏病 宜吃鱼油/红曲? 过年美食除了造成肠胃负担,更可能引发“三高”!营养师陈诗昀指,常见贺年菜式暗藏高油、高盐及高糖陷阱,加上喜庆气氛,令人不知不觉摄取过多热量。她推介2种保健品“鱼油”和“红曲”,有助调节体内胆固醇,维持心脏健康。 鱼油、红曲有何功效?如何选购? 过年后应吃 甚么保健品? 2. 鱼油 富含Omega-3优质脂肪酸,能改善心脏与眼睛健康。 提升好胆固醇水平,并降低三酸甘油酯 鱼油与食物一起食用效果更好。 鱼油具有抑制血液凝结的特性,特定人士不宜服食。 3. 红曲保健品 华人文化有不少食用红曲的例子。 中医认为红曲可协助改善循环及消化系统。 现代科学则证实,红曲菌素K(Monacolin K)可抑制胆固醇合成。 有研究指,每人每天吃2.4g红曲粉,8周后低密度脂蛋白(LDL)明显降低。 建议挑选添加了辅酶Q10的红曲保健品为佳。 因人体在代谢红曲时会减少Q10的合成。 部分人士不适合食用红曲。 鱼油 作用/功效/选购建议 作用/功效:富含Omega-3优质脂肪酸,能改善心脏与眼睛健康、抗发炎和忧郁等。过年后适合补充鱼油,调节体内胆固醇和三酸甘油酯浓度,提升好胆固醇水平,并降低三酸甘油酯,以维持心脏健康。 建议食用方法:与食物一起食用效果更好,因此可在饭后食用鱼油。 食用禁忌:因具有抑制血液凝结的特性,若正服用含抗凝血药物者、凝血功能不全者、产前孕妇,或即将进行手术的人士,皆不建议补充。 红曲 作用/功效/选购建议 食用红曲在华人的食补文化当中相当常见,例如红糟肉、南乳、红曲饼干等。 作用/功效:在传统中医学上,《本草纲目》有记载主治“消食活血、健脾燥胃、治赤白痢、下水谷”,意思就是可协助改善循环及消化系统。现代科学而言,众多研究证实红曲菌素K (Monacolin K),可抑制胆固醇合成。例如1999年美国《临床营养学期刊》就曾发表研究数据:每人每天吃2.4g红曲粉,8周后低密度脂蛋白(LDL)明显降低。   选购建议:市面上较常见红曲纳豆等复方保健品,建议挑选添加了辅酶Q10的产品为佳,因人体在代谢红曲时会减少Q10的合成,而Q10主要功能是令细胞能量供应系统有效运作,也是重要的抗氧化剂。   食用禁忌:若有服用降血脂药物或抗凝血药物者,或肝肾病患者、孕妇,以及哺乳期间,禁止服用。 胆固醇有分好坏?高胆固醇恐致中风冠心病 根据香港衞生署资料,血液中的胆固醇可分为低密度脂蛋白胆固醇及高密度脂蛋白胆固醇,其中前者又被俗称为“坏胆固醇”。摄取过量饱和脂肪、反式脂肪会增加体内血液的坏胆固醇。 “好胆固醇”和“坏胆固醇”作用、来源: 甚么是胆固醇? 胆固醇是脂肪的一种 肝脏会自制胆固醇,亦可从肉类、海鲜等吸收 胆固醇与脂蛋白混合,通过血管传输至全身 人体有自行调节胆固醇含量的机能 摄取太多胆固醇时,肝脏减少制造 摄取较少时,肝脏就会多制造 有可能会调节失效 胆固醇过高的健康风险 导致血管闭塞 增加患冠心病风险 可导致中风 中风及冠心病都可致死 好坏胆固醇? 可分为低密度脂蛋白胆固醇及高密度脂蛋白胆固醇 低密度脂蛋白胆固醇 加速血脂堆积 高密度脂蛋白胆固醇 可导致血管闭塞 理想水平 可验血得知胆固醇水平 正常水平     延伸阅读:哈佛证11种食物可降胆固醇 吃士多啤梨可防中风糖尿心脏病 降胆固醇食物 降胆固醇食物 杂豆 降胆固醇食物 杂豆 降胆固醇食物 杂豆 降胆固醇食物 杂豆 降胆固醇食物 燕麦 降胆固醇食物 燕麦 降胆固醇食物 燕麦 降胆固醇食物 杂粮 降胆固醇食物 杂粮 降胆固醇食物...

惊传凯特王妃患克罗恩病 被称为“不死的癌症”

【星岛都市网】据英国媒体报道,英国凯特王妃在今年1月入院接受腹部手术,手术完成后还要进行一段时间的休养。对于凯特王妃此次手术的原因众说纷纭,近日,有媒体曝光凯特所患的疾病为克罗恩病。凯特王妃疑患“绿色癌症”?这种病一旦发病,终身为伴。 据报道,威廉王子对他的工作人员进行了重大调整。 他的私人秘书Jean-Christophe Gray将辞去自2021年以来一直担任的职务。之后将由曾在多个国家工作过的前外交官Ian Patrick接替。 引起英国媒体兴趣的是Ian Patrick与一家慈善机构的联系,该机构帮助患有炎症性肠病(如克罗恩病和溃疡性结肠炎)的人。Patrick是该机构的董事会成员。 这引发了人们对凯特王妃的健康状况和可能进行的肠道手术的猜测。有媒体暗示,选择Ian Patrick可能与王妃的健康状况有关。 克罗恩病,是一种影响消化道的慢性炎症性肠病,会导致腹痛、腹泻、虚弱、发热、体重减轻等症状,也被称为“不死的癌症”。 克罗恩病(CD)是一种慢性非特异性消化道炎症疾病,属于炎症性肠病(IBD)。该病多见于青壮年,男女患病率相近。发病部位多位于回肠末段和升结肠,也可发生在整个消化道的任何部位。 最常见症状 腹痛:最常见症状,多位于右下腹或脐周,呈间歇性发作。若出现持续性腹痛和明显压痛,提示炎症波及腹膜或形成腹腔内脓肿。 腹泻:粪便多为糊状,可有血便。当病变累及下段结肠或肛门、直肠时,可有黏液血便及里急后重的症状。 腹部包块:见于部分患者,由于肠壁或肠系膜增厚,肠粘连,肠系膜淋巴结肿大,内瘘或局部脓肿形成,可于患者右下腹扪及包块,比较固定,有压痛。 全身表现:发热、体重下降和营养障碍等。发热与肠道炎症活动及继发感染有关;营养障碍由慢性腹泻,食欲减退及慢性消耗等因素所致。 肠外表现:口腔黏膜溃疡,皮肤结节性红斑,关节炎及眼病较为常见。 总结下来,克罗恩病主要临床表现为腹部疼痛痉挛、慢性腹泻、体重减轻、便血、粘液便等,容易反复发作。 克罗恩病能预防吗? 克罗恩病的发病原因至今不明,目前认为可能与感染、遗传、免疫三个方面的原因有关。精神刺激、饮食因素及不卫生习惯都可能诱发病情加重。腹部外伤或过敏反应等可作为致病因子作用于机体引起使淋巴组织增生的肉芽肿性病变,形成淋巴管梗塞、溃疡、瘢痕、瘘管等损害。 有研究表明该病与某些基因突变有关,但由于克罗恩病是多因素共同影响发病,比如生活习惯、心理状态等,因此只能说有相关基因突变者发病率更高,但并不一定会遗传给下一代。 克罗恩病能根治吗? 目前没有方法可以根治克罗恩病,一旦确诊,就意味着患者需终生与该疾病为伴,所以克罗恩病也被称为“绿色癌症”。现有药物的治疗目的是为了缓解临床症状,延缓疾病进程,防治并发症,尽量使患者避免手术治疗。 如果药物治疗效果不好,患者的病情发生进展,或者患者存在完全性肠梗阻、腹腔脓肿、瘘管、急性穿孔、大出血、癌变等情况,这时就需要外科手术介入治疗。 (言西早 图星岛资料)

每个人都至关重!关于血栓的风险与预防

  血栓是血液中的固体块,它们在血管内形成并可能导致严重的健康问题。了解血栓的风险因素和预防措施对每个人来说都至关重要,尤其是那些有心脏病和血管疾病家族史的人。 血栓的形成机制 血栓的形成是身体对受伤的自然反应,目的是阻止出血。然而,当血栓在血管内形成并阻塞血流时,就会出现问题。血栓可以在静脉(静脉血栓)或动脉(动脉血栓)中形成,影响不同的身体部位,导致多种不同的健康状况。 风险因素 许多因素可以增加血栓形成的风险,包括但不限于: 长时间不动:长时间坐着或躺着不动,如长途飞行或康复期间,可以减慢腿部血液流动,增加血栓风险。 年龄:随着年龄的增长,血栓的风险增加。 家族史:血栓病在家族中有历史的人风险更高。 吸烟:吸烟可以损害血管壁,增加血栓形成的风险。 肥胖:体重过重会增加血管上的压力,从而增加血栓的风险。 某些疾病和状况:包括心脏病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。 预防措施 尽管血栓的风险因素多种多样,但有许多方法可以减少其形成的机会: 保持活动:定期活动可以帮助促进血液循环,特别是对于那些需要长时间坐着的人来说,每隔一段时间站起来走走非常重要。 健康饮食:均衡的饮食有助于维持健康的体重和血压,减少血栓风险。 戒烟:戒烟不仅对防止血栓形成有益,对整体健康也大有裨益。 控制体重:保持健康的体重可以减少对腿部静脉的压力,降低血栓形成的风险。 定期检查:定期体检可以帮助早期发现并管理增加血栓风险的疾病,如高血压和糖尿病。 避免长时间不动:在长途旅行或需要长时间保持同一姿势的情况下,尽量多做伸展运动,保持血液流动。 识别血栓的迹象 了解血栓的迹象和症状至关重要,以便及时就医。血栓的症状取决于其位置,但常见的迹象包括: 腿部或手臂肿胀、疼痛或压痛 受影响区域的皮肤变红或变暗 呼吸困难 胸痛,尤其是在深呼吸时 如果你怀疑自己或他人可能有血栓,请立即寻求医疗帮助。早期诊断和治疗可以防止严重的并发症,如肺栓塞,这是一种可能危及生命的情况,发生在血栓从腿部移动到肺部。 通过了解血栓的风险因素和采取适当的预防措施,我们可以大大减少血栓形成的风险,并保护我们的健康。保持活跃的生活方式、健康的饮食习惯、定期体检和避免长时间不动是预防血栓的关键。如果你认为自己处于高风险状态,或者发现了上述血栓的迹象和症状,请及时就医。(都市网Rick综合编译,图片来源pixabay)

迄今最大的新冠疫苗副作用研究出结果了!

  【星岛都市网】疫苗会略微增加发生凝血和罕见心脏及脑部疾病的可能性,但新冠本身会大大增加这种风险。 根据迄今为止最大规模的研究显示,预防新冠病毒的疫苗似乎与罕见的心脏、大脑和血液疾病有关,尽管专家们强调,Covid-19 并发症的风险远远大于副作用的风险。 来自世界卫生组织研究机构全球疫苗数据网络的研究人员比较了被确定为“特别关注的不良事件”的13种情况的预期频率和观察频率。这项分析涵盖了八个国家的9900万名接种者。 据《疫苗》杂志报道,罕见的心肌炎(心脏炎症)病例与辉瑞和莫德纳的mRNA疫苗有关。具体来说,莫德纳的第二剂疫苗似乎让注射者比普通人群中的发病率增加了6.1倍。 不过,因接种疫苗而导致心肌炎的病例很少,每10万人中不到36例。研究人员还强调,Covid-19感染本身会更明显地增加患病风险,几乎达到每10万人65例。 另一种心脏疾病--心包炎(心脏周围薄囊的炎症),在接种阿斯利康公司基于病毒载体技术的疫苗第三剂后,发病率增加了6.9倍。莫德纳疫苗的增加幅度较小,第四剂增加了2.6倍。 研究还发现,阿斯利康疫苗导致凝血风险增加3.2倍。不过,冠状病毒本身更容易导致血栓。 阿斯利康疫苗似乎还使患格林-巴利综合症(一种神经系统疾病)的风险增加了2.5倍。而根据2023年的一项研究,Covid-19会使风险增加 6 倍。 研究还发现,接种莫德纳疫苗的人患急性播散性脑脊髓炎这种罕见的神经系统疾病的风险增加了3.8倍,而接种阿斯利康疫苗的人患这种疾病的风险增加了2.2倍。 这些发现与之前对副作用风险的估计一致,并没有改变疫苗获批所依据的效益/风险状况。 牛津大学“我们的世界”数据服务显示,迄今为止,全球已接种了135亿剂疫苗,71%的人口至少接种了一剂疫苗。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.dagens.com/news/covid-largest-study-yet-on-vaccine-side-effects-shows-increased-risk)

专家警告:加拿大恐爆发麻疹疫情!

【星岛都市网】随着美国和欧洲麻疹疫情不断扩散,卫生官员警告民众加拿大爆发麻疹的可能性,有加拿大传染病专家称,麻疹具高度传染病和危险性,即使是少数麻疹病例也可能引发大疫情。 CTV 报道,多伦多传染病专家博戈赫 (Isaac Bogoch) 医生说:“我们必须记住,麻疹是一种非常非常容易传染的疾病,可能是地球上传染性最强的疾病。 ” 周三,安省的首席卫生官向公共卫生部门发出警告,称他们应该为更多病例和麻疹“潜在爆发”做好准备。首席卫生官摩尔 (Kieran Moore) 表示:“鉴于全球病例急剧增加,安大略省的卫生系统合作伙伴必须做好准备。预计会看到病例陆续出现。”他敦促医疗保健从业者鼓励民众接种疫苗。 相关阅读:安省首席卫生官警告麻疹“潜在爆发” 两儿童海外旅行后感染! 博戈赫说,麻疹“不是良性感染”,并警告说,它可能导致“显著的发病率和死亡率”,特别是对于儿童而言。“它每年在地球上夺走 14 万人的生命,其中大多数是孩子,所有这些都是可以预防的。” 麻疹疫苗是“安全且免费提供的”,但博戈赫表示,加拿大需要将疫苗接种率保持在“90%以上,最好是95%以上,以避免在加拿大爆发疫情。” 他说,由于 COVID-19 大流行,许多人错过了常规疫苗接种,敦促公众检查疫苗卡情况。 他还警告 1996 年之前出生的人仔细检查他们的疫苗接种情况。为什么?那一年,第二剂麻疹疫苗“真正推出”。“有些人可能认为他们已经注射了两剂,但他们可能只注射了一剂。” 麻疹是一种透过空气和密切接触传播的病毒感染,接触后 7 至 21 天,症状开始出现。 世界卫生组织表示,全球麻疹病例呈现惊人上升趋势,博戈赫表示,维持高疫苗接种率对加拿大来说至关重要,特别是在“人口流动性极高的时代。 图:CTV v01

断崖式衰老常发生在这三个年龄

【星岛都市网】医学研究发现,衰老虽然持续进行,但并非匀速发展,人体在三个年龄时更容易断崖式衰老。及时有针对性地作出调整,我们便能尽量延缓衰老的进程。 据生命时报报道,2019年,美国斯坦福大学神经学专家在《自然医学》杂志发表的研究显示,分析了4263名18到95岁受试者的血浆数据,测定了约3000种不同蛋白质的水平后发现,在人的整个生命历程中,血浆蛋白组成随年龄的增长发生变化,血浆蛋白的数量在34岁、60岁、78岁有三个明显的波峰。 这些蛋白波峰与疾病出现和衰老基因表达相关,最终导致人体出现三波断崖式衰老。 而在这三个阶段应该有针对性地注意身体的问题。 34岁健康从巅峰转向下坡这个时候大脑血液循环减慢,血流量减少。应该多重点关注神经系统和肌肉骨骼的健康状况。 60岁这个年龄段应重点关注循环、消化及免疫系统。 78岁的人,各项机能都进入快速衰老阶段,神经病、泌尿、呼吸、循环等各系统以及认知和心理都出现明显变化。  

有机食品真的更健康吗?如何作出选择?

    【星岛都市网】在当今社会,人们越来越重视健康饮食,有机食品因其所谓的健康和环保优势而受到许多消费者的青睐。但是,关于有机食品是否真的对人体更有益的问题,却引起了广泛的讨论。 有机食品定义 首先,我们需要明确什么是有机食品。有机食品指的是在生产过程中,严格遵守自然法则,不使用化学合成的农药、化肥、生长调节剂以及禁用转基因技术的食品。有机食品的生产更注重环境保护和动物福利,力求达到生态平衡。 有机食品的营养价值 许多研究表明,有机食品在营养成分上可能有一定的优势。例如,有机蔬菜和水果中的抗氧化物质含量往往比非有机产品更高。这是因为,有机作物生长过程中较少使用农药和化肥,植物为了抵抗害虫和病菌,会自然产生更多的抗氧化物质。这些物质对人体健康非常有益,可以减少患慢性病的风险。 有机食品的安全性 在食品安全方面,有机食品也显示出一定的优势。由于其生产过程中禁止使用化学农药和肥料,因此,有机食品中残留的化学物质量通常较低。这对于希望减少化学物质摄入的消费者来说,是一个明显的好处。此外,有机认证还禁止使用转基因技术,这对于担心转基因食品潜在健康风险的人来说,提供了一种选择。 有机食品与环境保护 选择有机食品,不仅是对个人健康的投资,也是对环境保护的一种贡献。有机农业强调土壤和水的保护,避免了化学物质的使用,减少了对环境的污染。同时,有机农业还鼓励生物多样性,通过轮作、覆盖作物等方式,增加农田生态系统的复杂性和稳定性。 有机食品的局限性 尽管有机食品有其明显的优势,但也存在一些局限性。首先,有机食品的价格通常高于非有机食品,这可能会让一部分消费者望而却步。其次,有机食品的产量较低,不能完全满足所有人的需求。此外,有机标准在不同国家和地区之间存在差异,这可能会导致消费者在选择时感到困惑。 如何作出选择 在面对是否选择有机食品的问题时,我们需要综合考虑多个因素。首先,考虑个人和家庭的健康需求。如果你或你的家庭成员对某些化学物质特别敏感,选择有机食品可能更为重要。其次,考虑你的预算。有机食品通常价格更高,因此需要评估这是否符合你的经济能力。此外,考虑你对环境保护和可持续发展的承诺程度。如果这对你来说非常重要,那么选择有机食品可以是支持这些价值观的一种方式。 在实践中,你可以选择一种折衷的方法,即采用“有机优先”策略。比如,对于那些容易吸收更多农药的食品(如叶菜蔬菜、果实等),优先选择有机产品。而对于那些外壳可以提供自然保护层的食品(如香蕉、橙子等),则可以考虑非有机选项。此外,关注当地的有机市场和社区支持农业(CSA)项目,这些往往提供价格更合理、更新鲜的有机食品。 最后,教育自己,了解有机食品的标准和认证过程,这可以帮助你在购买时做出更明智的选择。记住,最重要的是选择对你和你的家庭最有益的食品,无论是有机还是非有机。通过综合考虑健康、经济和环境因素,你可以做出最适合自己的选择。(都市网Rick综合编译,图片来源pixabay)  

痴呆症的六大病因及预防方法

  【星岛都市网】最近的一项研究对210个潜在风险因素进行了调查,结果显示,近四分之三的痴呆症病例是可以预防的。在这些因素中,研究人员发现了62个可预防的因素,并将其分为六类。据估计,这些因素导致了47-73%的痴呆症病例。 过度看电视和睡眠不适当(每晚睡眠不足7小时或超过9小时)是与痴呆症风险较高有关的生活方式。 令人惊讶的是,与个人病史相比,不健康的生活方式导致的可预防痴呆症病例要多出近17%。此外,压力也可能增加痴呆症的风险。 痴呆症:62个因素 在这62个因素中,最重要的因素包括体弱(以手部握力弱为衡量标准)和糖尿病、残疾或中风等病症。即使是这些医疗风险,也可以通过更健康的生活方式、定期锻炼和均衡饮食来降低。 这项广泛的研究涉及344,000多名英国人,他们接受了英国生物库健康研究的详细调查,并接受了平均长达15年的追踪调查。之所以确定这62个潜在的痴呆症预防因素,是因为这些因素在4654名患痴呆症的研究参与者中更为普遍。 这项研究的共同作者、牛津大学的戴维·史密斯(David Smith)教授强调说,许多人仍然认为痴呆症是衰老不可避免的一部分。然而,这些研究结果表明,痴呆症的可预防性远比以前认为的要高得多。他说,由于现有的有效治疗方法有限,首要重点应该是首先预防痴呆症的发生。 这项发表在《自然-人类行为》杂志上的研究表明,16.6%的痴呆症病例可能与生活方式因素有关,包括睡眠不当、不参加体育俱乐部或健身房活动以及饮水不足。病史,主要涉及残疾、中风、糖尿病和抑郁症,可能占病例的14%。据估计,13.5%的痴呆症病例与社会经济状况有关,如失业或收入较低,这可能会妨碍人们选择健康的生活方式。 研究还表明,改善握力等身体措施以及消除孤独和寂寞等社会和心理因素有助于降低痴呆症风险。 与生活方式健康的人相比,生活方式不健康的人患痴呆症的风险可能要高出62%。 应重点关注的六个方面 将生活方式、病史、身体指标、社会经济地位、社会和心理因素以及当地环境这六项指标从较差水平提高到良好或中等水平,可预防47%的痴呆症病例。将所有类别提升到良好水平可预防高达73%的病例。 最重要的是,这些结果适用于所有年龄和性别的人,即使考虑到痴呆症的遗传易感性,结果也是一致的。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/article-761634)

世卫组织多次警告的“X疾病”,是种什么病?

【星岛都市网】据世界卫生组织(WHO)官网消息,世卫组织总干事谭德塞近日就“X疾病”暴发的可能性发出公开警告,称下一次大流行病暴发“并非是否会发生的问题,而是什么时候发生的问题 ”,呼吁为应对“X疾病”做好准备。 据中新网报道,“X疾病”这一未知病原体近期已被多次提及。据媒体此前报道,当地时间1月17日,世界经济论坛设置了题为“为X疾病作准备”的分论坛,世卫组织与多国代表研讨如何应对未来可能出现的“X疾病”。 “X疾病”为何让世卫组织警惕?其暴发是否是必然?我们可以做哪些准备? 什么是“X疾病”? 实际上,“X疾病”并非当下真实存在的特定疾病。根据世卫组织的解释,“X疾病”指一种未知的病原体引发严重国际大流行的可能性。它有机会在任何时间、由多种来源触发,恐会夺去数百万人的生命。 这一概念并非首次被提出。早在2018年,世卫组织就发出过类似警告,将“X疾病”列为可能引发疫情或大流行的“重点病原体”。与之并列的还有埃博拉病毒、寨卡病毒、严重急性呼吸综合征(SARS)病毒等。世卫组织官网消息称,列入“X疾病”是为了涵盖可能导致严重国际流行病的未知病原体。 关于提出“X疾病”概念的初衷,南方医科大学公共卫生学院生物安全研究中心主任赵卫在接受中新健康采访时指出,这一概念的提出意在尽可能避免或减少新现或变异病原体如新冠病毒对人类的危害。 “在我们有生之年,我们有可能,甚至很有可能会面临另一场大流行病。我们不知道它会有多严重,但我们可以做好准备。”谭德塞近日在2024年世界政府峰会上说,尽管在监测、大流行基金、疫苗生产能力等方面取得了一些进展,但就目前的情况来看,世界仍然没有为下一种“X疾病”和下一次大流行做好准备。 “X疾病”一定会到来吗? 谭德塞在上述大会上称,下一次大流行病暴发“并非是否会发生的问题,而是什么时候发生的问题 ”。 “自然界的病毒时刻威胁着人类的健康。尽管目前已经发现了300来种可以感染人类的病毒,但是仍然有大量未知病毒待确证,其中就有很多病毒可能具有突破物种间的障碍感染人的能力。”国家感染性疾病临床医学研究中心主任、深圳市第三人民医院院长卢洪洲告诉中新健康,一项研究显示,在被调查的25个病毒家族中,有约167万种未知病毒有待发现,其中63.1万到82.7万种可能感染人类。 卢洪洲指出,随着国际交流日益频繁,新的病原微生物正加速出现,大规模传染病的预防难度也越来越大。此前他在接受采访时介绍,全球的专家普遍认为,也许不久的将来可能会暴发另一种新的传染病。 赵卫表示,由于人类活动的不确定性以及病原体变异的不定向,很难准确预测未来“X疾病”的出现时间。但从长远看,“X疾病”未来一定会在某地发生,人类应持续加大在公共卫生领域的投入,以从容应对。 如何应对可能到来的“X疾病”? 赵卫指出,“X疾病”因为病原体不确定,其应对存在极大的困难。首先需要提升公共卫生应急能力,包括建立未知病原的检测技术,形成更敏感有效的监测预警网络。其次,提升医务人员的临床救治水平和服务能力,能够应对突发的医疗需求激增的情况。第三,提升新疫苗的研发技术和生产能力,能够在“X疾病”暴发后在人群中快速建立免疫屏障。 他还表示,如果能够减少与自然界新病原体接触的机会,降低已知病原体在人群中的感染率,就可以减少新现病原体或已知病原体在人群传播过程中导致的变异,从而降低“X疾病”出现的概率。因此,人类对自然界的开发或研究要有更加谨慎的态度,尽可能符合生物安全和伦理规范。 在应对可能到来的新发突发传染病方面,卢洪洲建议,建立成熟的新发突发重大传染病的诊防治及创新研究体系,形成新发突发重大传染病病原鉴定、检测方法开发、发病机制研究、疫苗及新药研发闭环,实现快速转化,科学、及时、有效应对突发疫情。 另外,构建起强大的公共卫生体系,包括着力培养能解决病原学鉴定、实验室检测等实际问题的人才;全面加强公立医院传染病救治能力建设,提升应急医疗救治储备能力;加大卫生健康领域科技投入,集中力量开展核心技术攻关;密切同世界卫生组织和相关国家的合作等,将有助于抗击未来可能出现的新发突发传染病大流行。

中医分享四大失眠解决方法!附安眠穴位、6大安神食疗

【星岛都市网】好多人都有失眠问题,短期的失眠可能人人都试过,不会对身体带来重大影响,但长期的失眠不但可以损伤免疫力、使记忆力下降,更会增加患癌、心血管病、患糖尿病、抑郁病风险。 失眠不是一个很容易处理的病,安眠药虽然可以帮助人入睡,但长期服用会有一定的副作用如白天嗜睡、头痛、头晕、视力模糊、梦游、依赖性等,所以非必要大家都不太希望服用;即使是褪黑激素melatonin这种看似是很平和的安眠药,也并非绝对安全,褪黑激素可增加凝血,有服用抗凝血剂或有心血管疾病和高血压的人,服用前都必须特别小心,否则有提高患缺血性中风的风险。如果有自体免疫疾病,像红斑性狼疮或类风湿性关节炎的患者,有在吃类固醇又同时服用褪黑激素,都有可能受到影响。市面上的褪黑素产品剂量太高,因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕,还有降低男性性欲的副作用。 中医对睡眠障碍有什么办法? 中医认为不寐主要是因为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱,气血失和,阴阳失调,阳不入阴而发病。常用的治法疗方法有中药、针灸、穴位按摩、沐足等。以下为大家简单介绍: 安眠穴位按摩 安眠穴在翳风与风池两穴连线之中点。在胸锁乳突肌肌腱中部,深部有头夹肌及枕动、静脉,有枕小神经及耳大神经分支。 涌泉穴:在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3蹠趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 劳宫穴:在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。 三阴交穴:三阴交在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。   耳穴治疗 耳穴做法很简单,你要先购买一些耳贴,到Amazon或淘宝都可以买得到,搜寻耳穴贴(ear acupressure seeds)就可以找到。 耳穴做法: 1. 先在穴区探查耳穴敏感点,确定穴位有压痛点并标记。常规耳部要消毒待干。 2. 依照以上图示用耳穴贴准确地贴在敏感点上。 3. 患者每天用手按压穴位三次,每次十分钟,两耳交替贴压,隔一日更换一次,五次为一个疗程。 沐足助眠 介绍你一个更简单的办法,就是沐足,以下介绍几位名医的沐足方: 邓老沐足方 怀牛膝(20~30g)、川芎(20~30g)、天麻(10~15g)、钩藤(后下)(10~15g)、夏枯草(10g)、吴茱萸(10g)、肉桂(5~10g)。 每日泡足20分钟,水凉再加温水。 这个方由国医大师邓铁涛提供主要合高血压患者。 艾叶泡脚 国医大师路志正建议睡觉前大概八九点,用艾叶煮水泡脚。泡脚后头部的血液活络,也可解除疲劳助睡眠。艾叶有温经散寒之功,泡脚后可以辅助去除体内寒湿,帮助恢复身体。 方法:取艾叶50克。将艾叶放入沸水中煎煮约15分钟,待水温稍低后,就可以把脚放入药液浸泡,每次浸泡15~20分钟,水凉后可加入热水。 花椒水泡脚 国医大师陆广莘建议睡前用花椒水泡脚,用一个棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。 中药安神食疗 甘麦大枣汤 材料:小麦60克,大枣15枚,甘草30克。 做法:加水4碗煎成1碗,临睡前一小时服。 功效:养心安神,和中缓急 适用于治疗情绪抑郁、更年期综合症、神经衰弱、小儿夜啼等属心阴不足,肝气失和者。失眠严重者可加百合、酸枣仁各20克。 莲子百合汤 材料:莲子30克,百合15克,冰糖适量。 做法:将莲子、百合共煮成汤,加冰糖调味,临睡前服,每日1次。 龙眼莲子羹 材料:龙眼肉20克, 莲子20克, 百合20克, 冰糖20克。 做法:先用开水浸泡莲子, 脱去薄皮、去芯;百合洗净, 开水浸泡。 将龙眼肉、莲子、百合、冰糖放入大碗中,加足水蒸透即可食用。 功效主治:不易入睡,多梦易醒,神疲困乏,面色少华,心悸怔忡,口淡无味,纳呆,食后腹胀,易汗出,舌质淡,苔薄白,脉细弱。 红枣膏 材料:红枣500克、冰糖100克、阿胶150克。 做法:取红枣500克,加水500毫升,煮烂去枣核,再加入冰糖100克、阿胶150克,慢火煮成膏,每日早晚各食1~2匙。 主治:气血虚弱引起的失眠、多梦、精神恍惚疗效显著。冰糖入肺、脾经润肺、止咳、清痰和去火的作用。 绿豆排骨汤 材料:猪排骨300克、绿豆50克、莲子80克、芡实30克、陈皮1瓣、生姜、食盐适量。 做法:绿豆、莲子浸泡;猪排骨斩段,洗净焯水。锅内加水煮沸,放入所有食材,大火烧开转小火煲1小时,调味即可。 功效主治:莲子性平、味甘涩,能健脾益肾、养心安神,多用于心脾肾虚的遗精带下和心悸失眠。汤膳中还搭配味甘性凉、能清热、利水、解毒的绿豆,能理气化痰的陈皮,又有生姜调和寒性,可谓清补相兼,对于潮湿闷热的天气尤其合适,也适合近期皮肤新发湿疹、痤疮的人群。 双仁粥 材料:酸枣仁、柏子仁各10克, 红枣5枚, 粳米100克。 做法:将酸枣仁、柏子仁、红枣去杂质、洗净, 放入砂锅内, 加水煎煮20分钟, 去渣取汁, 同洗净的粳米煮粥, 粥熟后调入红糖稍煮即可。 空腹温热食用, 每日1-2次。 功效主治:酸枣仁、柏子仁都有养心安神的作用,建议晚上服用效果较佳。 除了这些中医方法外,再送你一些生活小贴士: 注意精神调摄,做到喜怒有节,解除忧思焦虑,保持精神舒畅,心情愉快。 睡眠环境宜安静,睡前一小时放下手中工作,避免用饮用浓茶、咖啡、使用智能电话、电脑、过度兴奋刺激,注意作息有序。 适当地参加体育活动、多晒太阳,增强体质及提高工作、学习效率,治疗失眠均有促进作用。 睡前伸展放松、听音乐。 晚餐时间比入睡时间早三小时。 合适的枕头及床褥。 介绍了以上那么多方法,相信总有一些会对你有帮助的!最重要是这些方法都不会有任何副作用,不会对身体带来任何损害,也没有依赖性。如果你身边有经常失眠的朋友,欢迎向他们分享!祝大家晚晚有觉好瞓! 撰文:加拿大安省注册中医师、注册针灸师黄剑辉  T10

血糖高宜吃苹果?6大超级食物有效防糖尿病!降血糖通便又饱腹

【星岛都市网】假期饮食不节制,小心血糖高,有“三高”!降血糖宜吃苹果?大吃大喝后身体要“还债”,米施洛营养护康中心注册营养师林诗敏推介6种食物及1道简单菜式,有助降低血糖水平。其中,有多款均被誉为“超级食物”,“饱肚”兼有助通便,并被证实有效预防糖尿病。 血糖高易有糖尿病? 何谓高血糖?血糖值有多高等于患上糖尿病?根据香港医管局资料,高血糖定义及影响如下: 甚么是糖尿病? 糖尿病是一种代谢失调的慢性疾病。 我们进食碳水化合物(包括糖分、淀粉质等)时,经消化后会转化成葡萄糖,由小肠吸收进入血液循环系统,成为血糖。胰脏会分泌胰岛素,协助血糖进入细胞以供运用。 当身体胰岛素分泌不足或人体无法正常利用所产生的胰岛素时,血糖便会上升。 血糖过高可引致脂肪及蛋白质代谢紊乱,长远而言,更会引起多个身体系统及器官破坏,包括:心血管、视网膜、神经、肾脏等。 血糖值的标准 空腹血糖异常 (IFG) 及血糖耐量异常 (IGT) 是指人体血糖值介乎正常与糖尿病血糖值之间的一个中间状态,亦即前期糖尿病。研究发现血糖耐量异常人士患心血管疾病的机会比正常人高。 根据世界衞生组织的准则,如空腹(见附注)血糖大过或等于7 mmol/L,或餐后两小时血糖高于11.1 mmol/L的人士,则可判断为患上糖尿病。(空腹的定义为禁食8小时以上)   6种食物有助降血糖 吃苹果可防糖尿病 注册营养师林诗敏指,过年大吃大喝过后,血糖指数飙升,应从改善饮食入手,降低血糖水平。她建议进食6种蔬果、天然食材,部分更是低卡饱肚, 降血糖的同时,更可通便、预防糖尿病。 【同场加映】糖尿病初期征状 糖尿病征状 部分糖尿病者在患病初期或会出现以下征 经常口渴 小便频密 感到饥饿 体重下降 容易疲倦 视力模糊 伤口不易愈合 皮肤痕痒,女性或会出现阴部发痒的情况 有部分患者可能没有上述征状,因此建议定期检查身体,避免延误医治。   若持续进食1种水果,患“二型糖尿病”风险可减18%。另外,进食1种超级食物更可降血糖39%。 降血糖食物1至2⬇⬇⬇ 降血糖食物                                       降血糖食物|1. 秋葵(Okra) 营养、功效: 外皮和种子富含“鼠李糖半乳糖醛酸”,科学家认为这种物质能减慢肠胃消化和吸收食物中的糖分,从而减慢血糖升幅。 2011年,印度一项动物研究显示,给患有糖尿病的老鼠喂食秋葵抽取物,10日已有降低血糖的功效。  秋葵热量较低,1碗更有3.2g纤维,是同等份量生菜的3倍。 食用建议: 每餐进食半碗至一碗,需要连外皮和种子食用。 灼熟秋葵,然后浸冰水制成冰镇秋葵,配青芥末酱油,低脂脆口还有清甜的味道。 若节日胃口变大,可当作前菜,有助控制食量,或餐与餐之间作为小食。 若多外出用膳,少吃蔬果,可吃秋葵补充纤维。 食用宜忌: 服用薄血丸人士须留意,秋葵含有维他命K,不宜大量进食,因有机会影响药效。  降血糖食物|2. 羽衣甘蓝(Kale) 营养、功效: 含有抗氧化物“类黄铜”(Flavonoids),有助改善胰脏β-细胞的制造及释放胰岛素,帮助控制血糖。  食用建议: 因类黄铜受热易受破坏,制成沙律可保留更多益处,或者快炒缩短受热时间。 1碗羽衣甘蓝只有7kcal,而且口感较生菜粗糙,须多咀嚼。 过重人士在节日后可用羽衣甘蓝配藜麦和三文鱼制成沙律,低卡又饱肚。 食用宜忌:维他命K含量比秋葵高2至3倍,因此服用薄血丸者不宜大量进食。   降血糖食物3至4⬇⬇⬇ 降血糖食物                             降血糖食物|3. 西兰花  营养、功效: 含丰富维他命C。同时亦含有“萝卜硫素”(Sulforaphane),能减慢肝脏制造糖,降低血液中糖分水平。有研究显示,“萝卜硫素”能增加胰岛素的敏感度。 清洗方法: 西兰花容易藏有小虫,烹煮前应切成小块,用盐水及粟粉浸洗最少10分钟。 食用建议: 一般健康人士每餐进食半碗至1碗。由于维他命C是一种不稳定的营养素,应缩短烹煮时间。最好先用滚水灼,再以蒜茸快炒。 食用宜忌: 过量进食会令肠道细菌制造对大肠有益的“短链脂肪酸”,但同时亦会加快细菌繁殖,产生大量二氧化碳,导致胃气胀。 肾病人士要限制钾量者,须跟随医生和营养师建议进食。 有心脏问题人士亦不宜吃大量高钾食物,否则有机会引发心率不正。  降血糖食物|4. 苹果  营养、功效:含有多酚“檞皮素”,能刺激体内细胞吸收糖分,有助降血糖。2017年有文献提及,每天进食苹果,可减低患上“二型糖尿病”风险约18%;如每星期食1次苹果,风险亦可减低3%。   食用建议:苹果皮层营养价值较高,除了檞皮素,铁质和纤维亦比果肉高,因此最好连皮吃。  降血糖食物5至6⬇⬇⬇ 降血糖食物                             降血糖食物|5. 阿麻籽(Flaxseed)  营养、功效: 当中超过30%是纤维,非水溶性纤维占总纤维量的70%,故有减慢糖分吸收的能力。 有研究指连续8至12星期,每天食用15至30克,有助降空腹血糖和糖化血红素。在糖尿病人、糖尿病前期,甚至没有糖尿病的过重人士身上也有同样效果。  食用建议: 一般健康人士,建议每天摄取不多于6茶匙油。 将1至2汤匙阿麻籽代替油分,加入麦皮及粟米片,或搭配有种子的面包作为早餐。以摄取不饱和脂肪酸及纤维,有助润滑肠道,也有利改善节日后的便秘问题。 降血糖食物|6. 奇亚籽(Chia seeds) 营养、功效: 能减慢糖分的吸收,并增加胰岛素敏感度。 有一项小型研究指出,比起只饮用糖水,进食25克奇亚籽并同时饮用50克糖水,血糖可下降39%。  食用宜忌: 奇亚籽容易产生饱胀感,胃口较小者,不宜一次吃太多。 每次食用,通常在饮品、乳酪等加入1汤匙奇亚籽已有一定饱足感。 推介1款降血糖食谱 高纤高蛋白质 注册营养师林诗敏推介1款降血糖菜式“秋葵炒蛋”,以秋葵为主角,配搭含丰富纤维及蛋白质的食材,有助控制血糖,而且营养丰富。 降血糖食谱“秋葵炒蛋”材料、做法⬇⬇⬇   降血糖食谱“秋葵炒蛋”               “秋葵炒蛋”材料(2人份量) 秋葵250g、 红椒1/3个、鸡蛋4只、油2茶匙、酱油1茶匙、鱼露少许、蒜茸少许、胡椒粉少许  “秋葵炒蛋”做法: 秋葵和红椒洗净,切粒备用;  鸡蛋加入鱼露打匀;  烧热镬下油,爆香蒜茸,再加入秋葵和红椒快炒至软身;  倒入蛋浆翻炒均匀,加入酱油和胡椒粉调味即可。  延伸阅读:糖尿病患者吃甚么好?衞生署建议7日餐单 糖尿病患者1日3餐建议餐单 星期一餐单 星期一餐单 星期二餐单 星期二餐单 星期三餐单 星期三餐单 星期四餐单 星期四餐单 星期五餐单 星期五餐单 星期六餐单 星期六餐单 星期日餐单 星期日餐单     延伸阅读:2024年必吃5大超级食物 可防癌降血压胆固醇 2024必吃5大超级食物增强免疫力 1. 韩式泡菜 韩式泡菜是一种发酵食品,富含对肠道健康有益的益生菌 有助于改善肠道细菌平衡,使肠道更加健康,同时提升免疫力。 2. 可可 可可含有比蓝莓更多的抗氧化剂,以及大量的镁、铁和钙,并含有丰富的维他命、矿物质和膳食纤维 能够促进脂肪燃烧、降低血糖、稳定血压、帮助排便,还能激活大脑功能。 此外,可可也是一种益生元,能够增加肠道有益菌的生长,减少有害菌的存在。 3. 黑蒜 经过发酵的大蒜称为黑蒜,其营养价值高于普通大蒜。 在发酵过程中,大蒜素转化为生物碱和类黄酮等抗氧化化合物,这些抗氧化剂有助于减少身体发炎,同时提升免疫力。 4. 姜 姜能够加快胃部排空,促进肠道蠕动,缓解肠胃不适,改善消化不良和腹胀等问题。 姜中含有多种化合物,例如姜辣素和二苯基庚烷类,具有强大的抗氧化能力,有助于清除自由基,提升免疫力并抑制肿瘤生长。 5. 燕麦   燕麦含有丰富的维他命B群、锌和硒,有助于调节免疫功能。此外,燕麦富含膳食纤维,是一种称为β-葡聚糖的可溶性纤维的绝佳来源,能够促进肠道蠕动 减少大肠内大便滞留时间,避免肠道吸收残留的毒素,并降低胆固醇水平和调节血糖。   T03

贾玲公开瘦身食谱 原来现在这样吃

【星岛都市网】贾玲接受主持人鲁豫有约一日行采访,两人共进午餐,贾玲公开了自己的日常饮食:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。   提到当时训练时写的日记,贾玲说从刚开始想当吃播,想吃四川火锅到后来想吃的食物也越来越健康,尽量都在八个小时内吃完,遵循着“16+8”原则,并说现在“少油少盐,一天20克油5克盐”。 贾玲还提到,以前自己缓解压力的方法,和许多年轻人一样,就是吃饭和喝酒,通过减肥,如今她已改成喝茶,并且早睡早起。 网友评论:贾玲太自律了! 据灯塔专业版,截至2月17日21时,影片《热辣滚烫》票房破27亿,成为2024春节档票房冠军,打破中国影史春节档剧情片档期票房纪录。截至2月20日18:39,电影《热辣滚烫》上映11天,票房突破30亿,成为中国影史第20部票房破30亿影片。

黑眼圈让你显衰老?改善眼下外观的方法

  【星岛都市网】眼部肌肤是面部最为脆弱的区域之一,由于其肌肤较薄,很容易展现出疲惫、衰老或不健康的迹象。以下将为您提供一些简单有效的方法来改善眼下的外观,让您的眼睛看起来更加明亮和年轻。 保持充足睡眠 睡眠对于维持皮肤健康至关重要。充足的睡眠有助于减少眼下的黑眼圈和眼袋。成人每晚建议睡眠7到8小时。保持规律的睡眠习惯,尽量每天同一时间上床睡觉和起床。 健康饮食 健康的饮食习惯对于改善眼下外观非常重要。富含维生素C和E的食物可以帮助减少黑眼圈,而含有丰富水分的食物如瓜类和黄瓜可以帮助减少眼袋。同时,减少盐分的摄入可以避免体内水分滞留,从而减少眼袋的形成。 充分保湿 眼部周围的皮肤比脸部其他区域更薄,更需要充分的保湿来维持其弹性和光滑。使用专为眼部设计的保湿霜可以帮助减少细纹和皱纹的出现,使眼部肌肤看起来更加紧致和年轻。每天早晚使用,轻轻拍打至完全吸收。 适度运动 定期进行适度的运动不仅有助于整体健康,还可以改善血液循环,减少眼下的黑眼圈和浮肿。简单的运动,如散步、瑜伽或轻度有氧运动,都是很好的选择。 使用遮瑕产品 如果你需要快速遮盖眼下的黑眼圈或细纹,使用遮瑕产品是一个有效的选择。选择接近你肌肤颜色的遮瑕膏,轻轻涂抹在眼下,然后用指尖或海绵轻拍使其均匀融入肌肤。记得选择含有保湿成分的遮瑕产品,以避免干燥和脱皮。 定期使用眼膜 眼膜富含营养成分,可以特别针对眼部问题,如黑眼圈、眼袋和细纹。定期使用眼膜可以显著提升眼部肌肤的整体健康和外观。选择含有维生素C、E或透明质酸等成分的眼膜,以增强保湿和修复效果。 减少眼部疲劳 长时间盯着电脑屏幕或手机会导致眼部疲劳,加剧眼下的问题。采取适当措施减少眼部疲劳,如定期休息眼睛、使用抗蓝光眼镜和调整屏幕亮度。每工作20分钟,远眺20秒,帮助眼睛放松。 避免直接日晒 紫外线是导致皮肤老化的主要原因之一,长时间的日晒会加剧眼部皮肤的老化,形成细纹和皱纹。外出时请使用防紫外线眼镜和涂抹高SPF值的防晒霜,特别注意眼部周围的保护。 通过上述方法的综合运用,您可以有效改善眼下的外观,让您的眼睛看起来更加明亮和有神。记住,保持健康的生活习惯是关键,耐心和持续的护理可以带来显著的改善效果。(都市网Rick综合编译,图片来源pixabay)

研究指“模拟断食”仅15天 生理年龄年轻两岁半

一项研究显示,模仿禁食效果的一种低卡路里饮食方法既可延年益寿,也可收到令生理上更年轻的功效。研究员发现,遵循“模拟断食” (Fasting Mimicking Diet,简称FMD) 仅15天的人士,其生理年龄平均年轻约两岁半。 有关研究由美国洛杉矶南加州大学生物学家隆戈(Valter Longo)教授主导。所指的“模拟断食”,包括摄取约1,000卡路里以下的热量,由低脂食物、汤、能量饮料和补充剂组成。研究中使用的饮食包括3个为期5天的FMD饮食周期。在一个周期中,参与者连续5天食用由植物汤、能量棒、能量饮料、非油炸薯片零食和茶组成的餐食,还有富含矿物质、维生素和必需脂肪酸的补充剂。第一天,参与者摄取1,100卡路里;而第二天到第五天,他们每天摄取约720卡路里。 第一天的饮食包括34%的碳水化合物、10% 的蛋白质和56%的脂肪,然后在其他日子有由7%的碳水化合物、9%的蛋白质和44%的脂肪组成的餐食。参与者包含年龄介乎18岁至70岁的男性和女性。 研究采用的低脂食品包括蔬菜。路透社   研究指“模拟断食”可降生理年龄。路透社   研究采用的低脂食品包括水果。路透社   研究选用多种低脂食品。网上图片   研究指“模拟断食”可降生理年龄。网上图片   3个为期5天的FMD饮食周期过后,参与者还须按照平日的饮食习惯,吃平常的食物25天。 3个月后,研究员分析了参与者的血液样本,结果显示,“模拟断食”参与者的糖尿病危险因子较低,包括胰岛素阻抗较少和血糖水平较低。进一步分析还显示,“模拟断食”参与者的生理年龄(衡量细胞和组织功能程度,而非实际年龄)平均降低了2.5岁。 研究报告主笔隆戈教授说:“这是第一项研究显示,基于食物的干预,不需要长期饮食或其他生活方式的改变,可以使人们在生理上更年轻。” 磁力共振扫描也显示,“模拟断食”参与者的腹部脂肪和肝脏脂肪减少,这有助降低罹患代谢症候群的风险。代谢症候群会增加心脏病、中风和糖尿病的风险。“模拟断食”似乎也增加了参与者的淋巴与骨髓比率,这是免疫系统较年轻的指标。