健康

■专家指民众应了解有关处方药物风险及副作用的资讯。资料图片 ■瓦内莎2000年因药物副作用猝死家中。CBC 综合报道 药物不良反应致命，是继心脏病、癌症和中风后加拿大第4大死亡原因。加拿大民间团体将11月6日定为“了解你的处方药物日”（Know Your Drugs Day），以提升全民用药的安全意识。 据CBC报道，安省奥克维尔市一名15岁少女瓦内莎（Vanessa Young），在2000年3月服用一种治疗轻度暴食症的药物普瑞博思（Prepulsid），结果出现不良反应，造成心律失常猝死家中。她的父亲、前国会议员扬特伦（Terence Young）表示，在她服药的一年间，有4位医生知晓她服用此药物，但是无论她本人还是父母，都没有得到有关这种药物不良副作用的任何警告。在此之前已有80例因服用该药物，造成心律失常死亡的案例。 加拿大联邦政府制定的“瓦内莎法”（Vanessa's Law）于2014年11月6日生效。这法律规定，加拿大卫生部有权命令不安全药物在市场上停售，有权命令药厂改进标签明确告知使用者其危险性。卫生部也有权命令药厂对某种药物做出新测试。法规还要求医疗单位必须强制报告药物不良反应的病案。 支持上述法规的民间慈善团体Canadians for Vanessa's Law，倡议将这一法规生效的日子定为加拿大“了解你的处方药物日”，鼓励民众了解药物的潜在风险和危害。团体行政总监卡米高（David Carmichael）指，如果消费者、家长、监护人等有更多知识，药物反应造成的死亡和伤害是可以避免。 创建并担任团体“加拿大安全药物协会”（Drug Safety Canada）主席的扬特伦表示，每年加拿大有1万人在正确服用处方药物的情况下在医院死亡，还有1万人在医院以外，因疏忽、开错处方或是服药过量等原因，未能正确服药而导致死亡。Canadians for Vanessa's Law推荐了一个第三方网站RxlSK.org，期望民众了解有关处方药物风险及副作用的详细资讯。

设计图片 想令肌肤恒久「保鲜」，敷面膜是保养程序中重要的一环，但若使用不当，就会带来反效果，甚至越敷越老！以下敷面膜的五大禁忌你要知： 1. 面膜日日敷？ 如果是纯保湿补水类型的面膜，是可以每天敷，但如果是有特殊功效的面膜，就不能每天使用，例如清洁面膜使用次数过于频繁的话，容易造成肌肤敏感、红肿，亦会令未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力，建议每周一次就足够。至于滋润型面膜就建议每周最多两次，否则会造成脸部营养过剩，容易引起暗疮。 2. 边浸浴边敷？ 设计图片 不少女士为了方便及节省时间，会一边浸浴一边敷面膜，不过原来浴室内的水珠会阻碍面膜贴合肌肤，反而会令肌肤难以吸收精华，弄巧成拙。最佳敷面膜时间，其实是冲完凉之后，这时毛孔会持续扩张，敷上面膜实为最佳。 3. 睡眠面膜免冲洗？ 睡眠面膜其实不会彻底被肌肤吸收，会停留在表层，所以敷太耐会妨碍肌肤吸收，甚至有机会令肌肤生暗疮，所以最好敷上约6小时后就冲洗。 4. 敷得越耐越好？ 设计图片 一般的面膜只可敷10至15分钟，部分人为了不浪费精华，会敷上长时间，令面膜越敷越干，不但没有保湿作用，反而吸收了原本的肌肤的水分和油脂。剩下的精华情愿涂在身体上，也不要贪心放在面上。 5. 面膜成份？ 设计图片 市面上的面膜种类繁多，不同功效的面膜营养成分不一样，如果使用错误不但达不到理想的功效，甚至造成肌肤过敏，所以购买前一定要看清楚成份，如部分面膜里面含有柠檬的维生素C、甘草酸等美白成分，是不能在白天时使用，否则在紫外线的刺激下会形成色斑；若是含果酸成分的面膜使用太频繁，会刺激皮肤，出现泛红等问题。（来源：巴士的报）

■ 最新研究指出，中年时期出现发炎相关征状，之后脑部萎缩可能性恐升高。网上图片  本报记者 最新研究指出，中年时期出现发炎相关征状，之后脑部萎缩的可能性恐将升高，而大脑萎缩又是罹患阿兹海默症（Alzheimer Disease，又称脑退化症）的先兆。  中央社引述法新社报道指，这份发表在《神经学》（Neurology）期刊的最新报告，揭开阿兹海默症与发炎之间的关联。所谓发炎是指免疫细胞为了应付各种伤害如抽烟，压力、生病或不良饮食的活跃表现。 但以上这项发现，未证明任何因果关系。 是项研究的作者、美国约翰霍普金斯大学医学院（Johns Hopkins University School of Medicine）的沃克（Keenan Walker）表示：“这些研究结果指出，中年时期的发炎征状，可能是大脑变化的早期致病因子；而这些大脑变化，可能和阿兹海默症与其他形式的失智症有关。” 分析大脑细胞流失过程 沃克还指出：“由于导致大脑细胞流失的过程，早在人们开始出现征状前的数十年就已开始，我们必须了解发生在中年时期的这些历程，会怎么在多年之后造成影响。” 这项研究针对1,633人进行测试，平均年龄为53岁。 研究人员检验了他们全身血液中的五种发炎指标，包含白血球数量，并不针对特定身体部位。 阿兹海默症是一种大脑疾病，该疾病会导致记忆、思考和行为问题。阿兹海默症是一种不正常的老化现象，但却不是精神疾病。 一般说法指阿兹海默症关乎大脑细胞流失问题。 而失智症是有关记忆丧失，以及严重程度足以干扰日常生活的其他心智能力问题。阿兹海默症约占失智症病例的60%至80%。

杞子主要作用是养肝、补肾、明目，日常都适合加入药膳或当配菜食用，不少有注意养生的人士都是杞子拥趸，但以下3类人却最食为妙： 1. 肠胃不佳者： 杞子属于种子类食物、成分黏稠，本来就比较不易消化，所以脾胃虚弱者并不适合，尤其是腹泻患者更不应食。 2. 体质燥热者： 杞子有滋养、温热的效果，但过量食用容易热气、流鼻血、甚至造成眼睛红肿不舒服，所以体质比较燥热的人就少食为妙。 3. 感冒发烧患者： 感冒发烧时内火旺、身体虚，而杞子又是一种热性食物，所以感冒发烧时吃杞子，反而会令病情更加严重。 另外，由于杞子中的「胡萝卜素」是脂溶性营养素，需要靠油脂去释放，烹调时不妨落油炒一炒或者伴菜食，营养更容易被人体吸收。

在日常生活中 总有一些猝不及防的意外 例如摔伤、烧伤、烫伤等等 那么如果被烫伤了应该怎么办呢 下面介绍一些急救方法 烫伤后如何急救？ 冲 如果烫伤面积比较小，可以先用水龙头的冷水，直接冲洗到不再感到疼痛为止，这是因为冷水可以降温，降低烫伤肌肤的热度、减少伤害，可以防止烫伤面积扩大和损伤加重。 泡 如果烫伤的面积比较大、比较严重，冲水已经不能解决了，可以在选择大盆子或者浴缸冷水浸泡，浸泡的时间可以相对长一些，但是不能让自己的身体变冷。 盖 准备好已经消毒好的、干净的，医用纱布或者是棉布，盖在烫伤部位，进行固定。 剪 很多人看到宝宝烫伤了之后，都会着急地强行拉开、脱去衣服，这时候会很容易连皮也一起脱去了，因为烫伤时衣服会和皮肤连在一起，应该先用冷水浸泡减少痛苦之后，用剪刀小心剪开衣物、脱去衣物，也可以去医院找专业医师再处理。 送 一度烫伤可以经过急救、涂药膏，皮肤会自我修复，很快会好，但二度和三度要立马送往医院，特别是发生了三度烫伤，要用干净纱布覆盖、不可涂抹药物，要迅速送往医院就医，因为如果烫伤到了一定程度，处理不当很容易会使伤口感染、留下疤痕等。 如何判断烫伤程度 一度烫伤，最轻的烫伤，只损害皮肤表层，有局部轻度红肿、无水泡、疼痛明显。 二度烫伤，中度烫伤，不但损害表皮，疼痛明显，而且伤及皮肤中层，有水泡。 三度烫伤，最严重的烫伤，皮下、脂肪、肌肉都受到损伤，呈灰或红褐色，甚至会变黑变焦，此时由于神经受到损伤，反而可能不觉疼痛。 避开烫伤的常见误区 很多人在烫伤这方面的知识中，存在很多误区，这些误区会让烫伤更严重，一定要避开。 酱油、香油、牙膏、奶油等等，这些东西都不能有效地缓解烫伤，酱油的颜色会影响医生的判断，香油、牙膏会阻止热量散发，热气只能继续往深处扩散，造成更深一层的伤害。 不要用冰块降温 这是因为冰块的温度太低，会让已经破损的皮肤伤口恶化，进一步损伤皮肤，记住一定要用水。 不要马上包扎伤口 这是因为粘性绷带包扎伤口，会黏住皮肤、造成进一步的损伤，很容易导致皮肤的表皮溃烂，相反，不包扎伤口，让它自然干燥，可以减少细菌的生成，加快愈合。 如何能够不留疤痕？ 爱美之心，人皆有之。现在医院可以进行疤痕修复，但是平时的生活也要注意，这样才能明显改善疤痕情况。 注意皮肤的清洁卫生 可以使用中性清洁剂清洗，然后涂抹抗疤痕之类的药物，因为烧伤之后，创面刚刚愈合，表皮薄嫩、功能不完善，细菌容易滋生和繁殖，最易产生感染、破溃。 注意避免过度摩擦 皮肤恢复期皮肤也很容易受到损害，过度摩擦、活动会加重损伤，抗疤痕的药物也不能过度使用，量不能太多、时间不能太长，否则会形成水疱、血疱。 最重要的是 防患于未然 平时生活中一定要注意！ 来源：新华社微信公众号

有人常说“指甲是健康的晴雨表”，指甲月牙、纹路、颜色都暗示健康问题！究竟指甲跟健康有哪些关系，我们今天一起来研究研究。 一、健康的指甲长什么样？ 多数人指甲上都能看到一小块、白色的月牙，又叫半月痕，它是指甲生长过程中出现的正常现象。 刚长出来的指甲是白色的，慢慢会变成透明。因此，白色的月牙其实就是新的指甲。那它为什么是月牙形，而指甲不是呢？ 这是因为指甲中间的生长速度比两侧快，所以指甲长出来也会呈现弧形。 正常的指甲坚韧，表面光滑清晰，颜色红润。一般情况下，大拇指的月牙最为明显。 二、指甲的月牙越多越好？ 事实上，每个人的月牙数都是恒定的，并不是网上所说的“少于8个就不健康”。 但如果月牙短时间内突然变少或突然变多，突然变大或变小，那就得留心健康问题了。 由此可见，月牙多、少跟健康并无关系，它的变化才是健康的“晴雨表”。 三、为什么你的月牙少？ 很多人就会好奇，为什么我的指甲就没有月牙？这就需要从指甲的构造来给大家分析了。 指甲需要甲基不停地制造新的角蛋白细胞，才能使指甲不停地生长，刚长出来的角蛋白很白，它们会推着之前的细胞往外走，在推挤的过程中，之前的细胞会渐渐死去，开始变硬，变成半透明的指甲。 由于甲基的生长速度中间比两边快，所以我们的月牙都是弧形的。 但是，有些人先天的甲基靠后或指甲的生长速度太慢，可能导致半月牙露不出来。 一般来说，大拇指利用率高，生长速度也快，所以月牙最容易显露出来，而小拇指用得较少，月牙就比较少见。 因此，用手指上月牙的多少来评判健康与否，缺乏依据。 四、指甲有竖纹条，是身体“虚”了？ 竖纹条并不代表你身体不好，只能表示你指甲不光滑了！不信？你看看你身边人的指甲，10个人中有9个都有竖纹。 其实，指甲本来就不平整，所以出现竖纹是正常的。 不过，一般在年轻时竖纹不明显，但它会随着年龄的增长，而变得越来越明显，就跟皱纹的原理差不多，不用特别在意。 不过，如果你指甲的纹路有“异常”，如横着的，凹陷很深，带有颜色，这时最好去看看医生。 五、指甲长倒刺，是缺乏维生素？ 这肯定是卖保健品的人告诉你的吧！ 倒刺是甲周皮肤过干所致，所以在干燥的秋冬季特别常见。 指甲周边的皮肤较薄，而且没有皮脂腺分泌油脂保护它，所以容易干燥、开裂，形成倒刺。 如果想要解决这个问题，首先要记住三件事： step1 一定不要撕，否则会很疼； step2 找把指甲钳，把倒刺整齐剪掉； step3 平时多涂护手霜，避免手变得干燥。 需要再次提醒的是，虽然月牙的数量不反映健康问题，但如果指甲形态和数量突然间发生变化，还是要高度警惕。

花生又叫落花生，因其能滋养补益，具有养生延年的功效，在民间被叫做长寿果，也被誉为“素中之荤”。它也是一味中药，有润肺化痰、健脾养胃、滋补调气、疏通血脉、降压通便的功效，经常食用还能预防动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。但花生并不是所有的人都适合吃，这4类人吃花生可能会给生命带来危害性，可以说花生是这4类人的催命符。 1、皮肤油脂分泌旺盛、易长痘的人 现代药理学研究也发现，花生质润多油脂，其脂肪含量非常高，高达45%—50%；蛋白质含量也很丰富，高达25%—30%。花生含有大量脂肪，吃多易促进皮肤毛囊分泌更多油脂，此外，一些加入辣椒、糖类等口味的花生零食也会让皮肤更易过敏。本身属于油性肌肤的人群不宜进食过量的花生。 2、胃肠道疾病患者 此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生含有大量蛋白质，而消化过多蛋白质会增加肠道负担，消化不良的患者要少吃。生花生由于含有大量的抗营养物质，进入肠胃后会有滑肠的作用，多吃易导致腹泻，因此，一些胃酸患者用吃生花生的方法来缓解胃部不适时，要控制在小半把的量。 3、糖尿病患者 糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙（30g）。但18粒花生就相当于一勺油（10g），能够产生90千卡的热量；吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头 PS：想减肥的人也应远离花生。 4、胆囊切除者 胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。 此外，我们日常食用花生米大多是油炸，这样非常容易引起上火，特别是那些肝火旺盛、内热上火的人食用，会火上浇油。建议吃花生选择水煮、炖或熬粥的方式为佳，不仅易于消化，还能最大程度地保留花生中的营养。如果发现花生发霉，千万不能再吃，不小心吃到要赶紧漱口，否则会引起食物中毒。 参考文献 孙孟里. 六种人不宜吃花生. 养生大世界

■ 地中海饮食富含单饱和脂肪酸，减肥效果往往较好。 网上图片  本报讯 现代人在外用餐十分普遍，高糖、高盐、高油脂，长期累积下来，身体脂肪恐变多，尤其是肚子上的肥肉特别难消除，即使不断运动，“猪腩肉”还是不争气的往外凸！除运动以外，其实想要让腹部脂肪变少也可以靠“食疗”！ 中时电子报引述国际健康资讯网站《BYRDIE》的报道，摄取以下4种食物能够有效减少腹部脂肪堆积。   1、全谷物  美国大学最新研究发现，每天吃3份或更多全谷物，例如面粉、面包或是白饭的成年人，腹部脂肪平均减少了10%。专家建议，如想要减肥，不妨早餐改吃半杯燕麦取代是白面包，如果习惯吃白米，不妨也改换成糙米、紫米，让身体更健康。  2、橄榄油（地中海饮食） 瑞士的研究发现，“地中海饮食”可改善血糖值和中性脂肪，帮助降低BMI和减少腰围。因地中海饮食富含单饱和脂肪酸，减肥效果也比较好。建议多摄取健康油脂橄榄油、坚果、新鲜蔬果、番茄、南瓜及适量鱼与鸡肉，搭配运动，腹部脂肪就能减少。  3、杏仁 据《美国心脏协会杂志》研究指出，杏仁不但有效预防便秘，还能让油脂排出体外，可透过减少腹部脂肪，进而降低罹患心脏病风险。然而食用杏仁也要适当与适量，别吃太多，避免发胖。 4、蓝莓 蓝莓是民众熟知的健康食品，不仅有助防癌、抗老、降胆固醇，也能减少腰围。美国密歇根大学动物研究发现，连续吃3个月蓝莓，能消耗老鼠腹部脂肪，降低坏胆固醇。食用蓝莓，还能让空腹的血糖和胰岛素维持稳定。

上班族早晨饿着肚子出门，常在路边小店买早餐，然后边走边吃。这时大量血液会供应到骨骼肌，道致消化系统供血不足，使胃肠功能受损。网上图片 在引起死亡的十大疾病中，如高血压、冠心病、糖尿病等，它们最终发展为致命的中风、心肌梗死、肾功能衰竭等，是一个长期的过程，可以用10年甚至20年的时间。其中错误的饮食习惯就是为上述疾病提速。 健康与疾病是此消彼长的关系，人体越健康，疾病就越羸弱。健康，从改变错误的饮食习惯开始。本文请专家谈谈每天的早餐和晚餐的不良习惯。 边走边吃早餐隐患多 上班族早晨饿着肚子出门，常在路边小店买早餐，然后边走边吃，这是错误的习惯，隐患很多。边走边吃，大量血液会供应到骨骼肌，道致消化系统供血不足，造成消化和吸收障碍，使胃肠功能受损。尤其在早上，体内能量水准很低，更应该有一个好的用餐环境和气氛，不能边走边吃。在马路上边走边吃，身边车来车往，人会吃进很多细菌、灰尘、汽车尾气等。边走边吃，过多的空气会随食物进入消化道中，尤其在天气变冷的时节，易引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。走着吃早餐，人的注意力往往是不集中的，一边提防交通问题，一边还会有其他的想法，如要挤公车了，食物味道不好等。人在情绪纠结中狼吞虎咽地“消灭”食物，极易引起消化不良。 不吃早餐会造成代谢紊乱 饥和饱是人体正常情况下的生理反应，该饿的时候不饿，这属于异常现象。人吃了早饭以后，血糖会自然升高，血糖升高会带来胰岛素分泌，胰岛素是人体内唯一可以降血糖的激素，然后胰岛素再把血糖降下去。在这个降糖的过程中，人就会产生饥饿感，然后需要通过吃午饭再完成这样一个血糖升降的过程。人若不吃早饭，血糖就不升高，胰岛素也就不会因此分泌出来；胰岛素不分泌就不会产生降糖作用，人也就不会有饥饿的感觉。到了午饭时间，反而没有食欲，胰岛素和血糖正常的运作过程也就没有发生。长时间不吃早饭，会造成代谢紊乱，道致肥胖，甚至胆囊疾病。 我们一定要记住：早饭不吃、不饿是误区，吃了还饿才正常。 不吃晚餐想减肥 错了 “不吃晚饭能减肥”这一论调，是一个大大的错误，身体是既瘦不了，也受不了。一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克，这种情况往往是“假瘦”。饿着肚子，以“滴米不进”的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假像，实际上减掉的不是脂肪而是水。就如同一些所谓的减肥保健品，违禁添加了利尿剂等成分，让人在短期内丧失大量的水分，造成瘦的假相，而脂肪是不会在短时间内大量燃烧的。水分占人体60%的比重，只要身体少许脱水，体重就会下降，人们不要被假相迷惑。 瘦得快胖得也快 不吃晚饭减肥会道致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都在酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快。如果体重确实超出正常范围，那建立良好的生活方式，再搭配合理的饮食，加上运动才是最好的减肥方法。建议可以少量节食，如减少30%的主食；配合积极的体育锻炼，如每天1小时的运动；每天吃青菜、水果500至750克，少吃高热量食物。坚持下去会有不错的效果，并且反弹概率较小。 不吃晚餐道致代谢紊乱 饮食不规律，会引起血糖代谢紊乱。曾经有一位糖尿病患者，因为不吃晚饭减肥，半夜被饿醒，这很可怕。其实饿醒也还算幸运，因为可以及时补充能量；若一直不醒，连续低血糖反应6个小时以上，甚至会造成脑细胞损害。一些有高血糖、高血压病的老年朋友，千万不要用过犹不及的方法控制饮食，不吃晚饭引发的一系列后果是非常致命的。  

■球星碧咸曾透露，必要把房间里的东西重新摆放。路透社资料图片 英国《自然．通讯》杂志近日在线发表的一篇遗传学论文报告称，科学家成功鉴别出与强迫症（OCD）相关的人类基因变异，找到了受这些变异影响的基因及神经通路。分离和表征这些基因，将帮助人们理解这种疾病背后的生物学，进而建立有效治疗方案。 强迫症是一种较为常见的神经精神疾病，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的大脑，严重干扰生活，给患者带来无尽痛苦。《科技日报》报道，全世界约有超过8000万人患有强迫症，大多数患者没有合适、有效的治疗方法。此前对人类、小鼠和犬的研究也曾指出一些可能与强迫症相关的变异，但是，确切的基因和变异一直都未能在人类中确定。强迫症病因复杂，目前尚无准确定论。由于该病常具有家族聚集性，因此遗传因素被认为是导致强迫症的重要原因之一。近年来大量研究在一定程度上也揭示，强迫症的发病可能存在一定遗传倾向。此次发表在《自然：通讯》上的研究恰好印证了这点。 此次，美国哈佛—麻省理工博德研究所的科学家团队，通过分析608个候选基因的测序数据，成功在人类案例中鉴定出4个与强迫症关联紧密的基因——NRXN1、HTR2A、CTTNBP2和REEP3。这些基因在与强迫症关联的神经通路中起作用，包括血清素和谷氨酸盐信号传递及突触联系——它们很可能正是潜在的药物作用靶点。 研究人员首先挑选了人、狗和小鼠，三个物种中608个可能与强迫性障碍相关的基因，然后在592名强迫症患者和560名健康对照人群中进行了全基因组关联分析研究。统计得到的结果又在729例强迫症患者和1105名健康对照、33370名种族匹配的对照人群中进行了验证，最终得到了上述4个相关基因。 该研究发现的4个基因在构建丘脑、纹状体和皮层区域的大脑环路中都扮演着重要角色。强迫症患者这一回路的信息传递可能发生了异常，导致他们的大脑皮层难以做出正确决断。此外，研究发现的HTR2A基因编码一种5-羟色胺受体，再次给出了5-羟色胺在大脑内浓度的变化与强迫症相关的证据。 文章第一作者，来自马萨诸塞州剑桥市布罗德研究所的Hyun Ji Noh指出，这4个基因在与强迫症相关的神经通路中发挥重要作用，也暗示了潜在的治疗靶标。随着“基因剪刀”CRISPR的成熟应用，他希望这一发现能够有助于强迫症的早期诊断，甚至在未来实现完全治愈。

■直至8月底，肿块稍为消减。　 被访者提供 ■冯启寅 本报记者李群 大温执业华裔医生冯启寅指出，加国抽血及验血的专业医疗人士，均经过严格培训并获资格认可后才能工作。只要按规定程序抽血，发生感染等意外的情况十分罕见。 据了解，抽血时病人手臂肘部要伸直，抽血者通常在静脉刺入处以上约10厘米绑上止血带，抽血针头刺入处须用酒精绵球消毒。完成抽血后，刺入静脉处须以纱布覆蓋，并轻压用以止血。 冯启寅周四接受《星岛日报》记者访问时表示，医护人员抽血后大多告诉病人自行轻轻按住止血纱布，时间约在10多分钟左右。 拥有多年行医经验的冯启寅指出，抽血发生意外的情况在本地较罕见。受此训练的医护人员其实所谓新手及熟手差别不大，只要按规定程序操作都不会出问题。若发生意外可能因多种原因导致，须调查才能确定。

身体不时出现小毛病，看医生嫌贵又麻烦。其实不用求医，只用一条热毛巾自己也能解决这些问题。热毛巾十大妙用，教你不用花钱赶走小毛病！ 1. 敷鼻上通鼻塞 天气寒热交替，难免会感冒鼻塞，这时就可以用一条湿毛巾热敷鼻根部，让蒸汽进入鼻内。几分钟后，鼻子慢慢就能通气了。不过要注意毛巾不宜过烫，以免烫伤皮肤。 2.缓解喉咙异物感 总觉得喉咙里有什么东西黏住、卡住，无论怎样都弄不出来，到医院检查也查不出，怎么办？这时可将拧干的温热毛巾，敷在脖子前方，尽量围住整个脖子，轻轻地按压毛巾使得毛巾贴紧脖子上的皮肤，持续半分钟到一分钟，如此重复，一般要持续敷15分钟左右。当你用热毛巾持续温敷颈部时，随著咽喉经络气血的加速流动，咽部异物感就会得到减轻。 3.擦背睡得香 医学界有个专业名词叫「颈性失眠」，特征是按压颈椎、胸椎时有明显的压痛点，或者可在颈椎、胸椎嵴柱两旁的肌肉处摸到一些硬结。将毛巾浸于温水中，稍微拧干，在背部正中线（嵴柱及嵴柱两旁）擦拭，重点擦拭颈椎、胸椎两个部分，自上而下反复擦拭5分钟左右，能达到舒缓局部紧张、痉挛的肌肉和软组织、缓解失眠的作用。 4.缓解慢性腰痛 中医认为，血流不通畅就会道致疼痛，热敷能使血流畅通，故能缓解腰痛。 5.缓解眼疲劳 用毛巾热敷双眼，可减轻眼睛疲劳，部分缓解干眼症的症状。毛巾热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺（又称麦氏腺）功能的恢复有一定帮助。 6.帮助跌打损伤恢复 出现跌打损伤，先要冷敷或冰敷，而且24小时内都不能热敷，否则摔伤部位的毛细血管会因为热敷使血管扩张，血液循环加快，使血肿增大。在损伤发生48至72小时后，如不出血也无肿胀，可用热毛巾热敷，促进血液循环，消肿止痛。 7.防治颈椎病 出现早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷来改善症状。毛巾拧干后热敷于后颈部，每5分钟更换一次毛巾，最好两块交替使用。每次热敷时间15至20分钟，每天敷3至4次。 8.赶走皮肤油腻 先把毛巾浸于热水中，充分湿润后取出，将毛巾拧至八成干，敷于脸上，以脸部稍微有点湿、有点烫为宜，然后轻轻拍打脸部大约半分钟，再取下毛巾洗干净，如此反复3次。当温热的湿毛巾敷在脸部时，水蒸气作用于皮脂，使脱离皮肤而被吸附在毛巾上，达到去除多馀油脂的目的。 9.缓解落枕 落枕后，用热毛巾或热水袋放在脖子后面热敷5至10分钟，每天热敷3至4次，并配以颈部活动，头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。2至3天之后，就能明显缓解。 10.防感冒 把热毛巾拧干后，在背部上下左右来回地搓一搓，利用热毛巾含热的物理作用，透过刺激背部相关的穴位，促进气血流通，从而增强人体抗病的能力，对防治感冒有一定辅助作用。

图片来源：CFIA据680 News 报道，加拿大食品检验机构称，Maple Leaf Food的冷冻食品炸鸡柳因受葡萄球菌产生毒素污染，被要求撤回。这种840克包装，保质期为2018年9月29日的炸鸡柳已经被消费者报告使用后得病。请广大消费者立刻扔掉，或退换该产品。葡萄球菌中毒的症状包括恶心、呕吐、腹部绞痛和发烧。C02

设计图片 做运动、饮食多摄取钙质，都有助骨骼强健，预防骨质疏松，但有营养师发现，不少市民忽略饮食习惯将加速骨质流失，尽管如何从膳食中补钙，也难以及时摄取足够钙质，并追补不断流失的骨质。以下4种饮食陷阱要避免： 陷阱1：进食过量高酸性食材 有美国注册营养师指出，高酸性负荷饮食可道致骨骼于正常速度下，释放出更多钙质进入血液内，从而增加「尿钙」排泄量，直接加快骨质流失。如发现尿钙度高，应平衡饮食中的酸硷度，以及适量摄取钙质。 饮食上可减少进食能增加「酸性负荷」食物的次数及份量，高酸性食材并非指只带有酸味的食品，亦包括：肉类如家禽（鸡、鸭、鹅等）、鱼及海鲜，如对进食分量有疑问，应先谘询营养师意见。大部分蔬菜及水果也具帮助消除肉类的酸性效应，正确选择包括绿叶菜、番茄、西兰花、提子、香蕉及梨等。 设计图片 陷阱2：过咸及高钠食品 高钠饮食可增加尿钙排泄量，世界卫生组织建议，成人钠质每日摄取量上限是2000毫克，即约一茶匙盐。建议日常应减少高盐份饮食，这些食材主要为高盐份小食如薯片、薯条等，醃制或加工肉类如火腿、香肠、烟三文鱼、烟鸭胸等，调味料则包括豉油、蚝油、茄汁、现成的意大利粉酱汁及沙律酱等。 设计图片 陷阱3：长期服「损钙」药物 很多需要长期服用利尿药、抗癫痫药及甲状腺素药物人士，都要格外调整补充钙质，因以上药物可妨碍「钙盐」在骨内沉淀，但大部分患有湿疹、哮喘患者，却忽略了他们长期服用的含类固醇成分药物，同样会有令肠胃减少吸收钙质，以及增加尿钙排泄量的副作用。建议他们按医护人员指引，适当调整补钙膳食。 设计图片 陷阱4：乱配补钙食材 进食补钙食材时，须注意不可与某类食物同吃，以免妨碍钙质的吸收率。最常见例子是勿同时吃菠菜和豆腐，因为菠菜含有高草酸，它会减少人体对豆腐中钙质摄取量。建议食用含丰富钙质的食材如小鱼干、沙甸鱼、黄豆制品如豆浆、豆腐、豆干等时，须避免同时搭配富含草酸的食物，两类食物应分开于不同时段进食。 设计图片 来源：巴士的报

■ 宋伟宏指研究结果令他们知道，经常锻炼身体，有助减低患阿兹海默症机会。资料图片  本报记者冯瑞熊报道 据加拿大阿兹海默症协会(Alzheimer Society Canada)数字显示，在2016年，加国有564,000人患上阿兹海默症及其他脑退化症，每年诊断的新症则有25,000个，这令不少人担忧会患上该病。卑诗大学(UBC)与中国方面一项新发表的研究结果，发现阿兹海默症不仅是大脑的病，身体上其他器官的健康情况对该病也有一定影响。研究人员指出，如果可以令身体其他器官健康，有助减低阿兹海默症病发的机会。 该项由加拿大阿兹海默症首席研究员、也是UBC Townsend阿兹海默症研究中心主任宋伟宏，与中国重庆第三军医大学大坪医神经科内科主住王延江教授，花约5年时间完成的研究结果，最近在英国科学期刊《Molecular Psychiatry》发表。 与重庆第三军医大学教授共同研究 宋伟宏周二接受《星岛日报》记者采访时透露，阿兹海默症(下称“阿症”)患者的特征，是大脑出现老年斑（或称神经斑）的蛋白amyloid beta，引致与记忆有关的大脑神经细胞死亡，所以被指是大脑疾病。不过，这并不代表这种蛋白在身体其他部位不会制造。他们这次研究就是看身体其他器官产生的蛋白amyloid beta，如何影响到大脑，以及大脑的蛋白amyloid beta，与身体其他器官之间如何“互动”。 宋伟宏表示，他们以小鼠作实验，发现如果把蛋白amyloid beta引入小鼠身体其他器官(不包括大脑)，随着时间，蛋白会走到大脑，影响大脑及促成阿症的发展；相反来说，大脑的蛋白amyloid beta，同样会走出大脑到身体的其他器官包括肝脏及肾脏等，也是说蛋白会由浓度较高的地方，传到浓度较低的地方。一个人如果有健康的肝或肾(没有或较少蛋白amyloid beta)，有助消除大脑部分的蛋白amyloid beta。 健康肝肾助减大脑老年斑蛋白 他又指出，这项发现令研究治疗阿症药物人员带来新方向，就是清除在大脑外的蛋白amyloid beta，有助减低大脑蛋白amyloid beta，从而减慢阿兹海默症的病发速度。 另外，如果有药物可以清除人体肝脏及肾脏等器官的蛋白amyloid beta，也减少这些有毒蛋白走到大脑的机会。 宋伟宏向记者称，研究结果也令他们知道，经常锻炼身体，令身体其他器官保持健康，有助减低患上阿症的机会。他说下一步，他们会研究身体不同器官如何减轻阿症的病情，以及对这些器官用药，对治疗阿症造成的影响。 读者如欲了解有关阿症的最新资讯，可以登入网站http://www.alzheimer.ca/浏览。

■ 长者缺牙恐影响记忆，为加强保护牙齿，专家建议吃完东西后就要刷牙。星报图片 本报讯 缺牙可能影响记忆？尤其是长者，牙齿的总数从32颗逐渐因着不同原因减少，缺牙不是病，但年迈以后却往往是个大问题，日本最新研究指出，长者牙齿减少容易早死。 据台湾中华牙医学会表示，日本近期研究指出，如果70岁以上的长者，牙齿数量多于20颗的人比少于20颗的人，5年死亡率约降低60%。根据统计，台湾65岁以上长者口腔中超过20颗牙的比例不到六成。 “比起日本推动的80/20，即80岁以上的长者还拥有20颗牙，有很长一段距离 ” 台湾三军总医院口腔膺复科主任王宜斌感叹地说。 中年牙周病也是缺牙原因 中时电子报引述《康健杂志网站》报道，随着年龄增长，牙龈逐渐萎缩，缺少珐琅质保护的牙根暴露在外，易受到牙菌斑侵袭而蛀牙。“它侵袭的路径沿着牙根绕，” 王宜斌说，“常有长者拿着断了的牙冠来求诊。” 这也是长者缺牙的主因。 另一个缺牙的原因是中年牙周病。台湾成人约八成以上罹患牙周病，严重的牙周病破坏牙周组织，牙齿会松动而脱落。 “大部分民众6岁以前该掉的牙都掉光了。” 王宜斌说。 缺牙不是病，却是大问题，包括： ◆前牙毁损有碍观瞻、后牙影响咀嚼能力，增加肠胃的负担； ◆两侧牙齿移位，对咬牙愈长，影响牙周及咬合，甚至颚关节疼痛； ◆长期倚赖单侧咀嚼导致单侧肌肉肥厚，脸型不对称； ◆影响记忆：日本东北大学研究员调查1,167位70岁以上的长者，发现身体健康的652人平均每人有14.9颗牙齿，而55位被怀疑患老年痴呆症的人平均只有9.4颗牙齿。 日本研究负责人渡边诚等人又用核磁共振成像装置，对195位69至75岁长者的大脑进行扫描，发现牙齿愈少的人，对大脑的刺激变少，负责记忆的海马区及周围组织的体积愈小。 如何让80岁仍有20颗牙 东京医科齿科大学高龄者齿科学博士巫春和强调，不论有无装假牙、装的是活动或是固定假牙，最好吃完东西后就刷牙，如执行有困难，至少晚上就寝前需要清洁。 长者的牙周组织较脆弱，牙医建议选择软毛牙刷，刷头愈窄，愈能刷到内侧的牙齿，而刷柄最好选大一点，会较好握。除了一般牙刷，也可使用牙间刷来维持牙根与牙龈间缝隙的清洁。 缺牙的部分可用单束牙刷，刷头窄、刷毛集中，能清除牙缝间死角。如属长期卧病在床或手部活动不灵活的长者，建议照护者除使用牙刷及牙间刷之外，再用海绵棒沾漱口水来清洁，避免刷不到的死角产生细菌。 台湾65岁以上的人，九成都装上假牙，其中44％装有活动假牙。虽然假牙不会蛀牙，但清洁不当也会孳生细菌侵袭自然牙。如是全口活动假牙，则每天睡觉前要摘下清洗。

图片来源：加通社据CTV News报道，美国食品和药物管理局（FDA）警告万圣节要少吃黑甘草糖，因为其中所含的复方甘草酸会导致体内钾含量下降，从而导致高血压、心律异常、昏睡和充血性心力衰竭，这时候你就不得不去看医生了。FDA还称，年龄在40岁以上者，如果每天都吃大约57克的黑甘草糖，连续吃两周，就会因心律不齐被送医。C02

■有研究发现，智能手机普及后，青少年的睡眠时间普遍大减。资料图片 综合报道 美国疾病防控中心（U.S. Centers for Disease Control and Prevention）建议13至18岁的青少年，每天的理想睡眠时间应该有8至10个小时，但调查和研究显示，现时青少年能够保证上述睡眠时间的比例越来越低，这可能引发健康问题，而造成这种情况的最大祸首是智能手机。 据CBC报道，美国最近几年向37万名青少年中就其每天的睡眠时间作出两次大规模调查，有关数据研究在最新一期《睡眠医学期刊》（Journal Sleep Medicine）上发表。数据显示，在2009至15年这6年间，亦即智能手机在青少年群体中大规模普及推广的时期里，青少年每天的睡眠时间比起09年前显着减少。每天睡眠不足7小时的受访者，在2015年比2009年增加了16%至17%。 研究者同时考量其他占去青少年业余时间的因素，比如课外活动、家庭作业、看电视等，发现这些活动所占用青少年的时间与以往大致相同，甚至略有减少。惟有与智能手机有关的活动，如使用社交媒体、查看网上新闻及其他使用智能手机的活动，所占用的时间大幅增加，显示智能手机是青少年减少睡眠的最大祸首。研究报告的作者之一、美国爱荷华州立大学专长于睡眠与社会行为研究的心理学家喀里山（Zlatan Krizan）表示，这是一个极其严重的转变。 研究强调，睡眠影响人体健康，保持充足的睡眠对青少年尤甚重要。睡眠不足除了造成诸如在学校表现不佳等即时后果之外，青少年时期养成的睡眠习惯还会影响到成年之后人的睡眠模式，直接影响人的健康。睡眠出现问题可以导致肥胖、糖尿病、抑郁症等多种健康问题，且更容易令人使用毒品或药物。

■摄入过多糖分容易超重和患糖尿病。资料图片   本报记者 11月是糖尿病醒觉月，加拿大糖尿病协会呼吁国民减少摄入糖分。据加国的统计数字显示，在2015年至2016年间，全国摄入糖分下降250万公斤。 加拿大糖尿病协会（Diabetes Canada）首席科学家许珍博士（Dr. Jan Hux，译音）表示，目前所知饮用含糖分的饮料与二型糖尿病存在直接关系，该会为此向公众提出警号，当人们摄入过多的糖分，会引致体重增加，甚至超重等风险因素。该会定下的目标之一是，在2016年至2020年间，国民减少摄入糖分一千万公斤，现时进展良好。 同时，该协会要求向这些含糖饮料征税以便减少公众饮用，并且改善食物标签，让公众明白产品的含糖量，以及提倡多饮水的习惯。另拨款资助有关糖分及糖尿病的研究，其中由多伦多大学John Sievenpiper主导研究，探讨含果糖的食物与糖尿病膳食指引。 协会总裁伯利史迪（Rick Blickstead）表示，糖尿病是一种无声疾病，本国有110万人属患者或前期病人，有多个原因导致个案增加。藉提醒公众过度饮用含糖饮品及其他风险因素将会患上此病，希望逆转二型糖尿病的数目。

■ 眼科专家说，民众一旦视力异常，应及早医治。网上图片  本报讯 视网膜黄斑部病变是成年人失明的头三大主因，但有许多人认为视力模糊是老化的自然现象。据医护专家意见，除了老化之外，糖尿病、吸烟及紫外线过度曝晒都是危险因子，勿轻忽。 眼睛一向誉为人类的灵魂之窗，视网膜黄斑部病变却是成年人失明头三大主因，有许多人都认为视力模糊是老化的自然现象。 据中央社报道，台湾高雄荣民总医院台南分院眼科主任李尹旸表示，黄斑部位于视网膜中心，是视觉最敏锐的部位，主宰中心视力，具有辨别物体清晰度及颜色的功能；一旦产生病变，往往严重影响视力，也容易导致失明，属非常棘手的眼疾，不易医治。 据李尹旸表示，黄斑部病变的类型，主要可分为老年性黄斑部病变、糖尿病性黄斑部水肿、脉络膜血管病变型黄斑部病变，以及俗称“眼中风”的中央视网膜静脉阻塞黄斑部水肿等。当中又以糖尿病性黄斑部水肿的人数最多，罹患糖尿病时间越久，越易并发黄斑部水肿。 他说，老年性黄斑部病变发生的原因很多，包括年纪、遗传、吸烟、心血管疾病及过度的紫外线照射。 若延误就诊 或失视力 李尹旸指出，早年眼科医生对视网膜病变几乎束手无策，但近年新型的注射疗法已可提供治疗契机。黄斑部疾病目前虽然不能治愈，但透过新疗法已经可以控制。 他说，很多病者常以为视力模糊是老化自然现象；但如果延误就诊，视力可能真的就丧失了。民众一旦视力出现异常，应该及早向家庭医生求助，转介专业眼科医生检查。