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西瓜可是夏天当仁不让的应季当家水果，大热天吃上一块，清凉消暑又解渴。近日，英国《每日邮报》总结了西瓜的五大健康好处。 　　1。预防皮肤老化。随着年龄增长，皮肤中的胶原蛋白也会流失，开始出现皱纹。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，提升皮肤对抗外界病菌的能力，也能加速受损肌肤复原。β胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂，有助预防肌肤老化。此外，西瓜是补充水分的好选择，有助排出体内的废物和毒素。 　　2。有助防中风。说到番茄红素，一般都会想到西红柿。其实，西瓜也是番茄红素“大户”。番茄红素有助改善血管功能，减少胆固醇对血管健康的威胁。研究发现，经常摄取富含番茄红素的食物，可降低约20%的中风风险。 　　3。防感冒。番茄红素还是一种很强的抗氧化剂，有利于免疫系统健康，减少感冒的发病率。 　　4。放松肌肉。很多人运动后都有肌肉酸痛的困扰。此时，不妨来片西瓜吧，西瓜含有丰富的钾，能帮助调节神经，放松肌肉。钾还能帮助钙质在体内有效利用，间接强化骨骼和关节。 　　5。补充脑力。西瓜含有胆碱（属于B族维生素），有助调节生物钟，保持大脑清醒，提升注意力和记忆力。 西瓜虽然是夏日消暑解渴的圣品，又有多种健康好处，但仍要提醒大家，西瓜适量吃才健康。西瓜的钾含量较高，又属于高升糖指数水果，肾功能与肝功能不佳，以及患有糖尿病的人要特别控制摄取量。从中医角度来说，西瓜属于寒性水果，体质虚寒者千万别贪多。

近几日高温天气，山东淄博一产妇坐月子时中暑身亡。不洗头、不洗澡、不刷牙，只能静卧、要盖被子，坐月子这一“传统”遭到质疑。坐月子究竟是不是陋习？记者采访了中西医妇产科专家。 “女性坐月子称为产褥期，这是一段特殊时期。”北京中医医院妇科主任、主任医师滕秀香说，从十月怀胎到一朝分娩，产妇身体发生很大的变化，子宫的复旧，乳腺的肿胀，体内激素水平的调整，这是一个完全不同于正常女性的生理状态。 从中医的角度来说，无论是自然生产，还是剖宫产，产妇生孩子要耗气耗血，产后容易多虚多淤，产妇动不动就出汗，腠理疏松毛孔全开，容易受风受寒。如果不重视产后的保暖，容易落下月子病。在中医妇科，关节痛、腰背痛等是最常见的疾病。月子病容易防却不容易治，坐月子还是需要的。 北京朝阳医院产科主任、主任医师路军丽分析，从孕妇到产妇，女性短时期身体发生如此大的变化，约定俗成的坐月子，也是为了给产妇一个休息期和恢复期。调整的不只是生理状态，重要的是心理状态。 “坐月子不能一棍子打死。”滕秀香说，坐月子中有不少合理的地方。比如说避风寒，不要直接吹空调，不吃寒凉的食物，多吃些营养食物，多吃鲫鱼汤、猪蹄汤，对于产妇哺乳都有好处。 当然，坐月子中不合理的地方也要去除，比如说，不能洗澡、不能洗头发就有些极端，该洗还是要洗，防止出现感染，清洁卫生是必不可少的。至于高温夏天一味地保暖，让自己热出病来，更没有必要。 坐月子中的一些陋习，可能会造成比较严重的后果。路军丽曾经在门诊接诊一位出现昏迷的低钠血症产妇。产妇月子里不吃盐，担心影响下奶，结果出现低钠血症，经过紧急抢救才转危为安，保住生命。 路军丽认为，产妇要注意合理地运动，让自己尽快恢复到产前的状态，而不是一味地静养。合理膳食、均衡营养必不可少。最好根据自然环境温度穿戴合适的衣服，没有必要捂汗。 “坐月子不能被动顺从，而是主动调适。”滕秀香说，以往产妇产后静养居多，半年后才进行身体恢复，往往错过最佳的恢复期。正确的做法是做产后操，让身体形态尽快恢复正常，让自己重归生活。

 人人都渴望有一个聪明的大脑，但年龄不饶人，身体会衰老，大脑功能也会随之下降，很多人都开始抱怨“脑子不够用了”。 记忆力下降、大脑反应迟钝、注意力不集中，你是不是深有同感？其实，大脑有自己的变化节律，顺应而为会让你的大脑更富有能量。 美国《预防》杂志按照大脑的“工作习惯”，将一天活动时间分为7个黄金时段。 大脑的7个黄金时段 7：00~9：00 说爱时段 上世纪80年代，美国专家就发现，后叶催产素能让身体产生“爱”的感觉，因此有人称其为“爱情激素”。 英国研究发现，男性在清晨时后叶催产素水平较高，随后在一天内递减。因此，刚睡醒时是最适合说爱的时间。 推荐活动：告诉另一半你爱TA；给家人一个拥抱；给远方的亲友打个电话。 9：30~11：30 创造性工作时段 美国密歇根大学研究发现，大部分学生和成人在上午大脑反应速度较快。 对学生来说，这是学习的黄金时间； 对上班族来说，这个时间建议做些需要分析、集中注意力或创造性的工作。 休息一晚后，人们通常会有比较好的精神状态，有助于提高工作积极性和效率。 推荐活动：做策划、做设计、思考难题、进行头脑风暴。 11：30~13：30 午睡时段 午饭后放下工作，睡个午觉。 首先，饭后大量血液会流向胃肠帮助消化，头脑因此变得昏沉； 其次，经过一上午工作，耗费了太多精力，大脑容易感觉疲劳，即便此时工作，也会思维迟钝，不如干脆让大脑休息一下。 推荐活动：半小时左右的午休，最多不超过一小时。 13:30~14:30 简单工作时段 从生理角度来说： 人在休息时，副交感神经起主要作用，它能使心跳减慢、血管舒张、血压降低，让机体处于平静状态； 人在清醒后，交感神经开始起主要作用，心跳加快、血管收缩、血压升高，身体准备进入活动状态。 由副交感神经转为交感神经兴奋的过程，通常需要一段时间，所以很多人在刚睡醒后不会立刻清醒，必须缓一下才能进入工作状态。 神经调节的时长每个人情况不同，一般来说，年纪越大时间越长。建议在这个时间段做些简单、不费脑、不需过多思考的工作。 推荐活动：阅读报纸或杂志；整理简单资料等机械性工作。如条件允许，也可散散步，能帮你更快清醒。 14:30~18:00 沟通时段 此时人体从“昏沉期”解脱出来，思维又开始活跃，因此可把一天中较重要的工作放在这时做。 另外，研究发现，睡过午觉、充分休息后，人的性格会变得相对随和、善于沟通，所以可做些沟通工作。 推荐活动：开会、洽谈合作、整理重要资料。 18:00~20:00 娱乐时段 这个时间段人体褪黑素分泌量相对最少，你虽不会感到明显困倦，但一天的工作却会让人神经紧张、身体疲惫。 建议下班后暂时告别工作，让大脑从紧张状态中放松下来。 如条件允许，最好做些与本职工作截然不同的活动，比如办公室一族可选择在这个时间段做运动，利于舒缓压力。 推荐活动：购物、做饭、打扫房间、与家人聊天或去健身房健身、打球等。 20:00~22:00 修整时段 褪黑素的重要作用之一就是调节昼夜节律，夜间褪黑素水平的高低直接影响睡眠质量。 在光刺激下，褪黑素水平白天偏低，至晚8点开始上升，清晨3点左右升到最高水平，相当于白天的7~8倍，维持1~2小时后开始下降，早上7点左右又会回到白天水平。因此，在晚8点以后，身体就应逐渐做好入睡的准备。 在此阶段，建议做些放松的、不需要思考，且不会造成神经兴奋的活动，让整个人从身体到心理都逐渐平静下来。 大脑为睡觉做好准备后，各脏器活动渐渐变慢，有助于在11点左右更好地进入梦乡。

第一关：2岁 数据显示，儿童贫血一般高发于6~18月龄间，尤其是12月龄时呈最高峰。改善儿童贫血，2岁前最关键。此时若营养不足，包括发育滞后和微量营养素缺乏，可以导致一生的损伤。 健康建议：补好铁，别贫血 孩子六个月后，辅食添加应考虑摄入充足的铁营养。一般而言，动物性食物中铁的吸收率要高于植物性食物。补铁食物切忌单一，最好五花八门、样样均沾。 第二关：8岁 调查发现，胖孩子无论男女，大都是从8岁开始发胖，到了10~12岁，就超重或肥胖了。这与孩子的生长发育特征有关，8岁开始孩子的身高、体重、智力等进入快速生长发育期，家长也格外注重营养补充，稍有不慎就超标了。 健康建议：控好体重，别胖起来 8岁孩子的标准体重为25公斤左右，体重超标10%算超重，超过20%就是肥胖了。正常的一日三餐，满足营养和热量就足够了。不需要额外补充太多营养。 第三关：12岁 12岁左右是矫正牙齿最佳时机，因为这时孩子整个牙弓基本发育完全，乳牙基本替换完成，恒牙基本长全了，恒牙牙根逐渐发育完成，上下牙齿间的咬合关系也调整完成，牙医可对错颌畸形的类型做出明确诊断，并采取合适的矫治方法。 健康建议：看看牙齿，保持颜值 1、有一些牙颌畸形如“地包天”、咬唇等需在3~5岁进行治疗； 2、在做矫正治疗的1~2年间，不能吃过硬、过黏的食物，比如核桃等坚果类、啃骨头等。 第四关：25岁 很多生理上已经成熟的人，其实心理上仍然是个孩子，他们或许智商很高，但情商却很差。虽然18岁是法定成年的标准线，但多项研究和调查显示，综合大脑发育、激素分泌、社会影响等因素衡量，现代人也许25岁左右才真正长大成人。 健康建议：长大成人，心智成熟 在大学期间多参加一些社会实践，多跟同学们相处。家长在这一阶段对孩子多多鼓励，帮助他们分析遇到的事情，给出好的经验指导。放手让孩子自己处理，而不是全部代劳。 第五关：30岁 女性的生育能力与年龄有很大关系。女性在胚胎期时体内就已经形成了一生中的卵子，大约400~600个。30岁以后，优质卵子数量开始减少；等到35岁，优质卵子减少的趋势开始明显加剧，怀孕几率也相应急剧降低。 健康建议：该生娃，就生娃 女性的最佳生育年龄在25~28岁。如需辅助生殖技术帮助怀孕也最好赶在35岁以前。 第六关：35岁 调查发现，快节奏、高压的生活使现代人35岁就出现“健康警讯”。过了35岁，体力、精力就像过山车一样忽忽悠悠地就下来了。心肺功能逐渐下降，衰老到一定程度，心血管疾病、呼吸疾病等一系列就会找上门。 健康建议：保住体力、精力 1、多做深呼吸。35岁人群要提早练习心肺功能，比如每天早晨练深呼吸100次，同时做5分钟扩胸运动。 2、食物吃得杂一些。均衡营养格外重要，尽可能把饮食搭配丰富一些，“嘴壮了”，营养吸收好，体力才不会滑坡。 第七关：40岁 40岁的男人往往都处于事业的鼎盛时期，是最富魅力、收入也相对较丰厚的时候。但这个年龄段的男性所承受的精神压力，也是人生中的最高峰。经常抑郁焦虑，会导致身体出现腰酸、背痛、乏力、多汗、易怒等肾虚表现。 实际上肾虚表现并不是小事，也许它就是你内脏疾病的一个窗口，比如心血管疾病。 健康建议：防肾虚 肾虚平时要重视饮食调养，以平补为好，比如可按个人喜好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等，这些食物都有养肾固精的作用。如果肾虚严重的话，还应该及时去医院找医生帮忙。 第八关：50岁 从中年开始，我们的肌肉会逐步丢失。有人说，年纪大了，不需要有肌肉了。你不知道的是，肌肉少了，真的会让人老得更快、病得更容易！ 正常情况下，骨质疏松有两种，绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松。绝经后骨质疏松一般在女性50岁左右绝经后出现。 健康建议：留住肌肉和钙质 1、注重优质蛋白的补充，方法就是每餐均匀摄入。比如，早上吃二两主食+一个鸡蛋+一杯牛奶，中午和晚上分别吃2两纯瘦肉，就能保证每顿饭的蛋白质了。 2、女性在绝经最初的3~5年内，要坚持长期预防性补钙，每日摄取钙1200~1500mg。含钙的最佳食物来源就是牛奶。其次，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高。 3、每天要保持30~60分钟的中等强度耐力锻炼。步行就是最好的耐力锻炼。如果一口气走不了30分钟，可以一天分几次走，不过每次至少走10分钟。 第九关：60岁 一项运动医学调查显示，60岁以前，人的平衡能力较稳定；60岁以后，每10年下降16%或更多。我国每年约30%的老年人，在运动中至少跌倒一次，其中5%~15%跌倒会造成脑部损伤，引发心脑血管疾病等严重伤害。 健康建议：控制重心站得稳 可以通过正确的锻炼方式提高控制重心能力，推荐三种锻炼方式： 1、单脚支撑，另一只脚微微抬起，支撑腿膝盖挺直。 2、挺直站立，前后晃动身体，脚尖与脚跟循环着地。 3、侧身走，俗称“蟹步”，锻炼强度小，对老年人而言比较安全。

乔斯·比勒是美国芝加哥洛约拉大学的神经学系主任，他每年治愈的中风患者不计其数。但是去年，他遇到了一个奇怪的病例。据美国广播电视9月15日报道，这名女患者才35岁，不吸烟、生活健康，没有任何心血管疾病的高危因素。那天，和丈夫一番欢爱后，她开始感觉左脸麻痹，随后说话迟钝，左胳膊无力。家人马上把她送到了医院。 经检查，乔斯·比勒判断这是性行为引起的中风。虽然这是一起比较罕见的病例，但仍值得重视。“临床上，性爱直接导致的中风很少。这主要还是因为 患者本身就有一些慢性疾病，在性兴奋的状态下，被激发起来。我们建议，血压很高且不稳定或血糖较高的人，要关注自己在性爱中的身体状况。如果出现脸部、手 指麻木，头晕头痛，呼吸困难，浑身无力等症状，应赶快去医院接受检查，以防中风。”

维生素B2为人体必需的水溶性维生素之一，也被称为核黄素，它与人体能量代谢密切相关，缺乏会引起很多疾病。虽然我国有维生素B2的日均推荐摄入量，但由于膳食结构的变化，维生素B2的摄入量需重新评估。 一种维生素关系一身疾病 人体缺乏维生素B2后，早期表现为疲倦、乏力、口腔疼痛，眼睛瘙痒，继而出现口腔和阴囊病变，称“口腔生殖系统综合征”，包括唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎等，严重影响人们的正常生活与工作。 近年来研究表明，维生素B2与体内的抗氧化防御体系功能也有密切关系，动物实验结果显示维生素B2营养不良会使全血谷胱甘肽还原酶活性系数升高，细胞对氧化剂和抗生素敏感，同时也会使红细胞内的抗氧化物超氧化物歧化酶活性下降。 对于老年人来说，维生素B2营养不良后也有体内抗氧化防御体系功能减弱的表现。有研究显示，维生素B2摄入不足与冠心病的危险因素——高同型半胱氨酸血症的发生也有关系，补充维生素B2有助于降低特定型人群血中同型半胱氨酸浓度和血压水平。 历史上的维生素B2推荐量调查 我国王成发等曾采用尿负荷法，对我国成年男子维生素B2需要量进行了研究，结果表明每日维生素B2摄入超过1.16毫克后，尿维生素B2排出量显著增加，因此，维生素B2需要量定为1.2毫克。 自上世纪八十年代以来几次全国营养调查或监测数据显示，我国居民的维生素B2摄入量平均每人每日摄入量为0.8~0.9mg，仅为中国居民维生素B2推荐摄入量的61%~69%。而2012年《中国成年居民营养素摄入状况的评价》的结果显示，我国成年居民宏量营养素供能比例不合理，膳食维生素B2摄入不足的比例达到80%以上。 对此，有学者认为以往制订的维生素B2推荐摄入量偏高，因为按照上述调查，我国居民维生素B2缺乏症的发生率应该很高，但实际情况下明显的缺乏症并不多见。而且，随着膳食结构的改变，也或多或少会影响居民维生素B2需要量。因此，有必要对我国居民维生素B2需要量进行重新评估。 对维生素B2摄入量的建议 卫生学环境医学研究所高级实验师韦京豫团队在对之前的相关研究进行整理分析的基础上，对某集中供膳单位的男性成年人人群进行研究，测定血游离维生素B2浓度，结合膳食控制、空腹尿维生素B2排出量等指标，最终做出分析结果，他们认为居民维生素B2平均需要量为1.40毫克，与王成发等调查结果一致。

星岛环球网消息：在韩国，泡菜被公认为健康食品。但近日韩国某研究团队发表研究成果称，泡菜中所含的乳酸菌有助于改善细纹，涂抹后有美容护肤功效。并宣称，“多年后，或能获诺贝尔奖，这是一个重大发现。”据日媒报道，据韩媒称，此研究结果是由韩国食品研究院微生物研究所申熙顺（音译）博士研究团队发表的。该研究团队7月4日发表称，开发出了纳米级泡菜乳酸菌“nF1”。研究团队表示，纳米级泡菜乳酸菌是使原来的乳酸菌变小，然后实施细菌处理，分离粉末状原料“植物乳杆菌”，并加工、开发出来的。该研究团队称，经事实确认，吸收纳米级泡菜乳酸菌2周后，血液中所含的调控免疫力应答的物质“细胞因子”（cytokine）增量，若涂抹到皮肤上，可防止因紫外线产生的细纹和水分的流失等皮肤损伤问题。该研究团队称，“此次开发的‘nF1’，可在各类食品中扮演发挥单独作用的角色，期待可以作为健康食品和化妆品市场的原料被广泛使用。”“多年后，或能获诺贝尔奖，这是一个重大发现。”日本网友纷纷吐槽。