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■  剧中华裔探员John Ng(左)在调查案件时，遭遇到白人上司的不公平对待。图为彩排时摄。 图文：本报记者王学文 以上世纪20年代香港九龙为背景的舞台剧《九龙》（Nine Dragons)将于4月12日至21日在列治文加艺剧院(Gateway Theatre)上演。该剧讲述一个香港最出色的华裔警探调查一宗悬疑谋杀案的故事，编剧表示，希望通过此剧揭示于英国殖民时期，香港人所受到歧视和压制，同时引发观众对现代社会背景下弱势群体所面临挑战的思考。 ■  施崇梵   该剧华裔编剧、加艺剧院艺术总监施崇梵(Jovanni Sy，图)表示，《九龙》讲述了在1924年的香港九龙，一个出色的华人警探Tommy Lam负责追查一宗凶杀案，而头号嫌疑人则是一富豪之子Victor Fung。警探Tommy虽然是华人，但却讲著标准的英式英语，一心想令自己融入英国主流群体中。但不管他如何努力以及出色，都依然受到英国上司的排挤和歧视，无法获得晋升。 华裔编剧指歧视依然存在 施崇梵表示，他本人是菲律宾华裔，当他年幼移民到加拿大时，华裔移民并不多见。在他成长的过程中，他一直努力适应加拿大社会，希望自己像别人一样，甚至更“白”，在这种环境下又产生身分认同的问题。他相信这是许多幼年移民的人所面对的问题。 他指出，在另一方面，由不同族裔身分而引发的歧视直至今天依然存在，比如美国的黑人和加拿大的原住民，他们仍然是社会的弱势群体，有时不得不面临不公正的待遇。他相信许多观众在观看此剧时会产生强烈的情感共鸣。 演员8岁移民加国 也曾受欺凌 扮演警探Tommy的华裔演员John Ng表示，他1965年时于香港九龙出生，当时香港仍在英国统治之下，对于当时的环境亦有亲身感受，后来又对香港的历史做过进一步研究和了解。John于8岁半时移民加拿大，他说当时华人并不多，在学校时他自己更曾被白人学生欺凌过。他将这些个人的体验带入剧情，对警探Tommy的一些经历可谓感同身受。 John Ng认为，剧中许多剧情所反映出来的问题今天仍然存在，比如不同种族的人被人谋杀后，引起的社会关注度都会不同。作为弱势群体，往往感到不被重视，相信如今很多社群都有同样的感受。 警探Tommy在剧中还有一个白人女友，但John Ng指出，由于当时社会风气下不允许华人与白人谈恋爱，他们两人迫于压力，只能展开地下恋情，不能公开。 列市是世界首演的第三站 John Ng表示，舞台剧《九龙》剧情丰富紧凑，不但有对白，还有歌唱以及打斗场面等，非常精采。该剧已在亚省卡加利及缅省温尼辟市（Winnipeg）演出过，列市是世界首演的第三站。 读者查询购票及详情，请浏览网站或致电604-270-1812。

▲科学研究显示，食用没有经过加温的橄榄油， 有助预防心脏疾病及提升免疫力。   文：唐安麒 食油不健康？容易肥？很多爱减肥、想时刻保持身段苗条的朋友，都会奉行少油饮食原则，甚至滴油不沾。究竟是否不吃油就代表健康，并可成功减肥呢？答案当然是：错！   油，有“好”、“坏”之分，“好油”多吃无妨，相反“坏油” 就会吃坏身体，少吃为妙。在辨别“好”、"坏"油前，先要知道，身体很多组织构造和生理运作都需要油脂，如果摄取量不足，会出现精神不振、容易暴躁、忧郁、注意力不集中、免疫力下降、内分泌失调、血糖不稳等问题，故长期进行低油饮食的减肥一族，特别容易出现以上问题。其实只要食用低温制成的“好油”，像橄榄油、琉璃​​苣油（Borage Oil）、椰子油和亚麻籽油等，对健康有莫大帮助。   据科学研究显示，食用没有经过加温的橄榄油，有助预防心脏疾病及提升免疫力。然而即使是“好油”，若烹调方法错误，其性质亦会改变或产生有毒物质，变成“坏油”。   我自己最喜欢的是橄榄油，为了keep fit，我不会用大火煎炸食物，只会用天然的冷压初榨橄榄油（Extra Virgin Olive Oil）。我喜欢吃生鲜蔬果，闲时我便会将合时的蔬菜水果，随意切块或切条，再加入大量的冷压初榨橄榄油以及新鲜的橄榄，制成沙律，感觉很fresh。而且大量的蔬果也很饱肚，吃罢很有满足感。   说过“好油”之后谈谈“坏油”   坐在“坏油第一把交椅”的，便是植物牛油（Margarine）。很多人以为植物牛油比普通牛油健康，这样的想法就大错特错。因为植物牛油（人造牛油）是属于氢化植物油（Partially Hydrogenated Vegetable Oil），含有反式脂肪，吃了会增加体内的坏胆固醇，令细胞膜缺损，并可能引起血管疾病等问题。   排第二位的“坏油” 是精制油（Refined Oil）。这款油采用高温、高压、漂白、除味等方法，将杂质（包括营养成分）去除，达至晶莹剔透的卖相，但过程会令油变质，甚至产生反式脂肪及致癌物质。   最后是氧化的油。任何油一旦加热温度超过冒烟点（Smoke Point），就会开始变质，例如粟米油、花生油、大豆油、橄榄油的冒烟点是摄氏一百六十度，用超过这度数的大火炒或炸，这些“好油” 就会氧化，产生自由基、致癌物质及反式脂肪，变成“坏油”。   所以煎炒食物时，要选用适合高温烹调的油，像可用于高温的冷压椰子油。适量食用、小心选择 “好油”，自然会更漂亮、更健康，大家要谨记！

文：黄日新  部分图片：星岛图片库 近日天气不但乍暖还寒，而且温差颇大又潮湿多雨，要适应如此反覆多变的天气，中、西医护专家均认为必须要从强健根基入手，而于日常饮食上稍作改善，以达重点调理目标，是最能事半功倍的奏效良方。   强化脾胃 减身体负担 春季属万物萌生、阳气生发之时，因此须顺应阳气升发，调和身体，方可避免因气候改变而带来的不适。中医师陈洛志（下图）说：“春天湿盛，易伤袭脾胃。” 故此春天养生保健，必先养好脾胃。所谓“内伤脾胃，百病由生”，人体经由饮食经消化后摄取营养以提供能量，一旦脾胃运行不畅，养分不能有效地运送全身，身体就容易出现问题。要养好脾胃，节制饮食至为重要。首要减少肠胃负担，故油炸及重口味食品如薯条、鱿鱼丝、香脆饼干等均不宜多吃，因不但易刺激气管，也可令炎症恶化。陈医师又补充，由于春天湿盛，易伤脾胃，所以生冷寒湿食物如冻饮、鱼生、雪糕、啤酒等都须尽量少尝。 那么吃什么对脾胃有益？蔬菜类对人体造成的负担较小，如番薯含丰富膳食纤维，可预防便秘及部分肠道疾病，亦有抗氧化和调节免疫力功效。南瓜可润肺、补脾、增加食欲及改善胃痛，对于手脚冰冷、易疲倦、体力差、贫血者可多吃。莲子能补中益气、宁神、止泻、调养肠胃，多吃能改善脾虚和肠胃不适。水果可选择香蕉或提子，有帮助消化、滋阴润肺等功效。   放松心情 防肝气郁结 此外，春季气候又容易造成肝气郁结情况，当肝功能失常，人体便容易感到疲倦，甚至影响消化系统而诱发疾病，故一旦出现抑郁、头晕目眩、身困乏力、呕吐等症状时，就要多加留意。   养肝方法主要是多运动、早休息、慎饮食等。运动可以选择拉筋、伸展性的如瑜伽等较轻松的运动，于天气怡人的日子不妨多外出走走，以放松心情、保持心境开朗，均可助防肝气郁结而引发患情绪病的机率。而晚上十一时至凌晨三时为肝、胆经运行时段，这段时间熟睡对养肝有莫大好处。春天亦宜食用甘味食物，蔬菜如菠菜、豆苗等合适，能助排出冬季蓄积的脂肪与废物。进食枸杞更可养血、补肝肾，同为功效上佳又经济的食材。   四时不同 调整排毒方 由于春天开始转暖，身体细胞因天暖而开始活跃，人体容易累积毒素，因此陈医师建议春天还应注意排毒，清理体内多余代谢物，从而调畅机能运作。陈医师说：「不同季节均会产生不同的毒素，考虑排毒方法时应作针对性调整。」如春季因阳气升发，可配合多吃味辛食物，酸味食物具收敛作用故宜少吃。海带含丰富水溶性纤维，不但有助排便，更可吸收血管内的胆固醇后排出体外，是帮助排毒的有效食材。   饮祛湿茶须按体质 温哥华春天多雨气温不稳定，人体很容易因为湿邪入侵而造成身体不适，中医学说中，湿也有分外湿和内湿，外湿指天气及环境潮湿而引致湿重，内湿是由于脾胃虚弱，未能运化水湿所致的湿重。外湿和内湿成因虽不同，但往往相互影响，因外湿入侵也会损伤阳气，使湿邪入侵脾胃，滞留脏腑经络，致使身体不适。是以陈医师建议，在此气候下须多健脾益气，以化其内湿。     祛湿前，首先要了解身体状况，因湿重是根据个人寒热体征，分为寒湿及热湿。寒湿主要因外湿寒邪入侵，如身体阳气不足，饮食损伤脾脏，也会导致寒湿，表征是舌苔偏厚而呈白色，宜采用健脾为主的祛湿方式。若日常多吃燥热食物，热气过盛者也会转化为湿热，其舌苔多呈厚而黄，须以清热祛湿为调理主调。港人大多缺乏户外运动，常使用空调又常喝冷饮，体质九成以脾气湿、寒为主，故祛湿前宜多加注意。 最常见的祛湿方法是饮祛湿茶。祛湿茶大致分两类，一是金银花或冬瓜为主要材料，适合体质湿热者，另一类则以云苓、白术、扁豆衣等为主要材料，适合寒湿者饮用。若饮用了不合体质的配方，反而易加剧湿重，故须小心选饮。 此外，温热及辛味食品可起驱寒之用，让肠胃更暖和，以收「辛辣驱寒」之效，其中姜、辣椒、葱等驱寒效果不俗，姜味辛温，有驱散寒气发汗、和胃等功效。辣椒则可开胃生津、加速血液循环。葱含有的苹果酸成分可促进身体血液循环，有助排出汗液。春季时按个人体质适量进食以上食物，有助驱寒杀菌，保持身体健康。   营养师教增免疫力抗菌 美国注册营养师欧家晖（下图）指出，要提高免疫力来防御春日滋生的病菌，饮食上首要应先保持营养均衡，并可再按需要，视乎个人体质有否较缺乏哪类营养素，再加以稍作增加摄取量。     “蛋白质是构成身体细胞主要成分，能保护人体不受外来病菌入侵，因此每天应进食适量肉类、家禽等食物，以补充蛋白质。当然也要进食适量蔬果，因为蔬果含大量抗氧化物，如B胡萝卜素、茄红素等，可以帮助身体消除自由基，维持免疫系统正常运作。另一方面，花胶富含胶原蛋白等多种罕见的活性物质，极有效刺激人体免疫系统，提高抗病的免疫能力。”   欧家晖还建议多摄取奥米加三脂肪酸，因它不但可助降低患上心血管疾病风险，还可减少人体的发炎机率，以提升整体免疫力。由于人体不能自行制造奥米加三脂肪酸，所以他建议可多食用三文鱼、核桃、杏仁、亚麻籽等食材，加以摄取。     适量运动不可少 除正确饮食外，运动亦是提高免疫力的有效方法。欧家晖说：“外国早有研究指，每星期或多于五天的运动时间，能够提升代谢率及令免疫细胞活跃起来，并且可促进血液循环、改善心肺功能，降低细菌入侵及患上多种慢性疾病的风险。”   大、小合饮养生汤‧ 健脾益气汤   材料： 山药 15克 白术 15克 茯苓 20克 五指毛桃 15克 薏苡仁 12克 炒稻芽 20克 炒麦芽 20克 瘦猪肉 约200克 清水 四至五碗   制法： 1. 各药材分别略为洗净，备用。 2. 瘦猪肉先洗净，汆水约半分钟，备用。 3. 锅中注入清水，先以大火烧滚，放入各药材及瘦猪肉。 4. 煲滚后改为小火，煲约一小时即成，可加少许盐调味后饮用。   禁忌：此汤无特别饮用宜忌，男女老少均适合饮用。 注：饮用前先咨询医生意见。

■ 用河蚌做的菜肴鲜美可口。网上图片 星岛日报讯 春日融融， 洗手做羹汤，对南京人来说，咸肉河蚌汤是一道绝不可错过的美食，也是他们挽留短暂春日的最大诚意。   南京方言里把河蚌叫做“歪歪”。 “咸肉歪歪汤，味道摆得一塌，打个嘴巴子也不肯丢”，一句谚语暴露了老南京人的对吃的讲究。   肉色如玉 鲜香可口 大美食家袁枚在《随园食单》里写道：“剥蛤蜊肉，加韭菜炒之佳，或为汤宜可，起迟便枯。” 《金陵晚报》报道，近期的河蚌肉色如玉，而春韭，青翠欲滴。将玉色的河蚌肉与翠色的韭菜放在一起爆炒，是江南人家餐桌上最常见的美味。一白一绿搭配相宜，光是颜色都叫人食指大动，更何况是味道了。   蚌之鲜，不仅在于时令恰当，更在于它的大众。相对于鲥鱼、刀鱼等动辄半公斤上百、上千元人民币的河鲜，河蚌是人人皆可品尝的美味，算得上是触手可及的春天。不知道袁枚是否品尝过南京人常吃的河蚌烧豆腐、河蚌咸肉煲，如果有的话，那也一定是赞不绝口的。   河蚌味美，但少数人知道它性寒。南京民谚有云：“春天喝碗歪歪（河蚌）汤，夏天不生痱子不生疮”。中国人相信，人的身体是个小天地，而人身小天地的变化与季节转换息息相关。清明正是春夏交替时节，是养生的关键时期。   去燥火的时节，到菜市场里拣一拣肥嫩的河蚌回家煲汤成为老南京人的习惯。挑选河蚌也是有技巧的，精明的主妇会货比三家，瞧瞧哪一家蚌壳更清亮，哪一家壳口更紧密，两相权衡才开口问价，只有经过精挑细选的河蚌，挖出来的河蚌肉才能肥厚透鲜。   一锅乳白的，“咕噜咕噜”冒着泡泡的河蚌豆腐汤，透着古人“不时不食，适时而食”的智慧。医疗条件并不发达的古代，“食补”是调理身体最佳的方式，绵延至今的饮食习惯，细细考究都别有深意。而今人们入口的一道道美味，更像是老祖宗“由内养外”的叮咛。

图片来源：东京奥运会组委会网站据2020东京奥运会组委会消息，东京奥运会及残奥会志愿者招募工作马上就要开始。奥运会期间供需要110,000名志愿者，其中包括80,000名比赛场上的志愿者，以及30,000名东京城市志愿者。其中城市志愿者将有东京大都市政府及其他承办比赛的地方政府招募，因此现在可以申请的志愿者均为赛场志愿者。招募数量：80,000名申请人要求：在2002年4月1日之前出生，即到2020年4月1日前年满18周岁能够参与所有的志愿者培训课程有日本国籍、永久居留或者可以申请日本签证且在志愿服务期间签证有效（临时旅游签证也可以）至少可以参与10天的志愿服务，包括赛前，赛中和所有比赛结束后热情，信守承诺，真诚希望东京奥运会成功举办可以在一个多元化的团队工作，尊重团队成员招募期间：第一次招募期是2018年9月中旬至12月初第二次招募期是2019年，时间待定申请方式：网络申请目前申请网站还在准备中，具体招募职位等其它信息点击此处了解。（Claire编译）

每年一度的日本樱花祭（2018 Sakura Days Japan Fair），自2009年开始便成为温哥华樱花节的一部分，展现了日本文化、美食和观赏樱花的大型家庭活动。   今年于4月14及15日在温哥华植物公园（VanDusen Botanical Garden）举行，为期两天。星期六黄昏安排了浪漫迷人的灯笼大游行，于下午6时30分开始，由CherryStage游行到达Plaza。此外，两日活动参观者有机会欣赏日本传统及现代文化表演，品尝日本节庆食品和清酒，了解日本音乐、茶道和花道，最后当然要选购手工艺品回家作纪念。   日期：4月14日至15日 时间：星期六 早上11时至下午7时；星期日 早上11时至下午5时 地点：VanDusen Botanical Garden 5251 Oak Street (37th & Oak St.) , Vancouver 入场：$14.00（成人19至64岁）| $11.00（65岁以上长者及13至18岁青少年) | $5.00 (4至12岁儿童) 注： 3岁以下免费；4月13日晚上11时30分前网上购票可获优惠。活动详情

即将年满34岁的Facebook创始人扎克伯格，孤独地坐在美国国会听证会现场，面对44名参议员和一个接一个的尖锐提问。 允中 发自 凹非寺 “你有没有考虑过辞职？” “用户离开平台后数据还会保存多久？” “是不是得给你钱，才能保住我自己的信息？” “你们在用手机麦克风监听用户？” 全场灯光仿佛都打在扎克伯格身上，他穿着正装，一遍又一遍的以“参议员”开头，尝试用语言化解Facebook史上最大的危机。 “我不知道。” “这个问题很难回答。” “对不起。” “靠AI审核内容，还得5-10年” 刚刚结束的听证会上，尽管双方针锋相对，但扎克伯格还算始终保持了冷静和沉稳。这场马拉松式的问答，有几个最关键的核心要点。 Facebooks涉嫌垄断 参议院Lindsey Graham问：“你们最大的竞争对手是谁？”扎克伯格顾左右而言他，没能给出明确的回答。 对Facebook是否太过强大这种问题，也让扎克伯格非常警惕：“我觉得并不是这样。” 这个提问虽然看似不猛烈，但背后暗藏玄机。未来参议员有可能通过某种手段，加强社交网络领域的竞争。 Facebook可能要收费 “如何维持一个免费的商业模式？”参议员Orrin Hatch问。 “我们卖广告。”扎克伯格回答。 “昨天我在Facebook上跟朋友聊天时，提到喜欢某种吃巧克力，接着突然我开始收到各种巧克力的广告，”参议员Bill Nelson现身说法：“是不是得给你钱，才能保住我自己的信息？” 扎克伯格解释说，出现这种情况，并不是Facebook出售了他的个人隐私，而是一种广告投放策略。 对于推出屏蔽广告的付费版本Facebook，扎克伯格虽然没有明说，但话里话外已经表明他们正在研究此事。 当然扎克伯格扎克伯格也明确说了，一定会有免费版本存在。 靠AI还得5-10年 扎克伯格对人工智能似乎有种依赖。 每当被问起Facebook如何改进提升时，扎克伯格都会提到AI。比方借助人工智能快速处理仇恨言论以及其他有问题的内容等。 看起来Facebook希望通过AI来改善内容审核，但就连扎克伯格自己也承认，现在这种方法还不可靠：尽管Facebook已经开发了可以识别仇恨言论的AI，但是目前错误率实在是太高了。 想要依靠AI审核内容，可能“还需要5-10年”。 扎克伯格预计，到今年年底，Facebook将有大约2万员工从事安全和内容审查的工作。 Facebook通过手机窃听用户？ 各种阴谋论也充斥在国会听证会现场。 参议员Gary Peters把一个流传多年的问题，代表他的选民公开抛了出来：“Facebook是否从移动设备上挖掘音频？” 我们来翻译下这句话：人们都说Facebook通过手机的麦克风，窃听用户的隐私。这背后有一种说法，人们私下里聊天提到的内容，很快会有广告在Facebook上谈出，大家怀疑电话被窃听了。 “没有。”扎克伯格给出了否定的回答。 实际上，两年前Facebook就澄清过这个传闻。参议员Gary Peters后来也说，这个流言反映了公众对Facebook的不信任。 剑桥分析案进展 剑桥分析和政治问题，也是参议员们关注的焦点。 总结起来就是几句话：Facebook没有因为剑桥分析事件开除任何员工，所有的问题扎克伯格自己承担。 但是扎克伯格并不会辞职。 在政治立场上，扎克伯格说硅谷是一个政治立场极端左倾的地方，但Facebook规定工作中不许带政治偏见。 参议员不懂Facebook 出席这次听证会的参议员人数，已经接近美国参议员总数的一半。这也是一个不多见的“接待”规格。 在这场冗长的问答中，参议员们围绕Facebook如何收集数据、保存多久、如何应用于广告展示等提出了种种疑问。 这些都是以重要的问题，但，正如The Verge指出的那样：这些问题都能通过搜索找到答案，没必要在听证会上浪费好几个小时。 大多数参议员的提问，并不算深入。 总之这场听证会，就这么过去了。 但明天，还不是another day。 明天，扎克伯格还将迎来听证会的第二场。 四个尴尬瞬间 这场严肃的听证会，还有几个略显尴尬的场面。 “能不能告诉我们，你昨晚睡在哪个酒店？” 听到这个问题，扎克伯格笑了，然后停顿了一下，回应道：“不行。” 参议员Dick Durbin的这个提问，更多的是象征意义，他是想让更多人关注隐私的问题。后面他还想让扎克伯格公开最新发出的消息，当然也被拒绝了。 参议员John Kennedy则对Facebook的用户协议发起质疑。他对扎克伯格说Facebook的用户协议应该用“英语重写”，要不然普通的美国人民根本理解不了。他还很直白的说： “你们的用户协议太烂了。” 另一位参议员Roy Blunt说：“我儿子13岁，他给我了一个任务，就是见到你的时候一定要向你提起他的名字。” 当然最尴尬桂冠归属参议员Dan Sullivan。 Dan Sullivan问扎克伯格：是否只有美国才有可能成长出一个Facebook，而不是在中国？（这是一个美国梦pk中国梦的问题） “中国也有一些很强大的互联网公司，”扎克伯格接话。 “对……但你应该回答‘是’……”Dan Sullivan不等扎克伯格说完立刻补充说：“我在帮你呢，好不好……回答‘是’行么？谢谢。” 全场都笑了。 One More Thing 经过听证会的一番“蹂躏”，扎克伯格现在什么心态？ 说不好，不过他这期间“赚了”很多钱。 虽然参议员们轮番发难，但是Facebook的股价却在同一时间不停上涨，截至收盘，涨幅达到4.5%。

Facebook首席执行官马克-扎克伯格（Mark Zuckerberg）4月10日在美国众议院能源和商业委员会出席相关听证会。 以下就是扎克伯格为周三听证会准备的演讲稿全文： 格雷格-沃尔登(Greg Walden，编注：美国众议院能源商业委员会主席)、资深委员弗兰克-帕隆(Frank Pallone)以及能源商业委员会的全体成员： 在隐私、安全和民主等方面，我们面临着许多重要的问题，此刻，你们将正当地向我提出一些难答的问题。在我讲出我们采取哪些措施来解决这些问题之前，我想先阐述一下我们是如何到达当前这一步的。 Facebook是一个充满理想主义和乐观主义的公司。从我们的现状来看，我们重点关注连网用户所能带来的一切好的东西。随着Facebook的成长与壮大，各地用户也获得了一个强大的新工具来与他们所爱的人保持连接，相互联络，通过这种新工具传达他们的声音，并建立共同的社区和业务。然而，就在最近，我们看到了在Facebook平台上出现了“#metoo”运动和“为我们的生命游行（March for Our Lives）”活动等。在飓风“哈维”到来之后，人们为了救援通过我们的平台募资2000多万美元。另外，约有7000多万小企业使用Facebook平台发展和提供就业岗位。 但无论如何，目前有一点非常明确，那就是我们在防止这些工具被滥用和产生伤害等方面仍做得不够。有人利用Facebook平台散布虚假消息、国外一些机构利用我们的平台干预选举事务，此外，还有人在Facebook平台上发布仇视言论，另外还涉及到开发者和数据隐私的问题。我们没有全面地评估我们的责任，这是一个严重的错误。这也是我的错误，我非常抱歉。我创建了Facebook，经营这个平台，我对Facebook当前发生的问题负责。 因此，我们现在必须要审核我们与人们建立关系的每一个环节，确保对我们的职责进行全方位的充分的评估。 仅仅将用户连接起来，这还远远不够，我们还必须确保这些连接是积极的。仅仅让用户表达出自己的心声，这也远远不够，我们还必须确保用户不能利用这个工具伤害他人或传播错误信息。仅仅让用户控制他们的信息内容仍远远不够，我们还必须确保为此平台提供应用的开发者也能够保护这一平台。总体而言，我们的责任不仅仅是创建工具，而且还要确保这些工具能够用在好的地方。 对我们需要改进的所有地方进行全面的审查，还需要一段时间，但是，我会致力于做好这些事，包括完善我们保护用户信息的方法、以及完善确保全球选举事务安全的方法等。 以下就是我们当前面临的一些问题以及正在做的一些重要事务。 一、剑桥分析（Cambridge Analytica）机构 最近几个星期，我们一直在努力，力求确切地理解剑桥分析机构所发生的一切，为此也一直在采取措施来确保这些事情不会再度发生。事实上，早在四年之前，我们就采取了重要行动，以阻止现在再度发生这些事情，但我们还是犯下了错误，现在来看，我们仍有很多事情要做，而且我们需要加紧做。 （一）事情的缘由 2007年，我们推出了Facebook平台，当时的愿景就是打造更多社交化的应用。你们的日历应当能够显示出你们好友的生日、你们的地图应当能够显示出你们好友生活的地理位置、你们的地址薄应当能够显示出他们的照片。为此，我们让用户登录应用并分享他们好友的身份以及有关他们自己的一些信息。 2013年，剑桥大学研究员亚历山大-科根(Aleksandr Kogan)创建了一款个人性格测试应用。这款应用后来被大约30多万同意分享他们Facebook信息以及部分好友（这些好友的隐私设置允许分享）信息的用户下载安装。从我们平台当时工作的方式来看，这就意味着科根能够获取用户的一些信息以及用户数千万好友的信息。 2014年，为了阻击那些不良应用，我们宣布将要调整整个平台，以便最大程度地限制各种应用获取Facebook用户的信息。最为重要的是，与科根的应用相似的诸多应用不再能够获取用户好友相关的信息，除非这些用户的好友已经授权这些应用来获取他们的信息。我们还要求开发者事先须得到Facebook的许可，然后才能要求使用用户公开资料、好友列表以及邮件地址之外的任何数据信息。这些行动会阻止任何一款与科根的应用相似的应用像今天这样获取大量Facebook相关的数据。 2015年，我们从英国《卫报》的记者那儿了解到，科根已经将其应用中的数据分享给剑桥分析机构，此举违背了我们针对开发者制定的政策——未经用户许可的情况下不得分享他们的隐私数据，因此，我们当时立即在我们的平台上禁用了科根的应用，并要求科根及其它与他分享数据的机构，包括剑桥分析机构在内，正式澄清他们已经删除了所有通过不正当方式获取的数据——他们最终按照我们的要求做了。 上个月，我们又从《卫报》、《纽约时报》以及Channel 4等媒体获悉，剑桥分析机构可能并没有删除他们业已澄清删除的数据。我们立即禁止该机构使用我们的任何服务。剑桥分析机构声称，他们已经删除了这些数据并同意由我们聘用的审计机构来调查此事。目前，我们还在与英国信息专员办公室进行合作，该办公室对剑桥分析机构拥有管辖权，并将完成对事情的调查。 （二）我们正在采取的措施 我们有责任来确保科根和剑桥分析机构所做的一切行为不会再度发生，以下就是我们当前正针对此事所采取的一些措施。 1、我们已经于2014对Facebook平台进行了重大调整，大幅限制开发者能够获取的数据数量，并积极审查我们平台上的各种应用，这些举措让如今的开发者无法再复制科根几年前的行为。 2、但是，我们还要采取更多的措施来限制开发者利用我们平台的信息，还要采取更多的安全措施来防止用户数据被滥用的情况。 （1）如果用户在三个月之内不再使用开发者的应用，那么我们将删除开发者的这些应用连接方式。 （2）我们将减少用户给应用提供的数据量，即使用户只使用自己的姓名、照片和电子邮件地址进行授权，这样，这些应用获取的数据量将比在其它重要应用平台少得多。 （3）我们会要求开发者不仅要获得授权，而且还要签署合约，合约将施加严格的规定，以此要求连接用户信息或其它隐私数据的应用按规定办事。 （4）我们还将限制类似于小组和活动之类的更多APIs。你们应当能够非常容易地登录应用并共享你们的公开信息，但是，任何可能共享他人信息（例如用户参与的群聊中的其它帖子）的企图将会受到更加严格的限制。 （5）两周之前，我们发现一个能够让你们查找某人电话号码和电子邮箱的功能一直在被滥用。在某些情况下，如果有人获得了同样的姓名，那么这个功能就会起到很大作用了，但是，却有人滥用这一功能，将用户的公开Facebook信息与他们已经获得的电话号码进行连接。当我们发现这些滥用情况之后，我们就立即关闭了这一功能。 3、调查其它应用。我们正在调查在2014年关闭我们平台之前利用我们大量信息的每一款应用。如果我们发现可疑行为，我们将立即采取公开审计措施。如果我们发行有人不正当利用我们的数据，那么我们将禁止他们并通告所有受影响的用户。 4、进行更好的控制。最后，我们还要让用户更加容易地知道他们已经允许哪些应用使用他们的数据。本周，我们已经开始向用户展示了他们已经使用的一系列应用清单，并给用户提供了一种非常便捷的方法，以便删除提供给这些应用的许可。用户已经在自己的隐私设置中完成了这些设置，但是，我们还将在消息流（News Feed）顶部增加这些功能，以确保所有用户都能看到这些功能。另外，我们还将相关情况通知了所有被剑桥分析机构共享过数据的用户。 除了我们在2014年业已采取的措施之外，我认为，我们下一步还要采取一些措施来继续确保我们平台的安全。 二、俄罗斯干预大选 Facebook的任务就是要给人们提供表达心声和将人们更紧密地连接起来。 这些都是深层的民主价值，也是我们引以为豪的地方。我不希望任何使用我们工具的用户来破坏民主，这不是我们的初衷。 我们对俄罗斯干预大选之事反应不够迅速，而且也未能及时地采取回应措施，如今，我们正在努力做得更好。我们在处理这些威胁方面已经显得越来越成熟，而且处理能力也在迅速提高。我们将继续与政府合作，以弄清俄罗斯干预大选的整个细节，我们还要尽力，不仅要确保全世界自由与公平选举的完整性，而且还要让所有人表达他们的声音，同时还要成为推动全球各地民主制度变得更好的动力。 （一）事情的缘由 对我们的安全团队而言，选举一直时尤为敏感的时期，2016年美国总统大选当然也不例外。 多年来，我们的安全团队一直掌握着俄罗斯的网络攻击威胁情况——例如黑客攻击和恶意病毒等。在2016年11月大选之日前夕，我们发现并处理了多次与俄罗斯有关的网络进攻威胁，其中包括一个名为“APT28”的组织发起的攻击行为，我们发现，美国政府已经公开表示这个组织与俄罗斯军方情报机构有联系。 虽然我们非常关注传统威胁，但与此同时，我们也在2016年夏季看到了一些新的苗头，当时，一个与APT28组织相关的帐号，打造DC Leaks的旗帜，制造了一些虚假人物，该帐号再这些虚假人物将窃取的信息发布给媒体记者。后来，我们又侵犯我们的政策为由，关闭了这些帐号。 在大选之后，我们继续调查相关事宜，并掌握到这些新威胁的更多信息。我们发现的一些情况包括——那位黑客已经使用了由虚假帐号组成的网络来干预大选：例如推荐或攻击特殊候选人，散步一些对政治机构不信任的言论，或者是简单地传播混乱局面。其中一些黑客也利用我们的广告工具。 我们还了解到“互联网研究机构（IRA）”发起的虚假情报运动，这家机构多次采取欺骗行为并试图在美国、欧洲和俄罗斯等国操纵他人。我们发现，约有470个帐号和网页与互联网研究机构相连，在为期两年的时间内，互联网研究机构炮制了大约8万个帖子。 我们最好的评估就是，在那段时期内的某一节点上，大约1.26亿用户可能一直在与互联网研究机构相关的Facebook Page上提供内容。在Instagram服务上，我们发现约有12万条信息内容，预计还有2000多万用户可能为该机构提供内容。 在同一时期，“互联网研究机构”也花费了大约10万美元，在Facebook和Instagram上投放了3000多条广告，我们发现，这些广告可能被发送给全美1100多万用户。2017年8月，我们关闭了互联网研究机构的这些帐户。 （二）我们正在采取的措施 毫无疑问，我们应当及早阻止俄罗斯的干预，不过，我们如今正在努力确保这样的事情不再发生。我们目前采取的措施包括以下几点。 1、在法国，2017年总统大选前夕，我们发现并关闭了3万条左右的虚假帐户。 2、在德国，在2017年大选之前，我们直接与该国的选举委员会合作，从他们那儿了解到他们所看到的一些威胁情况，并共享了这些信息。 3、在去年美国亚拉巴马州参议院选举期间，我们部署了全新的人工智能工具，主动发现并删除了虚假来自马其顿的虚假帐号，这些虚假帐号试图散播虚假信息。 4、我们让成千上万个有组织、得到金融资助的虚假消息散播者的帐号失效。我们一直利用这些调查来完善我们发现虚假帐号的自动化系统。 5、上周，我们撤下了270多个由互联网研究机构新增的页面以及他们运营的帐号，这些页面和帐号都是用来针对俄罗斯境内的用户以及在阿塞拜疆、乌兹别克斯坦和乌克兰等国的俄罗斯人员。其中，我们删除的一些页面属于俄罗斯新闻机构，但我们发现这些机构受互联网研究机构控制。 ——大力增加我们在安全业务方面的投资。如今，我们拥有大约1.5万名员工在从事安全和内容审查相关的工作。预计到今年底之前，我们将把这些数量增加到两万以上。 为此，我直接指导我们的团队，要求他们大力投资安全事务——重视程度要超过我们的其它投资业务——尽管这会对我们未来的盈利产生较大影响。但是，我想明确一下，我们的优先事务就是：保护我们的社区，这比我们追求利益最大化更加重要。 ——加强我们的广告政策。我们知道，一些国会议员正在研究提升政治或事务性广告透明度的方案，我们在这个问题方面很乐意与国会保持合作。但是，我们不会坐等立法机构的行动。 1、从现在起，每一个想要投放政治或事务性广告的广告主都将需要获得批准。要想获得批准，广告主就需要证实他们的身份和位置。任何未能通过此类审核的广告主将被禁止投放政治或事务性广告。我们还会给他们贴上标签，而广告主则需要向用户显示谁为他们付款。我们已经在美国市场开始这一服务，并将在未来几个月内向全球其它地区拓展。 2、为了进一步提升政治广告的透明度，我们还打造了一种工具，这个工具可以让任何人都能看到某一页面的所有广告内容。我们正在加拿大市场测试这一工具，并将于今年夏季推广到全球市场。我们还创建了一个此前政治广告相关的搜索档案库。 3、我们还将要求那些管理大页面的用户也要获得相应的认证，这就会让那些图谋使用虚假帐号的用户在运营相关页面时变得更加困难，或者很难肆意扩散，另外这些帐号在传播虚假信息或有争议问题时也会面临更大的困难。 4、为了让所有运营此类页面的用户和广告主进行认证，我们还聘用了数千员工。我们致力于在2018年美国中期选举之前的关键几个月内完成这些事务，同时也要为未来一年的墨西哥、巴西、印度、巴基斯坦以及其它地方的选举做好安全准备工作。 5、这些措施不会阻止所有人来滥用这个系统，但是，却会让那些图谋重蹈2016年大选期间俄罗斯实施的恶意行为以及使用虚假帐号和页面来投放广告的人面临更多的困难。干预选举是一个问题，这个问题比任何一个平台都严重，这也是我们为何支持《诚实广告法案》的原因所在。这也将帮助我们提高所有网络政治广告的标准。 ——共享信息。我们一直在与其它技术公司合作，以此共享有关威胁的信息，与此同时，我们还与美国及他国政府在选举事务方面展开合作。 与此同时，另一个非常重要的一点就是，我们也不能因此而忽略Facebook在选举中所起的积极作用。 2016年，用户在Facebook上进行了数十亿次的交流和公开讨论，这种规模在线下可能从未发生过。候选人拥有直接的渠道来与数千万公民展开直接对话。竞选方挥斥重金组织和发布在线广告，以便把他们的竞选主张更加深入地传播。我们组织了“出去投票”的活动，帮助两百多万用户注册参与投票，否则这些用户可能就不会参与投票了。 安全事务——包括选举相关的安全事务在内——当然不是一个能完全解决的问题。像互联网研究机构这样的组织，的确是非常老练的对手，这种机构不断变化，但是我们将不断提升我们的技能，以保持我们的技术领先优势。与此同时，我们还将不停地打造工具，帮助更多的用户在推进民主的过程中表达他们的声音。 三、结论 我的优先事务一直以我们的社交目标为重点，那就是连接用户、创建社区并带动世界更加紧密的融合。广告主和开发者不能超越这个优先事务，只要是我在运营Facebook。 我在大学期间开创了Facebook，一路走来，我们已经经历了漫长的一段旅程。如今，我们为全球20多亿用户提供服务，每天，用户都在使用我们的服务来与那些对他们最有影响的人士进行连接和交流。我深信我们所做的一切。当我们解决了这些挑战之后，我知道，那时我们就可以加以回顾，并把帮助人们联系和帮助更多人表达心声看作是这个世界的一股积极力量。 我发现，我们今天谈论的这些问题不仅仅是Facebook和我们社区面临的问题——这也是我们所有美国人面临的挑战。感谢你们今天让我在这儿发言，我已经做好准备接受你们的质询。（腾讯科技编译/金全）

■ 都市悠悠樱花行部分参与者在樱花下合影。读者Andy摄 图文：都市报记者董清霞 列治文樱花节当天(4月8日星期日)上午10时，《加拿大都市报》和“悠悠户外行”联合举办了第3届“都市悠悠樱花行”，有100多位朋友冒着毛毛细雨，参加了这次活动。列治文市议员区泽光也参加了健行，路程全长约10公里，步行近2小时。 4月8日早上，大家在Garry Point Park集合后，沿River Bank Trail向北行走约1小时，到达Terra Nova Park后再原路折返，并参加列治文樱花节，度过一个休闲愉快的星期日。 户外行当天恰逢第二届列治文樱花节，而樱花节就在户外行出发点Garry Point Park公园举行。公园里共有255株观赏型樱花树，艺术家在两个舞台表演传统日本舞蹈、太鼓，以及日本音乐；大家也可以买到美味的日式便当、绿茶，还有炸鱼和薯条。 现场樱花节日本舞乐助兴 悠悠户外行是一个由志愿者筹划和组织、由崇尚自然和热爱生活的朋友自愿参加的健身行俱乐部，自2014年3月成立以来，已经风雨雪无阻，连续举行了210多次健行，有超过21,000人次参加过悠悠行，累计健行里程超过2,100公里，已经成为大温哥华地区活动最频繁、参加人数最多的公益社团组织。   ■  女士们带来的雨伞，既可挡雨，也为照片增添色彩。 ■  樱花与美少女。 读者Happy Man 摄 ■ 樱花树下合影。读者Happy Man摄 ■  悠悠户外行创始人吴家明(右1)与《加拿大都市报》编务总监张晓军（右2）、主编董清霞（左2）及铁腿悠友阎宇杰（左1）合影。悠悠户外行提供   《加拿大都市报》和“悠悠户外行”有着很深的缘分。在悠悠户外行初创之前，创始人吴家明夫妇收养了悠悠，每天遛狗的时候，《加拿大都市报》记者就采写了他们和悠悠的故事。多年来，《都市报》一路见证报道了悠悠户外行的发展壮大。同时，悠悠户外行的“悠友”中，也有不少是《加拿大都市报》的忠实读者。

Cineplex每逢周二普通电影半价，3D及以上电影7.5折。最近都有哪些电影不能错过呢？Blockers 护航父母此片是《完美音调》系列编剧凯·卡农的导演处女作，莱斯利·曼恩、约翰·塞纳、伊克·巴里霍尔兹主演，讲述三位家长偶然发现各自的女儿计划在舞会上献出自己的第一次，为了阻止他们，三位开展了一个纰漏百出的“秘密计划”。影片笑点十足，好多精彩的地方预告片里面都没有哦！赶快去电影院看看吧！A Quiet Place 寂静之地上周作为即将上映的电影推荐过了，但本周还要再推荐一次！它已经在院线上映，反响非常好。虽然是恐怖片，但是制作精良，格局很大，后半段持续高能，惊喜惊吓不断，看的过瘾！唯一的缺点就是太安静了，不能吃爆米花啦！电影主要讲述一个大规模的入侵行动发生，让地球几乎全灭，幸存的这一家人过著安静无声的生活，一发出声音就会被怪物抓走。影片中的家庭必须时时保持安静，这一家人必须搞清楚哪些声音可以发出，哪些不行。父亲铺了沙子路来消音，全家人必须使用手语，还有用来沟通的照明系统等，才能避免可怕的事情发生，因为猎杀他们的怪物无所不在，这是真正的挑战，他们必须克服生死难关，想尽办法活下去。 保持安静是生存唯一法则，它们无法听到你，就无法追捕你。The Miracle Season 奇迹赛季温情励志的电影，以真实事件改编，讲述了美国西部高中（West High）女子排球队在经历了明星选手死亡的悲剧以后团结一致，重振雄风，最终在教练的带领下整个凝聚在一起，取得州锦标赛冠军的故事。电影以真实事件为基础，给平庸的剧情增色不少，片尾播放了当年比赛的真实影像和照片，如果你泪点低的话，一定要准备好纸巾哦。（Claire编译）

加拿大都市网原创 作者：芊芊 最近几天， 加拿大华人李悠悠实名举报 北大前教授性侵一事持续发酵 二十年前的一个悲剧故事展现在人们面前… 来自李悠悠举报信 4月5日，现居加拿大的华人李悠悠在网上发长文，实名举报北大中文系前教授沈阳在二十多年前对一名女学生高岩进行性侵，导致这名优秀的女生精神受到严重刺激，最终在家中自杀，结束了年轻的生命。 李悠悠称自己是北大社会学学士、北大传播学硕士，在美国读过法律，目前定居于加拿大。她和高岩从高中时就是同窗好朋友。1995年，两人一起考入北京大学，同住在一栋宿舍楼。李悠悠作为高岩非常要好的闺蜜，在一开头就发出质疑：“长江学者沈阳教授，女生高岩的死真的与你无关吗？”在这篇文章中她详细讲述了高岩是如何一步步走上了自杀的绝路。 事情是这样的。 北京女孩高岩1995年以优异的成绩考入北京大学中文系，当时正在中文系担任老师的沈阳与担任学习委员的高岩在这一过程中建立了密切的联系。后来，李悠悠发现好朋友高岩变得越来越沉默寡言，也越来越不开心，李悠悠才慢慢知道高岩所经历的一切。沈阳老师以“讨论学术问题”为理由，“脱光了她的衣服，对她做了她从未做过的事儿”，而与此同时又在和同班另外的女生频繁约会，而且也发生了性行为。  来自李悠悠举报信 高岩在忍受老师沈阳的性侵的同时，也在忍受着来自同学的指指点点”。在性侵和谣言的双重打击之下，1997年秋冬，高岩度过了人生中最艰辛的几个月。1998年3月11日，高岩在家中自杀。 高岩笔记，来自李悠悠举报信   当事人沈阳反应如何？   沈阳在此事发生后被北京大学中文系调查，遭到行政处分。但随后他就前往香港“避风头”，后来重新回到北京大学，并调往南京大学，而且还获得了“长江学者”称号。据李悠悠的说法，高岩去世之后的二十年之后，沈阳一直在讲台上对学生宣称高岩是个“神经病”，这件事情是谣言。 图片来自网络 李悠悠文章中还提到，知情者表示，在高岩刚刚去世时沈阳还曾说：“有人为我自杀，说明我有魅力。” 而在这篇举报文章发出之后，沈阳接受新京报采访时就说，文章中指责都是“恶意诽谤”，“保留控告的权利”。 当时的老师同学怎么说？ 当时担任高岩班主任的王宇根在几位95级学生的邀请之下也发表了回忆文章。 而在李悠悠这篇文章发出后不久，又得到了高岩的同学徐芃、王敖的支持。这两名目前都在美国学术界任职的北大校友回忆了与自己本科时代有关高岩的记忆，并且要求沈阳不要再说谎！ 以上部分来自于徐芃 以上部分来自于王敖 最新进展：三所学校都发声！   根据维基百科，沈阳2011年时由北京大学调至南京大学。2017年底时，开始在上海师范大学授课，档案仍保留于南京大学。目前三所大学都已经明确发声，表示对这一事件的关注和态度。   4月6日，北京大学首次在微博上对此事公开回应，确认在1998年7月北京大学对沈阳做出了行政处分。 4月7日，南京大学文学院在其网站上发表声明，认为沈阳在调动工作的过程中隐瞒事实，认为他已经不适合在南京大学文学院工作。 此外，沈阳调入南大期间主政的前任院长丁帆也在朋友圈发文，表示愿意承担一切责任。 来自网络   4月7日，上海师范大学也在微信公共号上发表声明，从当天起终止与沈阳签订的校外兼职教师聘任协议。 4月8日，北京大学再度在微博发声，公开了20年前对于沈阳的处分决定，同时还进行专项会议研究反性骚扰制度。 面对这三所学校的回复，沈阳4月7日通过短信回复《中国新闻周刊》时，表示： 我想发出一个弱弱的呼喊：三个大学都拿“师德”说事。请问，这种定性靠什么？哪个正式决定上有这个结论？哪个事实支持这个结论？难道仅仅靠舆论左右？仅仅凭某个人采访中的回答？这太可悲了吧！ 还有其他受害者吗？ 4月7日，加拿大华人李悠悠接受《现代快报》采访，她说高岩的死给年轻的自己带来了很大的打击，现在终于能够举报此事也是搬走了一块心中的巨石，同时也她还说已经找到其他的受害者： 我和北大中文系的同学都一致认为，高岩不是沈阳第一个性侵受害人，也不是最后一个...我们近期已经直接间接联系到了几位受害者，有北大，也有南大期间的，时间跨度比较大。我们已经明确知道，这些女生有些也给我们讲述了他们被沈阳性侵的真实过程，我们也是感到非常惊讶和愤怒。现在不方便透露姓名，在适当的时候，受害人也会站出来，这也是我们后面期望看到的结果。 李悠悠在举报信中公布了高岩的父母写给女儿的信，透过平凡朴实的文字，完全让人感受到一对失去爱女的父母的痛苦。 高岩去世已经整整20年 如今的舆论风暴再也不能再挽回那条年轻的生命 回顾青春岁月 有多少学生在大学甚至中学里经历过老师的性侵性骚扰？ 勇敢地站出来， #MeToo（我也是） 一起来揭开这块遮羞布！！

● LG Lawns公司门前铺设了四种不同的人造草地，供顾客比较和挑选。 撰文/摄影：谢斐 图片：由FG Lawns提供 近十年，温哥华市民的生活方式和节奏不断改变。很多居住在独立屋的市民，因为年纪大，没有体力打理花园、有些则是忙碌的上班族，无暇处理园艺工作。踏入夏季，剪草、浇水和施肥等保养草地工作越来越繁重。为减少烦恼，有屋主会聘请园艺专家打理，但原来把花园改铺人造草地已成为新趋势。铺设人造草地好处多，不但容易打理，记者采访时更发现，人造草地能有效杜绝近年肆掠大温草地的欧洲金龟子甲虫（European Chafer Beetle），实行向害虫说不！   人造草地好处多 假的真得了 记者参观了位于本拿比的LG Lawns人造草地公司，负责人Bobby回忆公司在2010年开始经营，至今已经有8年时间。 “我们可以说是首批提供人造草地的公司，因为市场实在有需求。不讲不知，这几年间公司销售不断上升，升幅达25至35%。这些人造草，又称仿真草，具备了抗老化、防晒、防水、防滑、耐磨，加上脚感舒适，色泽鲜艳，使用寿命长，最重要是毋须花时间和大量金钱去保养维修，是可以全天候使用的人造草坪。”     记者好奇地问，居住加拿大，大部分人都希望拥有自然环境，绿草如茵的大草地，为何要把真草地转换成假的人造草地呢？ Bobby坦言有好几个原因。首先是现在温哥华居民生活形式有所改变，长者因为体力和健康原因不能剪草和打理草地；年轻夫妇因日间外出工作，回家后又要照顾孩子，所以也没时间去保养维修。其实要打理一片健康又美丽的草地，是需要花上很多心机和时间，如切割、浇水、施肥及保养，经常加入营养液和防虫剂，保持草地不会变黄或干涸，青翠常绿。       除此之外，大温近十年间，欧洲金龟子甲虫严重损坏草地，令屋主每年都感到非常头痛。花园和草地常常受甲虫侵占，吸引捕食幼虫的动物如乌鸦、臭鼬和浣熊，整天不停地打翻土，将草地泥土破坏。为求一劳永逸，很多屋主便索性更换人造草，取代原来的天然草地，不再担心害虫为患。最后，因为有些人对防虫剂及草地营养液感敏，对身体有不良影响，更换了就无后顾之忧。   公寓露台或天台 同样适用     Bobby介绍时再说：“转换人造草地还有很多好处，不需花上大量时间去打理草地，周末便能够有时间与家人和朋友相聚，跟孩子及宠物玩耍，共享天伦乐。现时新的人造草地比较柔软，也不会弄脏衣服，很适合孩子们在草地上玩乐。另外，一个美丽、葱葱绿油油的草地，大大增加房屋价值。由于过去十年来人造草技术进步，人造草看上去真实感强，改善柔软度，永远保持全年绿色。除了是独立屋的前后花园，其实近年很多柏文大厦的平台、天台和一些单位露台，都选铺人造草地，美化环境。有些草地较适合狗仔耍玩，有些较柔软适合孩子们玩耍，各适其适。”   面积较小花园 可自行D.I.Y 有人会担心铺设人造草地的费用昂贵，Bobby解释：“一般居住公寓或城市屋的花园面积较小，屋主可以自行选购不同种类人造草地，自行DIY。若果要铺设大面积草地，屋主就必须要把泥土挖走，最少要5吋，然后再倒入硬沙巩固地面，碎石疏水基础，最后才能铺上人造草。因为如果没有打好地基，稳定层面，做好排水功能，日后将会出现烂边，推挤、松散和波浪现象。建议这些工程交由专业人员代劳比较稳妥，而且公司会有保养。屋主不妨致电，请专家到府上查看草地面积及倾斜度，研究之后才报价。一般200平方呎面积可于一天内完成；千呎到千五呎大约2到3日。原则上全年可以铺设，但冬季太寒冷，地面积雪及泥土结了冰都不适宜，夏季大雨时同样都要避免。”  新屋附例或不同 针对更换原来的草地变成为人造草地，Bobby坦言，若房屋并非新屋，业主已经拥有和居住该物业，一般在屋子范围内更换是绝对没有问题的。多年来，他们帮客人更换从未曾发生过问题。但若果是新建，或兴建中的新屋，他提醒屋主需要向市府查询或申请。   人造草地特色及好处 较有弹性及足够缓冲力。  透气透水。 维修费用低，符合城市节约用水原则。  非常环保，草坪层可以回收再用。 经济实用，几乎无维修费用。   人造草推介 1. Kentucky Sunrise 形状：W形 高：1.75吋 适合：小朋友玩耍   2. Royal Oak 形状：U形 高：1.75吋 适合：小朋友玩耍   3. Imperial Green 形状：U形 高：1.75吋 适合：小朋友及小狗玩耍   4. Parkway Multi 形状：V形 高：1.35吋 适合：大狗玩耍；另多用于商业用途，也易于清洁 查询网址：www.fg-lawns.com

老年人可以继续就业，服务大众 近年愈来愈多长者出现情绪困扰，亦有抑郁长者自杀，如何照顾他们的精神健康，避免抑郁，是目前特区政府的重要议题，亦是社会的大课题。如何让步入老年的人口安然过度，活得精采？今期由老人科专科医生为大家讲解。 撰文：陈旭英　摄影：杨耀文 今年63岁的雷武铎这样介绍自己：“我曾经退休，但亦可以说是从未退休！”徘徊退休与未退休之间，他如何自处？ “我50岁那年交卸了副校长的工作，吃'肥鸡餐'退休；但同年即获聘为教育局高级课程发展主任，由教育的台前走到幕后。58岁离开政府，再度退休；翌年受聘于教育大学，由课程设计转到教师培训。生命的成长没有休止符，离开旧岗位，是为了从固有工作框架跳脱出来，寻找更大的可能性。 ”雷先生说。 一般人说的“退休”，对于雷先生来说，正是探索生命价值的另一阶段，所以他在心理适应上，完全没有困难。他现时会当教育义工，教导学生如何做小老师教导别人；又做大学讲师，培训教师，并经常带团到内地及台湾游学、参观博物馆；又帮忙筹划社区义务工作，服务社群；当然亦要行万里路，到处游历了解宗教文化历史，不断吸收营养滋养自己的人生。 雷武铎在退休后开展人生另一页，认识生命、扩阔生命、享受生命 退休是人生的一大转变，不少长者面对退休生活时难以适应，因而出现种种情绪困扰，有长者因地位改变而患上抑郁症；更坏的情况是抑郁自杀，了结生命。 退休改变 带来压力 当人步入老年，是否较容易有抑郁？ 养和医院老人科专科医生梁万福说，在长者对生活满足感的调查中，发现在50余至70岁的年龄层，较多出现情绪困扰。 ...

▲由于痔疮和直肠癌的发病部位相同，症状表现很像，90％以上的直肠癌病例在初期会被误诊为痔疮。   网上图片 直肠癌病人就诊时，以病变的不同时期、不同的病理变化而表现出不同的临床症状，可以误诊为多种疾病。常见的有以下几种：痔疮、菌痢、阿米巴痢疾、血吸虫病、慢性结肠炎等。 1．痔疮 由于痔疮和直肠癌的发病部位相似，90％以上的直肠癌病例在初期会被误诊为痔疮。临床证实，因痔疮来医院就诊的患者中，有1％至3％最终被诊断为直肠癌。 由于痔疮和直肠癌的发病部位相似，直肠癌和肛管癌二者有些症状交叉或不典型时，二者临床诊断常相混，错误的诊断并非少见，把肛门直肠症状的疾患诊断为痔疮，延误直肠癌的治疗。诊断另一错误是某些肛门出血症状的直肠癌病，误诊为痔疮。 尤其二者伴存时，检查发现有痔疮后，即满足痔疮的诊断和治疗，而长时间不能得出全面的正确诊断。如果对初步印象为痔的患者，仔细询问病史、认真检查，就可以防止许多诊断上的错误。痔疮可能发生在任何年龄的人身上，而直肠癌的患者多是中年人或老年人。 痔疮和直肠癌并不难鉴别，之所有会误诊，主要原因是医务人员轻视病情，未认真检查所致。 内痔疮一般多为无痛性便血，血色鲜红不与大便相混合，据出血量的多少而出现大便表面带血、滴血、线状流血、或喷射状出血。而直肠癌的便血常伴有黏液而出现黏液血便和直肠刺激症状。临床上所见的一些早期直肠癌病人仅有便血而无其他伴随症状，因此，对便血病人行直肠指诊就十分必要。 若为扩张的静脉团，直肠指诊不易检出，肛门镜或乙状结肠镜检查可于齿状线附近见暗紫色痔疮核。待痔疮核逐渐增大，排便时可脱出肛门外，开始常可自行回纳，如果病程较长可因反复脱垂道致肛周组织及肛门括约肌松弛，使痔疮核脱出。即使增加腹压动作，不能自行回纳，需要用手推方可回纳，因反复脱出和回纳而使黏膜经常摩擦增厚分泌物增多，肛门常因湿润不洁而发生瘙痒和疼痛，根据这些病史和直肠指诊，患者不难鉴别。 2．肛瘘 肛瘘常由肛窦炎而形成肛旁脓肿因治疗不彻底所致；高位肛瘘的外口距肛门多在5cm以上，低位肛瘘距肛门较近，这些病人常有肛旁脓肿的病史，局部红肿疼痛，与直肠肛管癌的症状相差甚大，鉴别比较容易，但当肛瘘久治不愈合，特别当肛瘘范围扩大且外翻呈蝶状溃疡时，需要注意具有恶变之可能，活检可行鉴别。 3．阿米巴肠炎 阿米巴肠炎以腹痛、腹泻，每日7至8次甚至10多次为主诉，若病变累及直肠时常伴里急后重。粪便带暗红色或紫红色血液及黏液，量多，典型者呈“果酱色”便，伴有腥臭味。 急性感染期的阿米巴肠炎，行乙状结肠镜检查时有典型的口小底大“烧瓶样”，溃疡较为浅表，基底有棕黄色坏死组织，诊断并不困难。但是病变日久溃疡变成慢性期，溃疡可深入肌层，甚至穿透浆膜层，与邻近组织粘连，并有肠黏膜上皮增生，溃疡基底肉芽组织增生及其周围纤维组织增生，使肠壁增厚，肠腔狭窄，若结缔组织增生明显而呈瘤样增生者易误诊为癌肿，详细了解病情有助于鉴别。 4．血吸虫病 血吸虫病肠道病变好发于直肠、乙状结肠、降结肠、虫卵沉积于肠黏膜使局部充血水肿、坏死，若坏死黏膜脱落后即形成浅表溃疡，产生腹痛、腹泻、便血等症状，急性炎症改变消退以后，继而出现结缔组织增生，使肠壁增厚甚至肠腔狭窄，反复重度感染而黏膜增殖明显者形成血吸虫性肉芽肿易与癌肿混淆，病理可诊断也可鉴别。上海医科大学病理教研组对肠癌伴有血吸虫病的切片进行分析，发现部分病人的腺瘤中有较多的血吸虫卵沉着，并见别处虫卵沉着区内有腺上皮增生，甚至癌变。为此，病理诊断为血吸虫性肉芽肿者要密切注意病情变化，定期复查。 5．直肠息肉 直肠息肉是常见的良性肿瘤，临床上大都发生在直肠与乙状结肠，其主要症状是便血，血为鲜血，不与粪便混淆。有些病人还可有脓血样便，X线检查均表现为充盈缺损。如不作纤维结肠镜活检病理检查，则可将息肉样直肠癌误诊为直肠息肉。 直肠息肉是肛直肠常见疾病之一。当息肉并发溃疡及感染，或息肉同时有直肠炎性病变时，便后不但出血，且常有脓血及黏液性分泌物流出。

▲巴中的“煲仔饭”实称“罐罐饭”，用砂锅焖出的米饭香滑，当米饭半熟时加入腊肉、玉米、火腿、猪肉、辣椒等，美味可口。网上图片 南称砂锅为瓦煲，北称砂锅为瓦罐。东西南北中，民以食为天；同是砂锅的出品，煲仔饭、罐罐饭、罐饺子……所用食材不尽相同，但飘出的浓浓地方风味，令简单朴实的饭菜吃出超水准的享受。 都知道广州的“煲仔饭”好吃，用与“增城挂绿荔枝”齐名的增城丝苗米，配伍东莞腊味、清远麻鸡、肖岗菜心、从化冬菰……不知是“煲仔饭”这古怪名称够惊吓，还是由佛山瓦煲仔传出的饭香够吸引，到广东大湾区的北方朋友都喜欢吃“煲仔饭”；而巴中的朋友说，他们老家也有“煲仔饭”。 巴中的“煲仔饭”实称“罐罐饭”，用砂锅焖出的米饭香滑，当米饭半熟时加入腊肉、玉米、火腿、猪肉、辣椒……跟上桌的不是豉油那麽简单，配上四川泡菜或郫县豆瓣酱，食味浓厚。广东佛山的瓦煲仔，在巴中大概是称瓦罐吧？要不怎会跑出个“罐罐饭”来？ 广州的“煲仔饭”是家常快餐，饭菜一煲端著食，便省了洗碗碟的功夫；不但特受打工仔的喜爱，同时也是独居老人一日两餐的首选。而巴中的“罐罐饭”据说是“开私伙食”的一款，因“罐罐饭”的内容会比平常饭多了些“精华”；以前在生活拮据的年头，也只有得了重病或者生了孩子，才有资格吃“罐罐饭”。现在当然不同了，走在巴中大街，人们在食店就可以吃到不同口味的“罐罐饭”：腊肉的、三鲜的、玉米的、火腿的、莲叶香的……砂锅在北方，应该广称瓦罐吧？因为河南的一款美食，用砂锅端上桌的饺子，人称“罐饺子”。 在豫中舞钢吃过“酸鱼汤罐饺子”，开始以为菜牌中的“罐”写错了，因江南有“灌汤包子”、“灌汤饺子”……端了上桌方明白，这瓦罐里的酸鱼汤中浸著水饺。和一般浸在饺子汤中上的水饺不同，浸在酸鱼汤中的饺子食味丰富多了。而豫南西平的“罐饺子”又称饺子丸子，因与饺子一同浸在瓦罐汤中的，还有肉丸子。 吃饺子，是北方人过节庆的传统。豫南西平的“罐饺子”与众不同，瓦罐的汤中，除了牛羊肉馅的饺子，还有牛肉丸子、羊肉丸子，这可是西平“罐饺子”中的传神之作。与广府的蒸牛肉球不同，也与潮州的浸牛肉丸不同，此乃是用炸过的牛羊肉五花系列切肉丁，裹上面粉浆水入滚油煎炸，再复炸至焦酥脆。 吃腻了馒头、面条、包子、大饼，来一碗热气腾腾的西平“罐饺子”，佐以红油辣椒和香醋……“好吃不过饺子”。让饺子和丸子一同在瓦罐里翻滚飘香，相传是清末民初时期，西平清真大户人家杜传善的杰作。 精选食谱 广东老火汤 广东人饮汤，春寒煨汤、夏盛滚汤、秋燥煲汤、冬补炖汤。慢火煨汤清、勐火滚汤浊，明火煲汤润、隔水炖汤补。       同是“三煲、四炖”，福建沙县的炖罐多药膳：“花旗乌鸡”益气养血；“玉竹排骨”清热降火；“党参肉鸽”滋阴补肾；“陈皮老鸭”止咳平喘；“莲子猪肚”健脾养胃；“参须猪心”益补虚损；“天麻猪脑”安神补脑；“当归牛腩”强身固体；“首乌牛鞭”壮阳补肾；“串山龙猪蹄”美容养颜……传统小瓦罐摆入汤料，调料酒加老姜，兑入清水封好盖，然后再排入特大的瓦罐内炖。 材料 新鲜猪心1个、桂圆8粒、西洋参5片、枸杞1小匙、盐少许； 制作方法 1.猪心撕净筋膜和血管，切3厘米的厚块，入滚水汆3分钟，捞起冲净； 2.桂圆剥壳剔核，与西洋参片、枸杞、猪心一同摆入炖罐，调足清水盖上盖； 3.炖罐摆入大瓦罐中，炖罐外加入清水，以小火炖4个钟，食时调盐。

文︰子慧 Arsenic是砒霜，没有人会拿来服用，除非是想杀人或自杀。Strychnine也是剧毒，通常用来制造杀虫剂。若有医生开这些毒物给病人，就不只malpractice(医疗失误)那麽简单，而是谋杀，若病人侥幸不死，也会是意图谋杀。 不过，不久以前，医学界经常都会开这些毒物作药用。Lydia Kang和Nate Pedersen合着的Quackery，就介绍了医疗史上很多今天来看简直是荒天下之大谬的药物和治疗方法。 Arsenic, "virtually undetectable"(无法察觉), was always a favorite with poisoners(下毒者). Doctors, however, prescribed it for skin problems ... Another chemical, now hard to...

图片来源：Tony Bussey facebook 加拿大都市网原创 作者：张小刀 加拿大原来有这样一位男子…… 体重514斤，坐飞机占两个座位 然而一场大火过后，他痛下决心开始减肥，两年狂甩300斤！究竟发生了什么，让这个男子如此疯狂的逆袭呢？   占两个逃生座位，他倍感羞愧 据CBC报道，这名43岁的加拿大男子叫托尼 · 布西(Tony Bussey)，来自阿尔伯塔省，曾经是个体重严重超标的胖次，体重高达567磅(约514斤)。虽然肥胖在一定程度上影响了他的生活，但托尼并没有下定减肥的决心。直到2016年5月，麦克默里堡发生了那场可怕的森林火灾。 为了救援和快速疏散当地群众，当局只能用飞机撤离被困人群。当救援人员发现了当时还还跟功夫熊猫一样的托尼后，为他一个人安排了两个靠近救生通道的飞机座位。 在那场约10万人的大逃离中，托尼意识到“我太胖了，导致别人没办法坐我身边的座位，至少有一个人因为我的肥胖必须在危急关头继续等待，这就是我当时的生活。” 图片来源：Tony Bussey facebook 因为自己的超规身材，可能有一个关乎性命的逃生座位就这么被浪费了。托尼羞愧万分，痛下决心开始减肥！在安全抵达埃德蒙顿后，托尼就开始了他的减肥计划。 因为太胖，2年前，托尼不仅连走到自己的车子都很吃力，而且将身体塞进车子都很困难。 图片来源：Tony Bussey facebook 最终，托尼通过两年的锻炼，成功甩掉了自己身上的326磅(约300斤)肥肉，整个人仿若新生。现在的他不仅开始定期去健身房锻炼，还定下了能在麦克默里堡山火5周年时跑马拉松的目标。 这不是第一次跟救人相关的减肥了。 如果说托尼是因为自己的体型影响了他人逃生而减肥，那么这位堪称奇迹的暴走妈妈则是救儿心切。 暴走七个月，甩掉脂肪肝 时年55岁的陈玉蓉是武汉一位平凡的母亲，她的儿子不幸患有先天性肝功能不全。为了给儿子捐献肝脏，患有重度脂肪肝的陈玉蓉每天暴走10公里，短短七个月的时间里，走破四双鞋，踏过两千多公里，奇迹般的甩掉脂肪肝。 最终，母子成功进行了肝脏移植手术，这位伟大的母亲救回了儿子！ 看到这儿，是不是觉着减肥不仅是利己还是利他的，给我点时间，我必狂甩十斤肉！ 不能忽略的是，虽然很多人通过减肥让自己和他人的生活变得更加美好，比如上面两位主人公，但也有很多人因为过度减肥而受困扰。 减肥不必然，健康最重要 比如，澳大利亚名模布里奇特▪马尔克姆（Bridget Malcolm）近日发布博客,讲述了自己因盲目追求“清洁饮食”而导致身体畸形的故事，也为自己曾传播这种不健康饮食观念向广大网友致歉。 所谓“清洁饮食”，即坚持自然饮食，包括素食、无麸质饮食、碱性饮食等一系列低糖、低脂、少盐食物。布里奇特表示，当人们因身体畸形而忍受精神与肉体双重折磨时，人们会变得焦虑不堪，严重影响工作与生活。希望大家坚持均衡饮食，不要过度追求苗条身材。 所谓胖瘦不过是相对而言，也许你眼中的胖对他人而言是羡慕到不行的瘦。胖瘦并不是最终目的，健康才是。身体健康，开开心心，做个快乐的“胖子”又何妨呢？

烈治文山印度教兴都庙Vishnu Hindu temple 撰文 张殷睿 1991年，5名巴基斯坦极端组织 Jamaat Al Fuqra的黑人追随者被控策划设置炸弹，同时引爆两栋位于多伦多大楼。如若该计划得以成功实施，将会造成至少4,500人死亡。在27年前，加拿大境内的恐怖袭击闻所未闻。但是今天回头看来，1991年的这宗案件却和近年来发生在加拿大境内蒙特利尔、多伦多、渥太华等城市的恐怖袭击存在着丝丝缕缕的关联。 讲起1991年的这场恐怖袭击策划，今天人们似乎已经忘记了多伦多历史上曾经有过这样的事情发生，“恐袭”尽管没有得逞，但是却比史上首次纽约世贸中心爆炸袭击的发生还要早了两年。多伦多也堪称是北美大陆上在纽约世贸中心大楼恐怖袭击之前的最初始归零地。 （gound zero） 1991年多伦多爆炸恐袭的攻击对象是位于市中心Gerrard东街的印度中心剧院India Centre cinema，以及距离市中心约半小时车程的烈治文山印度教兴都庙Vishnu Hindu temple，当时正值印度教排灯节Hindu Festival of Lights，节日期间两座剧院如若满席，将会达到至少4,500人。   ▲警方查获的Jamaat...

图片来源：中国驻阿尔巴尼亚大使馆网站截图。 中新网4月8日电 据中国驻阿尔巴尼亚大使馆网站消息，根据阿尔巴尼亚政府决议，2018年4月1日至10月31日期间，中国公民持普通护照可免签入境阿尔巴尼亚。 　　一、停留期为180天内累计不超过90天，且须不晚于10月31日离境。 　　二、阿尔巴尼亚欧洲和外交事务部已在其官方网站更新给予持普通护照中国公民免签入境待遇有关政策(链接：www.punetejashtme.gov.al/en/services/consular-services/visa-regime-for-foreign-citizens)。 　　经第三国来阿的相关中国公民在过境中转遇有疑问时，可请第三国相关部门查询阿方上述网站信息。

■■华汉涉违反移民条例被当局发出递解令，再以人道理由上诉，遭联邦法院驳回。星报资料   星岛日报讯   偕元配与女儿从中国移民加国的58岁男子，取得永久居民身分后与元配离婚，欲担保他在中国时的婚外情女友及与他所生儿子来加；因难民及移民审批办事处否决其申请，更指他申请移民时没有真实披露有另一儿子在中国，涉嫌违反移民条例向他发出递解令。华汉以人道理由上诉，已遭联邦法院以理据不足驳回申请。 该名58岁于2004年与首任妻子与女儿申请从中国移民加拿大，并于2006年获批移民资格的华裔男子，去年他向联邦法院提出司法复核，认为审核其担保第二任妻子、非亲生女儿及亲生儿子移民加国移民部办事处人员，拒绝他的申请且向其发递解令违反人道立场而上诉。 三子女分别由不同人所生 据联邦法院文件判词称，上诉男子现年58岁，有3名亲生子女，包括现年32岁与首任妻子所生的女儿，且女儿已有3名子女；一名据他所说早于中国时与“外遇”女子所生、现年15岁儿子；及另一在他移民本国后，与情人关系华人女子所生下三四岁的儿子。 文件指上诉人在2004年与元配妻及女儿以投资移民形式申请移民，于2006年获批移民资格，在翌年到本国定居，但抵加2周后与元配妻离婚，二人最终在4个月后即2007年7月正式离婚；上诉男子在2个月后，与早在中国时为其“外遇”的女子结婚，成为其第二任妻子，在同年11月欲以担保形式，申请她与其于中国所生儿子到本国居住。 负责审批移民申请的联邦难民及移民部位于怡陶碧谷的办公室，指上诉人在与元配共同申请移民力国时，从来没向移民部披露在中国育有另一儿子，认为他从一开始没有向移民部坦白其家庭状况而不予批准。 聆讯扯出另有情妇和一子 华汉在移民部对其担保人申请聆讯中表示，在2006年获批移民本国时，连自己也不肯定与“外遇”所生的该名儿子，是否真的是亲生儿子而没有披露。 由于移民办事处以其申请移民资料不诚实，考虑褫夺其移民资格，华汉在聆讯中称与一名正与丈夫办离婚手续的华妇是情人关系，二人更在多伦多诞下一儿子；他表示若他被递解返中国，基于人道立场及他是家人经济支柱为由，希望移民部允许其担保移民申请。 移民部审批办公室认为申请不涉及人道理由，而是有关申请人本身的诚信，与其担保者之真正身分问题，因而否决申请。 审理上诉申请的联邦法院法官于判词指出，上诉基于申请人与所涉亲人之间关系是否属实，若他被递解后，其在加国的亲人生活上会不否马上陷入窘境等，法官不认为上诉人被递解后，其在本国的亲人生活质素会即时面对危机，认为审批办公室拒其申请理据充份，驳回上诉人申请。 上诉人涉隐瞒家庭背景 法官指整个上诉可归纳为以下元素：上诉人涉隐瞒家庭状况与背景之严重性；上诉人在加国生活时间与被递解后对加国亲人影响有多深；上诉人一直以来对家人的生活资助等。 法官审视移民部办事处文书，认同上诉人在申请移民时，确存在故意隐瞒在中国有“外遇”与有儿子的事实，此举违反了移民申请时，他签名作实所申报家庭状况属实的承诺。法官提到上诉华汉会被递解之移民上诉聆讯期间，聆讯部门有考虑上诉男子一旦被遣返中国后，对其于本国之家人会否构成生活压力。 对本地情妇关系交代不清 聆讯中移民部官员传召与华汉在本国属情人关系的华裔妇人，然而官员认为二人所说之共生孩子根本没有出生证明，证实该孩子是该华妇与上诉华汉所生，二人又未能充份解释双方关系，即使该名华妇自称与丈夫已分居及正办理离婚。 至于上诉汉曾向移民部表示，若被遣返中国，女儿与3名外孙的生活会顿入困境，移民部调查后发现缺乏理据显示，上诉汉对女儿一家有决定性的生活资助，移民部更认为其所言欠缺诚信。 最终裁决须遣返 尽管上诉男子称与他有情人关系的华妇及其儿子，都是依赖他经济资助生活，移民部发现与他有关系的华妇，本身拥有工商管理硕士学位，亦拥有物业，她是大多伦多地区地产经纪，既有学历也有财力，根本毋须依赖上诉人才可生活。 法官在判词中强调，基于上诉人诚信令人质疑，其所说必须依赖其生活之亲人，本身也有一定财力支持基本生活，即使被遣返也无损生活质素，故裁定上诉人败诉，司法复核被驳回，裁决也会是最终裁决。