中秋嚴選解血糖水果

加拿大都市网

雖然中秋已經剛剛過,不過很多人都會因為在這個周末吃多了,不論是大魚大肉還是月餅以罐計,中秋佳節過後就算吃水果都要小心,挑選可以有助解血糖的低糖水果。

 

火龍果的特點是高纖維、低糖分,非常適合血糖高的人食用。火龍果中含有的高纖維能夠在吸水後膨脹從而延緩身體對於葡萄糖的吸收,刺激胰島素的分泌,從而幫助維持、降低血糖。

降糖吃法就是在飯後大約1小時吃適量的火龍果能夠有效幫助控制餐後血糖升高。

 

其次山楂具有極好的降低血糖的效果。山楂中含有的大量的黃酮類物質、胡蘿蔔素、膽鹼、維生素C以及其他營養物質能夠有效幫助降血糖、活血、清胃等等。只需要將山楂泡水代茶飲用或者是將山楂作為調味料加入飯菜中烹調。最好就是在吃剩餘的月餅之時,泡一杯山楂茶喝。

 

菠蘿中含有的大量膳食纖維能夠幫助促進腸道蠕動,加快身體排便,據說還可以有助排宿便,而且菠蘿能夠幫助增強身體的飽腹感,有效幫助緩解血糖高病人進食過少問題。另外菠蘿中含有的菠蘿酶能夠有效分解體內過多的蛋白質等成分。餐後飲用菠蘿汁或者是直接食用能夠有效幫助降低血糖,緩解口乾口渴等不適癥狀。

 

還有橘子類水果都可以有助解血糖,例如檸檬和橙。橙是適合高血糖病人進食的水果,中含糖量極低,能夠幫助增強身體的免疫力等,而且橙中含有的果膠、維生素、酸性物質等等都能夠有效幫助緩解因為血糖一直偏高導致血管彈性降低、身體營養缺乏等等癥狀。只需要將橙榨汁後餐後飲用即可。但是要注意因為維他命C會與空氣氧化,所以應該現榨現喝。檸檬也是適合血糖高的人進食的水果。檸檬最大的特點就是幾乎不含糖分,進食檸檬不會對血糖造成升高影響,而且檸檬能夠幫助止渴生津、祛暑清熱等等,對於因為血糖升高引起的口渴、大量喝水等等癥狀。

 

除此之外,還有無花果都是屬於甜味水果但是其中卻只含有少量的糖分,其中含有豐富的酸類和酶類物質能夠有效幫助降低血糖,補益腎氣等等。

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