Omega 3已经成为了不少香港人到加拿大必买的回港手信之一，加拿大的保健品品牌、选择多，就是因为这样更让消费者眼花撩乱。
选购任何Omega 3保健品之前最重要先留意补充Omega 3的原因的需要。美国心脏协会建议每周摄取两次100公克油脂较多的鱼，例如深海鱼，不过由于多伦多或者加拿大内陆地区都缺乏深海鱼食材，很多人都会特别注意有关Omega 3 的补充。加上亚洲人饮食习惯多喜欢烤、炸或者煎，不过这些高温烹调方法都会让Omega-3 油脂容易变质，所以最好还是用清蒸深海鱼的方式 （不过重点是，很多在加拿大的深海鱼都是冷藏的，这样味道很不好啊！）
加上未必每个人都可以每周食用二次足量深海鱼，还有就是很多深海鱼都受到重金属、多氯联苯污染，所以就造就成更多人加强了补充Omega 3的意识。
Omega 3在平常食物中比较少见，通常富含于亚麻仁子、核桃及芥花油、以及深海鱼油。如果需要选购Omega 3保健品的时候，可以先了解一下自己的需要，因为Omega 3保健产品为了迎合不同人的需要而推出不同含量。
最近小编就从验光师那里得知，因为有眼干问题，所以就建议每天吃最少900毫克的Omega 3补充。
有需要可以参考以下：
- 一般保健，每日建议Omega-3摄取1000毫克。
- 怀孕补充，每日建议DHA 300毫克或Omega-3 2-3000毫克。
- 大脑保健，每日建议DHA 900毫克或Omega-3 2000毫克。
- 心血管保健，每日建议Omega-3 2-3000毫克。
- 若降低血中三酸甘油脂浓度，则建议挑选Omega-3含量80%以上的鱼油产品。
- 改善自体免疫发炎状况，每日建议Omega-3 3000毫克。
- 改善眼睛干涩状况，每日建议Omega-3摄取600-1500毫克。
