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2022年01月23日 星期日 05:38:43
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Tag: 减肥

什麼時候鍛煉身體 才能減掉更多脂肪?

你喜欢在早上锻炼吗?如果你想在早餐吃点好的,最好早晨去锻炼。一项新的研究发现,早餐前锻炼的人燃烧的脂肪是饭后去健身房锻炼的人的两倍。英国巴斯大学和伯明翰大学的研究人员报告说,因为我们在一觉醒来后是空腹状态,如果我们一醒来就开始锻炼,我们的身体在锻炼时的胰岛素水平就会降低————这意味着身体会更多地把脂肪作为主要燃料。 实验结果以人体对胰岛素的反应作为依据,早餐前锻炼可以降低患2型糖尿病和心血管疾病的风险。伯明翰大学的瓦利斯博士是这份研究的作者之一,他在一份新闻稿中评论说: “这项研究表明,在一夜禁食状态下后进行锻炼,可以放大锻炼的益处,而且你也不用改变锻炼的强度、时间。”在这项研究中,研究人员对30名超重男子进行了为期六周的监测。其中一组人的任务是先吃早餐然后锻炼,而另一组在吃饭前锻炼;在实验过程中,两组实验对象都保持相同的饮食和运动习惯。还有一个控制组,什么都不改变。 “我们发现,在研究中,早餐前锻炼的人燃烧的脂肪量是早餐后锻炼的人的两倍。但重要的是,虽然这对减肥整个过程没有任何影响,但它确实更有利于整体的健康,”巴斯大学卫生部的合著者冈萨雷斯博士指出。“那些在早餐前锻炼的人,身体对胰岛素的反应能力提高了,这一点很重要。毕竟两个锻炼组都减掉了相同数量的体重,而且体型变化也一样。唯一的区别就在于摄入食物的时间。”科学家们说,早餐前锻炼的男性的肌肉对胰岛素的反应更敏感,血液中葡萄糖运输到肌肉的蛋白质的增加的更多。令人惊讶的是,早餐后锻炼的参与者的胰岛素反应并不比对照组的男性好。 冈萨雷斯总结说: “我们的研究结果表明,改变锻炼与进食的时间关系,健康状况会改善的更显著、更深刻。”(煎蛋,图片来源pixabay)

產後暴肥遭嫌棄 韓媽減40公斤撇夫獨力養女

  产后瘦身是不少妈妈需要面对的问题,南韩一名妈妈产后体重升至86公斤(约190磅),更患上产后抑郁症,丈夫不但没有加以体谅,更开始嫌弃她,形容她“恶心”,让她心灰意冷,最后决定提出离婚,带着女儿展开新生活,决心减肥,成功减去近40公斤(88磅)成了网红的超级辣妈。 5年前该名韩国妈妈Jiwon产后体重飙升至86公斤,更患上产后忧郁症,令她最伤心的是,丈夫开始嫌弃她。Jiwon明白到要活得比你好的道理,为了控制失控的体重,她不断尝试减肥、变靓,每日靠吃六份小量的轻食,加上运动锻炼,几经努力成功在10个月内减去40公斤,体重降至46公斤(约101磅)。 Jiwon曾表示:“我决定节食,就是希望丈夫能了解我多一点,我想拥有一个和乐融融的家。” 尽管回复过往曼妙的身材,但老公却还是对她冷言冷语,不懂珍惜她,更对她说:“你好可怕,看到你就让我起鸡皮疙瘩”。此话让Jiwon完全死心,她终于决定离婚,独自抚养女儿,并在YouTube分享自己的减肥心得,也常在IG上发布出游照,以及与女儿的生活照片,证明自己一个也可以活得比你好,吸引许多粉丝追踪。 她的经历也被韩媒争相报导,不少人看到后都大赞她勇敢的决定。           View this post on Instagram                   유튜브에서 를 검색하시면 Full영상 보실 수 있어요 ! 💓 A post shared by 지 원 (@love__lean) on Apr...

世界最胖男子術後復胖 請求助政府再幫他一次

据《镜报》报道,英国人马森曾是世界最胖男子,体重达444公斤。参加真人秀出名后,马森接受英国全民医疗体系(NHS)主导的缩胃手术,成功减肥至120公斤。 近年来马森复胖至228公斤,不仅与未婚妻分手,和家人也断绝联系,他再度现身恳求NHS再救自己一次,目前他需要接受包括换置膝关节等多个手术,还需花费10万英镑。此前,NHS共计已为其花费超过150万英镑。(猫扑新浪微博)

這麼神奇?!一天內有三個時間吃甜食不長胖…

秋分至,夜渐长。天气转凉时,来点暖胃又暖心的甜品再好不过了。这不,最近又多了一个吃甜品的好由头,网传一天有三个最佳时间吃甜食不长胖,早上、餐后和运动后,瞅准时间段,甜品是不是真的就能一直吃一直爽? 目前,我国脱发人群超2.5亿,面对“秃”如其来的困扰,植发真能一劳永逸吗?电子烟能帮助人们戒烟?针对公众关注的热点话题,请相关专家还原真相。 谣言一:三个时间吃甜食不长胖 人类的味蕾天生对甜味存有偏好,对各种集美貌和内涵于一身的甜食几乎没有抵抗力。情感与理智总是在较量,想吃甜食的渴望总是被营养和健康所浇灭。 最近,有消息称,早上、餐后和运动后吃甜食长不胖,理由是:早晨身体代谢最旺盛,燃脂力最高,进食最能抑制诱发身体饥饿、刺激食欲的饥饿素;运动后2小时内吃甜食最不容易胖,肌肉的胰岛素能有效将糖分子引导至肌肉内储存,糖分不会堆积到其他细胞,脂肪自然不容易囤积体内。 摆事实、讲依据,事实果真如此吗? 专家表示,不存在什么最佳时机能让甜食入肚而不留下任何痕迹,甜食中的糖进入身体后,只有把它消耗掉才不会变成脂肪。不过,确实有另类的研究结果,以色列科研人员发现,早晨人体新陈代谢率最高,食用甜食不仅不容易变胖,还能增加满足感,控制对甜食的欲望,帮助减重。但同样的控制变量下,一个早晨吃甜食的,可能是比其他时段吃甜食的略好,就减肥效果而言,肯定不如有高度自制力、尽量哪个时段都不吃的。 要保持良好的身材,关键是自律,要控制甜食总量,纠结哪个时段吃并不重要。另外,多项流行病学研究发现,糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜、三氯蔗糖、甜蜜素等人工代糖甜品,即使热量不高,但会破坏肠道微生态,反而增加人们肥胖的风险。 谣言二:电子烟能帮助戒烟 吸烟有害健康,成为深入人心的常识。许多人享受抽烟时吞云吐雾的感觉,但又担心身体健康。近两年,标榜具有戒烟效果的电子烟火了起来。电子烟是不是能在不危害身体的情况下帮助人们戒烟呢? 据悉,电子烟是一种新型烟草,也称为“电子尼古丁传送系统”。新型烟草制品的特点是不需要燃烧,只提供尼古丁,没有焦油。事实上,导致烟瘾的主要成分是尼古丁,电子烟中的尼古丁也一样让人吸烟上瘾,常识告诉我们,电子烟只是一种烟民自我安慰的体现,并无戒烟功效。 专家表示,传统烟草里面所含的有害物质有200多种,烟草在燃烧的过程中会把这些有害物质释放出来。尽管加热不燃烧的电子烟在一定程度上减少了有害物质的释放,但还是会释放出有害物质,同样会危害人体健康。有些电子烟里还含有亚硝胺,这也是一种致癌物质。商家宣传的抽电子烟无害,甚至可以帮助戒烟的说法,没有任何科学依据。 电子烟戒烟的所谓原理,在于通过替代传统香烟,用电子烟替代吸烟习惯,达到戒烟目标。但是,导致吸烟上瘾的从来不是一种习惯,而是烟草中尼古丁发生的作用。所以,单单靠替代习惯,根本不能减少烟瘾。不仅如此,人们还会因为电子烟尼古丁等成分含量低而不加节制,最终增加香烟的复吸风险。 18日,印度政府宣布,考虑到电子烟对民众健康,尤其是对青少年健康的影响,将颁布法令全面禁止电子烟,吸食者将被判处最高监禁一年。 谣言三:植发可以“一劳永逸” 如今,平均每6人中就有1人被“秃”如其来的“头顶大事”所困扰。面对遍地存生的植发机构,不少人会问,拯救日渐退后的发际线,植发一次就能解决问题吗? 专家称,如果是病理性脱发,一般建议患者先将原发疾病控制,并将受区部位毛发生长的微环境改善至正常水平之后,再进行植发。毛囊就像种子,把种子撒下去,如果土壤不行,想长出好“庄稼”,也难。 值得一提的是,植发只是改变了毛囊的生长部位。如果脱发的根本原因没有解决,如疾病尚未调理好、仍保持熬夜、作息不规律等不良生活作息,植发之后,还是有可能导致脱发。专家也提醒,植发属于医疗美容的范畴,有植发需求者应到正规的医疗机构,请具有相应执业资质的医师“操刀”。 在“种子”“土壤”以及生活方式等“气候环境”都良好的情况下,植发的“成活率”一般在90%以上,4—5天之后便可与周围皮肤组织长在一起。术后护理也相对简单,4天之后可轻搓洗头,一周以后便可正常洗头。但辛辣、易过敏食物尽量避免摄入。

獨家揭秘!加拿大政府出錢幫你減肥 原來是這麼回事兒…

民众提供的广告宣传 近日,一则“政府出钱轻松减肥,何乐不为?”的广告吸引了许多华裔民众的目光。虽然夏季刚过,但减肥对于许多人来说是要为之努力一生的“事业”。多伦多有不少诊所贴着“政府支持减肥项目”,“政府掏钱让你减肥”。这等好事儿有谁知? 本报记者 文琪 联邦大选在即,各大政党的政纲以及对未来政府预算的支出都花在什么地方,是很多选民关注的话题。而最近,一些民众反映“政府出钱让你减肥”的项目让许多人感到困惑:政府的钱就是纳税人的钱,纳税人的钱被拿去支持所谓的减肥项目,让人百思不得其解。 两级政府否认出钱助减肥 星岛《加拿大都市报》记者在接获民众反映的“政府认证减肥中心”的相关广告信息后,就此问题联系了安省卫生厅(Ministry of Health and Long-Term Care)。在记者出示了相关广告内容并提出采访申请后,安省卫生厅媒体联络官David Jensen通过电邮回复记者称:“安省卫生厅与这些减肥计划没有任何关系(no connection to these weight loss programs)。 ” 他还向记者提示,可以透过加拿大卫生部(Health Canada)询问,看他们是否有相关或类似的减重支持项目正在进行中。 加拿大卫生部传讯专员(Communications Advisor)Natalie Mohamed在接受本报采访时,首先向记者索取了几份广告的内容以及相关链接、图片作为参考(reference),表示需要与相关人士确认这些宣传是否和加拿大卫生部现有的健康项目(Health programs)有关。 一天过后,Mohamed答复记者称:“加拿大卫生部没有支持任何补助减肥计划。根据你提供给我们的材料,在与我们的相关人员讨论和问询后,我们建议你与竞争局(Competition Bureau)取得联系,因为这是错误的广告宣传(false advertising)。我们没有任何相关的活动或项目(Campaign or program)。” 记者追问Mohamed对于市面上这样可能对健康产生影响的减肥项目,是否有任何机构监管或卫生部对此有何评论,她则表示“但是加拿大卫生部不能对错误的广告宣传予以任何评论。” 星岛《加拿大都市报》记者根据民众提供的广告链接,找到了“政府出钱轻松减肥”广告上的诊所做暗访,该诊所位于士嘉堡地区。前台在接待记者的询问时非常热情。 对于记者的查询,她向记者介绍:“我们的确是向客户提供减肥项目(weight loss...

政府出錢讓你減肥?小心被商家假廣告欺騙

最近有民众反映一个标榜“政府出钱让你减肥”的广告让许多人感到困惑,本报记者通过明查暗访,终于揭开不法业者玩文字游戏,怀疑藉假广告招徕生意的真相。 本报记者在接获民众反映的“政府认证减肥中心”的相关广告信息后,就此问题联系了安省卫生及长期护理厅(Ministry of Health and Long-Term Care)。 安省卫生厅媒体联络官David Jensen通过电邮回复记者,否认安省卫生厅有任何此类减肥支持计划。他还建议,可以向联邦卫生部(Health Canada)询问。 联邦卫生部传讯专员(Communications Advisor)Natalie Mohamed在接受本报采访时,向记者索取了几份广告内容以及相关链接、图片作为参考,表示需要确认这些宣传是否和加拿大卫生部的健康项目相关。 一天之后,Mohamed明确答复记者,联邦卫生部并没有支持任何补助减肥计划。当记者问及市面上此类可能影响健康的减肥项目,是否有任何机构监管或卫生部对此有何评论时,她则表示:“联邦卫生部不能对错误的广告宣传予以任何评论。” 记者根据民众提供的广告链接,找到了“政府出钱轻松减肥”广告上的士嘉堡诊所进行暗访,该诊所前台在回答查询时,向记者介绍:“我们的确是向客户提供减肥项目的诊所。我们现在有一个项目有补助发放,可为成功减肥的客人报销。按要求完成整个项目后,他们就可以提交报销的申请。如果消费者去一个被认可的服务提供机构,可以拿回为此花费的80%、最高不超过2,500元的减肥花销。” 当被问及是否如广告宣传上所说,是“政府支持”的项目,她停顿半晌说:“它是一个补助,不是政府资助的(not really government funded),是名为weight loss grant(减肥补助金)的机构提供的。”并避谈“政府支持”一事。 联邦与省卫生部门均否认资助 谈及怎样确认自己符合“减肥就给钱”项目要求,以及如何加入这个减肥计划、要花多久时间等问题时,她称可以安排见诊所的营养师,确定是否合适的人选。并指只有成功减肥才能拿自己的钱。 之后记者问起weight loss grant机构的设置和要求,前台答道:“如果你认为你可以6个月减肥,你设置了这个时间段,你就需要在这段时间内完成减肥。拿钱回来的其中一个要求是你最少要减掉体重的17%,或者20磅,两者中数字高的那一个。我们更多的是采用营养学的方法配合运动帮助客户减肥。” 她续道,他们的价格已包含了营养品在内。并指在减肥补助项目中,可以选择任何的服务提供商,如果不认可服务提供商,只能拿回20%的钱。 至于这个减肥项目的成效如何,该前台表示:“我们收取2,500元,如果你减肥成功,可以最高拿回80%也就是2,000元的款项。”并称如果未遵守他们提供的方法管控自己,减肥不成功还给钱,那项目就没有存在的意义,因为这是个报销补助。 早在2018年,CTV曾有报道,指有参与减肥补助计划的民众,先去专门诊所或健康中心购买相关营养品、低脂食物,这些服务提供商并承诺在减肥成功后退回80%的款项,但等这些人真的减肥成功后,要获得这个减肥补助项目退钱,就不是那么容易了。 加拿大广播公司(CBC)也有相关报道,其中一位卡加利的Richel Prevost,身高167cm,体重90公斤。她于2017年9月报名,并向一间减肥公司推荐的诊所支付了2,400元,该诊所承诺减肥成功后将可拿回高达80%的退款。她提前5个月成功减掉了23公斤,对方却表示由于她提前在截止日期完成减肥目标,因此不能获得退款。 Prevost是在达成减肥目标提交退款申请后才有的新规,她当时并不知情。 有类似遭遇的还有卡加利的格兰杰(Jenn Granger)。 有参与者确拿到退款 Larry Smith也是参与减肥计划的一员。但在他获得同一间减肥公司的退款前,不但要满足所有条件,还要写一封很长的感谢信(thank-you letter),感谢该机构帮助他成功减肥,才可能获批退款。 根据CBC报道,由于存在不少投诉用户,安省商业促进局(The Better Business Bureau...

想減肥嗎?做好這件事和飲食、運動一樣重要!

约30%的成年人大多数夜晚的睡眠时间少于6小时。有趣的是,越来越多的证据表明,睡眠可能是许多正在努力减肥的人最容易忽略的因素。如果想减肥,睡眠和饮食、运动一样重要。今天我们请中日医院呼吸中心医师告诉你,睡眠对于减肥的六大影响。   晚间睡眠不足7小时或致体重增加   研究发现,睡眠不佳与体重增加及成人肥胖有关。尽管不同人群的睡眠要求各不相同,但总体而言,当人们每晚睡眠时间少于7小时时体重会发生变化。一项对大约6万名非肥胖护士进行了16年的随访研究表明,每晚睡眠时间不超过5小时的护士比每晚睡眠时间至少7小时的护士体重大15%。实验性睡眠剥夺研究也进一步证实了上述结果。   另一项研究中受试者16名成人每晚只有5小时的睡眠,持续5天。在本研究的短期内,他们平均增加了1.8磅(0.82千克)。此外,许多睡眠障碍,如睡眠呼吸暂停,因体重增加而恶化。这是一个难以逃脱的恶性循环。睡眠不好会导致体重增加,这会引起睡眠质量进一步下降。   睡眠不足让你食欲增加   睡眠不好会增加食欲,这可能是由于睡眠和掌控食欲的激素分泌有关。许多研究发现,睡眠不足的人食欲增加。这很可能是由于睡眠对两种重要的饥饿激素,生长素释放肽(Ghrelin)和瘦素(Leptin)的影响所致。Ghrelin是一种在胃中释放的激素,可以刺激大脑中的饥饿感。通常情况下,饭前Ghrelin水平很高,摄入食物后分泌则大幅减低。Leptin是由脂肪细胞释放的激素,可以抑制饥饿,并在大脑中发出饱食信号。   当没有充足的睡眠时,身体会产生更多的肽和更少的瘦素,从而感到饥饿并增加食欲。   睡眠不足更渴望获得高卡路里   睡眠不好会降低自我控制能力和决策能力,并会增加大脑对食物的渴望。睡眠不佳也与摄入高卡路里、脂肪和碳水化合物的食物有关。   睡眠不足实际上改变了大脑的工作方式。这可能使得做出健康的选择和抵制诱人的食物变得更加困难。睡眠剥夺实际上会使大脑额叶的活动变得迟钝,而额叶负责决策和自我控制。此外,当睡眠不足时,似乎大脑的奖励中心会对食物刺激更加敏感。因此,睡眠不足会增加对高卡路里、碳水化合物和脂肪含量高的食物的渴望。   一项针对12名男性的研究观察了睡眠剥夺对食物摄入的影响表明,当参与者仅允许4小时的睡眠时,他们的卡路里摄入量增加了22%,并且与允许8小时睡眠时相比,他们的脂肪摄入量几乎翻了一倍。   睡眠不佳或让你的肌肉“缩水”   静息代谢率(RMR)是指完全休息时身体燃烧的卡路里数,其受年龄、体重、身高、性别和肌肉质量的影响。研究表明,睡眠剥夺可能会降低RMR。在一项研究中,15名男性保持清醒24小时之后,他们的RMR比正常夜间休息后低5%,并且他们的进食后代谢率降低了20%。   睡眠不佳还会导致肌肉萎缩,肌肉在休息时燃烧的卡路里比脂肪多,所以当肌肉丢失时,RMR亦会下降。一项研究中,10名超重成年人在14天时间限制卡路里摄入,参与者可以睡8.5或5.5小时,尽管两组参与者都减掉了脂肪和肌肉的重量,但只有5.5小时睡眠的参与者减少的肌肉量远大于脂肪量。   良好的睡眠可以促进运动   睡眠不足可能会降低运动耐力和强度。获得更多睡眠甚至可以帮助提高运动机能。   睡眠不足会导致白天疲劳,使参加运动的欲望减退,运动期间也更容易感到疲倦。对15名男性进行的一项研究发现,当参与者睡眠不足时,他们的身体活动量和强度都会下降。   相反,合理的睡眠可能有助于提高运动机能。在一项研究中,大学篮球运动员被要求每晚在床上度过10个小时,持续5至7周。这些运动员的运动速度更快,反应时间大大缩短,判断准确度增强,疲劳程度降低。   睡眠有助于预防胰岛素抵抗   短短几天的睡眠不足会导致胰岛素抵抗,这是体重增加和2型糖尿病的前兆。   睡眠不好可能会引起胰岛素抵抗。胰岛素是一种激素,可以将葡萄糖从血液中转移到身体的细胞中,以用作能量。当细胞变得对胰岛素产生抵抗时,血液中会残留更多的糖,身体会分泌更多的胰岛素来补偿。过量的胰岛素会让人感到饥饿,并告诉身体储存更多的卡路里作为脂肪。胰岛素抵抗是2型糖尿病和体重增加的前兆。   在一项研究中,11名男性只允许4个小时的睡眠,持续6个晚上后,他们身体降低血糖水平的能力下降了40%。这表明即使只有短短几个晚上的睡眠不佳,也会导致机体产生胰岛素抵抗。   睡眠时间≠睡眠质量   需要强调的是,睡眠的状态不仅由睡眠的时间决定,而且取决于睡眠的质量。而改善睡眠状态,首先需了解睡眠状态。绝大多数人对自己的有效睡眠时间不太了解,更谈不上对睡眠质量的评估。睡眠呼吸暂停综合征作为最常见的睡眠疾病,与肥胖息息相关,如果你一直困扰于节食、运动所带来的减肥效果甚微,那么及早完善睡眠监测,可能会解决您心中的困惑。(北京青年报)

這樣減肥可能會喪命!她們在網上建互助群自救…

 随着社会对女性以瘦为美的推崇,涌现出了五花八门的减肥法。而有这样一群人,她们为了减肥,采用催吐的办法,甚至干脆选择用洗胃机洗胃。长此以往,身体出现了各种副作用。       专家表示,催吐减肥百害而无一利,不仅不减肥还会上瘾,甚至会丧命。   为达“完美”跌入黑洞   97斤的小新(化名)给自己定的减肥目标是82斤-84斤,在她看来154cm的身高97斤就属于胖的范畴了。4月份,19岁的她体重忽然从79斤暴增到95斤,而原因正是暴饮暴食。   对于催吐减肥法,小新称自己是无师自通,学到了这个方法,“吃了不吐出来就感觉要变胖。”暴食后带来的负罪感让她依赖上了催吐,吃撑了就吐出来,已经形成习惯的她一天要催吐两三次。   与小新差不多大的小平(化名)手动催吐不到两个月,身体就出现了问题:掉头发、黑眼圈特别重、嗓子变哑、心悸。     相比前两人,1993年出生的小安(化名)因为催吐甚至出现过自杀的念头,已经有四年催吐史的她每天的状态就是吃了吐、吐了吃,“吐的时间久了,身体已经不能自主消化了,不吐就会难受。戒也戒不掉,一天至少吐一次,最多时达到四五次。”   加入网络互助群组自救   鉴于身体出现的异常,一些催吐依赖者正在试着慢慢戒掉催吐,他们加入了暴食症互助群,在拯救自己的同时也在劝别人不要催吐。   小安也是互助群的成员之一,身体状况不断恶化的她同时也在寻求医生的帮助,目前正在吃中药调理身体。   此类互助群不在少数。小新和小安所在QQ群群主成立这个群的原因就是想用自己的经验拯救暴食者。该群主本来在浙江一艺术学校学习美术专业,后来通过自学和网络教育课程学习心理学,主攻暴食症神经性贪食症的治疗方向,她现在除了安排好自己的学业外,每天会整理相关文章供大家学习和参考,“以亲身经历帮助你接纳自我,告别暴食重塑生活。”这是她在自己QQ账号上的状态签名。   “暴食症扫码进群,打卡好好吃饭”,在豆瓣名为“暴食催吐”小组里,不乏这样下定决心戒掉催吐的帖子,他们深受暴食催吐的困扰,在网络上寻求慰藉和“互相监督”。   专家解读   催吐减肥百害无一利      进食障碍积极治疗可以痊愈   据北京友谊医院急诊科副主任医师张寒钰介绍,对于减肥人士来说,催吐是为了让人体减少食物的吸收,但是这不仅不能达到减肥的目的,反而对身体造成多重损害。催吐减肥的人会出现胃食管口和咽部黏膜损伤出血;长期催吐患者还会出现神经系统症状,甚至肢体不自主运动,意识改变、神志不清。   她还称,除了想用洗胃变相催吐的极端个例,大部分人是因为过度减肥身体出现电解质紊乱、贫血、肝、肾等脏器功能损伤后来急诊进行治疗。当然,如果是因为中毒进行催吐,是有积极作用的。   张寒钰医生还表示,从她接治过的病例来看,催吐减肥以青少年及青年女性为主,其中最小的15岁。患者呕吐后带来的饥饿感会令其暴饮暴食,暴饮暴食后因有负罪感,就会自行手扣咽部呕吐,呕吐后不进食,所以在早期暴食和厌食症状会重叠出现,后期厌食会比较常见。   北京大学人民医院消化科副主任医师彭涛也介绍道,因减肥反复催吐会导致贲门松弛,增加胃食管反流的风险,胃内的胃酸和胆汁会损伤食管粘膜;呕出物也可能会误吸进气管,引起窒息。   安定医院精神科副主任医师张玲介绍到,暴食症和厌食症等进食障碍属于心理疾病,好发于青少年和年轻女性,是以进食行为异常,对食物和体重、体型过度关注为主要特点的一组疾病。   社会因素在进食障碍的发病中有重要作用。以“瘦”为美给女性带来了巨大压力,她们更可能去控制自己的体重来让自己更加完美,因而发展成为进食障碍。   厌食症患者强烈恐惧体重增加,对体重和体型极度关注,有意去降低自己的体重,从而导致机体营养不良。厌食症最大特点是体重过低,由于营养不良或其他并发症导致的死亡率高达5%-20%。暴食症患者则反复暴食,却不采取抵消体重增加的行为,暴食症患者容易出现肥胖。对于这类患者早期积极治疗是可以痊愈的,目前主要的治疗方法包括营养治疗、药物治疗和心理治疗,而心理治疗是首选,如改变内在认知、转移注意力、自我安抚等方法。(北京青年报)

花式排名又來了:喜歡減肥多倫多排第幾?

不同的减肥潮流总是来来去去,但毫无疑问,我们多伦多是一个痴迷于苗条的城市。 那么,你可能会问,在世界上最痴迷于减肥的城市中,多伦多具体位于哪里? 遗憾的是,根据《Chef's Pencil》的一项新研究,多伦多在世界上对减肥最痴迷的城市中排名第十。 这项研究观察了谷歌趋势数据中关于减肥主题的搜索数据。这包括用当地语言进行的与减肥相关的搜索。 虽然目前还没有具体的数据表明采取什么行动来真正坚持减肥,但搜索趋势表明了采取行动的意图。 该报告使用了谷歌提供的城市评分,该评分显示了与减肥相关的搜索的本地兴趣水平。 以下是世界上10个最关注减肥的城市。 1.华沙(谷歌趋势评分:100) 2.布里斯班(谷歌趋势评分:80) 3.墨尔本(谷歌趋势评分:74) 4.悉尼(谷歌趋势评分:73) 5.休斯顿(谷歌趋势得分:68)。 6.纽约(谷歌趋势评分:67) 7.洛杉矶(谷歌趋势评分:66) 8.罗马(谷歌趋势评分:65) 9.芝加哥(谷歌趋势指数:64) 10.多伦多(谷歌趋势评分:64) 研究还发现,与减肥相关的搜索量在年初达到峰值,然后持续下降,直到新年的第二天。 在分析数据时,Chef's Pencil还发现酮类食品是加拿大最受欢迎的饮食,但这股热潮可能很快就要结束了。 报告除了对减肥城市进行排名,还对减肥国家也进行了排名,加拿大排在第九。波兰是最注重减肥的国家,其次是澳大利亚和美国。 显然,在多伦多和加拿大其他地方,减肥是许多人的首要任务,但我们不要忘记,外表并不总是健康的标志,这一点要重要得多。(blogto,都市网Rick编译,图片来源pixabay)

韓國網紅不節食勁減26磅 秘傳4招給你

  减磅,吃饭次序是重点之一! 不用节食但能瘦,试问哪一位女士不心动?南韩身材姣好的网红Rara,原本以往体重达到136磅,相对于其高挑身材,虽然不算很肥,但她在激减26磅后,加上做运动塑身,现时的优美身体线条让她好像变了另一个人,非常吸引。以为她靠饿肚子成功瘦身?答案相信令一众女士惊喜!Rara透露完全不节食,但严格遵守以下4招,就能轻松同肥肉讲拜拜。 ●少油少盐多菜 每一餐都紧记“蔬菜宁可多不可少”,而且尽量以少油少盐,也可选择只撒胡椒粉调味,避免食材过度烹饪,以保留食材的原有营养,总之愈简单愈好。Rara常吃菜色除了多蔬菜,也以鸡胸肉为主,能吸收蛋白质又没有太多脂肪,她也以杂粮吐司作为主食,或以糙米饭取代白米饭。     ●淀粉类留到最后吃 大多数人用餐时一口饭、一口菜,但Rara没有减少三餐的份量,只是改变了进食的次序,她先吃蔬菜、肉类,最后才吃淀粉类。这样的进食次序,较早产生饱足感,有助减少摄取过多碳水化合物。   ●吃完饭动动身 如果大家用餐后喜欢坐着休息,那么是时候改变这习惯了。饭后的半小时至一小时内,稍为活动一下身体,能令餐后血糖降至22%,有利减肥,尤其在饮食较丰富的晚餐时段。   ●拒绝含糖饮料 含糖饮料绝对是减肥克星,因此,Rara不喝含糖饮料,完全以黑咖啡和水代替。大家应按照个人体重去计算每日饮水量,例如50kg的成年人(本人体重x30毫升),要喝约1.5公升水才足够,切忌过多或过少,都对身体造成不必要的负担。 (图片:Rara IG) 综合报道

男子減肥114公斤奪冠娶嬌妻 復胖到400公斤後死亡

阿根廷一名男子参加减肥真人秀节目时因成功瘦身114公斤一举夺魁,不料13年后他竟复胖到400公斤,最终身心俱损,离开人世。 这名男子名叫马克西米利亚诺·奥利瓦,1985年出生,2006年亮相减肥节目《重量级问题》而名噪一时,他成功地将体重从209公斤减至95公斤,不仅赢得当赛季冠军头衔,还收获了另一名女选手凡妮莎的爱情。 然而看似完美的成功人生,却因奥利瓦的体重反弹而走向逆转。由于他之前的减肥方式过于极端,婚后开始发胖,2013年体重已达300公斤。奥利瓦感到了周围人的压力,他因无法控制体重而患上抑郁症,只能躺在床上,闭门不出,并更加依赖食物。 2017年,奥利瓦决定再次参加减肥真人秀,但一拖就是两年,今年2月节目组上门抬他参赛时惊呆了,为了搬运他离开家,工作人员甚至拆了他家一面墙。 经过一轮减肥,4月奥利瓦终于能站起来,但不久他因过度肥胖和疾病缠身,再次卧床不起,最终于本月初抑郁而亡,死时年仅34岁,体重已胖至400公斤。消息震惊了许多人,质疑节目组采用过于烈性极端的减肥方式对参赛者造成的伤害。 来源:看看新闻网

阿嬌水桶腰再引懷孕猜測 經紀人:我會叫她減肥

阿娇身材发福严重,腰似“水桶”,引发了广大网友对其是否“怀孕”的猜测。对此经纪人否认表示:“我会叫阿娇减肥”。 6月24日,有网友在微博晒出了阿娇在横店参加露天粉丝见面活动的照片。阿娇身穿一条宽松长裙,外面披着一件牛仔上衣。从网友晒出的生图中可以明显看出,阿娇身材发福严重,腰似“水桶”,引发了广大网友对其是否“怀孕”的猜测。对此,有香港媒体向阿娇经纪人霍汶希求证,对方表示:“我会叫阿娇减肥,其实他们已经有计划,但不是今年生,她没有怀孕。” 来源:新浪娱乐

大S自曝曾一周暴瘦20斤 只因汪小菲說了這句話

大S自曝拍电影时体重维持在42公斤,拍电视剧或者主持节目的时候也都控制在44.4公斤,还曾经一周瘦20斤吓坏汪小菲。 新浪娱乐讯 大S近日在某节目中讲述了她过往控制体重的一些经历,短短几分钟,让大众感受到了她强大的自控能力。大S自曝拍电影时体重维持在42公斤,拍电视剧或者主持节目的时候也都控制在44.4公斤,还曾经一周瘦20斤吓坏汪小菲,即使不做有氧运动,也会通过高强度瑜伽精准控制。   大S近日在某节目中称汪小菲曾常常问她“今天上秤了没”,让她相当无奈,“我觉得他真的很不要命,哪天他要是把我问火了,他就惨了”。大S趁着汪小菲出差一个星期,下狠手减肥瘦了近10公斤,等汪小菲出差回来后,害怕到直问“你是不是生重病了?”还差点拉她去医院检查,大S则回复老公:“我根本没病,你不是要我上秤,你就是嫌我肥,我就减肥。”其自控能力令网友称赞佩服。 来源:新浪娱乐

泫雅減肥餐曝光 網友:這樣吃得飽嗎?

泫雅晒出自己的减肥餐,照片中可以看到泫雅一餐里面只有几颗圣女果,四片苹果,和一小杯酸奶。 新浪娱乐讯 6月4日,泫雅晒出自己的减肥餐,照片中可以看到泫雅一餐里面只有几颗圣女果,四片苹果,和一小杯酸奶。   图片一经发出,粉丝们纷纷留言道:“这样吃得饱吗?”“所以人家瘦”“这身材我好羡慕”“即使这样跟着吃,也不可能有她这样的身材”“那我还是快乐地胖吧”。

減肥沒成效?也許是你的減肥醫生專業不達標!

■■星报资料图片 你的减肥为什么始终没有成效?责任不一定在你,也许是你的减肥医生不够专业!约克区康山社区(Thornhill)一间减肥诊所的医生,承认未能保持专业执业标准,遭停牌两个月。停牌两月期满之后重新执业时,布朗还需接受12个月的执业监督 据YorkRegion.com报道,安省内科和外科学会(College of Physicians and Surgeons of Ontario,简称CPSO)在2014年和2017年接到两宗公众投诉后,开始对58岁的医师布朗(Jeffrey Brown)展开调查。 根据CPSO的报告,布朗在执业的许多方面都处于无序状态,包括患者纪录保存混乱,病历常难以辨认,以及一些病例中未清楚说明处方和补充剂的添加。 一度粗暴对待调查人员 据CPSO的报告,2015年3月12日,调查人员到访布朗办公室,通知对他展开患者投诉调查。布朗随即对调查人员大喊大叫,并质疑他们的权力。最终布朗为自己的行为道歉,并同意向调查人员提供所要求的资料。 麦加拉(Kirk Maijala)在日前的纪律委员会听证会上代表CPSO称,自律制度要求医师在任何时候都要以专业的方式对待CPSO,以这种行为对待CPSO调查人员是一种严重侵犯。 麦加拉还表示,布朗的患者纪录保存有严重缺陷,不仅缺乏基本的患者资料,亦未能记录患者同意接受替代疗法或补充疗法的相关讯息。 布朗于1987年毕业于多伦多大学,1988年从CPSO获得独立执业证书。他的执业牌照将被暂停两个月,证书被转为“受限”类别。停牌两月期满之后重新执业时,布朗还需接受12个月的执业监督。 本报综合报道

劉濤曬舊照:我146斤照樣可以跳舞下一字馬!

网易娱乐4月30日报道    4月30日,刘涛在微博晒出表演旧照,写道“我要送给所有的觉得自己胖的年轻人一个鼓励:120斤算什么?我当年146斤,照样可以跳舞下个一字马!”照片中她虽然身材圆润,但仍十分柔软,表情坚毅动作标准。 早前,刘涛晒出去年的健身照和今年的体重秤照片,直呼减肥太难,据体重秤显示她现在的体重为59.3公斤。 来源:网易娱乐

王嘉爾為減肥一年不吃這樣東西 網友大呼:跪了

近日,韩国男团“GOT7”中国成员王嘉尔在某节目中大方透露自己完美身材的养成法,让网友看了直呼超强。 王嘉尔无奈透露自己2015年时还是圆脸,他下定决心减肥,并表示自己在去年一整年都没有吃“淀粉”,但像是牛肉、起司等高热量食物还是照吃,除了不碰淀粉之外,其他维持正常喝食,再搭配运动健身,双管齐下养成完美身材。 王嘉尔分享自己的“减肥法”后,他超强的自制力,也让网友佩服不已,但也让粉丝担心他的身体状况:“瘦身的同时也要注意身体哦。” 来源:北青网

萬萬沒想到 女子減肥減出脂肪肝

“吃饱有劲好减肥。”别以为这是一句戏言,要减肥减重,还真得科学合理安排好膳食。禁食、过分节食等一些快速减肥、快速降重的做法,或许会导致脂肪肝。 减肥减出脂肪肝 生下孩子8个月后,李女士为了快速恢复原先姣好的身材,上网搜罗后给自己制定了一套快速减肥方案:清汤寡水,拒绝主食,晚餐禁食。对自己“残酷无情”3个多月后,李女士不但体形恢复到怀孕前的样子,体重也降了15斤。然而,几个月后的一次例行体检,身体偏瘦的李女士却被查出了脂肪肝。 “胖子专利”的脂肪肝,怎么会降临到偏瘦的李女士身上?明明在减脂,脂肪肝为何反而上身?医生告诉李女士,脂肪肝不仅与胖瘦有关,也与代谢紊乱密不可分,脂肪肝形成的8种因素中,快速减肥就是其中之一。 当身体长期处于饥饿状态时,身体无法获得必需的能量和脂肪燃烧时所需要的活性氧化酶,身体就会自动调节,调动其他地方的脂肪、蛋白到肝脏转化成能量来补充。大量的脂肪酸进入肝脏,加之机体缺少必要的酶和维生素,导致脂肪在肝脏内滞留,长此以往便形成了脂肪肝。 值得注意的是,年轻女性的脂肪肝发病率近年来呈快速增长态势,或许是因为女性追求“骨感美”,对减肥降重的期望值过高,对自己更“狠”、更“野蛮”——只素不荤,减餐减量,疯狂运动。需要告诫的是,这种过快过急的减肥降重危险程度很高。 脂肪肝危害被低估 说起脂肪肝,很多人会不以为然,不就是肝里多了点油水么。是的,正常人肝脏内只含有少量的脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等,其重量为肝重量的3%~5%。当超过5%肝细胞有脂肪变性时,就称为脂肪肝。脂肪肝作为第二大肝病严重威胁国人的健康,发病率不断升高,发病年龄日趋年轻化。 脂肪肝并不仅仅是肝里面有点油水那么简单,临床上将脂肪肝的病程发展分为单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝癌。说白了,脂肪肝就是肝硬化、肝癌的前世今生。 研究证实,放任脂肪肝不管,10~15年内就能发展到不可逆的纤维化,约25%的单纯性脂肪肝可导致脂肪性肝炎,25%~50%的脂肪性肝炎可导致肝纤维化,15%~30%肝纤维化可导致肝硬化,20%~30%脂肪性肝硬化可进展为肝癌,导致肝病残疾和死亡。 科学减肥才是王道 拒绝“蛮干”,用科学的方法减肥,才能既甩掉身上多余的脂肪和赘肉,又防止引发脂肪肝。 合理减重。按照体重的总重量,半年内减重5%~10%为有效减重。每周减重不应超过1.6千克,如果超过,即属于减肥过度。 合理膳食。科学安排一日三餐,控制膳食热卡总量,减少能量摄入,饮食每日减少500~1000大卡热量。采用低糖低脂的平衡膳食,减少淀粉和含糖食物、饱和脂肪(动物脂肪和棕榈油等)、反式脂肪(油炸食品)的摄入,增加膳食纤维(豆类、玉米、蔬菜和水果等)含量,饮食定时定量摄入。 合理运动。运动尤其是有氧运动,可以提高人体新陈代谢,可以促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解,是最有效、最健康的减肥方法。运动宜循序渐进,避免疯狂运动对身体造成伤害。每周进行4~5次、每次半小时以上的有氧运动,如骑自行车、游泳、快走、爬山、健身操等,累计时间150~250分钟。每周进行2次阻抗运动,如举哑铃、俯卧撑等。 减肥既是意志力的考验,也是智慧的考验,效果可能会因人而异。减肥也需要科学合理,拒绝旁门左道,而不该减了肥胖丢了健康。

好撐健康輕鬆的減肥筆 水很深!

一种号称“不走胃,不伤身”的“减肥笔”近日悄然走红,一支售价从1000元到2000元不等,成为不少网络红人的首推产品,“不到一个月减重4公斤”“45公斤的世界你想不想去看看”。可是这支“笔”本质却是一种针剂,需要使用者自行消毒,使用针头在腹部、大腿或上臂等部位进行皮下注射,暗藏着诸多健康风险。 “运动太累,节食太苦,那你一定要试试瘦身笔。”这支名为Saxenda的“减肥笔”。新华社报道,在多个卖家口中,他们均表示该减肥笔通过了美国FDA(食品药品监督管理局)认证,并已在韩国、香港上市,安全无副作用。一支“减肥笔”售价从1000元到2000元不等,卖家宣称“一支就能减重5至8公斤,不反弹”。“减肥笔”本质是一种针剂,需要使用者自行消毒,使用针头在腹部、大腿或上臂等部位进行皮下注射,与糖尿病患者注射胰岛素的过程十分类似。 查询FDA网站对这种“减肥笔”的批文,名为Saxenda的减肥笔实际是利拉鲁肽注射液,这正是糖尿病的治疗药物。公开资料显示,这款药物已获得FDA批准用于慢性体重管理,但并未获得内地的上市许可。 调查发现,实际上,Saxenda对用药者的体重和身体状况有着严格要求,仅被批准用于体重指数(BMI)为30或更大的成年人,或BMI为27或更大同时伴有至少一种与体重相关疾病,如高血压、2型糖尿病或高胆固醇(血脂异常)的成年人。 这意味着,一名身高165厘米的成年人,需要体重超过82.5公斤才符合“减肥笔”的使用标准。但从社交网络充斥的大量使用心得、视频分享来看,不少都是身材匀称的使用者。此外,Saxenda官方列出了多达八大项的潜在副作用,包括恶心、低血糖、腹泻等常见不良反应,还有导致甲状腺肿瘤、肾脏问题、抑郁症或自杀念头等风险,并提示有特定疾病者需要咨询医师后使用。 上海市徐汇区中心医院一位内分泌科医师表示,这些减肥笔不仅来源不明、真假难以保证,并且由于利拉鲁肽有冷藏保存、不可冷冻等贮藏要求,很难知道这些从非正规管道购买的“减肥笔”是否合规储存运输。 利拉鲁肽并非真如“微商”所鼓吹的是减肥神药。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅提到,研究认为仅34%的患者可望在使用利拉鲁肽一年后体重减轻10%。

怎樣才能減肚子?很多人都用錯了方法

来源:新华社微信公众号 肚子变大、发量减少是工作后最明显的两个变化。有人说,坐几年办公室后,感觉自己成了熊本熊。还有的小伙伴全身都不胖,体重也正常,唯独肚子特别大。如果你也是这样,那么…… 内脏脂肪 了解一下 「大肚子」是因为皮下脂肪正常,内脏脂肪超标。 久坐、缺乏运动、大量摄入甜食及其它精制碳水化合物,还有某些药物,都会造成内脏脂肪增加;最可怕的是又甜又油的食物,即高糖高脂饮食。这些情况会导致「全身乍看正常,实则内脏肥胖」。 内脏脂肪比皮下脂肪(就是看得到摸得着的那种)危害更大,它是心脏病、糖尿病、不孕不育等病症的帮凶。减掉内脏脂肪是身体健康的关键。 然而遗憾的是,内脏脂肪没法通过抽脂、手术等方法减少。 那么问题来了…… 走路可以减肚子吗? 与跑步相比,走路简单轻松,上下班就能锻炼。看到手机上的步数,成就感油然而生:八块腹肌指日可待。但是坚持一段时间后却发现:肚子还是老样子? 因为日常散步瞎溜达,算不上是真正意义的运动。真正有效的步数,应当来自于有效运动,要达到中等强度以上。 一个简单的判断标准,是运动心率: 健康且体质较好的人,心跳可以控制在 120~180 次/分钟; 中老年或慢病人群,心跳大致控制在(170 - 年龄)~(180 - 年龄)。 心率,可以简单地通过摸一分钟脉搏来测;也可以佩戴心率带,使用心率表、手环等配合手机 App。 消除内脏脂肪的最佳方式是中高强度的运动,比如力量训练、高强度有氧(冲刺跑等)、HIIT(高强度间歇训练)等。 仰卧起坐可以减肚子吗? 图片来源:soogif.com 既然散步不行,那么针对腹部的运动,比如仰卧起坐,能把肚子变小吗? 很遗憾,仰卧起坐以及其他针对腹部的练习,也不是瘦肚子的最佳运动。仰卧起坐之类针对腹部的动作,其实增加的是腹部肌肉,而不会把内脏脂肪变成肌肉。在脂肪离你而去之前,仰卧起坐会让肚子看起来更大。 而且这类动作一般消耗非常少,可能你汗流浃背做了 1000 个卷腹,都不如跑步10分钟效果来得明显。不存在什么「局部减脂」,但是全身瘦了,肚子一定会瘦! 瘦身霜、保鲜膜、束腰 都不靠谱 图片来源:soogif.com 瘦身霜会让皮肤发热、出汗,但只是停留在对表层皮肤的刺激上,并没有真正进入到脂肪细胞,发挥不了减脂的效果。 裹保鲜膜运动、喝减肥茶也许会让你有「肚子真的小了一些?」的错觉。事实上,它们的作用在于让人暂时脱水,只要你一喝水,体重迅速就回来了。 至于束腰,它会把脂肪挤压到两侧,造成视觉上腰细了的效果,但戴久了可能会因为挤压而让内脏移位。 得不偿失。 正确减肚子,你得这么做 适当的减脂增肌饮食 无论怎么减肥,都不要盲目节食,饿得眼冒金星也没用。毕竟,吃饱了才有力气减肥。锻炼腹肌应该改善饮食结构和搭配比例。 在配合运动的前提下,应该适当减少富含碳水化合物的食物: 少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品,同时减少脂肪的摄入; 多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶; 还要吃够足够的蔬菜。 做针对全身的运动 减肚子第一步要做的,是把肥肉减掉。 比如深蹲、划船等针对全身的运动,或者HIIT(高强度间歇运动)活动全身,来提高燃脂的效率。 毕竟如果只锻练腹部,燃烧的卡路里很有限,对于大部分腰腹赘肉多的人,首要任务就是通过燃烧尽量多的热量,减掉脂肪。腹肌就埋在赘肉下面,脂肪越少,腹肌就会越清晰,真是一举两得。 做针对腹肌的练习 在进行全身训练的同时,也可以进行一些针对腹肌的练习,比如卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等。 其实在那个突出的肚子下面,人人都有腹肌,只是明显程度有差异而已。很多大力士或举重运动员,腹部都被厚厚的脂肪覆盖。但人家那腹肌,可是相当强壮的。 所以,要相信你的腹肌也只是被脂肪覆盖了。从现在开始,就可以按照上面三个方法锻炼,减掉肚子上的肥肉,让腹肌也有“拨云见日”的一天!