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2022年09月26日 星期一 01:31:08
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Tag: 好时光

改善腹部脂肪来对抗衰老多重要?

面对疫情,民众能做哪些预防措施?英国国民保健制度(NHS)数据显示,因感染新冠病毒接受重症监护的患者中:38%肥胖,其中55%不幸去世,60岁以上肥胖患者死亡率更高。英国多名医学专家建议,虽然不同人群对这种病毒普遍易感,但保持不发胖是个人防护的最佳举措之一,减肥以及保持身体健康是个不错的选择。 因为研究发现新冠肺炎的感染和死亡风险和腹部脂肪有关系,腹部脂肪比例越高,风险越大。而老年人的腹部脂肪比例高,是造成身体衰弱和免疫力下降的重要因素。瑞士伯尔尼大学的研究人员,使用一种新颖的基于细胞的治疗方法,在小鼠身上成功地逆转了衰弱和免疫力低下这两种衰老特征,让动物变得更年轻。而这种新型疗法的关键部位就是腹部脂肪(Adipose Tissue Aging: Mechanisms and Therapeutic Implications, Nature, 04 April 2022)。 研究发现,随着年龄增长,囤积在腹部的内脏脂肪比例增加,导致免疫系统功能持续下降和身体衰弱,因此他们更容易感染传染病,特别是季节性流感爆发或其他病毒性疾病(例如COVID-19)。另外,老年人疫苗接种的效力大大降低,特别容易受到病毒的感染,并且死亡率最高。而且身体虚弱会导致老年人的生活质量下降,容易罹患各种与年龄相关的疾病。 科研人员发现,被称为腹部脂肪的内脏脂肪组织对慢性低度炎症的发展具有重要意义。腹部脂肪中的某些免疫细胞可以调节慢性低度炎症和衰老过程。他们证明,腹部脂肪中存在免疫细胞(称为嗜酸性粒细胞)负责维持局部免疫稳态。随着年龄的增长,腹部脂肪细胞的占比越来越大,嗜酸性粒细胞水平越来越低,而促炎性巨噬细胞的数量增加。由于这种免疫细胞失衡,腹部脂肪成为慢性炎症的来源,在老年人中会逐渐积累。 改善腹部脂肪比例,可以改善甚至逆转衰老过程以及降低与衰老相关疾病的风险。已经有研究数据证明,微量元素锌和铜有助于提高腹部脂肪中的嗜酸性粒细胞水平,与铬即镁一起可以降低腹部脂肪中脂肪细胞的比例,增加脂肪的代谢,促使储存的腹部脂肪分解释放,改善衰弱和抵抗力低下的衰老特征。   好时光健康专栏是由脂然美(Sliminerals,减肥微量元素复合剂,富含镁)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)   此內容由客戶提供

糖友早餐很重要,进餐时间有讲究

胰岛素是身体控制血糖的一个机制,正常情况下,胰岛素会分泌适当的量让血糖维持在稳定的状态。但若身体对胰岛素出现“阻抗”反应,正常的胰岛素量就没办法有效控制血糖。糖尿病的早期征兆之一,就是胰岛素阻抗问题。 因此,稳定血糖以及避免胰岛素阻抗,就是有效预防糖尿病的方式之一。这项于内分泌学会年会发表的研究中,指出“早餐”在其中扮演的重要角色。 芝加哥西北大学Marriam Ali博士研究分析了10575名成年人的数据,发现如果进食开始时间早于8:30,胰岛素阻抗会显著降低。Marriam Ali博士说:“我们发现,在一天中较早开始进食的人,具有较低的血糖和较少的胰岛素阻抗。这些研究结果表明,进食的时间点与代谢指标的关系比进食持续时间更密切,一般人可以尝试早点进食。” (Eating before 8:30 a.m. could reduce risk factors for type 2 diabetes, Science Daily, March 18, 2021) 至于早餐应该要吃什么?哈佛大学以及剑桥大学的研究分别指出,全谷类食物以及蔬果对于降低糖尿病风险有帮助。根据哈佛大学团队的研究,每天在早餐时摄取全谷类食物,糖尿病风险降低了29%。一般较常见的全谷类食物选择有:糙米、全麦、燕麦等等。真正的全谷类食物,应该包含三个部分:麸皮,胚芽和胚米。因此,吃早餐时就算选择的是全谷类,也尽量不要吃类似“谷物冲泡饮”之类的大量加工食品,否则吃下了奶精和糖份,就失去了摄取原始食物的原始初衷。 另一方面,剑桥大学团队的研究也指出,血浆中的维生素C和胡萝卜素含量较高,都与II型糖尿病的风险低有关。 因此,多吃富含维生素C以及胡萝卜素的蔬果,像是芭乐、南瓜、绿花椰菜、红萝卜、甘薯、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃等,都是优质的营养来源。 整体来说,早餐吃得早、吃得好,对于健康的助益十分显著。现代人常选的中西式早餐,像是三明治、面包、土司、饭团、米粉汤等,多属精致、高糖量的食物型态,不利于健康。早餐对于糖尿病病友来说尤其重要。早餐吃好了,血糖稳定了,那么全天血糖的平稳基本就有保障了。所以,对糖尿病患者来说,稳定血糖要从早餐开始。 好时光健康专栏是由糖脂双安 (GlipREG) 特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供。   此內容由客戶提供

乳腺癌和糖尿病之间的神秘关联

乳腺癌和 2 型糖尿病似乎是截然不同的疾病,其共同点在于其共通性,乳腺癌是继某些皮肤癌而后的第二大常被诊断的恶性肿瘤。 大约八分之一的美国女性在其一生中都会患上侵袭性的乳腺癌, 超过十分之一的美国人群目前都患有糖尿病,大约每5人中就有2人会在其一生中患上这种慢性疾病。 此前,研究人员通过研究揭示了上述两种疾病的关联。 例如,患有糖尿病的女性患乳腺癌的风险增加了 20% 到 27%。 胰岛素耐受性作为糖尿病的关键特征,往往与乳腺癌的发生率和生存率低相关,人口研究表明,糖尿病的风险会在乳腺癌诊断的两年后开始增加,直至到诊断后的10年,乳腺癌幸存患者的风险要比未患乳腺癌的年龄匹配女性高出20%。 (The paired perils of breast cancer and diabetes, Science Daily, May 30, 2022) 在 2022...

当心!糖尿病和口腔健康是「一病相连」

一般而言,糖尿病患者如果长期出現高血糖的状态,就会导致其各种组织器官,特別是眼睛、肾脏、心脏、血管、神经等器官组织的伤害。而对于牙周组织的慢性损害,则是比较容易被人忽略的。因为,血糖控制不佳会让免疫力降低、唾液減少,沒有唾液帮助中和口中酸碱度和帮忙清洗牙齿,容易发生龋齿和牙周病。牙周病菌则会透过牙龈、齿槽骨进入血液散布到身体各个部位,引发炎症反应,增加糖尿病病人对胰島素的抵抗,更加重糖尿病病情。 患有 1 型和 2 型糖尿病的人都容易蛀牙,罗格斯大学的一项新研究可以解释原因:牙釉质和牙本质的强度和耐久性降低,牙釉质下的硬质物质赋予牙齿结构。有统计显示糖尿病患者的并发口腔问题的概率是一般人的2~3倍。(Diabetes may weaken teeth and promote tooth decay, Science Daily.) 研究人员在 35 只小鼠中诱发了 1 型糖尿病,并使用 Vickers 显微硬度测试仪在 28 周内将它们的牙齿与 35 只健康对照的牙齿进行比较。...

补充营养素的那些事儿 您必须“镁”才行!

镁是地壳中常见的8种元素之一,在人体中含量也很高,属于常量元素。正常成人体内含镁约20-38克,其中60%-65%存在于骨骼,27%存在于肌肉、肝脏、心脏、胰腺等组织。根据研究,绝大多数的人都并未意识到自己在饮食中缺镁的这个事实,但镁其实参与体内超过300种的生物酶反应,缺镁会大大影响人体健康。(Lack Energy? Maybe It's Your Magnesium Level. Science Daily) 几个警示症状提醒您缺少镁 肌肉痉挛或抽筋  如果您经常在没有剧烈运动的状况下就莫名的出现抽筋或者痉挛的现象时,您可以开始检视自己是否含镁的食物摄取不足。镁可以帮助肌肉放松,缺镁时容易出现肌肉过度紧绷而造成抽筋。 睡眠障碍  镁在稳定中枢神经系统的作用中有着关键性的地位,如果缺镁,你的中枢神经很可能无法放松,从而降低深层睡眠的时间,同时增加惊醒的机率,大大地降低您的睡眠品质。 焦虑  镁是最主要能够帮助您放松的矿物质,如果您莫名的出现焦虑、恐慌的情绪,这可能是您的中枢神经系统受到缺镁的影响而出现的早期症状。 高血压  镁有帮助血管放松舒张的作用,如果体内镁含量不足,有可能会使得血管过度紧张不易舒张,造成血压过高的结果;同​​时缺镁也会造成您体内的电解质不平衡,人体电解质不平衡也会造成高血压。 心律不齐  心肌的正常运作需要大量的镁离子的协助,如果您的心肌缺镁,心肌会无法正常收缩,从而引起心律不齐。 便秘  镁可以帮助放松您的肠道,使得您的肠道蠕动更加规律,从而使您可以定时排便;镁离子同时还可以帮助水分进入肠道,软化粪便,使排便更加顺畅。 如何提升体内的镁含量? 普通状态下您每天需要400mg至1000mg的镁,最直接的补充方式就是食用更多含镁的食物。镁主要的天然来源是植物性的食品,以坚果(包括:南瓜子、可可、芝麻…等) 、叶菜类蔬菜(以绿色蔬菜为高)、豆类(如,黄豆、红豆、黑豆…等等)、五谷杂粮等较为丰富。但是现代人饮食习惯不佳,改变饮食也许还是不容易摄取足够的镁,这时您就可以考虑选择额外食用含镁的保健食品来进行补充了。 最后,再强调一句,要想“镁镁的”,均衡饮食才是王道。 好时光健康专栏是由脂燃美(减肥微量元素复合剂,富含镁)特邀经销商提供(www.timedrugs.com电话604-871-0178)   此內容由客戶提供

专家提醒:注意糖尿病与心脏病之间的关联

不良的情绪是具有传染性的,比如一次小小的吵架后,一些鸡毛蒜皮的事情也可能会让你心烦意乱。你的身体其实也是一样,当身体的一部分感觉不舒服时,身体的其他部分也会做出相应的反应。作为一名糖尿病患者,除了控制自己的血糖水平之外,更要考虑与自己病情相关的心血管疾病和中风的风险。 糖尿病会影响你整个身体的状况,尤其是心脏。一项新的研究表明,患有II型糖尿病的病人在确诊后可能需要比以前认为更早的时间降低血糖水平,以预防心脏病发作等重大心血管事件。早先的研究就已经指出,糖尿病患者患心血管疾病的风险相对于常人较高,持续的高血糖水平以及由于糖尿病所引起的葡萄糖水平的频繁波动,都容易使血管产生粥样硬化。所以,在糖尿病的健康管理过程中,除了对于血糖水平的充分控制,你也需要了解如何降低这些与糖尿病相关的心血管疾病风险。('Control sugar levels sooner to guard against heart attacks' finds new study into type 2 diabetes, ScienceDaily, May 2022) 来自萨里的研究表明,II型糖尿病患者死于心血管疾病的可能性是普通人群的四倍,医生也因此认识到需要降低糖尿病患者患心脏疾病的风险,而不仅仅是控制他们的葡萄糖(血糖)水平。此外,研究小组还发现,患者在诊断后12个月内的血液水平变化越大,他们发生危险心血管事件的可能性就越大。 该研究的合著者、萨里大学代谢医学的 Martin Whyte 博士说:“多年来,传统观点一直是通过饮食和药物剂量递增来缓慢而稳定地治疗 II 型糖尿病——人们认为在诊断后降低血糖水平的这段时间对于主要血管保护不太重要。然而,我们的观察性研究表明,在诊断后的前...

美国研究发现:体内叶黄素营养脑神经防痴呆

根据 2022 年 5 月 4 日在线出版的美国神经病学会医学杂志 Neurology® 上发表的一项研究发现,血液中抗氧化剂叶黄素、玉米黄质和β-隐黄质含量最高的人比抗氧化剂含量较低的人在几十年后患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的可能性更小。 叶黄素是含氧的类胡萝卜素,能通过血脑屏障,被脑组织优先摄取,是人脑中含量最高的类胡萝卜素。机体叶黄素水平与年龄相关性认知功能减退和阿尔茨海默病的发生密切相关。膳食叶黄素摄入量、血清叶黄素浓度及大脑中叶黄素含量与认知功能下降程度呈负相关;在阿尔茨海默病患者中,血清和大脑中叶黄素水平显著降低;叶黄素为人脑中唯一与所有认知功能指标持续相关的类胡萝卜素;血液中抗氧化剂含量较高的人患痴呆症的可能性较小。 “扩展人们的认知功能是一项重要的公共卫生挑战,”研究作者 May A. Beydoun 说,他是马里兰州巴尔的摩市国立卫生研究院国家老龄化研究所的博士、公共卫生硕士。 “抗氧化剂可能有助于保护大脑免受可能导致细胞损伤的氧化应激。需要进一步的研究来测试添加这些抗氧化剂是否有助于保护大脑免受痴呆症的影响。” (Higher antioxidant levels linked to lower dementia risk, May 4,...

剑桥研究:中老年睡多久最好?

据4月28日剑桥大学发表在Nature Aging的最新研究发现,睡眠在促进认知功能和维持良好的心理健康方面发挥着重要作用。它还有助于通过清除废物来保持大脑健康。随着年龄的增长,我们经常会看到我们的睡眠模式发生变化,包括难以入睡和保持睡眠,以及睡眠的数量和质量下降。人们认为,这些睡眠障碍可能会导致老年人的认知能力下降和精神疾病。 发表在《自然衰老》杂志上的研究中,来自英国和中国的科学家检查了来自英国生物银行的近 500,000 名 38-73 岁成年人的数据。 参与者被问及他们的睡眠模式、心理健康和幸福感,并参加了一系列认知测试。 近 40,000 名研究参与者可以获得脑成像和遗传数据。 通过分析这些数据,研究小组发现睡眠时间不足和过度都与认知能力受损有关,例如处理速度、视觉注意力、记忆力和解决问题的能力。 每晚 7 小时的睡眠时间是认知能力的最佳睡眠时间,也是良好心理健康的最佳睡眠时间,如果人们报告睡眠时间更长或更短,他们会出现更多的焦虑和抑郁症状,整体健康状况也会更差。 研究人员表示,睡眠不足与认知能力下降之间存在关联的一个原因可能是慢波——“深度”——睡眠的中断。 对这种类型睡眠的破坏已被证明与记忆巩固以及淀粉样蛋白的积累密切相关——淀粉样蛋白是一种关键蛋白质,当它错误折叠时,会导致大脑中某些特征的“缠结”。 此外,睡眠不足可能会妨碍大脑排除毒素的能力。 每晚保持一致的 7 小时睡眠,持续时间没有太大波动,这对于认知表现和良好的心理健康和幸福感也很重要。 先前的研究还表明,睡眠模式中断与炎症增加有关,表明老年人易患与年龄相关的疾病。 研究人员表示,睡眠时间不足或过长可能是衰老过程中认知能力下降的危险因素。这些研究报告了睡眠持续时间与患阿尔茨海默病和痴呆症的风险之间的联系,其中认知能力下降是一个标志性症状。 剑桥大学精神病学系的芭芭拉·萨哈金教授说:“睡个好觉在人生的各个阶段都很重要,尤其是随着年龄的增长。寻找改善老年人睡眠的方法,对于帮助他们保持良好的心理健康和幸福感以及避免认知能力下降可能至关重要,特别是对于患有精神疾病和痴呆症的患者。” 好时光健康专栏是由睡眠舒(Biosential)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)   此內容由客戶提供

研究证实:“快走”确能减慢您衰老时钟!

积极的生活方式有助于对抗衰老,包括对抗心脏损伤、记忆力减退和认知障碍。有一项新的研究详细说明了步行速度和生物年龄之间的关系。该研究使用了大量的遗传数据来表明,那些快走的人可能会有更长的健康寿命。 (Stop the clocks: Brisk walking may slow biological aging process, study shows. Science Daily) 这项新研究分析了来自英国生物银行(UK Biobank)的超过400,000名中年成年人的遗传数据,并将其与参与者自我报告的步行速度信息和从参与者佩戴的活动追踪器中获取的信息进行了比较。研究人员表示,一生的快走可以使人在中年时减少16岁的生物学年龄。 莱斯特大学国家健康研究所莱斯特生物医学研究中心的研究人员研究了405,981名中年英国生物样本库参与者的基因数据,发现独立于体力活动量的更快的步行速度与更长的端粒有关。端粒是每条染色体末端的“帽子”,它们包含着保护染色体不受损伤的重复的非编码DNA序列,就像鞋带末端的帽子防止鞋带解开一样。 细胞每次分裂时,这些端粒都会变短,直到它们短到细胞不能再分裂,这被称为“复制衰老”。因此,科学家认为LTL是“生物年龄”的一个强有力的标记,与个体出生的时间无关。尽管端粒长度与疾病之间的关系尚不完全清楚,但据信这些衰老细胞的积累会导致我们与衰老相关的一系列症状,例如虚弱和与年龄相关的疾病。 虽然步行对身体、心理、社交和健康的好处已经得到了充分的证明,但这项研究是同类研究中第一个将遗传数据与参与者自我报告的步行速度以及参与者佩戴的可穿戴活动跟踪设备对运动强度的实际测量进行比较的研究。 莱斯特大学和 NIHR 莱斯特生物医学研究中心的Paddy Dempsey 博士,他说: “先前关于步行速度、身体活动和端粒长度之间关联的研究受到不一致的研究结果和缺乏高质量数据的限制。”这项研究利用遗传数据为更快的步行速度和更长的端粒长度之间的因果关系提供了更有力的证据。 来莱斯特大学的研究人员使用英国生物样本库显示,每天只需快走10分钟就能延长预期寿命,快走的人比慢走的人寿命长20年。这项研究还指出,与积极运动的肥胖人士相比,体重正常的人若不爱运动,死亡会提前3.1年。因此不论胖瘦,运动均有助延年益寿。 好时光健康专栏是由力达心康第二代(Cardiomega II) 特邀经销商好时光保健品公司(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供。   此內容由客戶提供

关灯睡好还是开灯睡?答案来了!

睡前请合上百叶窗,拉上窗帘,再关掉所有的灯。一项新的研究报告称,与夜间睡在灯光昏暗的房间相比,睡在中等强度的光照环境下会损害心血管功能,并在第二天早上导致胰岛素抵抗水平升高,从而增加人患心脏病和糖尿病的风险。因此,对于人们来说,避免或尽量减少睡眠中的光线暴露量是很重要的。(Close the blinds during sleep to protect your health, Science Daily, March 14, 2022) 在光线充足的空间里,心率会增加,身体无法正常休息 “我们发现,当人们在光线充足的房间里睡觉时,心率会增加,”西北大学神经病学研究助理教授和第一作者 Daniela Grimaldi 博士说。 “即使人们睡着了,自主神经系统也会被激活。通常人们的心率和其他心血管参数在晚上会降低,而在白天会升高。” 睡眠期间的夜间光线将导致糖尿病和肥胖 调查人员发现,人们睡在明亮的房间后的第二天早上,就会出现胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是指肌肉、脂肪和肝脏中的细胞对胰岛素反应不佳,无法利用血液中的葡萄糖获取能量。为了弥补这一点,人们的胰腺会产生更多的胰岛素。随着时间的推移,血糖将会上升。 夜间睡眠期间暴露于人造光很常见,无论是来自室内发光设备还是来自家庭以外的光源,特别是在大城市地区。很大一部分人(高达 40%)睡觉时开着床头灯或卧室里开着灯和/或开着电视。这使得睡眠生理机并没有按照它应该的方式休息。除了睡眠、营养和锻炼,白天的光照是健康的一个重要因素,但在夜间,即使是适度的光照强度也会损害心脏和内分泌健康的测量。这些发现对于生活在现代社会中的人们来说尤其重要,因为现代社会越来越普遍地暴露在室内和室外的夜间光线下。 在睡眠期间减少光线的重要技巧 (1) 不要开灯。 如果您需要开灯(老年人可能会为了安全起见),请将其设置为更靠近地板的昏暗灯光。 (2) 颜色很重要。 琥珀色或红/橙光对大脑的刺激较小。 不要使用白光或蓝光,并使其远离熟睡的人。 (3)...

一些「无处不在」日用品危害健康又添新证据

当前,动脉粥样硬化性心血管疾病(CVD)仍然是世界范围内死亡的主要原因之一。最新的一些研究也表明,除了生活方式,我们的生活环境对其影响也是不可忽略的,尤其是在过去的几十年里,我们所处的化学环境发生了巨大的变化。比如说,最近大规模的人体研究表明,暴露于内分泌干扰物(EDCs)相关的化学物质,如塑料,能够显著增加患心血管疾病的风险。 塑料是现代生活的一部分,由于塑料成本低、品种多,塑料已成为现代生活的重要组成部分,但塑料污染也带来了一个重大的环境和健康问题。事实上,接触与塑料有关的化学物质,如碱性化学物质双酚A和邻苯二甲酸二环己酯增塑剂,会显著增加人类心血管疾病的风险。然而,究竟是什么潜在机制导致了这一现象仍是一个谜。 加州大学河滨分校的生物医学科学家在一项小鼠研究中发现邻苯二甲酸二环己酯(DCHP) —— 一种用于使塑料更耐用的化学物质——会导致血浆胆固醇水平升高。(Study links high cholesterol, cardiovascular disease to plastics, Science Daily, December 1, 2021) 研究人员解释,邻苯二甲酸二环己酯(DCHP)与一种叫做孕烷X受体(Pregnane X Receptor, PXR)强烈结合。DCHP在肠道中“激发”PXR,诱导胆固醇吸收和运输所需的关键蛋白表达。实验表明,DCHP通过靶向肠道PXR信号诱发高胆固醇。DCHP是一种广泛使用的邻苯二甲酸酯增塑剂。 研究团队还发现,暴露于DCHP的小鼠肠道中循环的“神经酰胺”(一类与人类心血管疾病风险增加相关的蜡质脂质分子)呈PXR依赖性。这也表明,在塑料相关化学物质对人类心血管健康的有害影响方面,PXR具有潜在的促进作用。 邻苯二甲酸二环己酯(DCHP)的危害如此之大,那人们如何才能尽可能减少接触DCHP呢?我们整理了一些在生活中可以随手做到的小事,供大家参考: 尽可能不用塑料制品来盛放食物,特别是用于加热食品,而用玻璃、不锈钢或陶瓷等容器。 尽量使用没有添加香味的乳液、洗衣粉、空气清新剂等个人护理用品或清洁用品。因为邻苯二甲酸二环己酯常被添加到洗发水、肥皂、化妆品等用品中,来延长香味的持续时间。 多在家做饭,购买新鲜或冷冻的水果和蔬菜,少吃加工食品和外卖,可以减少我们接触到的有害化学物质。   好时光健康专栏是由宝力心安(Cardio Best) 特邀经销商好时光保健品公司(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供。   此內容由客戶提供

活跃大脑的动力之源 — 钙

大多数人都以为钙是骨骼和牙齿的主要成分,事实上,钙还是大脑生长发育和新陈代谢的无机元素,大脑通过钙离子的激活,能够兴奋或者抑制大脑和神经的活动,可以说钙质是脑部活泼的动力源。 同时钙质作为细胞外液的一种信息传递系统,起着调节细胞功能的作用。钙是细胞内的第一级、第二级、甚至是第三级信息传递者,可以调节神经递质的释放和神经元细胞膜的兴奋性,是大脑组织的“稳定剂”,可以有效抑制脑神经细胞的异常兴奋,使之保持正常状态。因此,钙离子浓度的轻微改变就能影响细胞基因的复制,从而影响大脑的发育,而且对脑和神经细胞的信息传达也有很大影响。另外,钙离子还参与了神经递质的合成与释放及葡萄糖的利用,因而影响着脑细胞的大小和数量以及细胞的生理功能等。而且在大脑皮质和下丘脑中含有钙结合蛋白,可见钙对大脑具有重要意义。 哥伦比亚大学祖克曼研究所的研究人员也发现,来自神经元内部的大量钙可以促进学习。这一发现来自于对小鼠如何记忆它们探索的新地方的研究。(Scientists create mind-blowing tool to 'see' millions of brain cell connections in mice, Science Daily, Dec 20, 2021.) 在对小鼠的最新研究中,Polleux实验室和Losonczy实验室把重点放在了海马体上,这是大脑中一个海马形状的区域,对记忆起关键作用。具体来说,科学家们分析了海马区CA1中编码位置记忆的椎体神经元,这些神经元被称为位置细胞。位置细胞的一个关键工具,而最大的问题是:“这些细胞是如何做到这一点的?” 在细胞内部,研究人员集中研究了一种名为Pdzd8的基因。它编码一种蛋白质,这种蛋白质通常有助于限制内质网(ER)释放的钙的数量,内质网是细胞内一个复杂的管道网络。“这里储存了大量的钙,”Polleux博士说。“它就像所有细胞内的钙弹。” 科学家们发现,增加“位置细胞”内钙离子的释放量,可以显著拓宽“位置细胞”所调节的区域,从而增加小鼠记忆的位置大小。促进细胞内钙释放也会显著增加一个位置细胞适应一个特定位置的时间。 这项研究显然对人类与年龄有关的健康问题有着巨大的潜在意义。 好时光健康专栏是由宝力钙(Byl-Calcium)特邀经销商好时光保健品公司(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供。   此內容由客戶提供

[科普] 带您更深入地了解视觉的工作原理

  科学家们揭示了眼睛的一个重要组成部分:视网膜视杆细胞中的一种蛋白质,它可以帮助我们在昏暗的光线下看东西。作为细胞膜中的离子通道,蛋白质负责将光信号从眼睛传递到大脑。如果遗传疾病破坏了一个人的分子功能,他们就会失明。科学家们已经破译了这种蛋白质的三维结构,为创新的医学治疗铺平了道路。该研究发表在科学杂志《自然结构与分子生物学》上。 离子通道充当看门人,控制是否允许特定粒子进入受体细胞内部。 它嵌入在杆状细胞富含蛋白质的外壳——细胞膜中。 在黑暗中,离子通道以及细胞的门完全打开。 但是当光线照射到眼睛时,它会触发视杆细胞中的一连串过程。这最终导致门关闭,结果带正电的粒子,如钙离子,不能再进入细胞。 更清楚地了解通道蛋白的天然结构很重要的原因之一是推动开发治疗尚无治疗方法的遗传疾病,例如色素性视网膜炎。随着这种疾病,光感受器逐渐死亡,使人失明。一个可能的原因是由于遗传缺陷,身体无法正确产生 CNG 通道蛋白。 结果,当光线照射到眼睛时,离子通道并没有完全关闭,从而破坏了细胞的电化学平衡并导致细胞死亡。 如果我们能找到影响蛋白质的分子,使通道完全关闭,我们就可以防止细胞死亡——从而阻止人们失明。 该蛋白质由四部分组成:三份亚基 A 和一份亚基 B。只有在这种组合中才能实现功能正常的离子通道。保罗谢勒研究所的科学家们展示了为什么亚基似乎发挥了如此重要的作用:蛋白质的一个侧臂——一个单一的氨基酸——从蛋白质的其余部分突出。就像一个跨越网关的屏障,将通道中的通道变窄到没有离子可以通过的点。 有趣的是,正如科学家们所展示的那样,额外的屏障不仅存在于牛眼的蛋白质中,而且似乎适用于所有类型的动物。 无论是鳄鱼、鹰还是人类——所有眼睛中都有离子通道的生物在蛋白质的这个位置都有相同的突出氨基酸。 由于它在进化过程中一直保持不变,因此它对于通道的功能是必不可少的。   好时光健康专栏是由蓝莓叶黄素(Visionblue)特邀经销商好时光保健品公司(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供。   此內容由客戶提供

无论抗癌还是抗感染,容易被忽视的微量元素!

发表在《Cell》上的一项最新研究中,来自瑞士巴塞尔大学的研究团队发现,当T细胞附近富含镁时,镁会和T细胞表面蛋白LFA-1结合,增加钙离子内流、信号传导、免疫突触等,从而增加T细胞的免疫能力。这一发现将对癌症治疗具有重要意义。先前的研究发现,饮食中镁摄入量低和低镁血症与各种疾病的病理生理学有关,包括感染和癌症。有研究显示,在喂食缺乏镁饮食的小鼠中,癌细胞的转移性扩散加速,并且由于诱导的T细胞激酶(ITK)活性不足,动物对流感病毒的防御能力也受到了影响(Magnesium is essential for the immune system, including in the fight against cancer, Science Daily)。 LFA-1 作为一个对接位点,在 T 细胞的激活中起关键作用。 “然而,在非活动状态下,这个对接位点处于弯曲构象,因此不能有效地与受感染或异常细胞结合,”研究团队解释说。“在过去二十年里,镁在生物体中的作用已被广泛研究,尤其是血液中的镁(血清镁)水平与免疫系统的联系。”研究人员还证明,血清中镁水平低的癌症患者,免疫疗法的效果较差,而免疫疗法正是通过调动免疫系统尤其是T细胞来对抗癌细胞,而在实验模型中,肿瘤局部镁水平的提高,使得T细胞对癌细胞免疫反应得到了加强。这也意味着,镁或许能作为免疫系统的“得力助手”,在癌症治疗中起到关键的积极促进作用。 镁对 T 细胞的功能至关重要这一事实可能是现代癌症免疫疗法的一个非常重要的发现。数百种酶都需要镁离子作为必需的辅助因子。镁参与人体300多种化学反应。它不仅帮助肌肉收缩,协助神经发送和接受信息,还辅助心脏稳定地跳动。此外,镁还使我们的免疫系统变得更强大。 不得不说,镁作为人体必需营养素之一,健康价值毋庸置疑,但却很少人了解它。脂然美将具有健体瘦身作用的微量元素:铬,锌,铜和镁科学地组合,通过增加人体特别是肥胖患者缺乏的微量元素,加速脂肪的燃烧代谢, 是一种“温补”的减肥方法。长期服用脂然美对健康无害,坚持服用,必有功效。 好时光健康专栏是由脂然美(Sliminerals,微量元素复合剂,有效提高身体新陈代谢)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)   此內容由客戶提供

久坐站立后头晕? 小技巧可以缓解

很多朋友都遇到过这样的情况:蹲久了突然站起来的时候感觉头晕、腿脚发麻,眼前一黑或者变得模糊,有时候甚至晕眩。有的人觉得自己可能是贫血或是低血糖,但事实真的是这样吗?其实,这是一种常见但知之甚少的情况,这是由于初始体位性低血压 (IOH) 或血压短暂降低和心率增加而在站立时感到头晕目眩。一项新研究提供了两种简单的无成本和无药物的技术,可通过在站立前或站立后激活下肢肌肉来有效管理IOH 症状并提高生活质量。 (Two cost-free, non-drug treatments can improve a patient’s quality of life. Science Daily) IOH 引起的晕厥、头晕或意识丧失影响多达40% 的普通人群(所有年龄段),而先兆晕厥可能更常见。尽管如此,这种情况的研究相对较少,关于潜在机制或症状管理和治疗的信息也很少。“几乎每个人在站起来后的某个时间都可能经历过一些头晕目眩,”首席研究员 Satish R. Raj 解释说。“对于某些人来说,这是经常发生的事情,每天可能会发生几次,这可能非常可怕,并对他们的生活质量产生负面影响。我们希望进一步探索这一点,并提供新颖有效的症状管理技术,以改善IOH患者的生活质量。 这项研究调查了站立之前或之后的身体动作及其在减少血压下降方面的功效,以及 IOH...

研究发现:贪杯当心“烧”脑!

饮酒伤身很多人都知道,因为喝酒丢了性命的事也不少。一项新的研究表明,即使是轻度到中度的饮酒也会对大脑造成伤害。 这项研究使用了超过 36,000 名成年人的数据集,发现每天喝一到两杯酒与大脑的变化有关,相当于衰老两年。关于酗酒和大脑的科学很清楚:大量饮酒的人的大脑结构和大小会发生变化,这与认知障碍有关。轻度至中度饮酒与整体脑容量减少也有关。(More alcohol, less brain: Association begins with an average of just one drink a day, ScienceDaily) 研究人员表示,饮酒水平越高,这种联系就越强。 例如,在 50 岁的人中,随着个人的平均饮酒量从每天一个酒精单位(大约半杯啤酒)增加到两个单位(一瓶啤酒或一杯葡萄酒),大脑会发生相关变化,相当于衰老两年。 人的一生中,大脑动态变化有3个时期,会对酒精造成的有害影响特别敏感。分别是:妊娠期(从受孕到出生)、青年期(15-30岁)、老年期(55岁以上)。相较于其他时期,这三个时期饮酒造成的伤害可能是最大化的,比如妊娠期少量喝酒、青少年时候借酒消愁和老年人中低程度的饮酒。   因为我们的大脑在这三个时期,正发生着变化: 妊娠期:神经元的大量产生、迁移和分化; 青春期:突触修剪和轴突髓鞘增多; 老年期:65岁以后脑萎缩加速,神经元、树突棘和突触数量减少。 2020年4月,世界卫生组织研究发现,在饮酒方面,与欧洲和非洲人相比,中国人的酒精清除率普遍较低。乙醛脱氢酶2基因突变是东亚人特有的,该突变导致饮酒后脸红和酒精代谢不良。而中国人该突变的携带者远远高于世界其他地区。于是当喝酒时,大量乙醛蓄积体内,脸色就会变红,其实就是出现轻微“乙醛中毒”的表现。 很多人觉得大酒伤身,小酌怡情,少喝一点有益健康,甚至还有“红酒软化血管”的说法,其实这些完全没有科学依据,不但不养生长此以往还伤身。甚至还有不少人喜欢药酒养生。不过,专家表示,“中医一直把酒当成‘药’,既然是‘药’,如果用对了,那就一定是有功效的。不过,‘是药三分毒’,喝酒就跟喝药一样,没啥毛病就不要喝。” 所以,为了健康,酒能不喝则不喝!   好时光健康专栏是由美湖脑通(Super Brain)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)   此內容由客戶提供

病毒喜欢脂肪?新冠对肥胖人群威胁更大

超重和肥胖者群体染疫后病况严重、时间拖长的风险高于他人,这并不新鲜。这固然是由于为身体状况较差、产生呼吸系统合并症或功能障碍的可能性增加。然而,尚有其它因素起着作用:根据最近的临床统计,冠状病毒或能直接感染脂肪细胞。更值得注意的是,新冠肺炎严重病例显示,病毒能直接导致脂肪细胞发炎。 此一特征早已为业界所知,因为,流感病毒等其他病原体似乎也喜欢将自己植入体内脂肪。 只不过,作为新冠穿透细胞入口的ACE2受体,在脂肪细胞中的密度高于其他细胞,甚至高于肺组织。 最近,加拿大的研究结果说明,肥胖(obesity)其实就是过早衰老(premature aging)的表现。他们发现肥胖使人们容易患上老年人的常见疾病:基因组受损,免疫系统减弱,认知能力下降,罹患2型糖尿病的机会增加,阿尔茨海默氏病,心血管疾病,癌症和其他疾病(Obesity and ageing: Two sides of the same coin. Obesity Reviews)。 异常超重者应注意保护,尤其是避免染疫 加拿大康考迪亚大学和麦吉尔大学的研究人员通过研究200多个在细胞,器官组织和全身各个层次水平有关肥胖症影响的论文,发现“肥胖和衰老并发症的发展机制非常相似。”以前的许多研究已经将肥胖与过早死亡联系在一起。但是研究人员指出,在人体内,肥胖是直接加速衰老机制的因素。 Santosa博士指出,肥胖对认知能力下降,活动能力,高血压和压力的影响与衰老相似。肥胖加速免疫系统的衰老,增加对流感等疾病的易感性,他们的肌肉减少症的风险也较高,肌肉减少症是一种通常与衰老有关的疾病,其特征是肌肉质量和力量逐渐下降。研究人员阐明了肥胖个体如何更容易患上与晚年发作密切相关的疾病,例如2型糖尿病,阿尔茨海默氏病和各种形式的癌症。Santosa博士说:“肥胖加速衰老过程。” 该研究结果认为肥胖不是简单的脂肪堆积,实际上是一种衰老现象。即使一个人减肥成功,肥胖已经造成的伤害也像“返老还童”一样难以清除。所以从青少年开始就要注意避免肥胖。研究显示,运动和饮食中摄入充足的锌,镁,铜和铬等微量元素有助于减少脂肪堆积,提高新陈代谢水平,降低肥胖综合征的危害。   好时光健康专栏是由脂然美(Sliminerals)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)

高价补品的营养真相,越吃越傻?!

众所周知,重金属会导致智商下降,加速老年痴呆的恶化,甚至导致儿童的智力残疾。美国纽约大学发表在《分子和细胞内分泌学》杂志上的研究发现,在2001年至2016年期间,接触铅和汞这些重金属及其他有毒化学物,导致美国儿童超过一百万例智力残疾(Trends in neurodevelopmental disability burden due to early life chemical exposure in the USA from 2001 to 2016. ScienceDaily)。 从家具内饰到金枪鱼,各种日常产品中都被发现过重金属等毒性物质,这些物质会在体内积累,从而损害器官。重金属,尤其是铅和汞会破坏大脑和肾脏的功能。专家说,年轻时接触这些毒素会导致学习障碍,自闭症和行为问题。在他们为期16年的研究期内,与这些物质的日常接触导致大约1,190,230名儿童患有智力障碍。 重金属共有54种。但最终在工业上真正划入重金属的为10种金属元素:铜、铅、锌、锡、镍、钴、锑、汞、镉和铋。这些重金属在水中不能被分解,人服用后毒性放大,与水中的其他物质结合生成毒性更大的有机物或无机物,造成严重中毒反应。 与美国的严格法规相比,中国的重金属和化学品的污染情况更加严重。其中价格贵过黄金的“冬虫夏草”的重金属超标尤为严重。虫草是自然界吸附重金属能力最强的生物之一,因为高原受到大气和杀虫剂农药等重金属污染,导致虫草出现重金属超标。还有一个重要原因,无良商人通过添加铅粉、氧化钼等重金属粉末达到增重的目的。另外,虫草不易保存,有些药商采用硫磺熏蒸,这样造成硫和汞的污染。英国,美国和加拿大等西方国家都禁止重金属超标的中草药销售。中国也因为重金属超标将冬虫夏草从保健品中剔除。传统的虫草加工方法包括煎、熬、炖、煮,乃至超微粉粹技术都无法去除重金属,只有通过专利的人工培育和萃取提纯技术。才可以完全实现虫草不含任何重金属,达到天然虫草应有的效果。 宝力虫草(Cordysum)是利用专利技术,将野生虫草孢子放入与幼虫体内环境一样的培养基中培养,大大提高虫草的成活率和产量,其基因图谱与天然虫草一致,相关药理研究证明,生产出的虫草在药理、毒理、药学评价和临床效果方面与野生虫草基本一致,再利用专利技术提取虫草的有效成份,将虫草的精华浓度提高。   好时光健康专栏是由宝力虫草(Cordysum)特邀经销商好时光保健品公司(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供   此內容由客戶提供

“好”胆固醇(HDL)偏低咋办?先别慌!

众所周知,高密度脂蛋白(HDL)胆固醇是“好的”胆固醇,是对心脏有益的。高密度脂蛋白胆固醇能清除血液中多余的脂肪,能保持心脏动脉的清洁。可见,高密度脂蛋白兼负着“清洁工”和“运输队长”的双重任务,我们称它是血管保护因子、抗动脉硬化因子或好的脂蛋白。人体血液中约有30%的胆固醇是通过高密度脂蛋白运送到肝脏再转化利用的,可以有效的抑制心脑血管疾病的发生。 但是,什么是衡量好胆固醇水平的标准?这涉及到两个问题,如何检测和如何解读。美国UT西南大学的科学家分析了超过15,000人的数据,他们发现好胆固醇颗粒的数量(一种很少使用的胆固醇测量指标)比目前临床应用的好胆固醇指标更能可靠地预测心脏病发作和中风的风险。此外,他们发现,有色人种的好胆固醇检测结果均与心脏病发作无明显关联。也就是说,如果不是白人,你的好胆固醇数据实际上来自一种不可靠的检测方法,而且可能没有临床意义(Better measure of good cholesterol can gauge heart attack and stroke risk in some populations.)。 这项研究总共有15784名参与者,他们接受了平均8到12年的随访。参与者中,男性占54%,有色人种占22%,平均年龄为56岁。他们接受了好胆固醇的两种不同测量方法:HDL-P检测,以统计血液中的好胆固醇颗粒,HDL-C检测,这是目前临床广泛应用的方法,检测好胆固醇的浓度。 在该研究中,与HDL-P最低的人相比,HDL-P最高的人高于37 mmol/L,心脏病发作的风险降低了37%,中风的风险降低了34%。在女性中,这种关联性更强,HDL-P含量最高的女性心脏病发作减少49%,中风减少46%。虽然HDL-C可以预测整个人群以及女性的心脏病发作风险,但它与中风无关。 胆固醇被人体用来制造激素并保持细胞正常运转。但是,当低密度脂蛋白(LDL)胆固醇水平过高时,胆固醇会在血管内积聚,形成称为斑块的沉积物。这些斑块最终会导致血管阻塞,导致心脏病发作或中风。好胆固醇有助于去除血管中的胆固醇,但是好胆固醇水平与遗传有关,很难人为提高。好在大自然中的植物甾醇具有与好胆固醇相同的功能。只要增加摄入富含植物甾醇的坚果蔬菜水果,就有助于降低血管中坏胆固醇水平,减少体内积蓄脂肪,降低心脏病和中风的风险。 好时光健康专栏由清醇(植物甾醇)经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)

提升睾酮素水平,让你重回年轻状态

我那么辛苦撸铁,怎么肌肉还是不长?为了健身顿顿都少不了鸡胸和牛肉,没瘦还胖了?每天都打不起精神,睡够觉也浑身没力气……这些问题几乎天天都有人问,大部分人只能通过调整饮食和睡眠来改善一下,却容易忽略一个内在问题——睾酮素水平。 首先我们先了解下什么是睾酮,睾酮又称睾丸素,是一种类固醇荷尔蒙,由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺亦分泌少量睾酮,具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。充足的睾酮也为精子细胞的成熟和维护必要的男性的生育能力,睾酮男性比女性要高得多。人在30岁后睾酮会以每年1-2%的速度在下降,当我们的睾固酮水平下降时,身体调节胰岛素、葡萄糖、脂肪代谢的能力就会随着降低,这样会导致脂肪的堆积,睾酮的减少也意味着肌肉合成的效率降低。一起来看看要如何自然地提高睾酮水平吧 研究者Karma Pearce博士和Kelton Tremellen教授发现了饮食和睾酮之间的直接联系,即男性的饮食习惯会影响到男性的基本性激素。这项研究首先发现,补充蛋白和乳清蛋白可以提高血清睾酮的水平,饮食中的高脂肪无论是“坏”脂肪还是“好”脂肪(比如橄榄油等健康的单饱和脂肪)都会减少睾酮的生成。这与此前认为在“地中海饮食方式”中摄入较多单元不饱和脂肪有益于健康的观点不同。 他们还发现,以快餐为主的西方饮食使人体内的睾酮激素水平在用餐1小时后降低了25%,甚至用餐4小时后睾酮激素水平还没有恢复到空腹基准水平。Karma Pearce博士说:“我们还发现,相对于空腹状态,食用蛋白(蛋清中的蛋白质)将睾酮激素水平增加了4倍。而相较于对照组,蛋白与不良饱和脂肪相结合可以改善不良脂肪对睾酮水平的影响。”研究结果表明高脂肪饮食对精子产量和生育能力有负面影响。 研究显示,每日的饮食中蛋白质、碳水、脂肪比例均衡能让体内睾酮激素水平处于长期较高的水准中,同时,一定不能忽视微量元素的摄入。锌是对睾酮激素影响最大的微量元素之一。长期缺乏锌的人士在三个月内补充了足够的锌以后,体内的睾酮水平几乎翻倍!其他微量元素比如镁和铬等都能迅速提高睾酮水平。 好时光健康专栏是由脂然美(Sliminerals)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)   此內容由客戶提供