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2021年11月27日 星期六 21:30:42
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Tag: 好时光

研究證實:就寢時間確實與心臟健康有關

晚上什么时间就寝最好呢?根据发表在欧洲心脏杂志 -- 欧洲社会期刊 Digital Health 上的一项研究,这个节点似乎是在晚上10-11点之间,保证在这段时间睡眠休息,患心脏病的风险较低。 “身体有一个 24 小时的内部时钟,称为昼夜节律,有助于调节身心功能,”英国埃克塞特大学的普兰斯博士表示,“虽然我们没有得出因果结论,但结果至少表明早睡和晚睡都更有可能干扰人体生物钟,从而对心血管健康产生不利影响。” 研究人员使用类似于手表一样的腕部监测仪,连续一周收集志愿者睡眠和清醒时间的数据。而后,这些志愿者心脏和循环系统健康状况进行了平均5.7年的追踪调查,发现一共有3,172 名参与者 (3.6%) 患上了心血管疾病。其中许多病例是那些上床睡觉晚于、或是早于“理想时段”晚上10:00到11:00之间的人。即使在调整了睡眠长度和睡眠规律后,这种联系仍然成立。 与晚上 10:00到 10:59 入睡相比,在午夜或之后入睡的人患心血管疾病的风险高 25%,晚上 11:00 到 11:59 入睡的风险高 12%,并且 24% 的人在晚上 10:00 之前入睡的风险增加。...

骨骼健康在增強免疫系統中扮演了重要角色

近日,弗朗西斯·克里克研究所的科学家们发现了免疫系统在感染期间触发“紧急”树突状细胞(Dendrite Cells)反应,感染部位的大量树突状细胞被来自骨髓的新细胞增强。 树突状细胞在免疫系统中具有重要作用,是免疫系统的“维护警察”,它们将病毒抗原包围,从而促进对该病毒的适应性免疫反应,并提醒识别和攻击入侵者的 T 细胞(T cell是淋巴细胞的一种,抵抗和杀伤细菌病毒等外来病原体,在免疫反应中扮演着重要的角色)。 然而,健康组织(如肺)中的树突状细胞很少,这意味着肺在感染时,肺中的树突细胞数量需要增加,可是这些额外的细胞从哪里来? 11 月 5 日,发表在《科学免疫学》上的研究中,研究人员监测了感染流感病毒的小鼠的树突细胞,流感病毒也会导致人类疾病。他们发现小鼠感染后,新的树突状细胞从骨髓中释放出来并移动到被病毒感染的确切位置。 克里克免疫生物学实验室的负责人Caetano Reis e Sousa 说:“树突状细胞就像瞭望台,战略性地分布在身体周围的少量位置。这些瞭望台数目很少,却足以用于监视入侵者,但是当感染发生时,就需要得到加强。 我们的研究表明,来自骨髓中树突状细胞前体的潜在储存库中有足够的储备,我们将这一过程称为“紧急”树突状细胞反应。” 树突状细胞将病原物质从受感染的肺部运送到淋巴结,在淋巴结中可以提醒T 细胞发起有针对性的攻击。 被储备的树突状细胞越多,可以运输的物质就越多,这意味着找到所有正确 T 细胞的机会就越大。这一过程的重要性得到证明,因为当研究人员阻止新的树突状细胞到达感染部位时,小鼠对病毒的免疫反应较弱。 当这些老鼠第二次被感染时,它们并没有受到再次感染的保护。“更多地了解免疫系统的工作原理有助于为一系列不同传染病的未来治疗和疫苗设计提供信息,”Caetano 补充道。 了解这种免疫增强原理,意味着我们现在可以开始考虑利用这一过程的方法,因为保持骨骼和肌肉的强壮与健康,在增强免疫系统功能中扮演了重要角色。骨骼是人体內最坚固的矿物质,它能給我们提供力量,保持身体平衡,保护内脏器官,以及为肌肉提供支撑。 好时光健康专栏是由宝力钙(Byl-Calcium)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)

燃脂減肥新方向——糖原的積累和降解

人类随身携带至少两种脂肪组织,通常是大量的:白色和棕色。白色脂肪细胞本质上是一种惰性容器,以单个大油滴的形式储存能量。棕色脂肪细胞更复杂,包含多个较小的液滴,与深色线粒体混合,是将脂滴转化为热量和能量的“引擎”。 有些人也有“米色”脂肪细胞,即位于白色脂肪中的棕色样细胞,可以被激活以燃烧能量。近年来,人们一直在努力寻找增加棕色或米色脂肪细胞活性的方法,以诱导脂肪细胞在称为生热作用的过程中燃烧能量并产生热量,以此作为治疗II型糖尿病的手段。 在 2021 年 10 月 27 日在线发表在《自然》杂志上的一项新研究中,由资深作者、加州大学圣地亚哥分校医学院糖尿病与代谢健康研究所所长 Alan Saltiel 博士带领科研团队,发现人体不需要的葡萄糖被包装并储存为肝和骨骼肌细胞中的糖原,糖原可以被提取并快速用于突然的能量需求或维持血糖水平。 而与肌肉和肝脏不同,糖原在脂肪中的作用一直是个谜,糖原不仅仅在脂肪细胞中储存能量。它还提供了一个信号,使能量的处理方式发生重大转变。 在这个“意外发现”中,Saltiel 及其同事报告说,脂肪细胞的褐变取决于它们制造和降解糖原的能力。 糖原的周转会发出一个信号,表明细胞“解耦联”ATP 的产生是安全的,ATP 是为大多数细胞过程提供能量的分子。 “解耦联是一种产生热量的方式,在这个过程中有助于平衡能量。因此,这种途径确保只有具有足够能量储存的脂肪细胞才能产生热量,” Saltiel 博士说。新发现表明调节脂肪细胞中的糖原代谢可以为减轻体重和整体改善代谢健康提供新方法。糖原水平越高,调节和促进脂肪代谢过程越强大,燃烧脂肪更快。同时还发现肥胖或体重增加的患者中参与这些复杂过程的基因较低,这表明脂肪细胞中需要糖原途径来燃烧多余的体重。 总而言之,这项研究发现,糖原代谢过程在白色脂肪组织“褐变”过程中起着关键作用,糖原的积累和降解可以调节脂肪细胞的能量消耗和热量产生,这为肥胖、Ⅱ型糖尿病和其他代谢性疾病的治疗提供了新的研究方向! 好时光健康专栏是由脂然美(Sliminerals,减肥微量元素复合剂,有效提高身体新陈代谢)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)

從新冠病毒流行學到的五個新名詞

造成2019冠状病毒病(COVID-19)的病毒(此前称为“2019新型冠状病毒”)及其引发的疾病的正式名称是: 疾病:2019冠状病毒病(COVID-19) 病毒:严重急性呼吸综合征冠状病毒2(SARS-CoV-2) 世卫组织在与公众沟通时也将该病毒进行了如下说明: “自然疫源性疾病”:是指原本存在于大自然的疾病。病毒在野生动物体内是一种自然存在,就像森林中长蘑菇一样。病毒和其宿主是共生关系,只有在一定条件下才会突破物种界限感染给人。人类对自然疫源性疾病缺乏特异性免疫,感染后难以控制,容易成为流行病。所以,人类需要学会如何和其他物种“和平共处”。 “气溶胶传播”:气溶胶是指悬浮在空气中的固体和液体颗粒。一般气溶胶颗粒比较大,通常在50 微米以上。特别小的气溶胶微粒(半径小于 0.1 微米),重量轻,主要分布在高空,它们会随风飘走,一般的医用口罩就可以阻挡,气溶胶容易在密闭空间形成。所以,保持空气流通,避免人群集聚可以有效防止病毒传播。 “自限性疾病”:自限性疾病是指不需要特殊的干预,最终病人可以自愈,但是自愈不等于不需要治疗。这就是为什么新冠肺炎没有特效药,但是许多患者能自行痊愈。因为在病毒感染后,人体自身会产生免疫抗体,从而杀灭病毒而康复或者降低病毒活性与其共处(无症状)。所以,提升自身免疫力才是防控疫情的硬道理! “共情伤害”:是心理学概念。是指当你长期大量地关注灾难信息,你的同情心和恐惧感会使你“感同身受”,导致抑郁、焦虑、愤怒甚至精神崩溃,平时温文尔雅的人可能变得粗鲁好斗,从而伤害你的心理健康,同时产生巨大的心理压力,直接导致身体的免疫力的极速下降。所以,回避负面信息(包括真实的负面信息),可以减少“共情伤害”。 “共感染免疫反应”:大多数新冠肺炎患者的病情与普通感冒相似。居家休息或者医院简单护理就可以痊愈。但是具有“基础病”的患者特别容易病情急剧发展,其中一个原因是“共感染免疫反应”。比如,英国科学家发现,当病毒入侵时,巨噬细胞会弹出它们的猎物-病原体,从而释放出被“占领”的免疫细胞以全力应对病毒入侵,结果导致并发症发作。   好时光健康专栏是由宝力钙(Byl-Calcium)特邀经销商好时光保健品公司(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供。

新模型發現,糖代謝失調才是導致肥胖的原因

糖代谢就是指人体细胞对糖的代谢过程,食物中的糖(主要是碳水化合物)是身体中糖的主要来源,被人体摄入经消化成葡萄糖吸收后,经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分解代谢的过程称为糖代谢。 而导致肥胖的根本原因在于糖代谢失调,即摄入了过多的碳水化合物及能量过剩。碳水化合物是人体所需的主要营养素之一,每天给我们的身体源源不断的能量。碳水化合物也可以理解为“糖”,它广泛地存在于我们的食物中。正常人体通过糖分获得能量。你如果天天糖份(碳水化合物)摄入过多,超过你自身的日常所需,碳水化合物会变成大量的葡萄糖,肝细胞便会将过剩的葡萄糖转变为脂肪储存于体内,从而导致了肥胖。 美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的统计数据显示,超过 40% 的美国成年人患有肥胖症,使他们患心脏病、中风、2 型糖尿病和某些类型的癌症的风险更高。 发表在《美国临床营养学杂志》上的观点“碳水化合物 - 胰岛素模型:肥胖大流行的生理学观点”的作者指出了能量平衡模型的根本缺陷,认为碳水化合物 - 胰岛素模型,更好地解释了肥胖和体重增加,也为体重管理策略指明了更有效、更持久的道路。 与能量平衡模型相反,碳水化合物-胰岛素模型大胆地宣称:暴饮暴食不是肥胖的主要原因。相反,碳水化合物 - 胰岛素模型将当前的肥胖流行归咎于现代饮食模式,其特征是过度食用高血糖负荷的食物:特别是加工过的、可快速消化的碳水化合物。这些食物会引起荷尔蒙反应,从根本上改变我们的新陈代谢,导致脂肪储存、体重增加和肥胖。 当我们吃高度加工的碳水化合物时,身体会增加胰岛素分泌并抑制胰高血糖素分泌。反过来,这会向脂肪细胞发出信号以储存更多卡路里,从而减少可用于为肌肉和其他代谢活跃组织提供能量的卡路里。大脑认为身体没有获得足够的能量,这反过来又会导致饥饿感。 在身体试图节省燃料时,新陈代谢就会减慢。因此,即使我们继续获得多余的脂肪,我们也倾向于保持饥饿。而除了有氧运动消耗热量之外,剩下的消耗都得依靠新陈代谢来,所以新陈代谢越强,每天消耗的热量就越多,燃烧脂肪就越快。想要快速的减肥,就得提高新陈代谢率。 好时光健康专栏是由脂然美(Sliminerals,减肥微量元素复合剂,有效提高身体新陈代谢)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)

站立、久坐和運動對身體的影響不容忽視

静坐行为,如看电视、办公室工作等,是一种低能量消耗的行为,目前普遍存在并显著影响着公众的心血管及代谢健康。即便定期进行中至高强度体力活动,长时间静坐仍可增加死亡率和患病率。II型糖尿病及其高危人群长期静坐会使血糖控制恶化,并引起各种代谢异常聚集。然而,到目前为止,人们对久坐行为、久坐休息和站立对胰岛素抵抗的影响知之甚少。 胰岛素是能量代谢和血糖调节的关键激素。体内正常的胰岛素功能可能会受到干扰,例如:超重,导致胰岛素敏感性降低,并增加患II型糖尿病和心血管疾病的风险。在图尔库 PET 中心和 UKK 研究所的芬兰合作研究中,研究人员注意到站立与胰岛素敏感性相关。因此,增加每日站立时间可能有助于预防慢性疾病。 在图尔库 PET 中心和 UKK 研究所的一项研究中,研究人员调查了胰岛素抵抗与久坐行为、体育活动和健康之间的关联,这些成年人患II型糖尿病和心血管疾病的风险增加。发表在《运动科学与医学》杂志上的研究中,研究人员观察到,站立与更好的胰岛素敏感性相关,而与日常体力活动或坐下时间、健康水平或超重无关。 “这种关联以前从未被证明过。这些发现进一步鼓励用站立代替部分日常坐着的时间,尤其是在不符合体育锻炼建议的情况下,”图尔库大学的博士候选人 Taru Garthwaite 说。该研究还强调了健康的身体成分对代谢健康的重要性。结果表明,在胰岛素敏感性方面,增加的体脂百分比是比身体活动、健康或坐着的时间更重要的因素。另一方面,站立与胰岛素敏感性独立相关,与身体成分无关。 “众所周知,定期锻炼对健康有益。身体活动、健身和久坐行为似乎也与胰岛素代谢有关”Taru Garthwaite 解释说。根据 Garthwaite 的说法,如果不满足体育活动建议,增加每日站立时间可能有助于预防生活方式疾病。 接下来,研究人员通过在一项持续时间较长的干预研究中比较两组,研究日常活动和久坐不动的变化如何影响心血管和代谢疾病的风险因素和新陈代谢。结果表明,II型糖尿病患者最好采用有氧与抗阻运动相结合的形式,以获得更好的血糖控制和健康获益。每次应进行至少10分钟的有氧运动,目标是每天进30分钟或更长时间的有氧运动,每周保证大多数天进行运动,最好每天运动或运动间隔不超过2天,以改善胰岛素抵抗。 好时光健康专栏是由糖脂双安(GlipREG)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供。

詳解2021諾貝爾獎:揭開人體感知冷熱疼痛的秘密

2021年诺贝尔生理学/医学奖揭晓:David Julius 和 Ardem Patapoutian 两人获奖,获奖理由:“发现温度和触觉感受器”。 人体皮肤和内部器官都有感知能力,最先接触到外界压力的是细胞膜上的(钙)离子通道。钙信号在细胞生命活动中发挥着重要的作用。细胞内钙离子水平即使是轻微的改变,也可被钙感受蛋白的分子精确地捕捉到,继而引发特定的生理学效应。神经细胞细胞膜外的钙离子浓度,通常比细胞内高。当这些“发现温度和触觉感受器”受到外界刺激,就会引发细胞膜上的(钙)离子通道打开,让钙离子进入细胞,从而产生神经信号并且把信号向中枢神经系统传递。 Julius是利用辣椒素在感受疼痛的神经元上识别出了受体分子TRPV1(钙)离子通道受体,它们位于皮肤的细胞膜上,一旦碰到高温和辣椒素等外界压力,就会被激活打开通道,让带电(钙)离子流入细胞,产生神经冲动。他的进一步研究还揭示了,TRPV1与炎症相关的疼痛敏感反应有关,这为癌症疼痛和其他疾病的治疗开辟了新的潜在途径。 Julius和Patapoutian还分别独立确认了TRPM8是一种会对薄荷醇和寒冷产生反应的分子。他们俩的共同贡献是发现了TRP离子通道家族,是理解触觉和痛觉的分子基础的一个里程碑。 Patapoutian利用压力敏感细胞发现了两个新的(钙)离子通道,它们会被机械压力(用细棒轻轻戳)激活,引发钙离子等进入细胞,产生电活动。这两个离子通道被命名为PIEZO1和PIEZO2。“piezi”在希腊语中意为“压力”。这项突破同样开启了一片全新的领域,让人们逐渐认识这些(钙)离子通道在触觉、疼痛、血压调节和本体感觉等各方面压力感知中的作用。本体感觉是指我们感知身体在空间中位置的能力。这种感觉让我们能够站立和行走,甚至闭上眼睛或蒙上眼睛后依旧能行走自如,它依赖的是那些向大脑发出肌肉伸展信号的神经元。 评奖委员会表示,TRP通道是人体感知温度的核心,Piezo通道赋予我们触觉和感知身体位置和运动的能力,TRP和Piezo通道都调控包括钙在内的阳离子的流动以使人体感测温度或机械刺激。这一发现,在医学和药物方面发展都是具有重大意义。 好时光健康专栏是由宝力钙(Byl-Calcium)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178) 此內容由客戶提供

一萬步太多?新研究:每天7000步能大幅降低死亡風險

如果要找一种既方便又省钱,而且老少皆宜的健身运动,那走路肯定当仁不让 的排在第一位。公园里、操场上,健步走受到各个年龄段人群的追捧。而这种 运动方式到底有什么健康益处? 近日发表在美国医学会杂志旗下JAMA Network Open上一项最新研究指出,在中 年时期,每天走7000步就可以保持动脉健康,并将死亡风险降低高达70%。 公共卫生与健康科学学院运动机能学助理教授 Paluch 说,经常建议的每天 10,000 步并不是科学确立的指导方针,而是作为日本计步器的数十年营销活动 的一部分而出现的。Paluch 及其同事想要开始回答的一个问题是:我们每天需 要走多少步才能获得健康益处? “对于公共卫生信息或临床医患沟通而言,了 解这一点会很棒,”她说。 研究人员从1985年开始并仍在进行中的年轻人冠状动脉风险发展 (CARDIA) 研 究中挖掘数据。 2005 年或 2006 年,约有 2,100 名 38 至 50 岁的参与者佩戴 了加速度计。此后对其进行了近 11 年的跟踪,并在 2020 年和...

減壓防焦慮防新冠和降低疫苗副作用,為何缺它不可?

很多人在抱怨自己学习和工作时注意力不能集中,还满脸长痘,消化也不好,影响长个。很容易造成免疫功能紊乱,情绪不稳定,抗压能力差,做事没有动力。这些问题,都可能和一个重要的微量金属元素---锌有关。 锌是人体细胞的必需微量元素,例如分裂细胞,制造蛋白质和DNA,治愈伤口和激活酶。锌支持身体的健康,细嫩的皮肤,大脑和眼睛的健康以及免疫系统。身体无法储存锌,因此需要每天摄取足够的锌。 锌调节免疫力的机制已经被研究了几十年。结果显示,锌影响免疫系统的多个方面,从皮肤的屏障到淋巴细胞内的基因调节。缺锌会阻止T淋巴细胞的生长和发挥功能,特别是免疫球蛋白G也受到损害。巨噬细胞是具有许多免疫功能的关键细胞,它会受到锌缺乏的不利影响。锌缺乏可能破坏细胞内杀伤,细胞因子的产生和吞噬作用。 James Robb博士是研究冠状病毒的著名病理学家之一。在他最近提出阻止新冠病毒COVID-19传播的方法中,建议服用锌剂防治冠状病毒。Buensalido博士说:“成年人服用锌剂,可减缓病毒感冒的发展,在感冒症状出现的头24小时内服用至少75mg的元素锌,就会奏效。锌有助于缓解鼻塞,鼻腔引流和咽喉痛和咳嗽等症状。Melissa ConradStöppler博士说,科学家早已提出将锌作为抗病毒药物,因为有证据表明锌可以减少感冒的严重程度及其持续时间。人体90%的疾病与免疫力有关,补锌提高免疫力。美国国家卫生科学院NIH指出,发展中国家的锌缺乏儿童和老年人已显示出更易患肺炎和其他感染。该机构报告说,缺锌会使免疫T细胞功能下降。(缺锌可抑制T细胞的增殖和分化从而引起T细胞功能损害,T细胞是抵抗病毒感染的白细胞。)这就是为什么锌对感冒有明显作用,锌是促进免疫器官发育的重要因素。 最为可贵的是,锌还可以停止过度的免疫反应,即调节免疫系统的“开-关”。免疫过度是冠状病毒感染死亡的主要原因之一。俄亥俄州立大学的研究显示,缺锌时,没有锌关闭开关,会导致免疫系统过度反应,引起免疫因子风暴。研究发现,在感染病毒时,人体会将锌从血液中转移到器官,此时多摄取锌可确保整个身体的锌供应。 如果服用锌与另外三个微量元素的组合,还可以帮助燃烧脂肪,保持身材和平衡血糖,可谓一举多得! 好时光健康专栏是由脂然美(Sliminerals, 微量元素复合剂)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)

著名期刊再證實核桃有益心臟,你知道關鍵成分是什麼?

发表在美国心脏协会旗舰期刊《循环》上的新研究证实,连续两年每天吃一把核桃(约1/2杯)的健康老年人适度降低了低密度脂蛋白或低密度脂蛋白胆固醇水平。每天食用核桃还可以减少低密度脂蛋白颗粒的数量,这是心血管疾病风险的一个预测指标。核桃是 omega-3 脂肪酸(α-亚麻酸)的丰富来源,已被证明对心血管健康有益。 “先前的研究表明,总体而言,坚果,尤其是核桃,与较低的心脏病和中风发生率有关。原因之一是它们降低了低密度脂蛋白胆固醇水平,现在我们还有另一个原因:它们提高了质量低密度脂蛋白颗粒,”该研究的共同作者、西班牙巴塞罗那医院诊所内分泌和营养服务中心脂质诊所主任、医学博士 Emilio Ros 说。 “低密度脂蛋白颗粒有各种大小。研究表明,小而密的低密度脂蛋白颗粒更常与动脉粥样硬化、动脉中积聚的斑块或脂肪沉积物有关。我们的研究超越了低密度脂蛋白胆固醇水平,以全面了解所有脂蛋白的含量以及每天吃核桃对其改善心血管风险的潜力的影响。” 在核桃与健康老龄化的子研究中,一项为期两年的大型随机对照试验研究了核桃是否有助于健康老龄化,研究人员评估了定期食用核桃,无论一个人的饮食或居住地如何,是否具有有益影响关于脂蛋白。该研究于 2012 年 5 月至 2016 年 5 月进行,涉及 708 名年龄在 63 至 79 岁之间的参与者(68% 为女性),他们是居住在西班牙巴塞罗那和加利福尼亚州洛马琳达的健康、独立生活的成年人。 每天食用核桃可使总 LDL 颗粒数量减少...

研究揭示「中年發福」的真相

成年人的世界,日益加重的除了身上的责任、心里的压力,可能还有秤上的体重。很多人都会发现,年轻时怎么吃都不胖,年龄大了,稍微多吃一点就会长肉。对比以前的照片,不得不感叹岁月是一把“好饲料”。为什么年龄越大越容易胖? 发表在《科学》(Metabolism changes with age, just not when you might think, ScienceDaily, August 12, 2021)杂志上一项新的研究表明,人们的新陈代谢,即燃烧卡路里的速度,实际上比我们想象的要慢得多,而且以后不可避免地开始下降。 四名 Pennington 生物医学研究人员是一个国际科学家团队的成员,他们分析了 6,600 多人在日常生活中消耗的平均卡路里。参与者的年龄从1周岁到 95 岁不等,他们住在 29 个不同的国家。 汇集和分析整个生命周期中的能量消耗给我们揭示了一些惊喜。 “有些人认为10...

研究:控制好膽固醇可降低乳腺癌風險及死亡率

全球乳腺癌的发病率近20年来始终呈上升趋势,现已成为妇科第一大恶性肿瘤。在 8 月 24 日在线发表在《自然通讯》杂志上的一项研究中,由杜克癌症研究所领导的一个研究小组确定了起作用的机制,描述了乳腺癌细胞如何利用胆固醇来培养对压力的耐受性,使它们在死亡时不受伤害。从原始肿瘤部位迁移。 “大多数癌细胞在试图转移时死亡——这是一个压力很大的过程,”资深作者、杜克大学医学院药理学和癌症生物学与医学系教授唐纳德 P.麦克唐纳博士说。 McDonnell 及其同事建立在他们实验室早期研究的基础上,重点研究高胆固醇与雌激素阳性乳腺癌和妇科癌症之间的联系。这些研究发现,由雌激素引发的癌症受益于胆固醇的衍生物,胆固醇的作用类似于雌激素,从而促进了癌症的生长。 但是对于雌激素阴性乳腺癌出现了一个悖论。这些癌症不依赖于雌激素,但高胆固醇仍与更严重的疾病有关,这表明可能有不同的机制在起作用。 在目前使用癌细胞系和小鼠模型的研究中,杜克大学的研究人员发现,迁移的癌细胞会在压力下吞噬胆固醇。大多数都死了。但在“杀不死你”的主题中,那些活着的人会以一种超能力出现,使他们能够承受铁死亡,这是一种细胞屈服于压力的自然过程。这些不受压力影响的癌细胞随后增殖并容易转移。该过程似乎不仅用于 ER 阴性乳腺癌细胞,还用于其他类型的肿瘤,包括黑色素瘤。并且确定的机制可以成为治疗的目标。 “解开这条通路突出了可能对治疗晚期疾病有用的新方法,”麦克唐纳说。 “正在开发的当代疗法可以抑制我们所描述的途径。重要的是,这些发现再次强调了为什么降低胆固醇——无论是使用药物还是通过饮食改变——是改善健康的好主意。” 专家同时也指出,胆固醇不能太高也不能太低。植物甾醇是天然的胆固醇平衡调节剂。植物甾醇依据“最低胶团浓度”理论,只和过量的胆固醇形成“胶团”而将其排出体外。当胆固醇降低到健康水平,植物甾醇停止工作,不会进一步降低胆固醇浓度。而只是“溶解”血管壁上的胆固醇斑块,疏通血管。所以,多吃坚果,增加摄入植物甾醇,是减少心血管疾病的有效措施。 好时光健康专栏由清醇(植物甾醇)经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)   此內容由客戶提供

避免「炎症因子」造成免疫系統「自相殘殺」,鈣離子可做「和事佬」 !

随着环境的污染,我们身边到处充满着细菌和病毒,但是我们却依然完好的活着,那是因为我们体内有免疫细胞“卫士们”时时刻刻帮我们抵抗细菌和病毒的入侵,还能清除身体的危险因子,例如炎症因子。  “炎症因子”使免疫系统“火力全开”,不惜一切代价“背水一战”,为了消灭入侵物产生了更多的炎症因子,不断刺激更多免疫细胞,聚集到产生炎症的部位,炎症因子会造成免疫细胞的过度损伤(自杀式攻击)。最近德国科学家发现肥大细胞通过调节其钙水平,从而防止过度免疫反应和过敏反应。肥大细胞存在于各种人体器官中,调节免疫系统引发的炎症反应的发生和消退。肥大细胞中的离子通道蛋白的活性在防止变态反应和过敏反应以及确保免疫反应不会过度起着重要作用(Immune system,Knocked off balance. Science Daily)。 免疫细胞必须能够检测与细胞表面受体蛋白相互作用的特定信号,从而在正确的时间和正确的位置激活适当的免疫反应。事实证明,离子浓度的快速和瞬时变化对于激活多种类型的免疫细胞至关重要。 德国科学家研究了选择性调节肥大细胞中游离钙浓度的离子通道的功能。内质网是细胞中钙的最大存储细胞器。其他细胞内细胞器,例如线粒体(细胞的发电站)和溶酶体(细胞内废物处理器),也可以根据需要提供钙离子。肥大细胞通过激活钙的释放来调控免疫反应。溶酶体膜含有一种蛋白质,该蛋白质属于两孔通道(TPC)家族。TPC1是调节溶酶体与内质网之间钙离子在细胞内分布变化的主要调节器。研究人员证明,肥大细胞中TPC1可以调控细胞器中所储存的钙量之间平衡。Zierler说:“控制肥大细胞中细胞内钙离子水平的敏感调节平衡的扰动可能导致剧烈过敏反应。”该项研究结果对免疫细胞中离子通道的靶向药理控制在治疗感染,过敏甚至白血病方面具有巨大潜力。 这个研究揭示,钙离子是激活和控制免疫反应的必要条件,钙直接参与免疫反应的发生,并且在调控免疫方向和控制免疫强度具有重要的作用。当细胞缺钙,会影响免疫反应的调控。这也许是老年人新冠肺炎死亡率偏高的原因之一,因为中老年人钙吸收能力下降,导致体内钙水平下降,不能有效地调控免疫反应。 好时光健康专栏是由宝力钙(Byl-Calcium)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)

延緩衰老的額外支持 — 輔酶Q10

美国保健和营养学领域的知名专家简.卡珀在《延缓衰老》一书中写道:“如果你想获得延缓衰老的额外保证,就要服用辅酶Q10补充剂。这个办法可以纠正因为年龄增加而出现的辅酶Q10的缺乏,这种缺乏与心脏、大脑和免疫系统的慢性疾病有直接关系。补充辅酶Q10可以令你的晚年更加健康和经理充沛!” 辅酶Q10是一种醌环类化合物,具有明显的抗脂质过氧化作用,已成为近几年来医学研究的热点。1957年,美国学者克恩莱将“辅酶Q10”,成功地从牛的心肌中分离出来;1958年,美国得克萨斯大学的卡鲁.福克斯博士认定了辅酶Q10的化学结构,并因此获得了美国化学学会的最高荣誉 - 普里斯特利奖,被后世尊为“辅酶Q10之父”。 辅酶Q10是人及动物脏器组织中普遍存在的一种极微量的生命活动所必需的物质,在人的心脏、肝脏、肾脏存储居多,由人体自由合成,辅酶Q10的含量在20岁时达到高峰,有50-1500毫克。此后随着年龄增长而减少,至50岁时,含量只有20岁时的75%,80岁时只相当于20岁时的50%。 卡鲁.福克斯博士认为,人到中年以后,如果能够及时补充足够数量的辅酶Q10,便能够延缓脏器组织的衰老,避免诸病缠身,延长生命并提高晚年的生活质量。他本人也一直身体力行着他的理论:他40年里每天服用辅酶Q10,直到91岁去世。生前,他被同事称为“始终保持充沛精力的教授”。 20世纪80年代以后,辅酶Q10在抗衰老、防治心血管疾病、抗肿瘤、免疫调节、抗皮肤皱纹和延缓皮肤衰老等方面的功效得到证实。辅酶Q10补充剂在心脏保护、抗氧化、肿瘤预防、护肤化妆等方面都有广泛应用。美国心脏病医师学会鉴于辅酶Q10对心脏的保护作用,建议“美国65岁以上的老年人,不管是否患有心脏病,都应该每天服用辅酶Q10”。目前,辅酶Q10已经是很多抗衰老药物或保健品和美容护肤的主要有效成分,有助于延缓人类衰老并延长人类健康。宝力集团研制的含有医药级辅酶Q10的产品宝力心安,是按照加拿大GMP最高标准生产的,效果和质量获得加拿大卫生部的认证和监控。 好时光健康专栏是由宝力心安(Cardiobest)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供。

年紀輕輕,為啥會骨質疏鬆?

骨质疏松症是威胁人类健康的一种重要疾病。在人们的印象中,骨质疏松是一种老年人的疾病,尤其以老年女性为主,以绝经后老年女性发病多。那么青年人群是否不会出现骨质疏松呢?答案是否定的。近年来青年人自发性骨折的报道越来越多,研究表明这些骨折很多与骨质疏松相关,因此青少年中骨质疏松症的发病受到重视。国际骨组织协会IOF对绝经前健康女性的一次调查中发现,符合骨质疏松诊断的比例超过15%。 为什么会得骨质疏松,我们要从什么是骨质疏松说起。 骨质疏松的概念,由Pornmer于1885年首次提出,直到1990年在丹麦举行的第三届国际骨质疏松研讨会以及1993年在香港举行的第四届国际骨质疏松研讨会,才提出了一个比较完整和科学的定义: 骨质疏松症是以骨量减少、骨微观结构退化为特征的,致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。 先前绝大多数研究都将骨质疏松的研究人群定位于大于50 岁或已经绝经后的女性,而探讨骨质疏松在青年人群(小于50岁)中的研究极少。近年来,随着青年人易发性自发性骨折的报道越来越频繁,关于骨质疏松在青年人中的发生、发展方面的研究被提上了议程。他们在《细胞与分子胃肠病学和肝病》杂志上发表的一篇论文中,发现了母乳喂养的小鼠小肠下部三分之二有钙吸收通道,为治疗老年人骨质疏松症指出新的方向。(How babies absorb calcium could be key to treating osteoporosis in seniors)。 人体骨骼进入成年后,骨密度开始流失。如果在青少年时期就注意补钙,增加骨密度“储备”,就可以避免中老年时期的骨质疏松。另外,中老年合理补钙也可以减缓骨密度流失速度。但是,人进入中年,钙吸收能力逐步下降,所以选择容易吸收的钙剂非常重要。目前市场上的大部分钙剂都是离子钙,在小肠上部的十二指肠部位的钙通道被吸收。钙吸收时间短,还需要维生素D参与吸收,不容易被中老年人吸收。母乳中的钙大部分是和氨基酸形成螯合物,不但在小肠上部被吸收,也可以像婴儿一样通过小肠其他部位被吸收。所以,氨基酸螯合钙对中老年人比较合适。   好时光健康专栏是由宝力钙(Byl-Calcium)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)

研究:骨質流失會造成認知障礙,女性更危險!

在临床实践中经常发现认知障碍和骨质疏松症是同时发生的。患有认知障碍的老年人群中骨质疏松症的发生率更高,尤其是在绝经后的女性中。因此,预防骨质疏松,跌倒和骨折应被视为认知障碍患者治疗的一部分。 临床研究和流行病学负责人杰奎琳·萨特教授,在《骨骼与矿物研究杂志》上的发表 (Journal of Bone and Mineral Research, 2021),揭示了女性中骨质疏松和认知两者之间的联系,这表明认知应该与骨骼健康一起监测,因为前者的下降可能意味着后者的下降。这些发现有助于在老年人中监测骨骼健康,以确保可以更有效地进行适当的治疗。” 这是一个重大公共卫生问题的新见解,在世界范围内,有 2 亿人患有骨质疏松症,超过 3500 万人患有痴呆症——随着全球预期寿命的延长,预计未来二十年这一数字将翻一番。“认知能力下降和骨质流失都会导致残疾增加、自理能力下降和死亡风险增加。有证据表明老年痴呆症患者髋部骨折的风险更高,但骨质流失和认知能力下降之间,是否随着时间的推移而关联,以往并没有深入研究。”来自the Garvan Institute of Medical Research的 Dana Bliuc 博士说。 “我们着手了解这种长期关联,我们的研究首次对超过 15 年的认知和骨骼健康数据进行了调查。”该团队使用了the Canadian Multicentre...

沒想到鈣對心臟健康影響如此大!

大家都知道钙对骨骼健康至关重要。美国锡达斯-赛奈心脏研究所的一项研究显示,钙也影响心脏健康,缺钙可能增加心跳骤停风险。美国心脏病协会的统计数字显示,美国每年大约发生35万例院外心跳骤停,近90%发病患者因此死亡。 最近,美国德州科学家通过研究一种罕见遗传病Barth的心脏缺陷,发现了钙、心脏能量产生与心磷脂之间的联系(New link between calcium and cardiolipin in heart defects. ScienceDaily)。患有Barth综合征的儿童从小就心脏跳动无力和肌肉无力。在这种令人衰弱的疾病中,患者在进行日常活动(如步行和跑步)时会遇到麻烦。通常,他们的心脏虚弱并会代偿性地扩大。研究发现,他们的遗传缺陷干扰了其身体制造心脏肌肉中的心磷脂。 肌肉细胞内的线粒体将食物转化为生物能量,被称为细胞的“发电厂”。当细胞需要能量时,细胞使用钙作为信号来促使线粒体增加产生能量。钙离子通过线粒体膜上的特殊通道进入线粒体。而线粒体膜上的钙通道与心磷脂的含量有关。Gohil的实验室使用酵母线粒体研究心磷脂。酵母的线粒体在许多方面与人类的线粒体非常相似,但它们没有钙通道。研究者对酵母线粒体进行基因改造,使其包括人的钙通道。然后,研究当线粒体膜的脂质组成发生变化时钙转运的情况。戈希尔说:“我们发现,钙离子通道在心磷脂含量低的线粒体膜中不稳定。” 研究小组从Barth综合征患者那里获取了细胞和心脏组织样本。研究证实,他们在酵母实验中看到的结果也出现在患者样本中。由于线粒体钙通道不稳定,因此Barth综合征患者的线粒体比健康细胞更容易缺钙。当患者的细胞需要爆发能量时,线粒体因为钙信号不足而不会像健康细胞那样增加能量产生。戈希尔说:“我们发现,钙摄取的缺陷会影响细胞能量的产生。” 这个研究揭示,钙离子通过调控线粒体产生能量来调控心脏的跳动,当线粒体缺钙,会破坏线粒体以三磷酸腺苷(ATP)形式产生能量的能力。人进入中年,钙吸收能力逐步下降,导致体内钙水平下降。这应该是中老年人心脏供血能力下降,肌肉能力不足的关键因素之一。   好时光健康专栏是由宝力钙(Byl-Calcium)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)

腹部脂肪增加,免疫力下降!

身体虚弱、免疫力下降,是年老的两大特征。随着年龄增长,即便整体并不胖,囤积在腹部的内脏脂肪也往往会变多。啤酒肚、游泳圈除了审美上的影响外,更关键的问题是对健康的影响。简单来说,如果肚子特別大,老化的速度就会比较快。 研究发现,随着年龄增长,囤积在腹部的内脏脂肪比例增加,导致免疫系统功能持续下降和身体衰弱,因此他们更容易感染传染病,特别是季节性流感爆发或其他病毒性疾病(例如COVID-19)。另外,老年人疫苗接种的效力大大降低,特别容易受到病毒的感染,并且死亡率最高。而且身体虚弱会导致老年人的生活质量下降,容易罹患各种与年龄相关的疾病。(Young eosinophils rejuvenate ageing adipose tissues. Nature Metabolism, 2020)。 科研人员发现,被称为腹部脂肪的内脏脂肪组织对慢性低度炎症的发展具有重要意义。腹部脂肪中的某些免疫细胞可以调节慢性低度炎症和衰老过程。他们证明,腹部脂肪中存在免疫细胞(称为嗜酸性粒细胞)负责维持局部免疫稳态。随着年龄的增长,腹部脂肪细胞的占比越来越大,嗜酸性粒细胞水平越来越低,而促炎性巨噬细胞的数量增加。由于这种免疫细胞失衡,腹部脂肪成为慢性炎症的来源,在老年人中会逐渐积累。 研究人员从年轻小鼠体内分离出嗜酸性粒细胞,然后输送到老年小鼠体内,嗜酸性粒细胞被选择性地归巢到脂肪组织。结果不仅缓解了局部炎症,还降低了全身性的轻度炎症。使得这些老年小鼠的身体更年轻,它们的耐力和抓地力即老年小鼠的体质有了显著改善。不仅如此,老年小鼠对疫苗接种的反应也得到提高,表明这种疗法对免疫系统具有恢复活力的作用。 这个研究结果说明,改善腹部脂肪比例,可以改善甚至逆转衰老过程以及降低与衰老相关疾病的风险。已经有研究数据证明,微量元素锌和铜有助于提高腹部脂肪中的嗜酸性粒细胞水平,与铬即镁一起可以降低腹部脂肪中脂肪细胞的比例,增加脂肪的代谢,促使储存的腹部脂肪分解释放,改善衰弱和抵抗力低下的衰老特征。 好时光健康专栏是由脂然美(Sliminerals,减肥微量元素复合剂,富含镁)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)

如何管理我們的膽固醇?

众所周知,高密度脂蛋白(HDL)胆固醇是“好的”胆固醇,对是心脏有益的。高密度脂蛋白胆固醇能清除血液中多余的脂肪,能保持心脏动脉的清洁,因此能预防心脏病。那么,怎么能把高密度脂蛋白胆固醇水平控制得最好呢? 这涉及到两个问题,如何检测和如何解读。美国UT西南大学的科学家分析了超过15,000人的数据,他们发现好胆固醇颗粒的数量(一种很少使用的胆固醇测量指标)比目前临床应用的好胆固醇指标更能可靠地预测心脏病发作和中风的风险。此外,他们发现,有色人种的好胆固醇检测结果均与心脏病发作无明显关联。也就是说,如果不是白人,你的好胆固醇数据实际上来自一种不可靠的检测方法,而且可能没有临床意义(Better measure of good cholesterol can gauge heart attack and stroke risk in some populations,ScienceDaily, 22 June 2020)。 这项研究总共有15784名参与者,他们接受了平均8到12年的随访。参与者中,男性占54%,有色人种占22%,平均年龄为56岁。他们接受了好胆固醇的两种不同测量方法:HDL-P检测,以统计血液中的好胆固醇颗粒,HDL-C检测,这是目前临床广泛应用的方法,检测好胆固醇的浓度。 在该研究中,与HDL-P最低的人相比,HDL-P最高的人高于37 mmol/L,心脏病发作的风险降低了37%,中风的风险降低了34%。在女性中,这种关联性更强,HDL-P含量最高的女性心脏病发作减少49%,中风减少46%。虽然HDL-C可以预测整个人群以及女性的心脏病发作风险,但它与中风无关。 对于有色人种,HDL-C和HDL-P均与心脏病发作的风险无关。也就是说,现有的两种胆固醇检测方法对有色人种来说并没有临床意义。Rohatgi博士说:“如果您不是白人,好胆固醇低可能不是预测心脏病发作和中风风险的可靠指标。” 胆固醇被人体用来制造激素并保持细胞正常运转。但是,当低密度脂蛋白(LDL)胆固醇水平过高时,胆固醇会在血管内积聚,形成称为斑块的沉积物。这些斑块最终会导致血管阻塞,导致心脏病发作或中风。好胆固醇有助于去除血管中的胆固醇,但是好胆固醇水平与遗传有关,很难人为提高。好在大自然中的植物甾醇具有与好胆固醇相同的功能。只要增加摄入富含植物甾醇的坚果蔬菜水果,就有助于降低血管中坏胆固醇水平,减少体内积蓄脂肪,降低心脏病和中风的风险。 好时光健康专栏由清醇(植物甾醇)经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)

失眠過勞原來是鎂不足

繁忙的工作和紧张的生活造成现代人对于失眠感到非常的困扰,失眠患者大約分成几类:一、很难入睡;二、睡的不沉(包括睡时醒、永远觉得睡不够、被吵醒后就睡不着);三、以上两者现象都有。然而,服用安眠药的患者常感到隔日早上会精神不济或是有些副作用发生,不敢服用安眠药的患者又深怕服药后上瘾。其实,补充镁是能稳定睡眠品质的,让我们来了解一下原因。 镁提供了许多人体內生化代谢作用,因为具有调节神经細胞与肌肉收縮的功能,所以同时也能消除疲劳,镇定精神。普通状态下您每天需要400mg至1000mg的镁,最直接的补充方式就是食用更多含镁的食物。镁主要的天然来源是植物性的食品,以坚果(包括:南瓜子、可可、芝麻…等) 、叶菜类蔬菜(以绿色蔬菜为高)、豆类(如,黄豆、红豆、黑豆…等等)、五谷杂粮等较为丰富,您可以由天然食物中摄取。 镁和褪黑激素在您的身体中具有不同的功能。 镁是一种调节不同身体过程的营养素,而褪黑激素是一种调节睡眠模式的激素。另一项北达科他州人类营养研究中心所做的研究发现,镁的缺乏会引起睡眠障碍,而高镁低铝的膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠,而且不容易中途醒来。研究者相信,保证各种矿物元素的合理比例,加上相关的维生素,对帮助人们调整睡眠状态十分重要。 您应该服用的补充剂最终取决于您的睡眠目标。 镁有助于身体放松。 这种营养素可以减轻压力并帮助您睡得更久。 相比之下,褪黑激素可以帮助您更快入睡。 镁和褪黑激素均可用于治疗失眠症,有时甚至联合使用。 但是现代人饮食习惯不佳,改变饮食也许还是不容易摄取足够的镁,这时您就可以考虑选择额外食用含镁的保健食品来进行补充了。另外,要提醒大家,要注意食用的“时间点”及“份量”,不要在太接近就寝时间进食太多,避免让身体在入睡后仍得运作来消化这些食物,导致睡眠变浅,或是避免需要半夜起床如厕,造成中断睡眠。有助睡眠的服用镁片最佳时间:入睡前一个半小时。 好时光健康专栏是由脂燃美(减肥微量元素复合剂,富含镁)特邀经销商提供(www.timedrugs.com电话604-871-0178)