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2022年05月26日 星期四 19:55:17
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Tag: 好时光

美國研究發現:體內葉黃素營養腦神經防痴呆

根据 2022 年 5 月 4 日在线出版的美国神经病学会医学杂志 Neurology® 上发表的一项研究发现,血液中抗氧化剂叶黄素、玉米黄质和β-隐黄质含量最高的人比抗氧化剂含量较低的人在几十年后患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的可能性更小。 叶黄素是含氧的类胡萝卜素,能通过血脑屏障,被脑组织优先摄取,是人脑中含量最高的类胡萝卜素。机体叶黄素水平与年龄相关性认知功能减退和阿尔茨海默病的发生密切相关。膳食叶黄素摄入量、血清叶黄素浓度及大脑中叶黄素含量与认知功能下降程度呈负相关;在阿尔茨海默病患者中,血清和大脑中叶黄素水平显著降低;叶黄素为人脑中唯一与所有认知功能指标持续相关的类胡萝卜素;血液中抗氧化剂含量较高的人患痴呆症的可能性较小。 “扩展人们的认知功能是一项重要的公共卫生挑战,”研究作者 May A. Beydoun 说,他是马里兰州巴尔的摩市国立卫生研究院国家老龄化研究所的博士、公共卫生硕士。 “抗氧化剂可能有助于保护大脑免受可能导致细胞损伤的氧化应激。需要进一步的研究来测试添加这些抗氧化剂是否有助于保护大脑免受痴呆症的影响。” (Higher antioxidant levels linked to lower dementia risk, May 4,...

劍橋研究:中老年睡多久最好?

据4月28日剑桥大学发表在Nature Aging的最新研究发现,睡眠在促进认知功能和维持良好的心理健康方面发挥着重要作用。它还有助于通过清除废物来保持大脑健康。随着年龄的增长,我们经常会看到我们的睡眠模式发生变化,包括难以入睡和保持睡眠,以及睡眠的数量和质量下降。人们认为,这些睡眠障碍可能会导致老年人的认知能力下降和精神疾病。 发表在《自然衰老》杂志上的研究中,来自英国和中国的科学家检查了来自英国生物银行的近 500,000 名 38-73 岁成年人的数据。 参与者被问及他们的睡眠模式、心理健康和幸福感,并参加了一系列认知测试。 近 40,000 名研究参与者可以获得脑成像和遗传数据。 通过分析这些数据,研究小组发现睡眠时间不足和过度都与认知能力受损有关,例如处理速度、视觉注意力、记忆力和解决问题的能力。 每晚 7 小时的睡眠时间是认知能力的最佳睡眠时间,也是良好心理健康的最佳睡眠时间,如果人们报告睡眠时间更长或更短,他们会出现更多的焦虑和抑郁症状,整体健康状况也会更差。 研究人员表示,睡眠不足与认知能力下降之间存在关联的一个原因可能是慢波——“深度”——睡眠的中断。 对这种类型睡眠的破坏已被证明与记忆巩固以及淀粉样蛋白的积累密切相关——淀粉样蛋白是一种关键蛋白质,当它错误折叠时,会导致大脑中某些特征的“缠结”。 此外,睡眠不足可能会妨碍大脑排除毒素的能力。 每晚保持一致的 7 小时睡眠,持续时间没有太大波动,这对于认知表现和良好的心理健康和幸福感也很重要。 先前的研究还表明,睡眠模式中断与炎症增加有关,表明老年人易患与年龄相关的疾病。 研究人员表示,睡眠时间不足或过长可能是衰老过程中认知能力下降的危险因素。这些研究报告了睡眠持续时间与患阿尔茨海默病和痴呆症的风险之间的联系,其中认知能力下降是一个标志性症状。 剑桥大学精神病学系的芭芭拉·萨哈金教授说:“睡个好觉在人生的各个阶段都很重要,尤其是随着年龄的增长。寻找改善老年人睡眠的方法,对于帮助他们保持良好的心理健康和幸福感以及避免认知能力下降可能至关重要,特别是对于患有精神疾病和痴呆症的患者。” 好时光健康专栏是由睡眠舒(Biosential)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)   此內容由客戶提供

研究證實:「快走」確能減慢您衰老時鐘!

积极的生活方式有助于对抗衰老,包括对抗心脏损伤、记忆力减退和认知障碍。有一项新的研究详细说明了步行速度和生物年龄之间的关系。该研究使用了大量的遗传数据来表明,那些快走的人可能会有更长的健康寿命。 (Stop the clocks: Brisk walking may slow biological aging process, study shows. Science Daily) 这项新研究分析了来自英国生物银行(UK Biobank)的超过400,000名中年成年人的遗传数据,并将其与参与者自我报告的步行速度信息和从参与者佩戴的活动追踪器中获取的信息进行了比较。研究人员表示,一生的快走可以使人在中年时减少16岁的生物学年龄。 莱斯特大学国家健康研究所莱斯特生物医学研究中心的研究人员研究了405,981名中年英国生物样本库参与者的基因数据,发现独立于体力活动量的更快的步行速度与更长的端粒有关。端粒是每条染色体末端的“帽子”,它们包含着保护染色体不受损伤的重复的非编码DNA序列,就像鞋带末端的帽子防止鞋带解开一样。 细胞每次分裂时,这些端粒都会变短,直到它们短到细胞不能再分裂,这被称为“复制衰老”。因此,科学家认为LTL是“生物年龄”的一个强有力的标记,与个体出生的时间无关。尽管端粒长度与疾病之间的关系尚不完全清楚,但据信这些衰老细胞的积累会导致我们与衰老相关的一系列症状,例如虚弱和与年龄相关的疾病。 虽然步行对身体、心理、社交和健康的好处已经得到了充分的证明,但这项研究是同类研究中第一个将遗传数据与参与者自我报告的步行速度以及参与者佩戴的可穿戴活动跟踪设备对运动强度的实际测量进行比较的研究。 莱斯特大学和 NIHR 莱斯特生物医学研究中心的Paddy Dempsey 博士,他说: “先前关于步行速度、身体活动和端粒长度之间关联的研究受到不一致的研究结果和缺乏高质量数据的限制。”这项研究利用遗传数据为更快的步行速度和更长的端粒长度之间的因果关系提供了更有力的证据。 来莱斯特大学的研究人员使用英国生物样本库显示,每天只需快走10分钟就能延长预期寿命,快走的人比慢走的人寿命长20年。这项研究还指出,与积极运动的肥胖人士相比,体重正常的人若不爱运动,死亡会提前3.1年。因此不论胖瘦,运动均有助延年益寿。 好时光健康专栏是由力达心康第二代(Cardiomega II) 特邀经销商好时光保健品公司(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供。   此內容由客戶提供

關燈睡好還是開燈睡?答案來了!

睡前请合上百叶窗,拉上窗帘,再关掉所有的灯。一项新的研究报告称,与夜间睡在灯光昏暗的房间相比,睡在中等强度的光照环境下会损害心血管功能,并在第二天早上导致胰岛素抵抗水平升高,从而增加人患心脏病和糖尿病的风险。因此,对于人们来说,避免或尽量减少睡眠中的光线暴露量是很重要的。(Close the blinds during sleep to protect your health, Science Daily, March 14, 2022) 在光线充足的空间里,心率会增加,身体无法正常休息 “我们发现,当人们在光线充足的房间里睡觉时,心率会增加,”西北大学神经病学研究助理教授和第一作者 Daniela Grimaldi 博士说。 “即使人们睡着了,自主神经系统也会被激活。通常人们的心率和其他心血管参数在晚上会降低,而在白天会升高。” 睡眠期间的夜间光线将导致糖尿病和肥胖 调查人员发现,人们睡在明亮的房间后的第二天早上,就会出现胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是指肌肉、脂肪和肝脏中的细胞对胰岛素反应不佳,无法利用血液中的葡萄糖获取能量。为了弥补这一点,人们的胰腺会产生更多的胰岛素。随着时间的推移,血糖将会上升。 夜间睡眠期间暴露于人造光很常见,无论是来自室内发光设备还是来自家庭以外的光源,特别是在大城市地区。很大一部分人(高达 40%)睡觉时开着床头灯或卧室里开着灯和/或开着电视。这使得睡眠生理机并没有按照它应该的方式休息。除了睡眠、营养和锻炼,白天的光照是健康的一个重要因素,但在夜间,即使是适度的光照强度也会损害心脏和内分泌健康的测量。这些发现对于生活在现代社会中的人们来说尤其重要,因为现代社会越来越普遍地暴露在室内和室外的夜间光线下。 在睡眠期间减少光线的重要技巧 (1) 不要开灯。 如果您需要开灯(老年人可能会为了安全起见),请将其设置为更靠近地板的昏暗灯光。 (2) 颜色很重要。 琥珀色或红/橙光对大脑的刺激较小。 不要使用白光或蓝光,并使其远离熟睡的人。 (3)...

一些「無處不在」日用品危害健康又添新證據

当前,动脉粥样硬化性心血管疾病(CVD)仍然是世界范围内死亡的主要原因之一。最新的一些研究也表明,除了生活方式,我们的生活环境对其影响也是不可忽略的,尤其是在过去的几十年里,我们所处的化学环境发生了巨大的变化。比如说,最近大规模的人体研究表明,暴露于内分泌干扰物(EDCs)相关的化学物质,如塑料,能够显著增加患心血管疾病的风险。 塑料是现代生活的一部分,由于塑料成本低、品种多,塑料已成为现代生活的重要组成部分,但塑料污染也带来了一个重大的环境和健康问题。事实上,接触与塑料有关的化学物质,如碱性化学物质双酚A和邻苯二甲酸二环己酯增塑剂,会显著增加人类心血管疾病的风险。然而,究竟是什么潜在机制导致了这一现象仍是一个谜。 加州大学河滨分校的生物医学科学家在一项小鼠研究中发现邻苯二甲酸二环己酯(DCHP) —— 一种用于使塑料更耐用的化学物质——会导致血浆胆固醇水平升高。(Study links high cholesterol, cardiovascular disease to plastics, Science Daily, December 1, 2021) 研究人员解释,邻苯二甲酸二环己酯(DCHP)与一种叫做孕烷X受体(Pregnane X Receptor, PXR)强烈结合。DCHP在肠道中“激发”PXR,诱导胆固醇吸收和运输所需的关键蛋白表达。实验表明,DCHP通过靶向肠道PXR信号诱发高胆固醇。DCHP是一种广泛使用的邻苯二甲酸酯增塑剂。 研究团队还发现,暴露于DCHP的小鼠肠道中循环的“神经酰胺”(一类与人类心血管疾病风险增加相关的蜡质脂质分子)呈PXR依赖性。这也表明,在塑料相关化学物质对人类心血管健康的有害影响方面,PXR具有潜在的促进作用。 邻苯二甲酸二环己酯(DCHP)的危害如此之大,那人们如何才能尽可能减少接触DCHP呢?我们整理了一些在生活中可以随手做到的小事,供大家参考: 尽可能不用塑料制品来盛放食物,特别是用于加热食品,而用玻璃、不锈钢或陶瓷等容器。 尽量使用没有添加香味的乳液、洗衣粉、空气清新剂等个人护理用品或清洁用品。因为邻苯二甲酸二环己酯常被添加到洗发水、肥皂、化妆品等用品中,来延长香味的持续时间。 多在家做饭,购买新鲜或冷冻的水果和蔬菜,少吃加工食品和外卖,可以减少我们接触到的有害化学物质。   好时光健康专栏是由宝力心安(Cardio Best) 特邀经销商好时光保健品公司(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供。   此內容由客戶提供

活躍大腦的動力之源 — 鈣

大多数人都以为钙是骨骼和牙齿的主要成分,事实上,钙还是大脑生长发育和新陈代谢的无机元素,大脑通过钙离子的激活,能够兴奋或者抑制大脑和神经的活动,可以说钙质是脑部活泼的动力源。 同时钙质作为细胞外液的一种信息传递系统,起着调节细胞功能的作用。钙是细胞内的第一级、第二级、甚至是第三级信息传递者,可以调节神经递质的释放和神经元细胞膜的兴奋性,是大脑组织的“稳定剂”,可以有效抑制脑神经细胞的异常兴奋,使之保持正常状态。因此,钙离子浓度的轻微改变就能影响细胞基因的复制,从而影响大脑的发育,而且对脑和神经细胞的信息传达也有很大影响。另外,钙离子还参与了神经递质的合成与释放及葡萄糖的利用,因而影响着脑细胞的大小和数量以及细胞的生理功能等。而且在大脑皮质和下丘脑中含有钙结合蛋白,可见钙对大脑具有重要意义。 哥伦比亚大学祖克曼研究所的研究人员也发现,来自神经元内部的大量钙可以促进学习。这一发现来自于对小鼠如何记忆它们探索的新地方的研究。(Scientists create mind-blowing tool to 'see' millions of brain cell connections in mice, Science Daily, Dec 20, 2021.) 在对小鼠的最新研究中,Polleux实验室和Losonczy实验室把重点放在了海马体上,这是大脑中一个海马形状的区域,对记忆起关键作用。具体来说,科学家们分析了海马区CA1中编码位置记忆的椎体神经元,这些神经元被称为位置细胞。位置细胞的一个关键工具,而最大的问题是:“这些细胞是如何做到这一点的?” 在细胞内部,研究人员集中研究了一种名为Pdzd8的基因。它编码一种蛋白质,这种蛋白质通常有助于限制内质网(ER)释放的钙的数量,内质网是细胞内一个复杂的管道网络。“这里储存了大量的钙,”Polleux博士说。“它就像所有细胞内的钙弹。” 科学家们发现,增加“位置细胞”内钙离子的释放量,可以显著拓宽“位置细胞”所调节的区域,从而增加小鼠记忆的位置大小。促进细胞内钙释放也会显著增加一个位置细胞适应一个特定位置的时间。 这项研究显然对人类与年龄有关的健康问题有着巨大的潜在意义。 好时光健康专栏是由宝力钙(Byl-Calcium)特邀经销商好时光保健品公司(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供。   此內容由客戶提供

[科普] 帶您更深入地了解視覺的工作原理

  科学家们揭示了眼睛的一个重要组成部分:视网膜视杆细胞中的一种蛋白质,它可以帮助我们在昏暗的光线下看东西。作为细胞膜中的离子通道,蛋白质负责将光信号从眼睛传递到大脑。如果遗传疾病破坏了一个人的分子功能,他们就会失明。科学家们已经破译了这种蛋白质的三维结构,为创新的医学治疗铺平了道路。该研究发表在科学杂志《自然结构与分子生物学》上。 离子通道充当看门人,控制是否允许特定粒子进入受体细胞内部。 它嵌入在杆状细胞富含蛋白质的外壳——细胞膜中。 在黑暗中,离子通道以及细胞的门完全打开。 但是当光线照射到眼睛时,它会触发视杆细胞中的一连串过程。这最终导致门关闭,结果带正电的粒子,如钙离子,不能再进入细胞。 更清楚地了解通道蛋白的天然结构很重要的原因之一是推动开发治疗尚无治疗方法的遗传疾病,例如色素性视网膜炎。随着这种疾病,光感受器逐渐死亡,使人失明。一个可能的原因是由于遗传缺陷,身体无法正确产生 CNG 通道蛋白。 结果,当光线照射到眼睛时,离子通道并没有完全关闭,从而破坏了细胞的电化学平衡并导致细胞死亡。 如果我们能找到影响蛋白质的分子,使通道完全关闭,我们就可以防止细胞死亡——从而阻止人们失明。 该蛋白质由四部分组成:三份亚基 A 和一份亚基 B。只有在这种组合中才能实现功能正常的离子通道。保罗谢勒研究所的科学家们展示了为什么亚基似乎发挥了如此重要的作用:蛋白质的一个侧臂——一个单一的氨基酸——从蛋白质的其余部分突出。就像一个跨越网关的屏障,将通道中的通道变窄到没有离子可以通过的点。 有趣的是,正如科学家们所展示的那样,额外的屏障不仅存在于牛眼的蛋白质中,而且似乎适用于所有类型的动物。 无论是鳄鱼、鹰还是人类——所有眼睛中都有离子通道的生物在蛋白质的这个位置都有相同的突出氨基酸。 由于它在进化过程中一直保持不变,因此它对于通道的功能是必不可少的。   好时光健康专栏是由蓝莓叶黄素(Visionblue)特邀经销商好时光保健品公司(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供。   此內容由客戶提供

無論抗癌還是抗感染,容易被忽視的微量元素!

发表在《Cell》上的一项最新研究中,来自瑞士巴塞尔大学的研究团队发现,当T细胞附近富含镁时,镁会和T细胞表面蛋白LFA-1结合,增加钙离子内流、信号传导、免疫突触等,从而增加T细胞的免疫能力。这一发现将对癌症治疗具有重要意义。先前的研究发现,饮食中镁摄入量低和低镁血症与各种疾病的病理生理学有关,包括感染和癌症。有研究显示,在喂食缺乏镁饮食的小鼠中,癌细胞的转移性扩散加速,并且由于诱导的T细胞激酶(ITK)活性不足,动物对流感病毒的防御能力也受到了影响(Magnesium is essential for the immune system, including in the fight against cancer, Science Daily)。 LFA-1 作为一个对接位点,在 T 细胞的激活中起关键作用。 “然而,在非活动状态下,这个对接位点处于弯曲构象,因此不能有效地与受感染或异常细胞结合,”研究团队解释说。“在过去二十年里,镁在生物体中的作用已被广泛研究,尤其是血液中的镁(血清镁)水平与免疫系统的联系。”研究人员还证明,血清中镁水平低的癌症患者,免疫疗法的效果较差,而免疫疗法正是通过调动免疫系统尤其是T细胞来对抗癌细胞,而在实验模型中,肿瘤局部镁水平的提高,使得T细胞对癌细胞免疫反应得到了加强。这也意味着,镁或许能作为免疫系统的“得力助手”,在癌症治疗中起到关键的积极促进作用。 镁对 T 细胞的功能至关重要这一事实可能是现代癌症免疫疗法的一个非常重要的发现。数百种酶都需要镁离子作为必需的辅助因子。镁参与人体300多种化学反应。它不仅帮助肌肉收缩,协助神经发送和接受信息,还辅助心脏稳定地跳动。此外,镁还使我们的免疫系统变得更强大。 不得不说,镁作为人体必需营养素之一,健康价值毋庸置疑,但却很少人了解它。脂然美将具有健体瘦身作用的微量元素:铬,锌,铜和镁科学地组合,通过增加人体特别是肥胖患者缺乏的微量元素,加速脂肪的燃烧代谢, 是一种“温补”的减肥方法。长期服用脂然美对健康无害,坚持服用,必有功效。 好时光健康专栏是由脂然美(Sliminerals,微量元素复合剂,有效提高身体新陈代谢)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)   此內容由客戶提供

久坐站立後頭暈? 小技巧可以緩解

很多朋友都遇到过这样的情况:蹲久了突然站起来的时候感觉头晕、腿脚发麻,眼前一黑或者变得模糊,有时候甚至晕眩。有的人觉得自己可能是贫血或是低血糖,但事实真的是这样吗?其实,这是一种常见但知之甚少的情况,这是由于初始体位性低血压 (IOH) 或血压短暂降低和心率增加而在站立时感到头晕目眩。一项新研究提供了两种简单的无成本和无药物的技术,可通过在站立前或站立后激活下肢肌肉来有效管理IOH 症状并提高生活质量。 (Two cost-free, non-drug treatments can improve a patient’s quality of life. Science Daily) IOH 引起的晕厥、头晕或意识丧失影响多达40% 的普通人群(所有年龄段),而先兆晕厥可能更常见。尽管如此,这种情况的研究相对较少,关于潜在机制或症状管理和治疗的信息也很少。“几乎每个人在站起来后的某个时间都可能经历过一些头晕目眩,”首席研究员 Satish R. Raj 解释说。“对于某些人来说,这是经常发生的事情,每天可能会发生几次,这可能非常可怕,并对他们的生活质量产生负面影响。我们希望进一步探索这一点,并提供新颖有效的症状管理技术,以改善IOH患者的生活质量。 这项研究调查了站立之前或之后的身体动作及其在减少血压下降方面的功效,以及 IOH...

研究發現:貪杯當心「燒」腦!

饮酒伤身很多人都知道,因为喝酒丢了性命的事也不少。一项新的研究表明,即使是轻度到中度的饮酒也会对大脑造成伤害。 这项研究使用了超过 36,000 名成年人的数据集,发现每天喝一到两杯酒与大脑的变化有关,相当于衰老两年。关于酗酒和大脑的科学很清楚:大量饮酒的人的大脑结构和大小会发生变化,这与认知障碍有关。轻度至中度饮酒与整体脑容量减少也有关。(More alcohol, less brain: Association begins with an average of just one drink a day, ScienceDaily) 研究人员表示,饮酒水平越高,这种联系就越强。 例如,在 50 岁的人中,随着个人的平均饮酒量从每天一个酒精单位(大约半杯啤酒)增加到两个单位(一瓶啤酒或一杯葡萄酒),大脑会发生相关变化,相当于衰老两年。 人的一生中,大脑动态变化有3个时期,会对酒精造成的有害影响特别敏感。分别是:妊娠期(从受孕到出生)、青年期(15-30岁)、老年期(55岁以上)。相较于其他时期,这三个时期饮酒造成的伤害可能是最大化的,比如妊娠期少量喝酒、青少年时候借酒消愁和老年人中低程度的饮酒。   因为我们的大脑在这三个时期,正发生着变化: 妊娠期:神经元的大量产生、迁移和分化; 青春期:突触修剪和轴突髓鞘增多; 老年期:65岁以后脑萎缩加速,神经元、树突棘和突触数量减少。 2020年4月,世界卫生组织研究发现,在饮酒方面,与欧洲和非洲人相比,中国人的酒精清除率普遍较低。乙醛脱氢酶2基因突变是东亚人特有的,该突变导致饮酒后脸红和酒精代谢不良。而中国人该突变的携带者远远高于世界其他地区。于是当喝酒时,大量乙醛蓄积体内,脸色就会变红,其实就是出现轻微“乙醛中毒”的表现。 很多人觉得大酒伤身,小酌怡情,少喝一点有益健康,甚至还有“红酒软化血管”的说法,其实这些完全没有科学依据,不但不养生长此以往还伤身。甚至还有不少人喜欢药酒养生。不过,专家表示,“中医一直把酒当成‘药’,既然是‘药’,如果用对了,那就一定是有功效的。不过,‘是药三分毒’,喝酒就跟喝药一样,没啥毛病就不要喝。” 所以,为了健康,酒能不喝则不喝!   好时光健康专栏是由美湖脑通(Super Brain)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)   此內容由客戶提供

病毒喜歡脂肪?新冠對肥胖人群威脅更大

超重和肥胖者群体染疫后病况严重、时间拖长的风险高于他人,这并不新鲜。这固然是由于为身体状况较差、产生呼吸系统合并症或功能障碍的可能性增加。然而,尚有其它因素起着作用:根据最近的临床统计,冠状病毒或能直接感染脂肪细胞。更值得注意的是,新冠肺炎严重病例显示,病毒能直接导致脂肪细胞发炎。 此一特征早已为业界所知,因为,流感病毒等其他病原体似乎也喜欢将自己植入体内脂肪。 只不过,作为新冠穿透细胞入口的ACE2受体,在脂肪细胞中的密度高于其他细胞,甚至高于肺组织。 最近,加拿大的研究结果说明,肥胖(obesity)其实就是过早衰老(premature aging)的表现。他们发现肥胖使人们容易患上老年人的常见疾病:基因组受损,免疫系统减弱,认知能力下降,罹患2型糖尿病的机会增加,阿尔茨海默氏病,心血管疾病,癌症和其他疾病(Obesity and ageing: Two sides of the same coin. Obesity Reviews)。 异常超重者应注意保护,尤其是避免染疫 加拿大康考迪亚大学和麦吉尔大学的研究人员通过研究200多个在细胞,器官组织和全身各个层次水平有关肥胖症影响的论文,发现“肥胖和衰老并发症的发展机制非常相似。”以前的许多研究已经将肥胖与过早死亡联系在一起。但是研究人员指出,在人体内,肥胖是直接加速衰老机制的因素。 Santosa博士指出,肥胖对认知能力下降,活动能力,高血压和压力的影响与衰老相似。肥胖加速免疫系统的衰老,增加对流感等疾病的易感性,他们的肌肉减少症的风险也较高,肌肉减少症是一种通常与衰老有关的疾病,其特征是肌肉质量和力量逐渐下降。研究人员阐明了肥胖个体如何更容易患上与晚年发作密切相关的疾病,例如2型糖尿病,阿尔茨海默氏病和各种形式的癌症。Santosa博士说:“肥胖加速衰老过程。” 该研究结果认为肥胖不是简单的脂肪堆积,实际上是一种衰老现象。即使一个人减肥成功,肥胖已经造成的伤害也像“返老还童”一样难以清除。所以从青少年开始就要注意避免肥胖。研究显示,运动和饮食中摄入充足的锌,镁,铜和铬等微量元素有助于减少脂肪堆积,提高新陈代谢水平,降低肥胖综合征的危害。   好时光健康专栏是由脂然美(Sliminerals)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)

高價補品的營養真相,越吃越傻?!

众所周知,重金属会导致智商下降,加速老年痴呆的恶化,甚至导致儿童的智力残疾。美国纽约大学发表在《分子和细胞内分泌学》杂志上的研究发现,在2001年至2016年期间,接触铅和汞这些重金属及其他有毒化学物,导致美国儿童超过一百万例智力残疾(Trends in neurodevelopmental disability burden due to early life chemical exposure in the USA from 2001 to 2016. ScienceDaily)。 从家具内饰到金枪鱼,各种日常产品中都被发现过重金属等毒性物质,这些物质会在体内积累,从而损害器官。重金属,尤其是铅和汞会破坏大脑和肾脏的功能。专家说,年轻时接触这些毒素会导致学习障碍,自闭症和行为问题。在他们为期16年的研究期内,与这些物质的日常接触导致大约1,190,230名儿童患有智力障碍。 重金属共有54种。但最终在工业上真正划入重金属的为10种金属元素:铜、铅、锌、锡、镍、钴、锑、汞、镉和铋。这些重金属在水中不能被分解,人服用后毒性放大,与水中的其他物质结合生成毒性更大的有机物或无机物,造成严重中毒反应。 与美国的严格法规相比,中国的重金属和化学品的污染情况更加严重。其中价格贵过黄金的“冬虫夏草”的重金属超标尤为严重。虫草是自然界吸附重金属能力最强的生物之一,因为高原受到大气和杀虫剂农药等重金属污染,导致虫草出现重金属超标。还有一个重要原因,无良商人通过添加铅粉、氧化钼等重金属粉末达到增重的目的。另外,虫草不易保存,有些药商采用硫磺熏蒸,这样造成硫和汞的污染。英国,美国和加拿大等西方国家都禁止重金属超标的中草药销售。中国也因为重金属超标将冬虫夏草从保健品中剔除。传统的虫草加工方法包括煎、熬、炖、煮,乃至超微粉粹技术都无法去除重金属,只有通过专利的人工培育和萃取提纯技术。才可以完全实现虫草不含任何重金属,达到天然虫草应有的效果。 宝力虫草(Cordysum)是利用专利技术,将野生虫草孢子放入与幼虫体内环境一样的培养基中培养,大大提高虫草的成活率和产量,其基因图谱与天然虫草一致,相关药理研究证明,生产出的虫草在药理、毒理、药学评价和临床效果方面与野生虫草基本一致,再利用专利技术提取虫草的有效成份,将虫草的精华浓度提高。   好时光健康专栏是由宝力虫草(Cordysum)特邀经销商好时光保健品公司(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供   此內容由客戶提供

「好」膽固醇(HDL)偏低咋辦?先別慌!

众所周知,高密度脂蛋白(HDL)胆固醇是“好的”胆固醇,是对心脏有益的。高密度脂蛋白胆固醇能清除血液中多余的脂肪,能保持心脏动脉的清洁。可见,高密度脂蛋白兼负着“清洁工”和“运输队长”的双重任务,我们称它是血管保护因子、抗动脉硬化因子或好的脂蛋白。人体血液中约有30%的胆固醇是通过高密度脂蛋白运送到肝脏再转化利用的,可以有效的抑制心脑血管疾病的发生。 但是,什么是衡量好胆固醇水平的标准?这涉及到两个问题,如何检测和如何解读。美国UT西南大学的科学家分析了超过15,000人的数据,他们发现好胆固醇颗粒的数量(一种很少使用的胆固醇测量指标)比目前临床应用的好胆固醇指标更能可靠地预测心脏病发作和中风的风险。此外,他们发现,有色人种的好胆固醇检测结果均与心脏病发作无明显关联。也就是说,如果不是白人,你的好胆固醇数据实际上来自一种不可靠的检测方法,而且可能没有临床意义(Better measure of good cholesterol can gauge heart attack and stroke risk in some populations.)。 这项研究总共有15784名参与者,他们接受了平均8到12年的随访。参与者中,男性占54%,有色人种占22%,平均年龄为56岁。他们接受了好胆固醇的两种不同测量方法:HDL-P检测,以统计血液中的好胆固醇颗粒,HDL-C检测,这是目前临床广泛应用的方法,检测好胆固醇的浓度。 在该研究中,与HDL-P最低的人相比,HDL-P最高的人高于37 mmol/L,心脏病发作的风险降低了37%,中风的风险降低了34%。在女性中,这种关联性更强,HDL-P含量最高的女性心脏病发作减少49%,中风减少46%。虽然HDL-C可以预测整个人群以及女性的心脏病发作风险,但它与中风无关。 胆固醇被人体用来制造激素并保持细胞正常运转。但是,当低密度脂蛋白(LDL)胆固醇水平过高时,胆固醇会在血管内积聚,形成称为斑块的沉积物。这些斑块最终会导致血管阻塞,导致心脏病发作或中风。好胆固醇有助于去除血管中的胆固醇,但是好胆固醇水平与遗传有关,很难人为提高。好在大自然中的植物甾醇具有与好胆固醇相同的功能。只要增加摄入富含植物甾醇的坚果蔬菜水果,就有助于降低血管中坏胆固醇水平,减少体内积蓄脂肪,降低心脏病和中风的风险。 好时光健康专栏由清醇(植物甾醇)经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)

提升睾酮素水平,讓你重回年輕狀態

我那么辛苦撸铁,怎么肌肉还是不长?为了健身顿顿都少不了鸡胸和牛肉,没瘦还胖了?每天都打不起精神,睡够觉也浑身没力气……这些问题几乎天天都有人问,大部分人只能通过调整饮食和睡眠来改善一下,却容易忽略一个内在问题——睾酮素水平。 首先我们先了解下什么是睾酮,睾酮又称睾丸素,是一种类固醇荷尔蒙,由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺亦分泌少量睾酮,具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。充足的睾酮也为精子细胞的成熟和维护必要的男性的生育能力,睾酮男性比女性要高得多。人在30岁后睾酮会以每年1-2%的速度在下降,当我们的睾固酮水平下降时,身体调节胰岛素、葡萄糖、脂肪代谢的能力就会随着降低,这样会导致脂肪的堆积,睾酮的减少也意味着肌肉合成的效率降低。一起来看看要如何自然地提高睾酮水平吧 研究者Karma Pearce博士和Kelton Tremellen教授发现了饮食和睾酮之间的直接联系,即男性的饮食习惯会影响到男性的基本性激素。这项研究首先发现,补充蛋白和乳清蛋白可以提高血清睾酮的水平,饮食中的高脂肪无论是“坏”脂肪还是“好”脂肪(比如橄榄油等健康的单饱和脂肪)都会减少睾酮的生成。这与此前认为在“地中海饮食方式”中摄入较多单元不饱和脂肪有益于健康的观点不同。 他们还发现,以快餐为主的西方饮食使人体内的睾酮激素水平在用餐1小时后降低了25%,甚至用餐4小时后睾酮激素水平还没有恢复到空腹基准水平。Karma Pearce博士说:“我们还发现,相对于空腹状态,食用蛋白(蛋清中的蛋白质)将睾酮激素水平增加了4倍。而相较于对照组,蛋白与不良饱和脂肪相结合可以改善不良脂肪对睾酮水平的影响。”研究结果表明高脂肪饮食对精子产量和生育能力有负面影响。 研究显示,每日的饮食中蛋白质、碳水、脂肪比例均衡能让体内睾酮激素水平处于长期较高的水准中,同时,一定不能忽视微量元素的摄入。锌是对睾酮激素影响最大的微量元素之一。长期缺乏锌的人士在三个月内补充了足够的锌以后,体内的睾酮水平几乎翻倍!其他微量元素比如镁和铬等都能迅速提高睾酮水平。 好时光健康专栏是由脂然美(Sliminerals)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)   此內容由客戶提供

疫情讓我們更加關注提高免疫力的根源!

经历此次新冠肺炎的疫情,无论是专家学者还是国外学术杂志研究,都在不断陈述同一个观点——在面对病毒和疾病入侵时,最有效的“特效药”还是免疫力。而免疫力则体现在免疫细胞上,免疫细胞营养充足,活力十足,我们的免疫力就强壮,免疫细胞工作正常,我们就会远离病毒和细菌的侵害。所以免疫细胞的营养是保证我们健康最重要的因素。那免疫细胞通过什么来获得充足的营养呢?这就需要提到被称为细胞能量产生中心的线粒体(How mitochondria deploy a powerful punch against life-threatening bacteria. Cell Host & Microbe,Vol24(5),2018,P625-636)。 线粒体是一种存在于大多数细胞中、由两层膜包被的细胞器,是细胞中制造能量的结构,也是细胞进行有氧呼吸的主要场所,被称为"power house",能量屋。除了红细胞以外,身体的每个细胞含有成百上千个线粒体,对于细胞来说,线粒体犹如汽车的发动机,除了为细胞提供能量,还参与细胞分化、细胞信息传递和细胞凋亡的过程,并拥有调控细胞生长和调节细胞周期的能力。线粒体功能的丧失,直接导致细胞的受损和死亡,所以线粒体的质量状态直接影响免疫系统的功能。 此次新冠肺炎疫情,病毒的感染力非常之高,因感染肺炎导致死亡90%以上是老年人,且大部分患有心血管或免疫系统等基础疾病。痊愈的患者症状大部分症状相对较轻,其抵抗力主要取决于其自身免疫力之强大和均衡。 O'Riordan说:“线粒体参与杀灭病菌的过程是:免疫细胞吞噬病菌,发送出信号,线粒体产生ROS,并将ROS送到吞噬小体,杀死病菌。”多伦多大学的细胞生物学家Greg Fairn认为,这一新发现的机制有助于研发新药来对抗更强韧更具抗性的病菌。利用线粒体ROS来杀死病原体是很有潜力的新策略。 这个研究结果说明,线粒体的功能不仅仅是将食物中的营养转化为生物能量以保障细胞的运转,而且也是人体免疫系统的重要组成部分。而线粒体的功能与辅酶Q10息息相关。如果说线粒体是“引擎”,辅酶Q10就是“火花塞”,两者缺一不可。人体辅酶Q10水平在青年时期达到最高点,此时人体免疫力最强。但是随着年龄增加,辅酶Q10水平下降,导致中老年人的免疫能力下降,各种疾病频发。所以中老年人应该保证摄入足够的辅酶Q10,以增强抵御疾病的能力。 好时光健康专栏是由宝力心安(Cardiobest)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供。 此內容由客戶提供

研究證實: 合理補鈣 養出健康心血管

很多人都知道,钙元素有强骨、固齿的作用。其实,这种矿物元素的生理功效远不止于此,它对整个身体的健康乃至寿命都有深远的影响。美国心脏协会杂志研究发现:每天摄入钙的总量超过1400毫克的人,比每天摄入钙低于400毫克钙的人,心脏病的发病风险平均会降低27%。 心脏是一个不知疲倦的器官,平均每天跳动 100,000 次。然而,阻止心脏有效泵血的情况会导致严重的问题,最终需要进行心脏移植。心力衰竭是一种无法治愈的疾病,心脏不再能够满足身体在血液供应方面的需求。它是最常见的死亡原因之一,影响全球近4000万人,是一个巨大的公共卫生问题。导致心力衰竭的主要因素之一是一种称为扩张型心肌病(或 DCM)的疾病。 DCM的特征是心腔扩张和泵送功能障碍。 先前的研究表明,DCM往往是遗传的,并且具有遗传基础。 然而,对于高达 80% 的家族性 DCM 病例仍然不知道导致该疾病的基因突变。 美国心脏协会杂志研究小组确定了一种名为 BAG5 的基因作为 DCM 的新致病基因。 首先,他们研究了来自不同家庭的患者,强调了 BAG5 基因功能缺失突变与 DCM 之间的相关性。 研究人员发现,这种突变具有完全的外显率,这意味着 100% 的个体会患上这种疾病。 然后,他们在扩张型心肌病小鼠模型中发现,没有...

[發現]”漸凍人”症的福音來了,讓生命不在無力!

有人用8个字形容“渐冻人”——身如顽石,心似飞鸟。著名物理学家斯蒂芬·霍金患的就是这种疾病,身体难以移动、几乎无法说话,却拥有世界“最强大脑”。该病临床表现为四肢及躯干肌肉萎缩,导致运动功能严重障碍,最后累及呼吸肌。许多患者在临床症状出现后3—5年内因呼吸困难、吞咽障碍而死亡。 传统观点认为,渐冻人症是一种单纯累及运动系统的慢性进行性神经系统变性病,但是近年来越来越多的研究表明,这是一种以运动系统受累为主,同时有可能累及多个系统的变性病。其中,约10%为家族性遗传,称为家族性渐冻人症;其余为散发性渐冻人症。由于全球人口老龄化,预计到2040年全球患病率将增加近一倍。 最近,英国和美国科学家联合进行的一项大型遗传数据研究显示,坏胆固醇(LDL)是发生运动神经元疾病的一个危险因素。研究结果表明,降胆固醇药物如他汀类药物可用于预防运动神经元疾病。英国Queen Mary大学的Alastair Noyce博士说:“这是迄今为止研究运动神经元疾病的因果风险因素的最大型研究。我们发现较高水平的坏胆固醇与该疾病的风险增加有因果关系。目前临床上已经有可以降低胆固醇的药物,下一个目标是研究如何利用这些药物预防运动神经元疾病这种目前无法治愈的可怕疾病” (Annals of Neurology,2019;Volume85-4,Page470-481)。 该研究小组研究了大约2500万人的遗传数据集(包括来自英国生物银行的超过337,000人),以寻找发生运动神经元疾病的风险因素。他们研究了与胆固醇水平相关的遗传标记,结果显示高胆固醇与运动神经元疾病的风险的之间不是简单的关联,而是具有因果关系。 英国和美国科学家的联合研究说明,降低坏胆固醇不但可以减少动脉粥样硬化,降低冠状动脉疾病和中风的风险,还可以减缓神经系统退化速度,降低罹患运动神经元疾病的风险。医学研究已经证实,水果蔬菜中富含的植物甾醇可以选择性地阻挡消化道中坏胆固醇被人体吸收,阻止血液中的坏胆固醇附着在血管壁上堵塞血管。植物甾醇存在于水果蔬菜中的天然组分,对人体有益无害。所以摄入足够的植物甾醇是减少心血管疾病和预防运动神经元疾病的有效措施。 好时光健康专栏是由清醇(Quanterol)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)。     此內容由客戶提供

經歷過疫情的你,不要忽視「它」的存在

突如其来的疫情,打得很多人措不及防,给我们深深的上了一课,免疫力是多么的重中之重!很多人的感悟:“疫情面前,不拚爹,不拚钱,拼的是大家的免疫力!”。免疫力是人体自身的防御机制,是守卫我们身体的坚固卫士,而增加免疫力最直接有效的方式之一就是运动。其次,还有多种方法,其中之一就是多食用有益食品。 人体免疫系统工作机制复杂而精确、奥秘无穷。T淋巴细胞(简称T细胞)是人体免疫系统一种关键的功能细胞,与肿瘤、艾滋病、免疫缺陷症、自身免疫病等多种疾病直接相关,艾滋病毒正是通过感染T细胞从而破坏人的免疫系统使人致病。T细胞发挥功能的基础是识别外来的抗原,这项功能由T细胞抗原受体(TCR)来行使。每一个T细胞表面都有几千个TCR,像哨兵一样担任警戒任务,随时对抗入侵的病原体。TCR周围是脂质分子,它们通过静电力将TCR的活化位点屏蔽起来,保证它们在没有抗原的时候不会活化,接受抗原刺激后则快速活化,由此调控着“哨兵”的战斗力。 而T细胞就像一栋独立屋,有一些门以供营养和代谢产物出入。细胞外表面上的门包括分子通道,分子泵和转运体。它们可以选择性地控制分子进入细胞或离开细胞。在免疫系统中,重要的免疫“杀手”T细胞的“门”具有独特组合,其中包括专门调控钙离子运动的门。免疫细胞能知道有外来细菌及病毒入侵也是来自于钙质的作用。这些细胞要运作是先接到钙质发出的讯号,从细胞外为数众多的钙质当中,必需量的钙质进入到细胞内才会作用。以此作为扳机,从细胞发出讯号传达给其他细胞,再由细胞制造出抗体。另一方面,细胞本身也会变成各种形状,对于细菌与病毒摆出更有效的防御态势。 研究结果显示,细胞中保持足够的钙浓度在激活免疫细胞,启动人体对病菌和外来侵犯的免疫反应至关重要。中老年人由于肝肾功能下降,钙吸收能力不足,是中老年人疾病抵抗能力下降的重要原因。所以中老年人合理补钙,选择适合中老年人吸收钙的产品,有效地提高免疫能力。 好时光健康专栏是由宝力钙(Byl-Calcium)特邀经销商好时光保健品公司(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)提供。   此內容由客戶提供

喚醒「自身醫生」,人體免疫系統與新冠病毒的關係

1、免疫力是如何消灭病毒? 人体免疫系统是由很多种免疫细胞组成。当一种新病毒入侵,免疫细胞开始与入侵病毒搏斗,其“厮打”过程中免疫系统会设计出针对该病毒的免疫细胞的“配方”,然后大量生产抗体消灭来犯的病毒。免疫系统在这个过程中形成“记忆”,当这种病毒再次来犯,免疫系统会立即调用“自身医生”,消灭该病毒,这就是人体对该病毒的免疫力。 2、获得免疫力的方式有哪些? 免疫系统通过某种新冠病毒感染或者疫苗两种方式获得该病毒的免疫力。通过感染获得免疫力的前提是感染后能够存活,代价是感染可能产生后遗症。疫苗是失活新冠病毒或者具有与新冠病毒每一部位结构相似,诱导免疫系统识别和记住这个结构,当类似的新冠病毒入侵,免疫系统可以识别和攻击新冠病毒,阻止病毒进入人体繁殖。 3、新冠病毒免疫抗体如何产生,什么是感染? 新冠病毒进入人体并不等于感染。感染是指新冠病毒进入人体细胞中开始复制。人体通过感染或者注射疫苗可以产生该病毒的抗体,比如IgG,可以中和病毒。当新冠病毒入侵人体,抗体直接攻击或“中和”新冠病毒,防止新冠病毒感染。但是这些抗体在人体当中的平均寿命是一到两个月(IgG寿命半衰期是28天)。在一个人感染新冠病毒后或者打完疫苗的几个月之后,血液中的抗体水平逐步下降。血液中对新冠抗体的水平高低,代表阻止新冠病毒感染(进入人体细胞)的能力。抗体水平下降,被新冠病毒感染的几率上升。 4、如何激发新冠病毒免疫反应? 体内免疫记忆淋巴细胞的水平高低,决定人体感染新冠病毒之后的免疫反应。当相同的新冠病毒再次入侵,免疫系统中的钙离子能立即感知并向记忆免疫淋巴细胞发出信号,免疫细胞接到钙信号后开始从休眠状态中激活。记忆免疫细胞被激活后根据记忆中的“配方”制造大量的相应抗体和免疫细胞,去围攻杀死病毒。所以打过疫苗或者被感染过的人,虽仍然会再次感染,但绝大多数是轻症。   好时光健康专栏是由免疫增强素(CanImmu,强大的天然免疫保护和抗肿瘤功能)特邀经销商提供(www.timedrugs.com,电话604-871-0178)   此內容由客戶提供

癌症不意味着死亡 晚期也可以逆轉

结直肠癌(Colorectal cancers,CRC)是人类主要的恶性肿瘤之一,也是全球主要的疾病负担之一。人类结肠中约有3.9×1013个微生物,与人体细胞数量相当,总重量约为0.2 kg。 结直肠癌是一种常见且致命的疾病,由于肿瘤能够改变其微环境并逃避免疫系统的识别,因此对免疫疗法并不容易做出反应。为了帮助这些患者,肿瘤学家不得不依赖更粗糙的治疗方法,例如手术、化学疗法和放射疗法,所有这些都具有一系列使人衰弱的副作用。 找到一种方法使无反应的癌症对免疫疗法敏感可能会改变游戏规则。有趣的是,一些患者的结直肠癌治疗结果比其他患者更好,而肠道微生物组可能是解开谜团的关键。近年来,随着研究的深入,肠道菌群在CRC发生发展中的作用越来越受到重视。 匹兹堡大学医学院的研究人员在《免疫》杂志上报告说,肝螺杆菌可增强适应性免疫反应,并促使辅助性 T 细胞和产生抗体的 B 细胞选择性激活,从而导致结肠肿瘤缩小并延长患有结肠癌小鼠的存活时间。这项开创性研究提供了强有力的证据,支持利用肠道微生物群来治疗对传统药物和免疫疗法有抗药性的晚期结肠癌。 “改变肠道微生物组不一定要依靠偶然性来获得治疗优势,” 匹兹堡大学免疫学助理教授、通讯作者 Timothy Hand 博士说。 “与其使用粪便移植并希望获得正确的微生物组成,我们现在更有能力开发基于有益细菌产生的分子设计的有效药物。” 为了测试是否可以通过调节结肠中细菌种群的组成来增强抗肿瘤免疫力,匹兹堡大学的研究人员在患有结肠癌的小鼠肠道中定植了肝嗜血杆菌——一种居住在肠道内壁厚粘液中的细菌,并诱导强烈的免疫反应。 添加肝嗜血杆菌显着减少了肿瘤的数量和大小并延长了动物的寿命。科学家们观察到辅助 T 细胞、B 细胞和自然杀伤 (NK) 细胞向肿瘤部位的浸润增加,并形成高度有组织的结构,为免疫细胞成熟创造有利的环境,这表明癌症治疗更有可能成功。 “忽略肠道细菌对癌症治疗成功的影响似乎是一个巨大的疏忽 -- 它们影响一切。”匹兹堡大学儿科系博士后和 Damon Runyon 研究员 Abigail Overacre-Delgoffe...