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2022年12月03日 星期六 00:15:13
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Tag: 视力

最新研究:早晨讓眼睛短暫暴露於深紅光可改善視力衰退

【加拿大都市网】随着年龄的增长,我们的视力会自然下降,但一项新的研究发现,将我们的眼睛短时间暴露在深红色光线中,有助于改善视力。 研究表明,眼睛早晨暴露在670纳米(长波长)深红色光线下三分钟,对于“颜色对比”的视力就能提高近20%。 去年,伦敦大学学院(University College London)的一组研究人员报告说,每天将眼睛短暂地暴露在670纳米的深红色光束中,只要两星期,老年人的视力就会改善。这项发表在《科学报告》(Scientific Reports)期刊上的新研究进一步研究了这一现象,观察了单一的三分钟红光照射的效果。 人体所有的细胞内部都有“能量工厂”称为线粒体,这些微小的工厂产生一种叫做三磷酸腺苷(ATP)的分子,它为我们的细胞提供燃料。 随着年龄的增长,我们的线粒体功能逐渐衰退。产生的ATP减少,导致细胞功能下降。我们的视网膜衰老得非常快,一些估计表明人眼中的感光细胞产生的ATP在人的一生中会下降多达70%。 这项新研究的主要硏究人员、神经科学教授Glen Jeffrey一直在研究改善视网膜线粒体功能的方法。先前的动物研究表明,特定波长的光可以刺激线粒体的功能,包括放大ATP的产量。 Jeffery解释说:“线粒体对影响其性能的长波光具有特定的敏感性,波长在650到900纳米之间的长波光改善了线粒体的性能,从而增加了能量的产生。” 他们招募了20名受试者,在上午8到9时之间暴露在670纳米深红光下3分钟,通过“色度测试”来评估颜色对比,对视力进行了测量。 研究人员发现,在暴露在红光下几个小时后,平均而言,“色度测试”的分数提高了17%。在年龄较大的受试者中,改善幅度大于20%,而且这种效益被发现至少持续一星期。有趣的是,几个月后,研究人员对一小撮人进行了同样的实验,但时间是在下午早些时候,结果没有检测到任何改善,这表明昼夜节律周期在线粒体对深红光的反应中发挥了重要作用。 Jeffrey指出:“每周使用一次简单的LED设备,就像给电池充电一样,给视网膜细胞中减少的能量系统重新充电。” Jeffery乐观地认为,它将可能成为提高老年人视力的一种廉价而简单的方法。这种技术是安全的,干预是容易的,这使它成为一个有希望的方法来延缓与年龄有关的视力下降。 图片:UCL T09

呵護孩子視力 從這兩方面做起

数据显示,中国初高中和大学生的近视率,已经超过70%,小学生近视率达到了40%,学龄前儿童也有2.5%的孩子已经近视,青少年近视率居高不下已成为严重公共卫生问题。有两个方法可以共同呵护青少年视力。 而不少家长对近视防控并未给予足够重视,认为孩子长大后做近视眼手术就能解决,甚至以不戴眼镜作为延缓近视进展的手段,其实这些误区只会让孩子更受伤。因此,青少年近视一旦发生,首要任务是延缓近视度数的增速,避免发展成为高度近视。专家指出,户外活动和科学营养是维护眼睛健康的最有效方法,近视眼防控的9件事也要做到做好。另外,对于配戴眼镜的学生,要根据实际需要定期复查,最好每半年左右验光一次,根据情况及时调整度数。 “六一”儿童节刚过,小区里几个刚上初中的孩子聊起了放假的话题,原来儿童节这天是个周六,可几个孩子谁也没出去玩儿,都在课外班学习了一天。不光六一,凡是放假一两天、两三天的短假期,孩子们几乎都是在学习中度过,要么在家中,要么在补习班,很少有到户外活动的时间,这也难怪我们周围的“小眼镜”越来越多。 科学研究表明,影响近视的环境因素包括年龄、近距离用眼的时间和强度、种族、光照、饮食、生活模式等多方面,目前最明确的有预防近视发生作用的是户外阳光。我国青少年普遍存在学习任务重、户外活动时间少的现象,近视率也随着孩子年龄增长而逐年升高。 教育部基础教育质量检测中心发布的中国义务教育质量监测报告称,我国初高中和大学生的近视率,已经超过70%,小学生的近视率达到了40%,学龄前儿童也有2.5%的孩子已经近视。 日前,中国疾病预防控制中心专家就我国儿童青少年近视现状提醒,目前在我国近视患病率逐年增加,已成为严重的公共卫生问题,甚至在一定程度上因减少了合格兵源而对国家安全构成潜在威胁。 2018年,教育部、国家卫生健康委员会共同起草《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》,并面向社会征求意见。其中提到,到2030年,小学生近视率将下降到38%以下,初中生近视率将下降到60%以下,高中生近视率将下降到70%以下。 依靠手术、不戴眼镜硬扛等皆不可取 疾控中心专家通过融媒体介绍了青少年近视的危害性,近视对孩子们的学习、生活、体育运动等都会带来许多不利影响,已经成为威胁青少年健康的重要因素。如果发展为高度近视甚至病理性近视(高度近视合并眼底退行性变,最终发生不可逆性视力障碍甚至致盲),后果更加严重。 专家还分析了近视这种流行眼病高发的原因并指出,当今人们的生活方式发生了巨大改变:体力活动多变为体力活动少,远距离用眼多变为近距离用眼多,身体也相应发生改变,近视就是其中之一。就多数单纯性近视而言,环境因素扮演了重要角色。随着平板电脑、手机等电子产品的普及,人们每日注视屏幕的时间越来越长,近视患病率也越来越低龄化。 而不少家长对近视防控并未给予足够重视,认为孩子近视了也没关系,长大后做近视眼手术就解决了。专家指出,这是现在不少家长都存在的认识误区。近视眼手术是通过手术的方法来提高视力,也就是患者不用戴眼镜或隐形眼镜就可以达到较好视力,但是近视眼手术并没有改变患者的近视眼状态(眼轴变长)。对于高度近视特别是病理性近视患者来说,尽管在年轻时通过手术提高了视力,但是并不能改变或阻止随年龄增长所带来的威胁视力的眼底退行性改变。也就是说,近视手术本身,改变的只是眼球屈光度,并不能改变由于近视带来的潜在视网膜病变风险。因此,青少年近视一旦发生,首要任务是延缓近视度数的增速,避免成为高度近视。 对于孩子近视要不要戴眼镜,不少家长也心存疑虑,害怕一旦戴上就摘不下来了。对此,北京大学人民医院眼视光中心主任医师王凯认为,由于视觉模糊本身会加快近视进展速度,所以青少年近视患者如果不戴眼镜,度数增加的速度一点都不比戴眼镜的慢。有的孩子600度近视了,家长还不让孩子戴眼镜,幻想着度数能慢慢逆回去,或者认为不戴眼镜度数就不会加深。事实上,这种做法会导致更严重的后果。首先是生活视力不良,看不清黑板,影响学习成绩,也容易撞东西;其次是近视度数的加深速度并不慢于戴镜矫正的患儿,甚至还会更快;第三是晶状体的调节功能丧失殆尽,一旦戴眼镜矫正后看远清楚了,可能会看近看不清,俗称“小花眼”。对于此类患者,要在矫正近视的同时进行调节功能训练。 保护视力,还需科学营养助力 缓解视疲劳,防止近视的发生或进一步发展,除了注意视觉训练和户外活动外,还要注意一些营养素的摄入,为维护眼睛的健康提供充分物质基础。 对学龄儿童视力而言,重要的营养素一共有6大类,分别是:对眼睛“黄斑区”有益的叶黄素、玉米黄素;对眼睛光感调节能力有益的维生素A或胡萝卜素;增加眼底血液循环的花青素;辅助这些营养素发挥作用、延缓眼睛衰老的维生素家族、矿物质以及DHA。 1.叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素能吸收光线中有害的紫外线和短波光,同时捕获危险的自由基,帮助眼睛延缓疲劳和衰老。 2.维生素A或胡萝卜素。眼睛适应明暗变换与维生素A密切相关。维生素A缺乏,眼睛从亮到暗的适应能力就会下降,还会让眼睛表面的角膜干燥,严重时就是“干眼病”。 3.花青素。花青素能够增加眼底微循环的血流,加速眼部代谢,加强营养物质交换,增强对眼部毛细血管的保护作用,缩短黄斑功能恢复的时间。 4.B族维生素、维生素C和维生素E。这些维生素有助于恢复视疲劳,延缓眼球功能的衰老。 5.钙和锌。膳食中长期缺钙,眼肌调节能力和恢复能力差,容易加深近视度数。如果没有足够的锌,会出现弱光下视物不清。 6.DHA。眼睛中含有相当高水平的DHA,对视神经系统的活跃很有帮忙。 此外,学龄儿童想保护视力,满足眼睛所需营养,要让孩子常吃黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食物。 绿色食物。菠菜、油菜等各种深绿色叶菜,它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。 橙黄色食物。黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食,富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬,富含胡萝卜素和维生素C。 蛋黄。既富含叶黄素和玉米黄素,也含有维生素B2和维生素A,对保护眼睛非常有益。 枸杞子。它是天然食物中含玉米黄素极其丰富的食物,同时也富含叶黄素和胡萝卜素。煮粥、煮饭时可以放点枸杞子。 紫红色食物。紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色粗粮豆类,不仅富含花青素,还含有维生素E、B族维生素。 紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔、蓝莓、黑加仑、紫樱桃、桑葚等红紫色果蔬,含有花青素和维生素C。 做好 9件事 让孩子远离近视威胁 近视防控是一项需要多方共同努力的长期工程。对于儿童青少年来说,要养成健康的生活方式,多参与户外活动,养成正确的读写姿势和学习习惯,合理安排作息,劳逸结合,特别强调减少持续近距离用眼时间。疾控中心专家提出以下9项近视防控的具体措施。 ①营养要均衡。要做到不偏食不挑食,均衡膳食。多吃鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。在膳食方面应多摄入高蛋白饮食、含钙量丰富的食物,选择低糖或者无糖食品。 ②户外活动。每周日照下户外运动不少于14小时,能有效降低近视发病率。儿童青少年应保证每天有至少1小时中高等强度运动,并以有氧运动为主,此外每周至少包含3次强健骨骼和肌肉的运动。 ③颈部运动。增强颈部运动可以促进血液循环,保障大脑供血充足。 ④减少久坐。减少长时间的静坐和视频时间,经常在休息间歇活动一下四肢,拉伸肩颈肌肉。 ⑤保证正确坐姿。头正身直,不驼背塌腰,不跷二郎腿。眼睛距离书本或屏幕距离合适。正确的看书写字姿势是:保持坐姿端正,握笔的指尖离笔尖一寸、胸部离桌子一拳、书本离眼一尺。 ⑥注意读写环境。有利于读写的环境应该是采光良好、舒适的。光线太强或太弱都会给眼睛带来伤害。柔和自然的光是对眼睛最好的保护。 ⑦匹配的桌椅。选择与孩子身高相匹配的学习桌椅,避免被动养成不良书写习惯。 ⑧用眼时间。近距离用眼时间不宜超过45分钟,每40~45分钟要休息10分钟,休息时应去户外、远眺、做眼保健操。 ⑨远离电子产品。严格控制使用手机、电脑等电子产品,看电视距离要保持3米以上。 专家还提醒,孩子如果发生了近视,应到正规医疗机构散瞳验光,区分真性近视(眼轴变长)与假性近视。假性近视多数由于过度用眼导致,可以通过改变生活方式、缓解疲劳而纠正。而真性近视达到一定程度则会影响学习、生活,应尽早配戴适宜度数的眼镜矫正视力。 对于配戴眼镜的学生,要根据实际需要定期复查,最好每半年左右验光一次,根据情况及时调整度数,决定是否需要配戴眼镜或更换眼镜。

驚呆!女子賞花賞到視力僅剩0.1? !

据内地媒体报导,杭州一名28岁女子小苏(化名)上周六偕友人到公园散步赏花,回来之后双眼无故变得异常痕痒,而且相当红肿,不停流眼水之余亦难以睁开双眼。小苏到浙江医院眼科求诊,主诊医生吴若欣检查小苏双眼时发现,她的结膜长满密密麻麻的滤泡,判断她患上过敏性结膜炎,并指出小苏视力只剩0.1。不过医生亦强调,因为她现处于急性期,只要定时服药便能恢复视力。 吴若欣表示,诱发过敏性结膜炎的原因很多,例如花粉、尘埃、尘螨、隐形眼镜都有影响。她又指,春季过敏性结膜炎的季节性颇强,常于春季花开时发病,冬季天寒时消失。而春季过敏性结膜炎的患者以幼童、青年或过敏体质人士居多。因此,要避免患上过敏性结膜炎,过敏体质人士宜避开敏感源头,例如花粉等。 医生又提醒,当眼睛发痒时切忌用手揉眼,也不建议自行使用眼药水,因为眼药水对医治过敏性结膜炎作用不大,若眼部出现不适应及早求医。春季赏花的确令人赏心悦目,面对太多花粉悬浮空中,医生就指不妨雨后才到开阔的花田赏花。 来源:巴士的报

9成加國人有視力問題 72%國民日均看電子訊息超7小時

■ 民调显示,有72%国民每天花7小时观看电子产品讯息。网上图片   星岛日报记者报道 虽然加拿大国民开始注重个人的身心健康状况,但有民调显示,有72%国民每天花7小时观看电子产品讯息,当中90%人士承认最少有一种与眼睛有关的问题,反映他们较为忽略眼睛健康的重要性。 明天10月11日是2018“世界视觉日”(World Sight Day),Essilor Canada在全国推行醒觉运动,同时公布最新的民调结果,鼓励未关注个人眼睛健康的180万名国民,在未来一年前往专业的眼睛护理专家处接受检查,以确保视力正常。 该报告了解国民对保持眼睛健康的态度,通过小组及网上调查收集资料,包括人们对验眼、眼睛护理人员、购买眼镜及生活习惯等进行分析。报告指出,加国72%成年人,每天使用三种不同的电子产品,所花的时间7小时或以上﹔有90%表示过去一年最少出现一种与眼睛有关的问题。他们知道过量浏览萤幕会带来负面影响,有42%承认视力明显出现问题,如视觉重叠、眼睛经常疼痛、视力模糊、流眼泪,眼睛干涩或头痛等,但认为视力未算太坏的情况。 11至13岁童近视率升28.9% 其实,眼睛健康及视力正常可以影响个人的生活质素。是次的全国醒觉运动鼓励公众正视这方面的问题,保持眼睛健康先由验眼开始。国民如果两年以来未有前往眼科医生处接受检查,应该尽快安排,避免出现眼疾问题须求医。眼睛能够保持健康及进行适当的护理,可以拯救个人的生命。 国民接受全面的眼睛检查,可以及早察觉健康问题和疾病,包括﹕糖尿病、癌症、甲状腺疾病甚至是高血压,眼科医生在验眼时可辨别是否有患病情况。 随着加拿大人口老化问题加剧,国民出现与年纪有关的眼疾将会增加,预计在2032年,每年有关的医疗成本超过300亿元。每10名国民中有6人表示出现视力问题,并且忍受这种情况,直至影响日常生活后才去检查。 此外,现行研究显示儿童的视力受到影响,过去数十年患上近视的儿童在全球都见增长。滑铁卢大学的2016年研究发现,6至8岁的孩子患有近视的上升6%,11至13岁上升28.9%。但只要进行适当的眼睛护理如年度检查,有75%的视力问题可以治疗或预防。 此次研究反映国民忽视眼睛护理的重要性,对有关的保健知识认知不足,也不明白会影响个人健康。当中问及受访者如何学习眼睛健康的资讯,他们在谷歌上搜寻与家庭医生的42%比率相近,家庭及朋友的为37%。

視力變模糊 腦神經科專家帶你追兇

▲如有间歇性视力模糊但很快恢复正常,不应掉以轻心,要检查清楚。 如果突然视力模糊,大多会第一时间见眼科专科医生,但检查后发觉不是眼结构问题,这时候眼科医生可能会转介病人见脑神经专科医生追查病因。到底脑神经如何影响我们的视力?今期由脑神经科专科医生为我们详细解构。 撰文:陈旭英 38岁的张小姐年前因为间歇性视力模糊,约见眼科医生检查。 “当时我间中感觉到左眼视力模糊一阵,未几又回复正常;虽然只是偶然发生,但因为在一周内出现了两三次,我担心是什么严重疾病先兆,所以见眼科医生检查清楚。他为我做了详细的视力检查,看过眼底亦做过OCT扫描(光学相干断层扫描,Optical coherence tomography),医生都找不到有任何问题,他怀疑可能是脑神经问题,所以转介我见脑神经专科。”张小姐说。 脑神经科专科医生在详细了解她视力受影响情况后,怀疑是脑血管问题,有机会是小中风,但到底是哪一条血管有阻塞,医生安排她接受电脑扫描,结果发现她左边颈动脉有撕裂痕迹,因而收窄,影响血液流通。当缺血时,供应左眼视觉神经的血管受阻塞,左眼因缺血而影响视力。 ▲蔡德康医生指出,与脑部有关的视力问题,主要可分为神经和血管两大类 32岁的郭先生,同样有视力问题而求见眼科专科医生,眼科医生检查后,发现病人有视野缺损,病人亦有偏头痛病历,故怀疑病人视力问题是偏头痛的视觉预兆,故转介见脑神经科专科。经初步了解后,发现是右脑问题。之后进行磁力共振扫描,发现右脑有肿瘤压住右边视觉区,因而影响左眼视力。 视神经发炎或受压 养和医院脑神经科中心主任蔡德康医生说,视力问题很多时牵涉脑神经系统,因应其病源而分为两大类,第一类是视觉神经问题,第二类是血管问题。医生会从病人视力模糊情况,初步判断问题成因。 “病人视力受影响情况有不同形式,例如病人脑下垂体有大肿瘤,有机会压住视神经交叉(optical chiasma),因而看不到两边影像(即颞叶视野temporal visual field),只看到中间影像;亦可以一只眼视力受损,另一只只看到两边影像;或一只眼看得清楚,但另一只眼视力模糊。简单来说,即是肿瘤压住视神经交叉会有不同视力缺损( visual defect)或不同视力干扰(visual disturbance )模式。 患者亦可以纯粹一条神经线受压,或该眼视觉神经发炎(optic nerve inflammation),亦可以令一只眼视力模糊。 ” 脑神经专科医生会在问症过程中了解视力受影响情况,初步推断病因,从而收窄追查范围。 “视力模糊,可以是视觉神经问题,亦可以是血管问题。上述主要是视觉神经问题。 亦会有其他疾病引致视觉神经受影响,例如维他命B12缺少症、代谢性原因(metabolic cause)、甲醇中毒(可引致两眼模糊),亦可以因先天问题引致视觉神经退化等等。 ”蔡生说。 血管类 常见眼中风 最常见的血管病变引致视力模糊,是视网膜缺血,即眼中风,原因是供应视膜网的中央视网膜动脉(central retinal artery)出现阻塞,致视网膜缺血。 中央视网膜动脉是脑血管(internal carotic artery)的一个分支,该血管如阻塞,就会影响视力,通常是单眼模糊,可能短时间内回复正常。如果脑血管短暂性阻塞但很快通畅,眼血管亦可以出现同样情况,即俗称小中风。如阻塞的血管能很快回复畅通,视力可保,如阻塞时间较长,视力有机会永久受损。 这类眼中风需要小心处理,因为眼中风与脑中风同属脑血管病变,代表其他脑血管都可能会出现阻塞而中风,故第一次可能是眼中风,下一次可以是脑中风。 ▲眼科检查的光学相干断层扫描,可确定病人视网模是否有受损。 可引起眼中风的因素与脑中风一样,包括高胆固醇、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、缺少运动等;另外亦可以是心源性中风,即心脏病引致的中风,同样可导致眼血管阻塞或脑血管阻塞,因为都是同一血管网络。 另一种比较少见的血管病变是供应视觉神经的血管发炎或阻塞,视力干扰及治疗方法和一般眼中风可能不同。 及早控制 免脑中风 蔡德康医生说:“从病人的血管阻塞位置,可以推断下一次哪一位置会缺血。例如患者这次右眼中风,依循同一血管网络,患者下次可能是右脑血管中风,病人就会左边身活动能力受影响,例如左手、左脚无力。” 如经追查后发现视力模糊是血管问题引致的话,处理方法与脑中风一样,需要控制各种高危因素,如属血管阻塞的,病人需服用抗血小板或抗凝血药。 因眼中风而视力模糊的患者,如能在短时间内回复供血,视力有望回复正常;但随着缺血时间愈长,视网膜受损机会愈大,复原能力愈低,有机会视力永久受损无法复元。 除了脑外血管中风,亦可能是脑部的视觉区缺血。 “大脑各有左右视觉区,右脑视觉区负责左边视野,左脑视觉区负责右边视野。如左脑视觉区爆血管或有阻塞,就会影响右边视野,造成视野缺损,这类就是脑中风!故检查时要确定到底是一只眼的视野受损,还是两眼局部视力受损,从而推断或分辨是哪里出现问题。”蔡医生说。此外视觉区亦可以因为有肿瘤压迫,令视力受影响。不过蔡医生指出,因中风令视力受影响的情况比肿瘤常见。 治疗病因 预防复发 其他在大脑视觉区域的病变亦可以造成视野缺损,例如脑炎,但机会较肿瘤更低。另外如患者曾经有头部创伤,例如撞车或撞到硬物,形成血块挤压视觉区,因而影响视力。 因视力模糊而转介见脑神经专科医生的病人,需要进行什么检查?蔡医生说,会先从病征着手,视乎病人是否能明确地回答:是一只眼有事还是两只眼?模糊情况怎样? “从问症过程可以初步知道是什么原因,如病人求医当刻视力仍模糊,临床检查就容易分辨是视觉神经问题或是血管问题,或是脑部其他问题。 之后因应情况,安排病人接受磁力共振或电脑扫描,如果想看清楚软组织的会照磁力共振,如想看清楚血管的,会安排脑血管扫描。...