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发表在美国心脏协会旗舰期刊《循环》上的新研究证实，连续两年每天吃一把核桃（约1/2杯）的健康老年人适度降低了低密度脂蛋白或低密度脂蛋白胆固醇水平。每天食用核桃还可以减少低密度脂蛋白颗粒的数量，这是心血管疾病风险的一个预测指标。核桃是 omega-3 脂肪酸（α-亚麻酸）的丰富来源，已被证明对心血管健康有益。 “先前的研究表明，总体而言，坚果，尤其是核桃，与较低的心脏病和中风发生率有关。原因之一是它们降低了低密度脂蛋白胆固醇水平，现在我们还有另一个原因：它们提高了质量低密度脂蛋白颗粒，”该研究的共同作者、西班牙巴塞罗那医院诊所内分泌和营养服务中心脂质诊所主任、医学博士 Emilio Ros 说。 “低密度脂蛋白颗粒有各种大小。研究表明，小而密的低密度脂蛋白颗粒更常与动脉粥样硬化、动脉中积聚的斑块或脂肪沉积物有关。我们的研究超越了低密度脂蛋白胆固醇水平，以全面了解所有脂蛋白的含量以及每天吃核桃对其改善心血管风险的潜力的影响。” 在核桃与健康老龄化的子研究中，一项为期两年的大型随机对照试验研究了核桃是否有助于健康老龄化，研究人员评估了定期食用核桃，无论一个人的饮食或居住地如何，是否具有有益影响关于脂蛋白。该研究于 2012 年 5 月至 2016 年 5 月进行，涉及 708 名年龄在 63 至 79 岁之间的参与者（68% 为女性），他们是居住在西班牙巴塞罗那和加利福尼亚州洛马琳达的健康、独立生活的成年人。 每天食用核桃可使总 LDL 颗粒数量减少...

成年人的世界，日益加重的除了身上的责任、心里的压力，可能还有秤上的体重。很多人都会发现，年轻时怎么吃都不胖，年龄大了，稍微多吃一点就会长肉。对比以前的照片，不得不感叹岁月是一把“好饲料”。为什么年龄越大越容易胖？ 发表在《科学》（Metabolism changes with age, just not when you might think, ScienceDaily, August 12, 2021）杂志上一项新的研究表明，人们的新陈代谢，即燃烧卡路里的速度，实际上比我们想象的要慢得多，而且以后不可避免地开始下降。 四名 Pennington 生物医学研究人员是一个国际科学家团队的成员，他们分析了 6,600 多人在日常生活中消耗的平均卡路里。参与者的年龄从1周岁到 95 岁不等，他们住在 29 个不同的国家。 汇集和分析整个生命周期中的能量消耗给我们揭示了一些惊喜。 “有些人认为10...

全球乳腺癌的发病率近20年来始终呈上升趋势，现已成为妇科第一大恶性肿瘤。在 8 月 24 日在线发表在《自然通讯》杂志上的一项研究中，由杜克癌症研究所领导的一个研究小组确定了起作用的机制，描述了乳腺癌细胞如何利用胆固醇来培养对压力的耐受性，使它们在死亡时不受伤害。从原始肿瘤部位迁移。 “大多数癌细胞在试图转移时死亡——这是一个压力很大的过程，”资深作者、杜克大学医学院药理学和癌症生物学与医学系教授唐纳德 P.麦克唐纳博士说。 McDonnell 及其同事建立在他们实验室早期研究的基础上，重点研究高胆固醇与雌激素阳性乳腺癌和妇科癌症之间的联系。这些研究发现，由雌激素引发的癌症受益于胆固醇的衍生物，胆固醇的作用类似于雌激素，从而促进了癌症的生长。 但是对于雌激素阴性乳腺癌出现了一个悖论。这些癌症不依赖于雌激素，但高胆固醇仍与更严重的疾病有关，这表明可能有不同的机制在起作用。 在目前使用癌细胞系和小鼠模型的研究中，杜克大学的研究人员发现，迁移的癌细胞会在压力下吞噬胆固醇。大多数都死了。但在“杀不死你”的主题中，那些活着的人会以一种超能力出现，使他们能够承受铁死亡，这是一种细胞屈服于压力的自然过程。这些不受压力影响的癌细胞随后增殖并容易转移。该过程似乎不仅用于 ER 阴性乳腺癌细胞，还用于其他类型的肿瘤，包括黑色素瘤。并且确定的机制可以成为治疗的目标。 “解开这条通路突出了可能对治疗晚期疾病有用的新方法，”麦克唐纳说。 “正在开发的当代疗法可以抑制我们所描述的途径。重要的是，这些发现再次强调了为什么降低胆固醇——无论是使用药物还是通过饮食改变——是改善健康的好主意。” 专家同时也指出，胆固醇不能太高也不能太低。植物甾醇是天然的胆固醇平衡调节剂。植物甾醇依据“最低胶团浓度”理论，只和过量的胆固醇形成“胶团”而将其排出体外。当胆固醇降低到健康水平，植物甾醇停止工作，不会进一步降低胆固醇浓度。而只是“溶解”血管壁上的胆固醇斑块，疏通血管。所以，多吃坚果，增加摄入植物甾醇，是减少心血管疾病的有效措施。 好时光健康专栏由清醇（植物甾醇）经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）   此內容由客戶提供

随着环境的污染，我们身边到处充满着细菌和病毒，但是我们却依然完好的活着，那是因为我们体内有免疫细胞“卫士们”时时刻刻帮我们抵抗细菌和病毒的入侵，还能清除身体的危险因子，例如炎症因子。  “炎症因子”使免疫系统“火力全开”，不惜一切代价“背水一战”，为了消灭入侵物产生了更多的炎症因子，不断刺激更多免疫细胞，聚集到产生炎症的部位，炎症因子会造成免疫细胞的过度损伤（自杀式攻击）。最近德国科学家发现肥大细胞通过调节其钙水平，从而防止过度免疫反应和过敏反应。肥大细胞存在于各种人体器官中，调节免疫系统引发的炎症反应的发生和消退。肥大细胞中的离子通道蛋白的活性在防止变态反应和过敏反应以及确保免疫反应不会过度起着重要作用（Immune system，Knocked off balance. Science Daily）。 免疫细胞必须能够检测与细胞表面受体蛋白相互作用的特定信号，从而在正确的时间和正确的位置激活适当的免疫反应。事实证明，离子浓度的快速和瞬时变化对于激活多种类型的免疫细胞至关重要。 德国科学家研究了选择性调节肥大细胞中游离钙浓度的离子通道的功能。内质网是细胞中钙的最大存储细胞器。其他细胞内细胞器，例如线粒体（细胞的发电站）和溶酶体（细胞内废物处理器），也可以根据需要提供钙离子。肥大细胞通过激活钙的释放来调控免疫反应。溶酶体膜含有一种蛋白质，该蛋白质属于两孔通道（TPC）家族。TPC1是调节溶酶体与内质网之间钙离子在细胞内分布变化的主要调节器。研究人员证明，肥大细胞中TPC1可以调控细胞器中所储存的钙量之间平衡。Zierler说：“控制肥大细胞中细胞内钙离子水平的敏感调节平衡的扰动可能导致剧烈过敏反应。”该项研究结果对免疫细胞中离子通道的靶向药理控制在治疗感染，过敏甚至白血病方面具有巨大潜力。 这个研究揭示，钙离子是激活和控制免疫反应的必要条件，钙直接参与免疫反应的发生，并且在调控免疫方向和控制免疫强度具有重要的作用。当细胞缺钙，会影响免疫反应的调控。这也许是老年人新冠肺炎死亡率偏高的原因之一，因为中老年人钙吸收能力下降，导致体内钙水平下降，不能有效地调控免疫反应。 好时光健康专栏是由宝力钙（Byl-Calcium）特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）

美国保健和营养学领域的知名专家简.卡珀在《延缓衰老》一书中写道：“如果你想获得延缓衰老的额外保证，就要服用辅酶Q10补充剂。这个办法可以纠正因为年龄增加而出现的辅酶Q10的缺乏，这种缺乏与心脏、大脑和免疫系统的慢性疾病有直接关系。补充辅酶Q10可以令你的晚年更加健康和经理充沛！” 辅酶Q10是一种醌环类化合物，具有明显的抗脂质过氧化作用，已成为近几年来医学研究的热点。1957年，美国学者克恩莱将“辅酶Q10”，成功地从牛的心肌中分离出来；1958年，美国得克萨斯大学的卡鲁.福克斯博士认定了辅酶Q10的化学结构，并因此获得了美国化学学会的最高荣誉 - 普里斯特利奖，被后世尊为“辅酶Q10之父”。 辅酶Q10是人及动物脏器组织中普遍存在的一种极微量的生命活动所必需的物质，在人的心脏、肝脏、肾脏存储居多，由人体自由合成，辅酶Q10的含量在20岁时达到高峰，有50-1500毫克。此后随着年龄增长而减少，至50岁时，含量只有20岁时的75%，80岁时只相当于20岁时的50%。 卡鲁.福克斯博士认为，人到中年以后，如果能够及时补充足够数量的辅酶Q10，便能够延缓脏器组织的衰老，避免诸病缠身，延长生命并提高晚年的生活质量。他本人也一直身体力行着他的理论：他40年里每天服用辅酶Q10，直到91岁去世。生前，他被同事称为“始终保持充沛精力的教授”。 20世纪80年代以后，辅酶Q10在抗衰老、防治心血管疾病、抗肿瘤、免疫调节、抗皮肤皱纹和延缓皮肤衰老等方面的功效得到证实。辅酶Q10补充剂在心脏保护、抗氧化、肿瘤预防、护肤化妆等方面都有广泛应用。美国心脏病医师学会鉴于辅酶Q10对心脏的保护作用，建议“美国65岁以上的老年人，不管是否患有心脏病，都应该每天服用辅酶Q10”。目前，辅酶Q10已经是很多抗衰老药物或保健品和美容护肤的主要有效成分，有助于延缓人类衰老并延长人类健康。宝力集团研制的含有医药级辅酶Q10的产品宝力心安，是按照加拿大GMP最高标准生产的，效果和质量获得加拿大卫生部的认证和监控。 好时光健康专栏是由宝力心安（Cardiobest）特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）提供。

骨质疏松症是威胁人类健康的一种重要疾病。在人们的印象中，骨质疏松是一种老年人的疾病，尤其以老年女性为主，以绝经后老年女性发病多。那么青年人群是否不会出现骨质疏松呢？答案是否定的。近年来青年人自发性骨折的报道越来越多，研究表明这些骨折很多与骨质疏松相关，因此青少年中骨质疏松症的发病受到重视。国际骨组织协会IOF对绝经前健康女性的一次调查中发现，符合骨质疏松诊断的比例超过15%。 为什么会得骨质疏松，我们要从什么是骨质疏松说起。 骨质疏松的概念，由Pornmer于1885年首次提出，直到1990年在丹麦举行的第三届国际骨质疏松研讨会以及1993年在香港举行的第四届国际骨质疏松研讨会，才提出了一个比较完整和科学的定义: 骨质疏松症是以骨量减少、骨微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。 先前绝大多数研究都将骨质疏松的研究人群定位于大于50 岁或已经绝经后的女性，而探讨骨质疏松在青年人群(小于50岁)中的研究极少。近年来，随着青年人易发性自发性骨折的报道越来越频繁，关于骨质疏松在青年人中的发生、发展方面的研究被提上了议程。他们在《细胞与分子胃肠病学和肝病》杂志上发表的一篇论文中，发现了母乳喂养的小鼠小肠下部三分之二有钙吸收通道，为治疗老年人骨质疏松症指出新的方向。（How babies absorb calcium could be key to treating osteoporosis in seniors）。 人体骨骼进入成年后，骨密度开始流失。如果在青少年时期就注意补钙，增加骨密度“储备”，就可以避免中老年时期的骨质疏松。另外，中老年合理补钙也可以减缓骨密度流失速度。但是，人进入中年，钙吸收能力逐步下降，所以选择容易吸收的钙剂非常重要。目前市场上的大部分钙剂都是离子钙，在小肠上部的十二指肠部位的钙通道被吸收。钙吸收时间短，还需要维生素D参与吸收，不容易被中老年人吸收。母乳中的钙大部分是和氨基酸形成螯合物，不但在小肠上部被吸收，也可以像婴儿一样通过小肠其他部位被吸收。所以，氨基酸螯合钙对中老年人比较合适。   好时光健康专栏是由宝力钙（Byl-Calcium）特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）

在临床实践中经常发现认知障碍和骨质疏松症是同时发生的。患有认知障碍的老年人群中骨质疏松症的发生率更高，尤其是在绝经后的女性中。因此，预防骨质疏松，跌倒和骨折应被视为认知障碍患者治疗的一部分。 临床研究和流行病学负责人杰奎琳·萨特教授，在《骨骼与矿物研究杂志》上的发表 (Journal of Bone and Mineral Research, 2021)，揭示了女性中骨质疏松和认知两者之间的联系，这表明认知应该与骨骼健康一起监测，因为前者的下降可能意味着后者的下降。这些发现有助于在老年人中监测骨骼健康，以确保可以更有效地进行适当的治疗。” 这是一个重大公共卫生问题的新见解，在世界范围内，有 2 亿人患有骨质疏松症，超过 3500 万人患有痴呆症——随着全球预期寿命的延长，预计未来二十年这一数字将翻一番。“认知能力下降和骨质流失都会导致残疾增加、自理能力下降和死亡风险增加。有证据表明老年痴呆症患者髋部骨折的风险更高，但骨质流失和认知能力下降之间，是否随着时间的推移而关联，以往并没有深入研究。”来自the Garvan Institute of Medical Research的 Dana Bliuc 博士说。 “我们着手了解这种长期关联，我们的研究首次对超过 15 年的认知和骨骼健康数据进行了调查。”该团队使用了the Canadian Multicentre...

大家都知道钙对骨骼健康至关重要。美国锡达斯-赛奈心脏研究所的一项研究显示，钙也影响心脏健康，缺钙可能增加心跳骤停风险。美国心脏病协会的统计数字显示，美国每年大约发生35万例院外心跳骤停，近90%发病患者因此死亡。 最近，美国德州科学家通过研究一种罕见遗传病Barth的心脏缺陷，发现了钙、心脏能量产生与心磷脂之间的联系（New link between calcium and cardiolipin in heart defects. ScienceDaily）。患有Barth综合征的儿童从小就心脏跳动无力和肌肉无力。在这种令人衰弱的疾病中，患者在进行日常活动（如步行和跑步）时会遇到麻烦。通常，他们的心脏虚弱并会代偿性地扩大。研究发现，他们的遗传缺陷干扰了其身体制造心脏肌肉中的心磷脂。 肌肉细胞内的线粒体将食物转化为生物能量，被称为细胞的“发电厂”。当细胞需要能量时，细胞使用钙作为信号来促使线粒体增加产生能量。钙离子通过线粒体膜上的特殊通道进入线粒体。而线粒体膜上的钙通道与心磷脂的含量有关。Gohil的实验室使用酵母线粒体研究心磷脂。酵母的线粒体在许多方面与人类的线粒体非常相似，但它们没有钙通道。研究者对酵母线粒体进行基因改造，使其包括人的钙通道。然后，研究当线粒体膜的脂质组成发生变化时钙转运的情况。戈希尔说：“我们发现，钙离子通道在心磷脂含量低的线粒体膜中不稳定。” 研究小组从Barth综合征患者那里获取了细胞和心脏组织样本。研究证实，他们在酵母实验中看到的结果也出现在患者样本中。由于线粒体钙通道不稳定，因此Barth综合征患者的线粒体比健康细胞更容易缺钙。当患者的细胞需要爆发能量时，线粒体因为钙信号不足而不会像健康细胞那样增加能量产生。戈希尔说：“我们发现，钙摄取的缺陷会影响细胞能量的产生。” 这个研究揭示，钙离子通过调控线粒体产生能量来调控心脏的跳动，当线粒体缺钙，会破坏线粒体以三磷酸腺苷（ATP）形式产生能量的能力。人进入中年，钙吸收能力逐步下降，导致体内钙水平下降。这应该是中老年人心脏供血能力下降，肌肉能力不足的关键因素之一。   好时光健康专栏是由宝力钙（Byl-Calcium）特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）

身体虚弱、免疫力下降，是年老的两大特征。随着年龄增长，即便整体并不胖，囤积在腹部的内脏脂肪也往往会变多。啤酒肚、游泳圈除了审美上的影响外，更关键的问题是对健康的影响。简单来说，如果肚子特別大，老化的速度就会比较快。 研究发现，随着年龄增长，囤积在腹部的内脏脂肪比例增加，导致免疫系统功能持续下降和身体衰弱，因此他们更容易感染传染病，特别是季节性流感爆发或其他病毒性疾病（例如COVID-19）。另外，老年人疫苗接种的效力大大降低，特别容易受到病毒的感染，并且死亡率最高。而且身体虚弱会导致老年人的生活质量下降，容易罹患各种与年龄相关的疾病。（Young eosinophils rejuvenate ageing adipose tissues. Nature Metabolism, 2020）。 科研人员发现，被称为腹部脂肪的内脏脂肪组织对慢性低度炎症的发展具有重要意义。腹部脂肪中的某些免疫细胞可以调节慢性低度炎症和衰老过程。他们证明，腹部脂肪中存在免疫细胞（称为嗜酸性粒细胞）负责维持局部免疫稳态。随着年龄的增长，腹部脂肪细胞的占比越来越大，嗜酸性粒细胞水平越来越低，而促炎性巨噬细胞的数量增加。由于这种免疫细胞失衡，腹部脂肪成为慢性炎症的来源，在老年人中会逐渐积累。 研究人员从年轻小鼠体内分离出嗜酸性粒细胞，然后输送到老年小鼠体内，嗜酸性粒细胞被选择性地归巢到脂肪组织。结果不仅缓解了局部炎症，还降低了全身性的轻度炎症。使得这些老年小鼠的身体更年轻，它们的耐力和抓地力即老年小鼠的体质有了显著改善。不仅如此，老年小鼠对疫苗接种的反应也得到提高，表明这种疗法对免疫系统具有恢复活力的作用。 这个研究结果说明，改善腹部脂肪比例，可以改善甚至逆转衰老过程以及降低与衰老相关疾病的风险。已经有研究数据证明，微量元素锌和铜有助于提高腹部脂肪中的嗜酸性粒细胞水平，与铬即镁一起可以降低腹部脂肪中脂肪细胞的比例，增加脂肪的代谢，促使储存的腹部脂肪分解释放，改善衰弱和抵抗力低下的衰老特征。 好时光健康专栏是由脂然美（Sliminerals，减肥微量元素复合剂，富含镁）特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）

众所周知，高密度脂蛋白(HDL)胆固醇是“好的”胆固醇，对是心脏有益的。高密度脂蛋白胆固醇能清除血液中多余的脂肪，能保持心脏动脉的清洁，因此能预防心脏病。那么，怎么能把高密度脂蛋白胆固醇水平控制得最好呢？ 这涉及到两个问题，如何检测和如何解读。美国UT西南大学的科学家分析了超过15,000人的数据，他们发现好胆固醇颗粒的数量（一种很少使用的胆固醇测量指标）比目前临床应用的好胆固醇指标更能可靠地预测心脏病发作和中风的风险。此外，他们发现，有色人种的好胆固醇检测结果均与心脏病发作无明显关联。也就是说，如果不是白人，你的好胆固醇数据实际上来自一种不可靠的检测方法，而且可能没有临床意义（Better measure of good cholesterol can gauge heart attack and stroke risk in some populations，ScienceDaily, 22 June 2020）。 这项研究总共有15784名参与者，他们接受了平均8到12年的随访。参与者中，男性占54％，有色人种占22％，平均年龄为56岁。他们接受了好胆固醇的两种不同测量方法：HDL-P检测，以统计血液中的好胆固醇颗粒，HDL-C检测，这是目前临床广泛应用的方法，检测好胆固醇的浓度。 在该研究中，与HDL-P最低的人相比，HDL-P最高的人高于37 mmol/L，心脏病发作的风险降低了37％，中风的风险降低了34％。在女性中，这种关联性更强，HDL-P含量最高的女性心脏病发作减少49％，中风减少46％。虽然HDL-C可以预测整个人群以及女性的心脏病发作风险，但它与中风无关。 对于有色人种，HDL-C和HDL-P均与心脏病发作的风险无关。也就是说，现有的两种胆固醇检测方法对有色人种来说并没有临床意义。Rohatgi博士说：“如果您不是白人，好胆固醇低可能不是预测心脏病发作和中风风险的可靠指标。” 胆固醇被人体用来制造激素并保持细胞正常运转。但是，当低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平过高时，胆固醇会在血管内积聚，形成称为斑块的沉积物。这些斑块最终会导致血管阻塞，导致心脏病发作或中风。好胆固醇有助于去除血管中的胆固醇，但是好胆固醇水平与遗传有关，很难人为提高。好在大自然中的植物甾醇具有与好胆固醇相同的功能。只要增加摄入富含植物甾醇的坚果蔬菜水果，就有助于降低血管中坏胆固醇水平，减少体内积蓄脂肪，降低心脏病和中风的风险。 好时光健康专栏由清醇（植物甾醇）经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）

繁忙的工作和紧张的生活造成现代人对于失眠感到非常的困扰，失眠患者大約分成几类：一、很难入睡；二、睡的不沉（包括睡时醒、永远觉得睡不够、被吵醒后就睡不着）；三、以上两者现象都有。然而，服用安眠药的患者常感到隔日早上会精神不济或是有些副作用发生，不敢服用安眠药的患者又深怕服药后上瘾。其实，补充镁是能稳定睡眠品质的，让我们来了解一下原因。 镁提供了许多人体內生化代谢作用，因为具有调节神经細胞与肌肉收縮的功能，所以同时也能消除疲劳，镇定精神。普通状态下您每天需要400mg至1000mg的镁，最直接的补充方式就是食用更多含镁的食物。镁主要的天然来源是植物性的食品，以坚果(包括：南瓜子、可可、芝麻…等) 、叶菜类蔬菜(以绿色蔬菜为高)、豆类(如，黄豆、红豆、黑豆…等等)、五谷杂粮等较为丰富，您可以由天然食物中摄取。 镁和褪黑激素在您的身体中具有不同的功能。 镁是一种调节不同身体过程的营养素，而褪黑激素是一种调节睡眠模式的激素。另一项北达科他州人类营养研究中心所做的研究发现，镁的缺乏会引起睡眠障碍，而高镁低铝的膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠，而且不容易中途醒来。研究者相信，保证各种矿物元素的合理比例，加上相关的维生素，对帮助人们调整睡眠状态十分重要。 您应该服用的补充剂最终取决于您的睡眠目标。 镁有助于身体放松。 这种营养素可以减轻压力并帮助您睡得更久。 相比之下，褪黑激素可以帮助您更快入睡。 镁和褪黑激素均可用于治疗失眠症，有时甚至联合使用。 但是现代人饮食习惯不佳，改变饮食也许还是不容易摄取足够的镁，这时您就可以考虑选择额外食用含镁的保健食品来进行补充了。另外，要提醒大家，要注意食用的“时间点”及“份量”，不要在太接近就寝时间进食太多，避免让身体在入睡后仍得运作来消化这些食物，导致睡眠变浅，或是避免需要半夜起床如厕，造成中断睡眠。有助睡眠的服用镁片最佳时间：入睡前一个半小时。 好时光健康专栏是由脂燃美（减肥微量元素复合剂，富含镁）特邀经销商提供（www.timedrugs.com电话604-871-0178）

如今，肥胖已成为一种日益普遍的代谢性疾病，也是许多疾病发展的独立危险因素，如2型糖尿病、心血管疾病和癌症等。38%的成年人以及16%的儿童和青少年面临着肥胖的困扰。虽然肥胖的机制是由于卡路里摄入超过消耗，但最近的研究表明，细胞线粒体转移，不仅控制食物摄入，还控制能量消耗。 美国和澳大利亚的科学家最近在权威学术杂志《自然》发表的联合研究宣布，他们发现了一种名为BAM15的线粒体解偶联剂，它可以减少小鼠的体内脂肪量，而不会影响食物的摄入量，肌肉质量或升高体温。另外，该分子可降低胰岛素抵抗并且对氧化应激和炎症具有有益作用，有望用于防治肥胖，糖尿病，脂肪性肝炎。 线粒体是细胞的能量工厂，它产生细胞能量ATP，推动身体运动和其他生物过程，保障身体正常运转。为了制造ATP，需要燃烧包括脂肪在内的营养素并在线粒体内建立质子动力（PMF）。随着年龄增长，线粒体的受损和减少，会使人体运动能力下降。因此，改善线粒体健康对保持身体健康和运动水平有积极意义。注意饮食，勤于运动以及服用补剂（如宝力心安（辅酶Q10）胶囊）有助于改善线粒体健康，助力健身。 弗兰林生命科学研究所的桑托斯博士说：“因此，降低PMF的任何物质都能增加线粒体氧化呼吸作用。线粒体解偶联剂是进入线粒体的小分子，可帮助细胞更多地呼吸，有效地改变细胞内的新陈代谢，从而使我们无需进行任何运动即可燃烧更多的卡路里。要重新建立梯度，必须将质子从线粒体基质中导出，使得线粒体以更高的水平燃烧燃料。过去，许多抗脂肪药物会告诉您的身体停止进食。但结果是，患者会反弹并进食更多。而在BAM15研究中，动物的饮食量与对照组相同，并且它们仍然失去了脂肪。 BAM15在小鼠模型展现了极佳的减肥效果，但在人体中应用还有很长距离。好消息是，人类膳食中的一种营养素具有和BAM15相同的作用，这就是辅酶Q10。辅酶Q10在线粒体氧化呼吸链中承担着质子转移和电子传递的作用，可促进氧化磷酸化及能量载体ATP的生成，促进脂肪的燃烧。研究显示，肥胖者体内辅酶 Q10的含量很低，而补充辅酶Q10能使他们达到瘦身效果。   好时光健康专栏是由宝力心安（辅酶Q10）特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）   此內容由客戶提供

长期以来，人们一直认为心理压力会加速头发变白，但科学家们一直在争论这一联系，因为目前还缺乏能精确地将压力时间与单个毛囊内的头发色素沉着联系起来的敏感方法。 研究人员分析了14名志愿者的头发。研究人员将结果与每个志愿者的压力日记进行比较，在日记中，每个人都被要求回顾自己的日历，并对每周的压力水平进行评级。调查人员立即注意到，一些灰白的头发会自然恢复原来的颜色，这是从未有过定量记录的。 为了更好地理解压力是如何导致白头发的，研究人员还测量了头发中数千种蛋白质的水平，以及蛋白质水平如何随着每根头发的长度发生变化。 当头发颜色改变时，300种蛋白质发生了变化，研究人员开发了一个数学模型，表明压力导致线粒体的变化可能解释了压力如何使头发变白。 “我们经常听说线粒体是细胞的动力来源，但这不是它们发挥的唯一作用，”研究人员表示。“线粒体实际上就像细胞内的小触角，会对多种不同的信号做出反应，包括心理压力。” 压力和头发颜色之间的线粒体联系与最近在一项小鼠研究中发现的不同，该研究发现，压力导致的头发变白是由毛囊干细胞的不可逆损失造成的。数据显示，人的头发变白是可逆的，这意味着一种不同的机制，老鼠有非常不同的毛囊生物学，这可能是在老鼠身上的发现不能很好地应用于人类的一个例子。减轻生活中的压力是个不错的目标，但这并不一定会让你的头发变成正常的颜色。 但我们不认为减轻一个白发多年的70岁老人的压力就能使他们的头发变黑，或者增加10岁孩子的压力就足以使他们的头发超过白发阈值。 人体由60亿兆细胞组成，细胞的健康程度直接影响着人体健康。而细胞所需的95%的能量都来自于线粒体，它能合成三磷酸腺苷(ATP)，为细胞提供生命能量，同时也调控着细胞的生长和凋谢。辅酶Q10，是线粒体的能量转换剂，专门供细胞制造能量时使用。也就是说充足的辅酶Q10，能强化线粒体功能，激发其活性，从而产生更多“ATP”为细胞提供源源不断的能量。同时，辅酶Q10也是强抗氧化剂，能抵抗氧自由基对线粒体及机体的损害，延缓衰老，预防慢性疾病。   好时光健康专栏由辅酶Q10特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）。

人们已经知道，胆固醇在血管里积聚会导致心脏病和中风。美国一项新研究发现，胆固醇在机体中代谢后，还会生成一种类雌激素分子，从而促进乳腺肿瘤的生长与扩散。这一成果首次解释了为何肥胖女性乳腺癌风险较高。不过好消息是，服用他汀类降胆固醇药物有助降低患癌风险。 此前研究表明约75%的乳腺癌与雌激素有关。杜克大学药理学和癌症生物学系主任唐纳德·麦克唐奈等人在《科学》杂志上报告说，他们发现，一种叫 27HC的胆固醇代谢物在动物中发挥的作用与雌激素类似，这说明27HC与乳腺癌之间也许存在联系，为此他们分别利用小鼠与人类乳腺癌样本进行实验。 研究人员在报告中说，他们给罹患乳腺肿瘤的小鼠注射27HC分子，结果发现，它们的肿瘤会比对照组小鼠的肿瘤生长得快，而且更容易扩散。一旦停止注射，或使用抗雌激素药物治疗，27HC分子的作用就会受到抑制。 为进一步探索27HC分子在肿瘤生长中的作用，研究人员转而使用人类的乳腺癌样本。结果发现，越是恶性的肿瘤，生成的能将胆固醇转化为27HC分子的酶越多。此外，他们还发现，27HC分子还能在机体内其他地方生成然后转移到肿瘤中。 麦克唐奈在一份声明中说，这是一项意义重大的发现。它表明是27HC分子而非胆固醇自身像雌激素那样独立驱动乳腺癌生长，这种关系非常出人意料，同时也说明，可以用一些简单的策略来抑制27HC分子的致癌风险，比如服用他汀类降胆固醇药物，或者保持低脂的健康饮食习惯。他们接下来计划进行人体临床试验。 专家同时也指出，胆固醇不能太高也不能太低。植物甾醇是天然的胆固醇平衡调节剂。植物甾醇依据“最低胶团浓度”理论，只和过量的胆固醇形成“胶团”而将其排出体外。当胆固醇降低到健康水平，植物甾醇停止工作，不会进一步降低胆固醇浓度。而只是“溶解”血管壁上的胆固醇斑块，疏通血管。所以，多吃坚果，增加摄入植物甾醇，是减少心血管疾病的有效措施。   好时光健康专栏由清醇（植物甾醇）经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）  

2019年12月，中国湖北省武汉市出现一系列原因不明的肺炎病例，被证实感染了一种从未在人或动物体内检测到的新型冠状病毒，称为COVID-19，世界卫生组织（WHO）已正式宣布COVID-19进入全球大流行状态。作为新发的重大传染性疾病，感染后不同个体反应程度不同，导致患者病情严重程度不一。截至2021年6月8日，全球200多个国家共报告累计确诊病例173995212例，累计死亡3743920例。虽然 80% 的 COVID-19 感染者的临床症状较轻（低烧、咳嗽、疲劳），没有肺炎的证据，甚至无症状，但这些轻度或中度病例仍具有传染性，并会向重度和危重发展。一旦轻、中度病例转为重症、危重，总是伴有肺炎和多器官损伤。由于病毒仍在传播，找出病毒感染的最初打击点对于尽量减少轻、中度人群，防止疾病恶化和器官功能障碍很重要。 研究观察到的轻、中度和重度、危重病例在病毒感染早期均表现出低钙水平，而重、危病例在早期的钙水平明显低于轻、中度病例。 研究还发现低钙水平与严重、危重病人的多器官损伤有关，尤其是在轻度、中度人群中。在轻度、中度和重度、危重病例中，促炎细胞因子 IL-6 也与钙变化相关。研究还发现，钙平衡是 COVID-19 的主要影响因素，也是症状开始时临床严重程度的生物标志物。 钙与病毒相关的多器官损伤和炎症细胞因子的增加密切相关。研究结果为 COVID-19 患者从轻度、中度到重度、危重症提供了一个新的重要指标：血清钙。 体内钙不仅构成牙齿、骨骼，同时参与神经递质释放、激素分泌、维持凝血及内环境稳定，其中血钙绝大多数存在于血浆中，包括扩散钙与非扩散钙，前者主要为具有生理活性的离子钙，后者可与血浆白蛋白结合，占总量40%-50%，二者之间可相互转换，达到动态平衡。中老年人短时间大量补钙可能无法全部吸收，还会造成便秘、胀气。目前绝大部分钙剂中都添加维生素D。很多中老年人是随着钙片不知不觉地长期服用维生素D。维生素D半衰期长达28天左右，即服用一片维生素D在第28天体内仍然残留着半片维生素D。长期服用含有维生素D的钙剂，难免维生素D在体内积蓄过量，给身体带来负面影响。所以，中老年人补钙应该选择不添加维生素D的钙剂为好。 好时光健康专栏是由宝力钙（Byl-Calcium）特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）  

还在挣扎于减肥的人，在各种“计算卡路里”“运动”“生酮”“胰岛素”“甲状腺”等理论与实践之外，需要认真考虑下“瘦素”的问题了。 瘦素(Leptin,LP)源自希腊语“lepto”，含义就是“瘦”。瘦素是由脂肪细胞分泌的蛋白质类激素，是机体抵抗肥胖的重要物质，它发出信号给大脑（下丘脑部位），告诉大脑：我身体有足够的能量，不需要再吃了，一旦瘦素减少，体重就可能蹭蹭往上涨。而在减肥的过程中，瘦素是可以调节的。那么我们又该如何“控制”和“维护“瘦素呢？ 瘦素激素在脂肪沉积和大脑之间传递信号，使神经系统抑制食欲，增加能量消耗来调节体重。当通过基因工程使老鼠停止产生瘦素时，它们的体重长得比正常老鼠重三倍。它们吃得更多，动得更少，而且还怕冷，因为它们的身体无法燃烧脂肪产生热量。然而，给这些老鼠注射一剂瘦素，它们很快就开始少吃多动。注射瘦素两周后，动物开始分解白色脂肪，并且恢复了棕色脂肪产生热量的能力。注入瘦素很快变得少吃多动，但其燃脂减肥效果却相对缓慢，这说明瘦素减肥效果与大脑以外的神经变化有关。 进一步研究发现，瘦素的注入能够极大地促进脂肪组织中交感神经的发育。瘦素将脂肪含量信息传递给大脑的下丘脑区域，下丘脑的神经环路会产生促生长的信号分子BDNF，通过脊髓传回到支配脂肪的神经元。有了这套反馈机制，瘦素就好像脂肪的信使，告诉大脑到底需要多少神经来处理掉多余的脂肪。洛克菲勒大学的Friedman教授说：“我们没想到在成年动物中会发现如此深远的神经可塑性。假如能直接激活支配脂肪的神经，让它们恢复燃脂能力，动用储存的脂肪，将是治疗肥胖的新途径”。 研究发现，瘦素的产生与微量元素有关。钙离子有助于激活支配脂肪的神经，促进脂肪细胞的分化和代谢。瘦素通过钙信号传导调节饥饿感和饱腹感。锌刺激瘦素的产生，是产生瘦素的发动剂。锌浓度增加，血清瘦素水平增加。锌浓度减少,瘦素则相应减少,二者具有明显的相关性。另外，血清铜与血清瘦素是正比关系, 铜和锌对于血清瘦素分泌有协同刺激作用。缺乏锌和铜会导致肥胖者的脂质代谢紊乱。所以保持体内微量元素平衡是减肥成功的必要条件。 好时光健康专栏是由脂燃美（减肥微量元素复合剂）特邀经销商提供（www.timedrugs.com电话604-871-0178）

目前，全球约有 5000 万人罹患痴呆症。预计到 2050 年，这个数字将增加至 1.52 亿，其中约有2/3 的痴呆症患者来自于中低收入国家。2020年国际糖尿病联盟（IDF）的最新统计显示，全球在20～79岁成人中糖尿病发病率高达8.32%，患者总人数为3.91亿。2020年的一项研究报告指出，死于与糖尿病相关疾病的老年人数量占当年全球所有死亡人数的8.51%。然而这两种疾病并不是两个独立的病种，最新研究结果表明，糖尿病和老年痴呆之间的关系极为密切，患有糖尿病的老年人最终罹患老年痴呆的风险将明显增加。 我们对这个结论感到惊讶，并想进一步弄清楚糖尿病的对老年痴呆症真正的影响，因为现状是糖尿病发病年龄越来越年轻。 研究人员分析了来自1991年至2016年间六项临床检查的英国10,095名居民的数据以及至少持续至2019年3月的电子健康记录数据。参与者的年龄在1985年至1988年之间为35至55岁，其中67.3％是男人。 Singh-Manoux及其同事报告说，在31.7年的中位随访中记录了1,710例糖尿病和639例痴呆。在70岁之前未患糖尿病的人群中，每千人年的痴呆率为8.9；65至70岁之间发病的糖尿病患者中为10；在60至65岁之间发病的糖尿病患者中为13；而在60岁之前发病的糖尿病中为18.3。 在一项多变量调整分析中，与70岁时未患糖尿病的参与者相比，10年以上的糖尿病参与者中痴呆症的风险HR为2.12（95％CI，1.5-3）； 6至10的糖尿病患者的HR为1.49（95％CI，0.95-2.32），5年或更晚发病的糖尿病患者的HR为1.11（95％CI，0.7-1.76）。在研究人员针对社会人口统计学因素、健康行为和健康状况进行了调整之后，以70岁为上限往回推，每五年老年痴呆症的风险系数HR增加1.24（95％CI，1.06-1.46）。 “本来这一发现不足为奇，因为早就知道糖尿病发病年龄越小，心血管疾病和早逝的风险就越高。没有理由指望神经认知系统的结局不一样。” Singh-Manoux说。 “但是，大多数痴呆症的研究都是基于老年人，这些研究中尚不清楚糖尿病的发病年龄。”Singh-Manoux认为，这些发现从另一个角度提醒人们提高做好糖尿病预防的重要性。 好时光健康专栏是由糖脂双安(GlipREG)特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）提供。  

当前治疗骨质疏松症的指南明确指出髋部或脊柱骨裂会增加随后发生骨折的风险。但是，由加州大学洛杉矶分校领导的一项新研究表明，手臂，腕部，腿部和身体其他部位的骨裂也应引起警钟响起。 这项研究的主要作者，加州大学洛杉矶分校戴维·格芬医学院的医学教授卡洛琳·克兰德尔博士说，无论位置在哪里，骨裂都表明将来会有骨折的趋势。 Crandall说：“当前的临床指南仅强调髋部和脊柱骨折，但我们的发现挑战了这一观点。” “由于不注意哪种类型的骨裂会增加将来发生骨折的风险，我们错过了寻找机会来确定将来发生骨折的风险增加并就降低风险向他们提供咨询的机会。 “绝经后妇女及其医生可能还没有意识到，例如，即使膝盖骨折也可能增加身体其他部位未来发生骨折的风险。” 这项研究已于5月5日发表在同行评审的EClinicalMedicine杂志上。 研究人员检查了1993年至2018年期间超过15.7万名年龄在50至79岁之间的女性的记录。数据来自妇女健康倡议，该研究是由美国国家心脏，肺和血液研究所资助的一项国家研究。 研究人员发现，对于绝经后妇女，下臂或腕部，上臂或肩部，大腿，膝盖，小腿或脚踝以及髋部或骨盆的初始骨裂增加了约三到六倍的随后骨折的风险。这一发现适用于所有研究的年龄组，非西班牙裔黑人，西班牙裔或拉丁裔以及亚太岛民妇女中的风险更高，而非西班牙裔白人妇女中的风险更高。 作者注意到该研究的一些局限性，包括骨折由参与者自行报告的事实。但是，较早的研究表明，与医疗记录相比，自我报告的骨折的统计数据是相当准确的。 同样，研究人员也没有肋骨折断的信息，这可能导致他们低估了其他骨折的风险-其真实效果甚至可能比结果更明显-并且仅仅为一部分参与者测量了骨矿物质密度，因此研究人员无法调查未来骨折的风险是否与骨密度有关。 更年期女性由于绝经后雌激素水平急速下降，造成了骨钙严重流失，增加钙摄入有助于减少骨量的丢失。而中老年人对钙的吸收率逐渐降低，如果不注意补钙，容易引起骨质疏松症，应当保证充足的钙营养。 好时光健康专栏是由宝力钙（Byl-Calcium）特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）   此內容由客戶提供

根据美国心脏病学会第70届年度科学会议上提出的研究，与血糖水平正常的人相比，糖尿病前期的人患心脏病，中风或其他主要心血管事件的可能性更高。研究人员说，这些发现应该成为临床医生和患者从头开始预防糖尿病前期的警钟。 内科医学博士阿德里安·米歇尔（Adrian Michel）表示，总的来说，我们倾向于对待前期糖尿病并不重要。但是，我们发现，前期糖尿病本身可以极大地增加病人发生重大心血管事件的机会，即使该病人从未患上糖尿病。所以，除了预防糖尿病，我们还需要转移注意力预防糖尿病前期。 糖尿病前期是血液中平均糖含量高但不足以被诊断为2型糖尿病的疾病。虽然2型糖尿病是导致心脏病发作，中风和心脏动脉阻塞的众所周知的主要危险因素，但前期糖尿病的作用尚不清楚。然而，糖尿病前期是相当普遍的。美国疾病控制和预防中心估计，有3400万美国人患有糖尿病，另外还有8800万美国人患有糖尿病前期。 米歇尔说：“根据我们的数据，糖尿病前期发生重大心血管不良事件的几率几乎翻了一番，占美国四分之一的死亡率。”，“作为临床医生，我们需要花更多的时间来教育我们的患者血糖水平升高的风险及其对心脏健康的意义，并考虑更早或更积极地开始药物治疗，并就改变危险因素提供建议，包括运动建议并采取健康的饮食习惯。” 特别令人担忧的是，即使在糖尿病前期组的患者能够使血糖水平恢复正常时，发生心血管事件的风险仍然很高。米歇尔说：“即使血糖水平恢复到正常范围，也并没有真正改变他们发生事件的更高风险，因此从一开始就预防糖尿病可能是最好的方法。”糖尿病前期被认为对心脏健康有影响，因为血液中葡萄糖水平升高会损害血管并引起炎症，这会对人体血管造成伤害，并可能导致血管狭窄，最终导致心血管损伤。 该研究结果对成年人了解其血糖值具有重要意义，特别是因为糖尿病前期通常没有任何症状。与糖尿病一样，糖尿病前期的诊断是根据血糖测试的结果进行的，包括A1C，A1C可以反映某人过去两到三个月的平均血糖；空腹血糖测试，该测试可在至少八小时不进食或饮水后测量您的血糖。怀疑前期糖尿病的A1C在5.7-6.4％之间，根据美国糖尿病协会的数据，空腹血糖为100-125 mg / dl，或口服葡萄糖耐量测试为140-199 mg / dl。 好时光健康专栏是由糖脂双安(GlipREG)特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）提供。 此內容由客戶提供

世界卫生组织提出，人体摄入的欧米伽3与欧米伽6的比例应大于1:6，最适宜比例为1:4，但现代人的饮食结构中，欧米伽6的摄入量远远超过了人体代谢所需的量，而欧米伽3却很少，使得二者比例达到1:10甚至更低，这也就导致了心脏病、肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病高发。 最近《自然通讯》上发表了一篇新的研究论文，研究了Omega-3指数与任何和所有原因导致的死亡风险之间的关系。结果表明，具有较高omega-3 EPA和DHA血液水平（即Omega-3指数）的人的寿命比具有较低omega-3指数的人的寿命更长。即在所有其他条件相同的情况下，如果Omega-3水平越高，人的寿命可能越长。许多研究调查了omega-3和疾病之间的联系，这些疾病影响心脏，大脑，眼睛和关节，但很少有研究检查其对寿命的可能影响。在日本，omega-3的摄入量和血液水平高于世界上大多数其他国家，而且它们的寿命也比大多数国家更长。巧合？可能是，或者也许是高的Omega-3指数是解释的一部分。 这篇新论文来自于FORCE协会（Fatty Acids & Outcomes Research—Consortium）。 FORCE由世界各地的研究人员组成，他们收集了大批研究对象（或队列）的血液脂肪酸水平数据，并多年来追踪这些人以确定他们所患的疾病。然后将这些数据汇总起来，以获得更清晰的关系图。当前的研究集中在omega-3水平和随访期间死亡风险，这是迄今为止最大的研究。具体而言，本报告对来自全球17个不同人群的汇总数据进行了前瞻性分析，包括42466人平均随访16年，其中有15720人死亡。当FORCE研究人员检查任何原因导致的死亡风险时，把EPA和DHA的水平由高向低排列，发现上面10％的人群与下面10％的人群相比，死亡风险降低了13％，这个数据具有统计学显著性。用同样的比较方法，当他们查看三种主要的死亡原因（心血管疾病，癌症和所有其他原因）时，他们发现在统计学上风险分别降低了15％，11％和13％。此项研究中，上面10% 和下面 10% 的人群的Omega-3指数（以红细胞膜的omega-3水平表示）约为3.5％至7.6％。根据其他研究，最佳的Omega-3指数为8％或更高。在论文中作者指出，这些发现表明，omega-3脂肪酸可能有益地影响整体健康，从而减缓衰老过程，而且它们不仅有益于心脏病。 因此，人体必需进食含高Omega-3的海鲜食物，或服用含Omega-3的补充品，以摄取足够的EPA与DHA份量來维持身体健康。 好时光健康专栏由海豹油经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）   此內容由客戶提供