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2024年03月28日 星期四 22:48:27
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Tag: 发胖

研究发现这样睡觉易发胖 你肯定也在其中

网上图片 荷兰莱顿大学一项新研究发现,睡觉时开灯、电视或使用手机的人更容易发胖。 莱顿大学医学中心研究员帕特里克·任森博士及团队将实验鼠随机分为几组,让它们暴露在人造光源下12、16、24小时。结果发现,每天24小时 暴露于光照下,持续5周的实验鼠体内脂肪比普通实验鼠增加50%。这些接受额外光照的实验鼠,体内棕色脂肪吸收营养物质减少,脂肪燃烧量更少。 任森表示,人体内存在两种脂肪:棕色脂肪和白色脂肪。前者负责储存多余热量,后者通过燃烧脂肪变为热量。研究表明,人工灯光既干扰人体生物钟,又干扰棕色脂肪,导致体内脂肪聚集和肥胖。 研究人员桑德尔·库杰曼博士表示,研究再次证实昼夜节律紊乱会增加肥胖症风险。肥胖症日益流行也与产生人工光源的电视、手机等电子设备使用率骤增直接相关。科学家建议,睡觉时尽量保持卧室黑暗,避免电子设备及路灯等室外光源的干扰。 来源:生命时报

工作压力大 反而容易胖

■ 在长时间的工作压力下,身体激素——皮质醇分泌量会增加,它会导致身体的血糖升高,使人对食物的欲望增加,胃口大开,导致身体变胖。网上图片 本报讯 越来越多的人在日常忙碌的工作中,身体不知不觉地胖起来了。难道真的是因为工作努力而变胖了吗?胖是否是一种职业病呢?往下看,你就有答案了。 工作后日益发福是普遍现象吗?曾有网站对2848人的调查显示:有84.8%的受访者表示参加工作以后体重呈现增加的趋势,甚至有33.2%人体重增加至超重;工作三年左右是变胖的高发期,超过1/4的人体重比入职时增加了5kg。 另外,一项针对1600人的调查研究也发现:有47%的人在现职人员中,体重在持续增长。媒体也曾报道,胖是一种普遍存在的「工伤」。可见,越来越多的人面临着这个问题。 有研究成果表示,工作越努力的人越容易发胖,这是为什么呢?有以下几种原因。 工作压力大 工作后,很多人一直处于压力的包围之中,即使我们没有遇到一个追求效率的领导让我们压力陡增,但在实现自我价值的理念驱使下,很多人也会主动鞭策自己,让自我处于压力之中,确保高效、高品质地完成工作任务。 压力可以分为短时间压力和长时间压力。有研究显示,短时间的压力会让一个人的食欲消退,但长时间的压力,则会令其胃口大开,这是因为在这种状态下,人们会通过一种被称为「comfort eating」的方式,即用饮食来缓解压力。 从生理机制上来看,人在短时间压力面前,肾上腺激素分泌增加,身体处于一种亢奋、激动或者说迎战的状态下,此时人的食欲是抑制的状态,自然各种美食不会出现在脑海中。 而在长时间压力下,身体的另一种激素——皮质醇分泌量会增加,皮质醇会导致身体血糖升高,人对食物的欲望增加,胃口大开,忽略了身材。 英国的一项研究显示,那些因压力导致身体皮质醇含量比较高的人,对零食或垃圾食品摄取的倾向性也会更大,这会让他们摄入过多的能量,导致身体变胖。 饮食是一种比较好的缓解焦虑心情的方式。 而抑郁期食用大量的含糖食物,会摄入大量的糖分,血液中的血清素会升高。血清素的升高可以缓解抑郁,让心情舒畅些。但是,身体也会逐渐发胖。 作息无规律 今年诺贝尔生理或医学奖授予三位在“生物钟”领域做出卓越贡献的科学家。 事实上,我们每个人身体里面也有一个“看不见的钟”,它能够告诉身体在什么时间应该做什么,什么时间消化食物、什么时间睡觉。 随着工作压力的增加,我们不再遵从内在生物钟的变化规律。当我们感到一阵疲倦时,这是身体的生物钟告诉我们:“你的身体已经很累了,该休息了。” 如果疲劳后继续工作,这种行为就是对身体生物钟规律的破坏。 我们的胃原本也要处于休息状态,但我们让它跟我们一起“加班”,胃就会释放激素,让我们的大脑产生饥饿感。我们就会选择吃一顿夜宵,让仍在工作状态的胃有食物进行消化。 久而久之,我们的身体就会把囤积过多的能量变成脂肪,于是渐渐地臃肿了起来。 饮食社交 在工作中,饮食社交慢慢成为了一种职场文化。陌生人初次见面时,为了拉近彼当地的距离,请客吃饭成为常见的事情。人们在餐桌上拉近彼当地的距离、谈事情、做生意,这不是中国的特有工作文化,在西方很多国家同样如此。 在这种文化影响下,久而久之,摄入了大量身体原本并不需要的过多能量。身体就会将过多的能量囤积起来,变成脂肪。不管男女,之前苗条、健康的身材,就会变得臃肿不堪。 久坐不运动 近6成上班族每天坐6小时以上,28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。因为工作太认真,所以久坐不起。再加上我们摄入的能量超过所消耗的能量,长时间坐着不动,当然很容易催生肥胖和大肚腩喽!