【星岛都市网】英皇查尔斯三世（King Charles III）患癌消息令人震惊，据悉他热爱健身，每日必做加拿大皇家空军的“5BX体能训练”。这项体能训练只需每天抽出11分钟完成，包括仰卧起坐、掌上压等动作，不需要任何器材，也没有地点限制。专家指出，这项训练有助抗癌患者增加或维持肌肉量。
外媒指查尔斯向来是健身迷，英国皇后卡米拉也曾笑热爱步行的查尔斯“像头山羊”。据英国《镜报》称，查尔斯对加拿大皇家空军的5BX体能训练法“相当狂热”，每天早上及睡前都会做一次。
5BX是加拿大皇家空军于1950年代末发展出的11分钟体能锻炼法，一共涵盖5个动作。
动作1：手伸直、身体向下弯曲触地后再向上伸展，第一个动作必须持续2分钟，慢慢放松身体。
动作2：仰卧起坐60秒。
动作3：伸展背部。俯卧姿势，将双手及双脚离地悬空后放下，重复同一动作60秒。
动作4：连续掌上压1分钟。
动作5：原地跑步6分钟以加强有氧。
这套动作一共有6种不同的强度，可按原成时间评估自己的表现。未知查尔斯是做哪一种强度。
英国埃塞克斯大学（University of Essex）运动、复健与运动科学学院教授桑德科克（Gavin Sandercock）表示，5BX完美结合了有氧及肌肉锻炼，除了符合英国国家指南对成人身体活动健康的建议，也符合对抗癌治疗期间或癌症康复后的锻练建议。
他指出，部分癌症治疗会导致患者体重下降，锻炼能够协助增加或维持患者的肌肉量。
不过他也提醒说，癌症治疗方式相当广泛，进行锻练前应先咨询专家建议。
英国埃塞克斯大学（University of Essex）运动、复健与运动科学学院教授桑德科克（Gavin Sandercock）表示，5BX完美结合了有氧及肌肉锻炼，除了符合英国国家指南对成人身体活动健康的建议，也符合对抗癌治疗期间或癌症康复后的锻练建议。
他指出，部分癌症治疗会导致患者体重下降，锻炼能够协助增加或维持患者的肌肉量。
不过他也提醒说，癌症治疗方式相当广泛，进行锻练前应先咨询专家建议。
