【加拿大都市网】对于很多人来说，甜食的诱惑难以抵抗。但过度吃甜对人的健康有很多伤害，甚至会从头伤到脚。
眼睛。虽然吃甜食本身并不会导致近视，但如果长期过度吃甜食，可能会导致近视度数增大。此外，能量摄入过多，会导致超重甚至肥胖，很多慢性病的患病风险也会增加，比如糖尿病。糖尿病患者特别是那些血糖控制不佳的，通常表现为暂时性视物模糊。相比非糖尿病患者，糖尿病患者的近视患病率更高。
牙齿。如果吃太多甜食没有及时清洁口腔，口腔内的细菌就会利用糖发酵产酸，导致口腔内pH下降。pH下降到一定程度，就会使牙釉质受到侵蚀，引起脱矿，最终导致龋齿，也就是我们常说的蛀牙。
脸、胸、背。如果长期大量吃甜食，人体会分泌更多胰岛素来降低血糖，而过多胰岛素会增加胰岛素样生长因子，并促进雄激素的分泌，使毛囊皮脂腺导管角化过度，皮脂腺分泌过多油脂，从而诱发或加重痤疮（俗称“青春痘”）。痤疮经常发生在脸部、胸部、背部等皮脂腺发达的部位。
脚。很多甜饮料里加了果糖、果葡糖浆等配料，这类糖会增加体内尿酸生成，显著提升患痛风的风险。痛风最常发病的关节是大脚趾，还常见于手部的关节、膝盖、肘部等。
中山大学公共卫生学院营养学系副主任冯翔则提醒，甜食吃太多还会带来各种健康问题。一是增加肥胖风险。长期大量吃，就会造成能量过剩，进而导致肥胖。二是增加高血脂风险。长期吃太多糖，多余的能量在体内转化成脂肪，容易引起肥胖，并导致血脂代谢异常。三是增加心血管疾病风险。长期高糖摄入可导致血糖和胰岛素水平升高，诱发胰岛素抵抗，从而增加心血管疾病的发病风险。四是增加癌症风险。吃太多甜食，当摄入的能量高于消耗时，便会以脂肪的形式储存在体内，而体脂过多增加多种癌症的风险。
当然，并不是一点甜食也不吃，健康吃甜建议做到以下几点：首先，成年人和儿童每天添加糖的摄入量，应该降到总能量摄入的10%以下，最好能降到5%。就成年人来说，相当于每天吃糖（添加糖）不超过50克，最好控制在25克（6块左右方糖）以内。儿童更要少吃。少吃甜食点心（如巧克力、雪糕），如果喜好甜味，可以把有甜味和没甜味的食物一起吃。
大家要注意糖分摄取，好好照顾自己的身体啊！
编译：森森
图源：Pixabay
参考链接：https://www.lifetimes.cn/article/44JyYreHgHl
