32岁女子狂咳断肋骨 揭一种护肤习惯致骨折!专家教5招补钙 加拿大都市网 2023年9月28日 16:27 预防骨质疏松症 建议5大方法补钙强骨 根据卫生署资料,骨质增长需要足够的钙质、维他命D及适量的负重运动。要预防骨质疏松症,可建立5大习惯补钙强骨: 预防骨质疏松方法 均衡饮食 多吃海鲜 多吃豆制品 多吃深绿色蔬菜 摄取维他命D 高盐分 不吸烟饮酒 减少饮用咖啡因饮品 适当负重运动 做户外运动