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上述9种容易上瘾及致肥的食物当中，有不少属于高加工精致淀粉。营养师程涵宇曾经分享过如何挑选健康的淀粉，她建议优先选择含有丰富的膳食纤维、维他命B群、蛋白质等营养素的非精致淀粉；至于加工精致淀粉食物，不只热量过高，还会额外添加糖，应减少摄取。
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