怎样坐飞机为健康吃喝得更精明?

加拿大都市网

现在虽然有更多廉价航空投入服务,机票比起以往更便宜,例如暑假多伦多飞香港只是$771,就算直航也只是差不多$1000,另外还有经日本的再送3晚酒店都只是几百起。大家都因为机票价格下降而可能比以前飞得更频密,不过就要多注意为了健康除了在飞机上要穿得合适之外,就要将飞机上的免费饮食吃得精明啊! 

 

由于机上的咖啡、茶、果汁和碳酸饮料等多是免费的,同时有些餐酒也是免费,所以很多人都基于「捞本」心态,在飞机上拚命大喝特喝高糖分饮料,反而忽略补充最重要的水。 据了解飞行3小时体内就会减少1公斤水分,而飞行时间越久,空气越干燥,脱水量就会同时上升。由于飞行于高空30,000呎,外面的冷空气和低温难以维持湿度,据说飞机内的湿度只有大约10-20%,而撒哈拉沙漠则有大约25%湿度,所以飞机机舱内其实比起沙漠还要干燥啊!为了健康最好还是避免多喝高糖分或者会让你更口渴的饮料,最好尽量补充水分避免身体脱水。 身体一旦出现脱水就会让体内的细胞无法有效率的工作,导致疲劳和精神不佳,这样就是很多人觉得长途飞行非常疲累的原因,关键就出在他们没有补充足够的水分。还有因为干燥的空气,正是病毒最喜欢而且最活跃的生存环境,当人体没有摄取足够的水分而呼吸道因水分不足而变得干燥、缺乏黏液阻挡消灭病毒时,病毒就会长驱直入感染邻座乘客的感冒,或是其他透过空气传染的疾病。

 

除了免费的果汁、汽水之外,咖啡和茶都含有咖啡因,会增加利尿效果,加速水分从体内排出,这对于本来就持续失水的人体来说就更加困难。还有飞行中气压下降,体内的气体会膨胀为平地的两倍,和汽水的话就会加重胸闷、腹胀的感觉,同时飞行高度都会增强酒精的负面作用,让人感到更加不舒服。除了避免喝高糖分的果汁喝汽水之外,喝咸味饮料如番茄汁都会增加脱水的速度。

 

这样说,其实在飞机上最健康最精明的都是喝水,不过有很多在飞机上因为湿度、气压的问题影响味觉和食欲并认为清水太淡的话,可以像机舱服务员要一片柠檬,这样可以补充水分和维他命C之余亦可以消化系统的运作。

 

其次有留意的话,飞机餐一般味道比较浓而且咸,如果要确保在飞机上水分充足就要避免多吃高盐分的食物;换句话说就是最好避免吃那个万众期待的宵夜杯面。这样说,岂不是在飞机什么都不能够吃而只可以喝水?

 

我的小贴士就是,记得飞机餐上经常被人遗忘或者留下来不吃的沙律和水果盒吗?另外餐盘上的面包和牛油?还有派发的素菜三文治?在飞机上尽可能多吃水果,和容易消化的食物,这样就可以避免坐着十多小时有肚腩或者便秘的危机。如果尽可能的还可以在订机票的时候预先要求一个水果餐啊!

 

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