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2024年03月28日 星期四 09:43:20
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Tag: 提神

椰子水可以代替咖啡?营养师推荐6大天然提神饮品!

【加拿大都市网】提神不一定要喝咖啡,喝椰子水也可以!“营养生”营养师Queenie Lam表示,咖啡、茶或其他能量饮品虽有助上班族提神,保持工作效率,但多喝易上瘾,而且容易令钙质流失。她推荐6种天然提神饮品,是咖啡以外的好选择,部分更有助补充水分。 推荐6款天然提神饮品 营养师Queenie Lam在“营养生”facebook专页发文指,长期饮用较高浓度的咖啡因饮品有机会令人依赖或上瘾,或增加钙质的流失。除了高浓度咖啡因饮品,可考虑以其他有提神作用饮品代替。她推荐以下6款天然提神饮品,包括天然能量饮料、天然益生菌饮料: 6款天然提神饮品 提神饮品1:椰子水 营养素:含钾质及钠质 功效/作用:平衡电解质,补充水分 提神饮品2:香蕉沙冰 营养素:含钾质及钙质 功效/作用:有助放松肌肉,调节心律 提神饮品3:绿茶 营养素:含茶氨酸 功效/作用:提升血色素、多巴胺水平 提神饮品4:蒲公英根茶 营养素:含蒲公英甾醇 功效/作用:蒲公英甾醇为天然抗氧化剂,有助促进肝排毒 提神饮品5:康普茶/红茶菌(Kombucha) 营养素:含益生菌、微量咖啡因 功效/作用:减少疲倦感,有抗菌作用 提神饮品6:苹果醋 营养素:含醋酸、多酚 功效/作用:抑制饥饿感,减低炎症 天然提神饮品:能量饮品vs益生菌饮品 营养师Queenie Lam指,上述6款饮品中,椰子水属于天然能量品,康普茶则为天然益生菌饮料,同样有助提神。 天然能量饮料 例子:椰子水 营养价值:椰子水含多种矿物质,例如钾、钠、镁和钙及少量果糖 功效:椰子水有助于长时间睡眠后平衡体内电解质,加速补充水份和能量水平 天然益生菌饮料 例子:康普茶 营养价值及功效:康普茶是近年新兴饮品,因由红茶或绿茶加入菌种发酵而成,咖啡因含量只有原本茶饮的1/3,菌种发酵后形成的益生菌更有助降血糖,促进肠道蠕动 营养师Queenie Lam提醒,虽然苹果醋有助抑制食欲,有助抗炎,但因为醋酸含量较高,她建议倒出1汤匙苹果醋后,再加入1杯水稀释饮用,以避免胃部不适。 ---------------- 内容获“营养生”授权转载 延伸阅读:10大咖啡因饮品越喝越累? 台湾营养师高敏敏曾在其facebook专页发文表示,常见饮品中不只有咖啡才有咖啡因,以下10款饮品均含咖啡因: ...