【星岛都市网】运动有助强身健体及控制体重，而长者做适当运动更有助延年益寿。意大利一项持续追踪10年的研究发现，长者若持之以恒地做一种简单运动，每次只需15分钟，就有效规避跌倒受伤、中风、心脏病等多种原因的死亡风险，而且对80岁以上长者也有效！
每周做1种简单运动 15分钟可延寿
来自意大利流行病学专家团队为了解运动对于长者寿命的影响，招募了152名平均年龄为80岁的长者，他们皆行动自如及可自理生活。研究人员持续追踪这些长者的生活和健康状态长达10年，分析其个人生活习惯及健康状况，例如饮食习惯、认知能力、抑郁状态等。
追踪10年后，结果有以下发现：
运动延寿研究
152名长者参与研究，他们平均年龄为80岁，行动自如及可生活自理。
研究人员持续监测长者的生活习惯及健康状态
生活习惯：饮食、体力活动、吸烟、咖啡摄取量等
健康状态：心理状态、体重、抑郁状态、认知能力、有否患癌或慢性病等
经过10年的追踪，有超过6成长者离世
研究人员也发现，每周到户外散步4次、每次至少15分钟的人士存活率最高
死亡风险较与每周步行少于4次的参加者，降低40%
