生活紧凑压力大？5种食物治疗失眠

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现代人生活紧凑，压力大，失眠已成常态，专家建议可以透过饮食改善失眠，以下五种食物可助入眠。

1. 全穀类食物如糙米，有助稳定血糖和维持血清素的水平，可帮助紓缓压力。

2. 深海鱼如吞拿鱼，含有奥米加三脂肪酸，有助维持血清素的水平，稳定情绪。

3. 香蕉含丰富维他命B6，有助身体代谢营养素及紓缓压力。

4. 菠菜的叶酸和镁质含量高，有助鬆弛神经和紓缓压力。

5. 黄豆或黄豆製品如豆腐，含有紓缓压力的维他命B，更含有大豆异黄酮，能缓女性更年期如失眠的徵状。