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2019年02月18日 星期一 09:26:17
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Tag: 夏天

觉得太热可能是肉吃多了 关于夏天的8个真相

网上图片 大汗淋漓时喝点冷饮,冰爽又消暑;把水果当饭吃,减肥还健康;天气越来越热,很多人开启了这样的夏日饮食模式。然而,这些真是身体喜欢的吗? 《生命时报》邀请担任中国医师协会营养医师专业委员会常委的周春凌教授,从科学角度分析生活中常见的饮食习惯,并一一揭示其健康真相。 真相一:热茶比冷饮更消暑 冷饮给人们带来冰爽体验的同时,也会给胃肠、咽喉带来刺激,过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适。 事实上,对抗暑热,不妨泡杯热茶,既能促使毛孔张开,促进汗液的分泌,还可以利尿,有助于降温,我国古时就有“热茶最解暑”的说法。 英国科学家研究表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。 需要提醒的是,喝茶的温度不要太烫,控制在65℃以下为宜,否则可能带来致癌风险。 真相二:肉吃多了感觉更热 不同食材,吃后产热的效果也不同。 蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5%。 肉类:蛋白质含量是15%~20%,鸡蛋是13%; 蔬菜:白菜蛋白质含量是1.5%,番茄是0.9%,冬瓜是0.4%。 如果膳食中蛋白质摄入过多,鱼肉蛋吃多了,夏天会感觉更加燥热难受。而蛋白质含量很低的蔬菜水果,更有利于让人感觉清爽。 真相三:吃点辣有助消暑散热 很多人到了夏天会拒绝吃辣,认为其会导致上火。 事实上,盛夏适当吃点辣也有助散热,因为辣味食物能让人体各部位血管扩张,如此一来身体就会散热。 对于湿气重的地区来说,夏天吃辣还能给身体“除湿”,吃辣味食物有助平衡寒热,对健康有益。 提醒大家,夏季人们常吃的西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、萝卜等果蔬,都属于寒凉性食物,吃多了容易损伤脾胃,轻则胃脘不舒,重则胃疼。 真相四:补水不能只靠白开水 夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等,因此天热时补水不能只靠白开水。 自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。 黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中不仅水分含量高,还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。 真相五:降火不能全靠吃苦 苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用,不少人觉得只要上火了,就可以吃些苦瓜、野菜,喝苦丁茶等苦味食物来下火。 实际上,这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火,如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状,可以适当吃点“苦”,而对于口舌生疮等心火症状则不适用。 另外,吃“苦”也要适度,过多食用苦味过重的食物,可能会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等副作用。此外,脾胃虚寒者、幼儿、孕妇都应慎食苦味食物。 真相六:没胃口能靠饮食调 一到夏天,很多人的胃口就被酷暑给“剥夺”了,有些人就选择干脆不吃,但导致每天都精神不振、身体乏力。 其实,没胃口时也要吃点东西,有些食物有助刺激食欲。 猕猴桃、柠檬、番茄等酸味果蔬就是不错的选择; 很多调料也能起到刺激食欲的作用,如醋、葱、姜、蒜等,使人胃口大开; 松软、水分含量高的食物相对容易消化,如面食、粥类,胃口不好时可选择此类食物。 真相七:凉茶并非人人适合 炎炎酷暑,凉茶受到了很多人追捧,但作为药食同源的一种饮品,凉茶中有大量中药熬制的成分,因此喝时要看体质。 内热、火气重的人:多表现为口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、口干口渴等,应该喝清热解表茶,代表药材有银花、菊花、山枝子、黄芩等; 干咳少痰、口燥咽干的人:应该喝清热润燥茶,代表药材有沙参、玉竹、龙梨叶、冬麦、雪耳等; 湿热气重、口气大的人:多表现为口苦、口干、口黏等,应该喝清热化湿茶,代表药材有银花、菊花、土茯苓等; 其他人群:寒性体质人群、老人、幼儿、月经期和产褥期女性都不宜喝凉茶。 真相八:水果不能当饭吃 很多人认为水果不含脂肪,能量低,夏天用来当饭吃,还能减肥,但事实上水果并非能量很低的食物,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖易转化为脂肪而堆积。 另外,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中含量甚微。 长期用水果当正餐,会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。 来源:生命时报

夏天最容易伤身的8件事 别让一时贪爽毁了健康!

网上图片 夏天就得吃冰棍,爽啊!夏天就得吹空调,凉快!夏天睡觉不盖被,痛快! 可是,爽的背后却是健康为代价! 夏天千万别做这8件事,件件伤身!再这么做,你的夏天就毁了! 1. 一热就吃冷饮 网上图片 冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷,导致原来开放的毛细血管收缩,进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群,像老人和幼儿、糖尿病及各种慢性病患者,抵抗力弱又有病在身,更是尽量别喝冷饮。 尤其是冰镇啤酒,对身体的损害更大。医院里经常看到强壮的男子被抬着送进了医院,呕吐、腹泻轮番来,很多都是因为喝了冰镇啤酒。 温馨提醒:冰镇啤酒、冰棍类的冷饮能不碰就不碰! 2.  24小时都待在空调房 天气一热,恨不得24小时都待在空调房。久而久之,空调肺、空调病都出来了。空调长年不清洗,就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫,一旦被吸入,将会造成不同程度的呼吸道感染,甚至导致“空调肺”。 温馨提醒:没事还是少待空调房,如工作需要不能离开空调,最好穿长裤或丝袜等来保护膝关节,避免其受凉。 3.  满头大汗时去冲凉 网上图片 夏天满头大汗时冲个澡,洗去一身热气。但是当人体在大汗淋漓时,全身的毛孔都被打开了,如果这个时候突然用冷水浇身,很容易引起发烧、感冒。另外,凉水洗澡并不能帮助身体放松,反而会使肌肉更紧张。 温馨提醒:正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡,水温应高于体温1~2℃。 4. 孩子光着脚丫满地跑 网上图片 夏天炎热,孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去。这样虽然图了一时的清凉,但会损害到宝宝的身体健康。 对于还不会走路的宝宝来说,体温调节功能还没发育成熟,产生的热量较小,散热能力较大,如果在开着空调的室内光脚丫,容易导致宝宝的足部受凉。而足部是与脾胃相通的,容易把“凉”带到脾胃,让宝宝出现腹泻、腹痛的症状。 温馨提醒:家里面地板是瓷砖装修的家庭,千万别让孩子光脚玩,外出散步也最好给宝宝穿上鞋袜。 5.  睡觉不盖被 睡觉时,哪里都是热的,干脆晚上不盖被子。白天,爱美的女孩还爱穿露脐装。这些习惯都在不知不觉中伤害着你的身体。 人体脏器十分喜暖怕凉,对温度非常敏感,即便在非常热的时候,也会因受凉发生腹痛、腹泻。胸背还有很多重要穴位,受凉后容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。 温馨提醒:夏天睡觉最好穿上透气睡衣,既吸汗,还可防止受凉。 6.  渴了才喝水,一喝就牛饮 网上图片 在夏季,人体排汗多,若饮水不足,则易缺水引起血容量不足,导致已有的冠心病患者冠状动脉供血进一步不足,诱发心绞痛甚至急性心梗,严重的可致猝死。 有的人一旦口渴就开始咕咚咕咚地牛饮,这也是个坏习惯。尤其对心脏病患者来说,当心功能衰竭时,不宜喝水过多,否则会加重心脏负担,造成严重的后果! 温馨提醒:不渴也要喝水。一般在以下三个时间段必须各喝一大杯水: 晚上睡觉前,早晨起床后,下午3点钟,建议每次饮水200毫升左右。 平时可选择绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等解渴降暑,尽量少喝含咖啡因的饮料。 7.  夜点蚊香却关窗 夏天,蚊子众多,很多人喜欢点蚊香。 虽然正规厂家生产的蚊香一般不会对人体造成伤害,但如果是在密闭环境下,再开着空调,对呼吸道系统也会有一定的影响。如果起床后嗓子不舒服的话,就需要注意,不管是何种蚊香,最好都别关着门窗整夜点了。 温馨提醒:睡觉前两小时点燃蚊香即可,关键是关好蚊帐,拉好纱窗。蚊香尽量靠近窗台旁边摆放,远离床头。 8. 爱坐露天木板凳 网上图片 夏天由于雨水较多,湿度大,气温高,长期放置在露天里的木材、椅凳等,在经过长时间的露打雨淋后,含水分较多,经太阳一晒,便会向外散发出热乎乎的潮气。 如果人在上面坐久了,会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等病症。因此,夏季要尽量少坐在长期放置于露天的木材、椅凳上,以免“惹”病上身。 来源:健康时报

夏天度假,租不到度假屋该怎么办?

据iheart电台,在夏天临近的日子里,计划外出度假的你如果租不到度假屋(cottage),可以考虑度假屋领地上的小木棚(bunkie)。主人们现已将床铺移进这些小木棚,并挂在Airbnb上出租。最低租金仅$20一晚。虽然这个价位的小木棚,除了一张可供休息的床和一个遮头的屋顶,并没有太多其它服务,但也算是度假屋之外的另一种选择。当然,也有一些设施较为复杂的木棚。比如,你可以选择带有两间卧室和室内排水,或具备供暖设施的木棚。租金价位越高,设施也就越完备。其中最高的价位可达一周$1000.地产经纪Rosemarie King称,bunkie实在只是个笼统的名称,其中既包括10x10的小木棚,也包括设施齐全的小型度假屋。也许你还认为在小木棚上花钱有些疯狂,但加拿大的年轻人们已经纷纷开始预定。在小木棚里度假,可能成为今年夏季的新潮流。(智苏编辑)

草原省已疏散,南部火灾高危 加拿大或将进入“火灾季”

图片来源:加通社据加通社,国家研究人员称,加拿大森林或将进入一个长久而炽热的炎夏。加拿大自然资源部的Richard Carr称,在即将到来的几个月里,大部分地区的天气将超出正常范围的炎热干燥。目前,草原三省由于森林火灾已发起疏散。国家火灾风险地图显示,几乎整个南部地区的火灾风险都已处于“高”与“极高”范围内。(智苏编辑)
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