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2019年01月21日 星期一 13:48:11
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Tag: 消化不良

投行工作的他 体重一路飙升 全因…

许多人都有过消化不良的经验。偶然经不起美食的诱惑而开怀大吃,结果食物在肠胃道滞留,长时间不能消化吸收,造成上腹胀痛、嗳气、反酸,而且容易疲倦、急躁、睡眠品质受影响。多数情况不需要治疗,可以很快自愈。一些原因不明的慢性消化不良有必要咨询家庭医生,安排进一步检查,找到真正的病源。 很多人对人体构造只有一种笼统的概念,认为肠胃在腹部,食物从口中吞入咽喉后,就进入了肚子,自然就会被人体利用。实际上人体消化系统很复杂,消化道是一个很长的通道,除了食道、胃、小肠与大肠,还包括肝、胆、胰脏等器官。 大多数摄入的食物是无法直接被吸收的,要经过消化后才可能被肠道吸收到体内去利用。在消化过程中,人体会分泌各种消化液,这些消化液的产生是受神经与激素调控的。例如:口腔的唾液,胃酸,胰脏的淀粉消化液,肝脏产生的胆汁,小肠产生的各种消化液,都是不能缺少的主要成分。有许多因素会影响消化液的产生,使肠胃蠕动减缓,结果造成肠胃功能紊乱,阻碍正常的消化吸收过程。 三高上身 越来越年轻化 Valen在一家金融投资公司工作,专门为客人操盘、管理基金、进行股票交易。没等股市开盘就开始上班,收市后还要继续工作几个小时才下班。上班期间几乎没有好好吃过早餐与午餐,时间久了,也很少有饥饿感;每天晚上饱餐一顿后就上床睡觉。 几年之内体重一路飙升,很快就超出200多磅。常常感到胃胀泛酸,腹痛,便秘,体能明显减退。40岁刚出头,却经常感到力不从心。 直到家庭医生的年检报告中显示,40岁刚出头的Valen血糖、血脂都已经超标,他才意识到自己的健康正面临着危机。 Valen于是痛下决心,首先戒烟,然后改变一些生活习惯,希望减轻体重,增强体能。他按计划去健身房锻炼,没想到在跑步机上才走了5分钟便把脚踝崴了,一星期后在家里又扭伤了腰。休息一段时间后,改成做瑜珈,上第一堂课中又拉伤了肩关节。运动损伤迫使他经常中断自己的锻炼计划,Valen很沮丧,一年里体重不但没有下降,反而增加了50磅。似乎一切努力都只是让自己受到惩罚。 前来做针灸治疗伤痛时,他抱怨自己不能进行正常运动的困扰;消化不良的同时,又无法控制体重。我建议他调整饮食,把晚餐大幅度减量,并且坚持每天去大厦的游泳池,在水中行走15分钟。起初有些不习惯,但很快就见到效果,他每个月见我一次,坚持18个月后恢复健康。 恶心反胃 迷走神经受损 Velna在制衣厂工作,健康状况一直不错。一次在工厂搬运重物时,不小心受了伤,背部疼痛不已;同时也感到胸口部位疼痛,特别是在吞咽食物的时候,痛楚加重。此后Velna还产生了严重的消化不良症状,吞咽稍快时就会反胃,饭后1、2个小时依然感到上腹部饱胀、疼痛、不适,胸部有烧灼感,经常恶心、反胃酸。 Velna经过专科医生检查后,认为是工伤意外时,迷走神经受到损伤,造成的胃轻瘫(gastroparesis)。迷走神经有多方面的功能,其一是控制消化道的正常蠕动。Velna胃的排空能力减弱,结果使食物在胃中长时间滞留。 正常人食道下端有一个具有收缩能力的阀门,Velna食道的阀门变得松弛,收缩能力差,于是胃容物逆流回食道成为一种常态。因为胃酸对食道有较强的腐蚀性,她需要长期服用制酸药去中和胃酸的伤害。 Velna先后试过中、西医各种治疗方法,都无法改善病情。她只能尽量避免刺激性食物,少量多餐,饭后适当活动以减轻症状。 治病防病 脾为后天之本 自古以来中医强调「脾为后天之本」的防病治病原则,重视人体消化吸收,营养分布功能的正常化。提倡定时定量有规律的饮食习惯,和少吃多动的生活方式。 一般来说,作息没有规律,饮食不节制,日常生活中活动少,精神情绪压力高的人,肠胃道功能容易受抑制。老年人的消化能力普遍低下。此外,忧郁症、焦虑症、糖尿病患者的肠胃功能也通常较弱。 长期的肠胃功能减退会使消化不良、营养吸收发生障碍,使身体各方面机能下降。包括内分泌代谢失调、免疫功能下降,疾病恢复、癒合受阻碍,精力、体力衰退等。肠胃道健康状态不仅直接影响对食物的消化吸收,而且影响到大肠里益生菌与人体之间的关系。两者之间是互益共存的,益生菌依靠肠道内的食物残渣存活,同时为人体提供必需的维生素。近年来现代医学研究发现益生菌群和大脑功能有密切关系。海默尔氏症、帕金森氏症、多动症等,大脑病患大肠内的益生菌群和正常人有明显差异,调整益生菌群可以改善实验动物的精神情绪。目前尚没找到造成这种差异的原因,但是有希望从中可以找到预防与治疗本病的突破口。 作者: 西乃山医院针灸门诊主任医师 老大夫医疗保健中心负责人、 中医师陈志卿博士

节日享受美食警惕消化不良 专家这样建议

  作者:莎日娜 12月即将过半,圣诞和新年还远吗?人们在节日中可能欢乐品尝美食,但饮食无度也可能频发消化不良。据英国《每日邮报》12月11日报道,来自英国沃里克郡临床营养学家Marta Anhelush日前在英国女性健康网站Healthista上发表了一篇文章。在文章中,安赫鲁什揭示了如低胃酸、进食过快等9个会导致消化不良原因,并针对这些原因向读者逐一提供了切实可行的解决建议。 1.胃酸水平低 Anhelush指出,胃酸对于人们正常消化至关重要,尤其是对于如肉类或鱼类等富含蛋白质、难以消化的食物。人们通常认为胃酸水平过高会导致消化不良,但事实并非如此。若吃饭时喝太多水,会稀释胃液,容易引发消化不良。Anhelush表示,有些食物具有刺激胃酸、帮助消化的功效。因此,她建议,若你发现自己不能消化苦味食物时,可以多吃些辛辣食物,如火箭糖、豆瓣菜、菊苣等,也可吃一些蒲公英和牛蒡来刺激消化液和胆汁的产生,从而帮助消化并吸收脂肪。 2. 进食过快 Anhelush女士解释道,由于人们现在生活繁忙,很少有时间坐在餐桌前就餐,而经常需要在上班路上或边看电视/电脑边吃饭。这会使大脑接收到一些错误信息,从而产生应激激素,增加大脑活动来处理大脑接收到的其他信息。这样不仅容易导致消化不良,还会导致如肠胃胀气等其他症状出现。因此,她建议:不要在电视/电脑前吃东西,此外建议人们多练习冷静饮食。即在开始用餐前,做几次深呼吸,然后认真想想自己的食物的样子及味道,尽量调动所有感官“享受”美食。这样人们的大脑就会得到马上要进食的信息,从而启动消化系统。 3.摄入过多糖份以及精制碳水化合物 Anhelush提到,摄入过多如甜食、意大利面、加工食品等富含糖份和精制碳水化合物的食物,会滋养胃里有害细菌,经过发酵产生的大量气体会对小肠产生过大的压力,从而将导致胃内容物回流到食道,并刺激食道内壁,引起灼烧和疼痛。因此,她建议:消化不良,可以饮用富含益生菌的酸奶。因为益生菌有助于人们的消化并吸收营养,同时还能为肠胃运动提供动力,重新平衡肠道,长期改善消化。 4. 进食过晚 Anhelush指出,人们包括消化道在内的所有器官都往往在白天更加活跃。而到了晚上,我们的身体也需要休息,大脑需要处理一天当中所有的信息和情绪,这就意味着我们的身体没有时间消化。如果进食太晚,吃完后又马上入睡,那么食物可能就会留在胃里,导致消化不良。 据胃肠病学杂志Journal of Gastroenterology上的一项研究发现,睡前三小时以内进食的人比睡前四小时及以上进食的人更容易出现胃酸倒流。因此,Anhelush建议:尽量早点进食,但如果工作太忙做不到的人们,可以尝试喝一些有助于消化的优质有机茶。茴香、豆蔻、洋甘菊、生姜、牛蒡或薄荷都可用于制作茶包。 5. 在两餐之间吃零食 Anhelush指出,消化是一个漫长且要求高的过程,这意味着整餐饭从胃到大肠需要8个小时,但这过程的耗时取决于食物的种类和数量。因此,Anhelush建议:人们应注意两餐间隔的时间,通常吃三顿正餐,不要吃零食。这样身体能有足够的时间来消化和吸收营养。但如果有人会空腹时胃疼,吃些东西能缓解胃疼,这可能是溃疡等更严重病症的征兆,应及时去医院检查。 6. 边吃饭边谈论工作等压力大的事情 Anhelush指出,如果人们在办公室边吃午饭边谈论工作或倍感压力的其他事情,那么就会加剧消化不良。如果你和朋友家人坐在餐桌前吃饭,一边慢慢吃,一边开心地聊天,整个人就会感到很放松。因此,Anhelush表示,吃饭一直是一种社交活动,所以要想用心吃饭、享受美食,有人陪伴一起吃饭会更好。” 7.咀嚼不充分 Anhelush指出,咀嚼不充分不是必须强迫自己把每样东西都嚼50次。而是建议人们,吃东西时试着一直咀嚼,直到将食物嚼碎至易吞咽的程度。 8. 放纵饮食 Anhelush指出,人们经常在节日期间会放纵自己,大量摄入加工肉类、巧克力、奶制品等食物,而这些食物往往是导致消化不良的罪魁祸首。因此,Anhelush建议:节日期间,人们可以稍加克制饮食,一次性摄入的食物品种不宜过多。消化不良时,摄入消化酶可加速消化蛋白质、脂肪和碳水化合物,减轻不适症状。此外,如果消化不良表现为胃部不适,薄荷、甘草和生姜等草本植物也能起到很好的镇静作用。如果有反酸等症状,可以在饮品中加入一种舒缓的草药,如甘草、蜀葵和芦荟,将有助于消化道形成一层保护层,从而减少刺激。 9. 不良饮酒习惯 Anhelush指出,鸡尾酒和调味酒等含糖量高的酒精可能会加重或引起消化不良。发酵酿制的啤酒和苹果酒,以及亚硫酸盐含量高红酒等,也会对消化系统产生影响。因此,她建议人们在节日期间要理性饮酒,饮酒前应保持身体内水分充足,不宜空腹饮酒,吃药期间不宜饮酒。此外,多吃如绿色蔬菜和水果可帮助排出体内酒精的毒素。 来源:环球时报-环球网(北京)

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