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2019年01月19日 星期六 09:10:57
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早起一杯水 原来喝凉水与喝温水差距这么大……

早上起来一定要喝水,因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。那么,喝凉白开呢?还是喝温开水呢?这就需要好好探讨一下!  很多养生节目提倡早晨喝凉水,很多年以来,流行一个保健观点,早晨起床后喝上一大杯凉开水,认为如此对身体有五大好处: 1、补充水分 人在一晚睡觉中消耗了大量的水分,早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。 2、防止便秘 早晨喝水能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄。 3、冲洗肠胃 早晨肠胃已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,使肠胃维持最佳状态。 4、稀释血液 早晨喝水后,水分会迅速进入血液,增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生。 5、美容养颜 早晨为身体补水,有助于血液循环,还能帮助肌体“排出体内毒素”,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。 上述好处看起来似乎很正确很完美,其实它是片面观点,只关注到局部和表面的现象,而忽视了整体与本质,早晨一杯凉水确实会对上述一些生理指标进行改变,但造成的危害大于从局部看的好处。 中医:早晨喝凉水会浇灭初生阳气 中医认为每天都是阴阳交替,不断循环的,人体到早晨正是阳气生发的阶段;而凉水性寒,这时一杯凉水下肚,会导致人体内初生的阳火被水所伤,对身体健康不利。 那么,早晨起来到底要不要喝水,应该喝什么水呢?建议,早上起床后不要喝凉白开水,要喝温开水。 运动过后喝凉水会"炸肺" 同时,剧烈运动或劳作过后,不要喝凉水,它会伤及脾胃和肺,还有就是饭前也忌喝凉水或饮料,很多人肥胖的根源就是在吃饭的时候喝冷饮造成的。 关于大汗淋漓之后喝凉水,俗语有“炸了肺了”一说。有个故事大家可能听过,说有一个出远门的人长途跋涉,又累又渴,此时他发现前面有一个屋子,于是他上前去讨口水喝。屋里的老奶奶端来一碗井水,他万分感激刚想喝,老奶奶却往里面撒了一把米糠,转身就进屋了。他对奶奶的行为摸不着头脑,但当时渴得要命,也就顾不了那么多,就用嘴吹开水面的浮糠,趁机喝一口。他就这么吹一下、喝一口,直到把水喝完。 这时,老奶奶又出来了。他请教道,既然您已经给了我水喝了,为什么又要难为我,不让我喝个痛快呢? 老奶奶说:因为你一路跋涉,体内温度很高,而井水又特别凉,如果一下子把凉水喝下去很容易”炸了肺“。我放把糠,令你喝水的速度降下来,让凉水在体内有个预热的过程,是为了防止伤到你的脏器。 从这个故事你就能看出,老祖先是多么地智慧,也反衬出当下一个很严重的现象:现在所谓很多保健知识,看似很有理由,实际上是在戕害你的身体。综上讲诉我们该知道早上其实起来喝的应该是温开水。 温开水的七大好处 温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至20℃—35℃(也可以将开水事先冷却,到使用时再添加新开水,冲兑至适口温度)。俄罗斯、美国、日本的科学家亦称之为“复活水”。常年坚持使用温开水,会给身体保健带来意想不到的效能。 1、保“胃”秘诀 晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。 2、清洁口腔 温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。 3、保护牙龈 医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。 4、促进吸收 晨起喝温开水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。 5、解酒效果佳 让醉酒的人马上喝几杯温开水,能有效稀释酒精,保护人体肝脏,补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。 6、减肥瘦身 脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外,从饮食方面考虑,水可以稍微让人产生饱腹感,而这可以让您稍微少吃,辅助减肥瘦身。 7、预防感冒 每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。这就需要补充大量的水分,而身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节。 来源:人民日报微信公众号

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