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2019年02月16日 星期六 02:05:35
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密西沙加和宾顿市民福利 联邦推出电脑训练班

■■学懂使用电脑,可令日常生活更方便。网上图片   虽然使用电脑、手提电话及上网已益普及,但有不少人如低收入者及老年人未能掌握这些技能。联邦政府通过名为“数码文化交换计划”(Digital Literacy Exchange program),在密西沙加市及宾顿市为有需要的人提供相关训练,使他们学习基本技巧。   联邦创新、科学及经济发展部长贝恩(Navdeep Bains)日前宣布,将会拨出750,000元予皮尔多元文化局(Peel Multicultural Council)的项目,集中帮助有需要的国民发展基本技能,以便有信心使用电脑。   该项目将会在皮尔多元文化局位于密西沙加市及宾顿市的中心进行,预期约有1,800人参加,主要是为低收入者、老年人、新移民,以及未完成中学课程的个别人士而设。   教导民众使用电子科技   联邦政府通过数码文化交换计划拨款,这个2,950万元的计划提供数码技巧训练,为那些未能赶上现代科技的人士服务,包括低收入者、长者、残障者、原住民、因语言障碍的少数族裔,以及北面及偏远地区的居民。此计划配合政府的创新及技能计划(Innovation and Skills Plan),是培训国民技能及获得良好工作的政策。   贝恩表示,无论是医疗预约、使用网上银行服务、进修或寻找工作,数码技能在现今社会愈来愈重要。政府通过数码文化交换计划资助皮尔多元文化局,协助新来者及有需要人士获得基本数码技能的训练。   国会议员施谨(Gagan Sikand)称,这项资助对密西沙加市及宾顿市的居民是一个喜讯,他们可以掌握使用电脑及上网技巧,赶上电子科技时代。   政府实行数码文化交换计划的目的,主要为那些未懂得上网,或正在学习如何使用电子科技的人士而设。对象为长者、低收入者、残障者、少数族裔、原住民、没有完成中学课程个别人士,以及偏远地区的居民。上述资助项目由2018-2019年度,至2021-2022年度。   本报记者

几招教你纠正不良习惯 防治颈椎病!

图片来源:39健康网 作者:史达 颈椎病已经成为社会普遍问题,原本中老年好发的慢性疾病,因为生活方式的改变,尤其是电脑、手机的广泛使用已经使颈椎病发病年龄明显提前。很多“低头族”“手机族”轻则脖子不适、酸困,重则出现颈部疼痛、上肢麻木甚至头痛、头晕等症状。但是大部分患者早期症状比较轻微,不会到医院就医,如果在此阶段采取必要措施,纠正不良习惯,可以起到“治未病”的作用。需要注意以下几点。 颈部保暖保暖是颈椎疾病预防非常重要的措施。颈部受凉会导致肌肉相对僵硬,活动灵活性下降,更容易受伤。如果颈部本身就有问题,受凉后症状会明显加重。所以夏天应避免颈部空调直接吹,冬天避免颈部外露,可以穿高领衣物或丝巾、围巾等保护颈椎。 睡眠姿势主要是睡眠时颈椎的姿势,和枕头关系密切。睡眠是人体休息的时间,如果枕头不合适,就会导致颈肩部周围肌肉的紧张和痉挛,轻则引发落枕,久而久之则成为颈椎病。正常头在颈椎的正上方,颈椎周围肌肉最省力,睡眠时最好也保持颈部肌肉放松,枕头过高或过低都会引起肌肉不适,枕头高度一般和自己的拳头高度差不多,且枕头的弧度最好能够和颈椎及颅骨后枕部比较贴合。 生活习惯不良的生活习惯对颈椎的损害也非常大,如靠在床头看书、睡高枕头、长时间低头玩手机、伏案工作时间长等,这些不良习惯会导致颈后部肌肉拉长,长时间会使颈后部肌肉劳损,颈前肌肉无力,头前移的姿势改变,更加大了颈椎损伤的概率。应注意枕头高度合适,纠正不良姿势,避免颈部长时间保持一个姿势。同时注意走路时不要低头,要抬头挺胸,这样可减少颈椎的压力。 颈部放松颈椎病最初都是从肌肉问题开始的,因为不良姿势或其他原因引起的肌肉紧张。引起肌肉紧张主要因素是长时间保持一个姿势,尤其是不良姿势,就容易诱发肌肉紧张甚至劳损。定期的颈部肌肉放松就可以缓解肌肉不适,可以做颈椎保健操、米字操、耸肩动作等。 颈部锻炼中医讲究“治未病”,非常注重养生保健,也有非常多的养生方法。如八段锦中的“调理脾胃需单举”、易筋经十二式中的“摘星换斗式”等动作,虽然不是专门的颈椎保健方法,但是坚持练习有助于颈部肌肉放松。同时中医点穴手法治疗颈椎也有独特疗效,最常用的穴位就是风池穴和风府穴,经常点按对颈椎病症状有缓解作用。 来源:中国中医药报
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