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Tag: 秋补

不看体质乱“贴秋膘”后果很严重 进补有方才有效

秋季后,世间万物都是阳消阴长,所以我们要在秋天进补,达到收敛阳气固护阴精的目的。然而,事情并没有那么简单。 秋补不是贴秋膘,身体有虚才能补 古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的夏天后,多在立秋之时“以肉贴膘”,为秋收农忙打下身体基础。 但现代人早已过了温饱不足、农耕体力消耗大的时代,不但日常营养的摄入量早已超出日常需求,体力消耗也有所降低。 如果再贴秋膘,轻则导致胃肠道功能紊乱,出现腹胀、腹泻,重则诱发心脑血管疾病的急性发作。 中医所指的“进补”,不是“滥补”,补是针对虚而言,有虚才要补。 如果不分虚实地乱补,只会对您的身体造成更严重的负担。 《内经》云“精气夺则虚”,主要是指正气的不足,包括气虚,血虚,阴虚,阳虚。 快速辨别四虚 1、气虚的症状:乏力、面色苍白、胸闷气短、饮食欠佳、舌淡苔薄。 2、血虚的症状:头晕眼花、心悸失眠、面色苍白、口舌唇甲色淡。 3、阴虚的症状:盗汗(夜间出汗)、口苦咽干、颧红、午后潮热、便秘、舌红少苔。 4、阳虚的症状:四肢不温、腰膝怕冷、小便频数、痛经、阳痿早泄。 对证食补胜药补 对于秋季进补而言,不同体质补法不同: 1-阴虚体质 宜:猪肉、鸭肉、枸杞、牛奶、百合、莲子、山药。 忌:洋葱、生姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等辛温助火的食物。 2-阳虚体质 宜:胡萝卜、菠菜、桃子、苹果等润肺的食物。 忌:苦瓜、莴笋、梨子等清热的食物。3-气虚体质 宜:小米、黄豆、鸡肉、菜花等。 忌:空心菜、生萝卜等耗气的食物。 4-血虚体质 宜:猪血、猪肝、干龙眼、红枣、花生、赤小豆。 忌:葱、姜等辛辣刺激性食物。 不上火的秋补好药材   秋天最大的特点是“燥”,进补的重点是平补气津,“滋阴润燥”。 有些体质特别虚弱的人,往往需要配合药补,接下来,小郎中就给大家整理了一个不上火的秋补中药排行榜,看看你能吃哪个? 1-西洋参:减轻乏力和上火 西洋参性凉味稍苦,能滋阴、益气、生津,秋季天气干燥,阴虚火旺、少气乏力者可适当服用。 西洋参枣仁茶:取西洋参3~5克,枣仁10~20克,开水冲泡即可。 2-山药:食欲不好就吃它 入秋后,人们难免会出现少气懒言、食欲差、消化不良等不适,山药可以益气养阴、补肺脾肾,煮粥可适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良者。 山药红枣粥:取鲜山药60克,大枣30克,粳米50克煮稀粥服食。 若腹胀、食欲差等脾虚症状明显,也可用适量干山药炒熟,和等量的生山药一同研成细末,每次用米汤调服30克,早晚各一次。 3-党参:气虚易感冒别错过 党参具有健脾益肺、养血生津等作用,气虚的人可以在秋季吃一些党参来补气,有助提高免疫力、预防感冒。 党参白术猪肘汤:白术10克,党参30克,猪肘一个。生姜洗净,去皮、切片。 用适量水,猛火煲至水滚,放入食材,改用慢火继续煲约3小时,加入少许细盐调味。 每周1~2次,能提高免疫力。感冒发烧的人不宜饮用。 4-麦冬:治肺燥干咳很给力 麦冬具有养阴生津、润肺清心等作用,可以用来养阴润肺,可用于应对北方的燥咳。 麦冬茶:麦冬适量,泡水喝即可。 麦冬服用过量会导致脾胃虚寒,每次最好不要超过30克。儿童不宜。 5-百合:赶走心烦和失眠 百合味微甘甜而性平,养阴而不腻,为滋阴润燥之上品,用于肺燥咳嗽、心烦失眠。 百合莲子粥:百合、莲子各30克、粳米100克,煮粥食用即可。 6-阿胶:补血调经的妇女之友 阿胶是补血润燥的良药,适用于血虚者。还可治疗阴虚火旺引起的失眠。但阿胶易阻碍脾胃运化功能,因此,脾胃虚弱、大便稀、舌苔厚腻、吃饭不好的人不宜吃阿胶。 进补要掌握好度,如果出现流鼻血、口舌生疮、大便秘结等问题,有可能是补得不对或补过了,要立即停止。 来源:养生中国

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