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2024年03月29日 星期五 05:38:40
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Tag: 关节炎

上下楼梯膝盖软? 快去做个关节体检!

图片来源:Pixabay 作者:周洁莹、伍晓丹、吴淑芬 “最近上下楼梯觉得膝盖酸软无力,还有点响声,走一走才好。人老腿先老啊。”60多岁的玲玲妈妈跟女儿说。不过,南方医科大学珠江医院风湿免疫科主任于清宏教授却说,这种情况多半是关节软骨已经出现早期磨损了,最好检查一下,免得发展下去越来越严重。“五六十岁的老人关节退行性病变是很普遍的,早干预也可以延缓病情进展,否则年纪再大一点会影响生活质量。全面检查也有利于把握关节的健康全貌,做有针对性的养护。”日前,于清宏教授做客广州日报健康有约微课,给广大读者支招“老寒腿”的养护。 膝骨关节炎有三大典型症状 于清宏介绍,很多老年人俗称的“老寒腿”,临床上很大一部分是膝骨关节炎,它主要有三大典型症状。 首先是反复发作。这种反复发作、久治不愈的腿部酸麻疼痛,会在气候转冷、天阴下雨时加重,患者以中老年人为主。 其次是经常隐痛。随着年龄增长,如果没有进行规范治疗,膝骨关节炎会越来越严重。早期有两侧或一侧膝关节经常隐痛,活动时加重,休息后缓解;晚期可以出现持续性疼痛或夜间痛。关节局部可有压痛,在伴有关节肿胀时尤其明显。 第三是变凉加重。阴天下雨、气候变凉时症状加重。有时急性疼痛发作,关节僵硬,活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重,活动后稍有好转。 多种原因可致发病年龄提前 什么人容易得“老寒腿”?于清宏介绍,首先是更年期女性易患此病。据统计,我国60岁以上老年人中,有症状的骨关节炎患者男性占5.6%,女性占15%,女性明显多于男性。这可能与女性体内代谢改变等相关,女性绝经后,雌激素水平明显下降,进而导致关节营养下降,容易造成损伤,出现病变。 其次,因为炎症与人体的代谢相关,肥胖人群也易得膝骨关节炎。肥胖人群体重超负荷,容易增加身体各关节的压力,加剧磨损,同时肥胖会引起体内脂质代谢、炎症代谢等异常活跃,加速膝骨关节炎。研究发现,肥胖人群如果将体重减少5公斤,发病率将减少50%。 膝骨关节炎还与从事的职业相关。如果年轻时是运动员、重体力劳动者、模特等,由于职业原因会导致膝关节磨损多、损伤大,更容易得病,比普通人患病的年龄也更早。 另外,年轻时受过伤,特别是膝关节受过伤,会直接影响到软骨和关节结构的稳定,提早产生磨损,也会导致骨关节炎的发病时间提前。 早期积极养护 有毛病积极“维修” 网友玲玲说,她妈妈60多岁,这几年走楼梯的时候膝盖有响声,到了冬天有时候走路膝盖会酸软,走一阵子就好了。这种情况不知道是否需要就诊。 于清宏表示,虽然没有面诊和明确检查诊断,但从多年的临床经验判断,这位网友妈妈表现出来的症状,与很多膝骨关节炎患者的早期症状吻合,很大可能就是早期的轻微膝骨关节炎。 很多患者都会提到上下楼梯吃力,尤其是下楼困难,几乎需要借助手部支撑才能做到。这些多半是炎症导致的早期迹象。 其次是骨摩擦音。由于膝关节软骨破坏、骨赘增生,造成关节面的不平整,活动时可以出现骨摩擦音。但是有响声反而说明症状还在早期,可以说是“好消息”。 “年轻人的健康膝关节有时候也会在活动时出现大而清脆的响声,这是软骨互相碰撞的正常声音。老年人膝关节早期病变出现的响声会比较细碎而且伴有疼痛,是轻度的骨关节炎,由于软骨水分流失、润滑性和韧性变差,或者有碎片进入关节腔所致。如果有其他疼痛症状,而且还没有响声,反而说明很可能已经发展到出现关节积液了。关节腔里有液体,自然就不会有响声了。”于清宏说。 再有就是关节酸软无力,这可能是早期的肌肉萎缩所致。膝关节疼痛和活动能力下降,可以导致受累关节周围肌肉和韧带萎缩,关节无力。 于清宏提醒,骨关节炎是老年人的常见病,治疗策略应以及时防治为主,从50岁起,要勤于养护关节,发生小毛病积极“维修”,别等到晚期,保守治疗效果不佳,就只能手术甚至置换人工关节了。 活动后缓解“无大碍”? 错!不能太乐观 很多老年人早期骨关节炎的症状跟玲玲妈妈很相似,都会出现一开始酸痛无力,稍微走走路活动一下之后,症状会减轻,大家觉得这是“无大碍”到信号。于清宏说,静止时僵硬,活动后缓解,是因为早期关节有炎症,静止休息时会有水肿,导致肌肉韧带和关节僵硬,而活动开之后有所缓解,是因为血液循环改善,水肿消除。但不能因此就太乐观。“炎症一直存在,没有处理不会自愈,而人还要继续走路、带病使用膝关节。很可能随着病程发展,好的时候少了、时间短了,疼痛发作更频繁、程度更重。” 他建议老年人在出现僵硬的时候,尤其是晨起时,不要急着下地活动,可以先揉一揉膝关节,原地活动一下,然后戴上护膝再起身进行锻炼。 关节不适伴骨质疏松可适当补充活性维D 有网友提问,吃钙片、维生素D和葡萄糖胺骨胶原保健品等对缓解膝关节疼痛是否有帮助? 于清宏解答说,中老年人常见的骨质疏松确实可参与骨关节炎的进程。而钙和维生素D就像是身体这座“房子”的“建筑材料”,维生素是钢筋,钙是水泥,对于骨关节的“构筑”来说的确很重要。年轻时我们通过运动、晒太阳、饮食都可以摄入活性维生素D,从而促进钙吸收;但到了一定的年纪,钙流失加重,出现骨质疏松乃至关节问题的时候,医生会建议补钙补维生素D,但需要强调的是,普通的维生素D仅是营养素,吸收进体内再转化为活性维生素D的程度有限,对于老年人和骨关节炎患者来说,自行补充普通的营养素维生素D是不够的,建议在医生指导下适当摄入活性维生素D。 至于葡萄糖胺骨胶原、硫酸软骨素等一系列常见的针对关节炎的保健品,这些成分可能有一定帮助作用,但保健品不是药品,解决不了病症的问题,临床也没有证据表明其有效。患者还是需要接受医生的专业建议,规范用药治疗。 来源:广州日报

风湿急症恐危及生命 一旦出现这几种情况你得赶紧治!

▲多种风湿科病症都有机会影响视力,应定期检查 作者:陈旭英 图片来源:Pixabay 风湿科病症都与自身免疫力有关,出现自我攻击情况,属长期疾病。患者发病年期愈长,病情愈差。而这些慢性疾病,有机会出现紧急情况,病人痛苦难耐,需要尽快抢救,否则可能有生命危险。以下各种情况,都需要尽快入院处理。 57岁的郑女士因发烧及身上有红疹而到急症室求诊,由于病征似是感染,最初医生都大为紧张并安排入住隔离病房,并由传染病专科医生跟进。但经过一连串检查后,认为并非细菌或病毒感染,怀疑是风湿科疾病,故改由风湿病科专科医生与主诊医生共同跟进。 “妈妈之后再做了很多血液检查,验了很多种抗体,最后发现是患上一种带有MDA-5抗体的皮肌炎,会自我攻击皮肤、肌肉,所以引发妈妈有红疹和肌肉痛。 妈妈留院治疗两星期后情况稳定出院。出院当天医生向我说已特别检查过妈妈的肺部确定正常,叮嘱我要留意妈妈日后有没有呼吸困难情况,因为这个病会影响肺,如一旦出现呼吸问题要尽快入院。 “初时还以为医生过份紧张吧,因为妈妈出院时气色很好,皮肤没有红疹、肌肉没有痛楚,但估不到一星期后复诊时,医生用听筒检查听到肺有杂音,有肺纤维化情况,医生建议除现有口服药物以外,立即入院注射多一种药物控制。注射过程顺利,亦安排了两星期后接受第二次用药。本以为一星期后只是例行复诊,怎料情况恶化,血含氧量下降,需即时到政府医院急症室求诊。”郑女士女儿说。 参与诊治的养和医院风湿病科专科陈嘉恩医生说,MDA-5抗体阳性的皮肌炎病人,若发现开始肺纤维化,情况可能急转直下,甚或药石无灵,结果肺功能衰竭而死亡。 皮肌炎 肺纤维化 陈嘉恩医生说,郑女士从注射药物出院后到复诊日,相距只不过7日,但情况急剧变差,当天复诊时行动缓慢,血氧含量只得90%。郑女士全程没有气力说话,出院后的病情变化都只能由陪诊的女儿转述。故建议病人尽快到政府医院急症室求诊,因这类情况十分紧急要立即处理,有机会需要吸高浓度氧气及入住深切治疗部。 病人家属听取建议,由救护车送到公立医院急症室。郑女士其后两天的肺X光片显示肺部纤维化情况恶化,肺功能转差,院方已安排冲击治疗,并转到深切治疗部监察治疗。 陈嘉恩说,郑女士个桉反映MDA-5抗体阳性的皮肌炎患者,肺纤维化速度可以极快。除皮肌炎外,不同种类的类风湿病症,都可以出现急症情况。陈嘉恩医生说,较常见的是关节炎问题。 如出现单一关节发炎,最担心是细菌感染。无论患者背后是否有免疫系统疾病,例如本身有类风湿关节炎。当其中一个关节严重发炎、肿胀、活动能力极差,又在短时间内出现病征,这时就要留意是否有细菌感染,因为与原本治疗会很不同。 痛风发作如暴风 如果患者本身有类风湿病症,而这次关节痛是由风湿而起的话,医生会加大抑制免疫系统药物,但如果是感染的话就不能加大免疫系统药物,而是要用抗生素。 痛风急症发作亦是急症,患者痛得死去活来,病人需由轮椅送入院。 70岁的郭先生任职报社校对员,某天在晚饭后回到办公室继续工作,但突然脚痛至无法步行,坐在椅子上痛苦呻吟,同事见状立即为他安排交通工具,并将他连同椅子推送入升降机,然后由两名大汉轮流背起他上的士,赶往医院急症室。 “当晚急症室医生帮我注射止痛针,在观察病房休息了一晚才离院。都是自己不好,是夜饮了少许啤酒,引致痛风急性发作,以后都不敢饮酒了……”郭先生说。 陈嘉恩医生说,典型痛风急性发作征状,病人会说最初数小时非常辛苦,见医生时痛楚已经稍为舒缓。 类风湿关节炎病人,多影响手脚关节,但其实也会影响颈椎,常见是颈椎第一、第二节。陈嘉恩医生解释,类风湿关节炎都是关节滑膜发炎引致,滑膜然后增厚,侵蚀关节;当侵蚀严重,颈椎第一、第二节的关节会鬆脱,影响嵴髓,病人可能会感到颈痛或后尾枕痛。“因为压住神经线,病人可能会感到麻痹,或提取物件时有困难,无法拿稳。如出现这个情况,需要做手术矫正。” 关节炎致葡萄膜炎 强直性嵴椎炎患者,可能同时有眼睛葡萄膜炎,会影响视力。 陈医生说,眼睛葡萄膜炎分为前葡萄膜炎及后葡萄膜炎,前葡萄膜炎的病征容易察觉,例如眼睛会红及痛,患者怕光或视力模煳。后葡萄膜炎病征则不明显,患者没有明显不适,眼睛没有红,又不会特别怕光,但视物时有飞蚊及视力模煳。 “如果病人有强直性嵴椎炎病史,出现上述情况,会立即安排见眼科医生。”陈医生说。 治疗可用眼药水、类固醇来控制。有些严重个桉,可能会注射生物製剂。如不能尽快控制炎症,病人视力会永久受损。 红斑狼疮症患者亦有一种可怕急症,称为“急性横贯性嵴髓炎”(acute transverse myelitis)或脑炎,病人可能会抽筋、双腿乏力及失去大小便的控制。亦会影响肺部致肺出血,例如咳嗽时咳出血,病人会气喘。如有上述任何一种病征都要尽快求医。 风湿科中有一种“抗磷脂综合症”(antiphospholipid syndrome),亦会导致急性横贯嵴髓炎。“抗磷脂综合症有两大类情况,一类是反复流产,另一类是容易血管闭塞。惯性流产的一类病人,医生会检查患者的抗磷脂抗体;如果在不寻常的情况下出现血管闭塞,或年轻人中风,通常亦会检查是否有抗磷脂抗体。” 血管炎与血管阻塞 抗磷脂综合症可以影响动脉或静脉,引致动脉血管栓塞令病人中风。如影响静脉,即深层静脉栓塞,或称经济客舱症候群。 这病症也可以与红斑狼疮有关系,因为红斑狼疮的分类条件中,其中一项是抗磷脂抗体呈阳性。所以如病人出现血管栓塞情况,无论是静脉或是动脉,可能是红斑狼疮症或抗磷脂综合症造成,或病人同时有两个病症。 如身体突然出现超过三个器官的血管闭塞,则有机会是灾难性抗磷脂综合症,而这情况亦是病症中最差的一种状况。另外血管炎中的肺肾症候群(pulmonary-renal syndrome),病者的肺出血及有肾炎,可以出现急性肾指数上升、气喘、咳嗽、发烧、关节痛、肺炎等病征,这情况亦是要尽快处理。 另一种是大血管炎如颞动脉炎(temporal arthritis),或巨大细胞血管炎。这类病症如影响眼部血管,会出现像中风一样的症状,视力会受影响,如不尽快处理(处方大剂量类固醇),患者会失明。 肺纤维化 发展急 在多种风湿科急症中,出现肺纤维化的皮肌炎或多肌炎患者情况较差。陈嘉恩医生指出,昔日一些个桉因为诊断时未发现可检查抗体,故未能发现病情。而这疾病其中一个特点是大部分患者的肌肉酵素不高,故很难诊断是肌肉炎,而皮肤上的红疹又不是典型皮肌炎的疹,所以很多未能确诊病症。故当出现肺纤维化后,病人只能在深切治疗部靠氧气机维持生命。 “我们治疗的皮肌炎主要分两大类,一是多肌性肌肉炎,另一种是皮肌炎;前者有部分病人会有肺纤维化情况,例如带有Anti Jo-1抗体的患者,病情发展较慢,故仍有时间治疗。 如果是皮肌炎患者加上MDA-5抗体阳性,其肺纤维化较难诊断,像郑女士明明在首度入院时没有任何肺病病征,但一星期后复诊已呈现严重肺纤维化情况。” 陈医生治疗过另一名皮肌炎病人,任职政府医院健康助理,辗转求诊之下,最后由医院风湿科医生凭她手上一点一点的红疹怀疑是皮肌炎,安排验血发现有抗体而确诊,然后处方适当药物,暂时只有轻微肺纤维化迹象。 “这病的严重程度,在于是否牵涉肺部功能,如一开始就影响肺,日后发展将较差。”陈医生说。 在风湿科的紧急情况中,由于大多数由免疫系统引起,故治疗时一般都会处方高剂量类固醇、生物製剂、免疫系统调节药物等。但如有肺纤维化情况,由于病情发展可以很快,有时用尽药物都未必能减慢肺纤维化速度。幸郑女士在经过治疗后,目前情况稳定。

加拿大全优高中生因它被迫休学 坐轮椅!

图片来源:Pixabay 作者:西乃山医院针灸门诊主任医师、老大夫医疗保健中心负责人、中医师陈志卿博士 如果大家仔细观察、不难发现,现在手拄着拐杖、扶着助步器、或坐着轮椅的人,已经不再是银发族的专利。越来越多不同年龄层的人,因为各种不同的原因,严重影响行动能力,这种无奈令患者和家人都无比伤痛。 我们身体许多部位可以活动,靠的是骨头、肌肉和各个关节的合作。两根骨头之间可以活动的部位是关节,关节周围有肌腱、韧带、筋膜、滑囊等软组织,这些组织一方面支持关节的稳定性,另一方面使关节能在一定范围内自由活动。肌肉附着在两个骨头上,肌肉收缩时,关节会活动,我们就能做出各种动作。 健康人的骨头坚硬,关节灵活,肌肉收缩,舒缓随意,行动自然就顺畅自如。如果由于某种原因关节发生病变,就会造成局部的肿胀、发热,活动范围受限,活动时僵硬、疼痛。引起关节病变的疾病有一百多种,其中最常见的是老年退化性关节炎、运动损伤性关节炎、以及类风湿性关节炎。此外,细菌感染、痛风、遗传因素、内分泌失调,和其他免疫系统疾病、新陈代谢疾病也会影响关节的健康。 伴随一生 运动员职业病 运动员的职业病是运动性损伤,每个运动员都与伤痛为伴。原因是长期的超负荷训练与经常不断的竞赛。肌肉与关节周围的组织过度疲劳造就了一些特别的病名:游泳肩、网球肘、高尔夫肘等。 Soma年轻时身体非常健康,喜好踢足球,曾参加过几次国际比赛。自从开始工作就停止了体能锻炼,上下班开车,整天坐在办公室,很少步行走动。 回家后,除了和太太一起看电视,就是吃饭、上网、睡觉。一转眼就过了50岁,这才赫然发现,怎么动不动就腰腿痛,而且越来越厉害。每当开车30分钟以上就疼痛难忍,需要在驾驶座上活动一阵后才能下车。X光检查显示他有严重的退化性关节炎,右侧髋关节和两侧膝盖都需要做手术。 由于行走时双腿疼痛、无力,需要拄拐杖。Soma谘询了骨外科医生,他抗拒做手术,经朋友介绍来接受4个月的针灸治疗。在疼痛减缓的同时,他决定改变生活习惯,开始做起复健运动。起初只在垫上做腿部关节的伸曲动作,逐步转成以坐姿、站立为基础的活动,后来再加上水中运动。一年循序渐进的复健运动使Soma离开拐杖,恢复自由行动。 加国全优高中生 被迫休学 关节损伤不一定和运动相关。Sadie从小就是学校里的全优学生,各科成绩出色,积极参与乐队、以及其他课外活动,颇得师生们的喜爱。 上了高中后她的健康状况变差,经常感到疲倦、无力,周身关节疼痛,就像得了一场流感,而症状缠绵、迟迟不愈。经过一年多的转辗,好几位专科医生的检查,最后在病童医院被确诊为青少年型类风湿症。这是一种自身免疫病,具体发病诱因不明。身体的免疫系统对关节周围的组织进行攻击,造成慢性炎症性损伤。 医生让Sadie服用类固醇、免疫抑制药以及止痛药,但是治疗效果不佳。先后换过不同的止痛药,但是病情并没有缓解,每天依然疼痛不已。她行走时髋、膝、踝关节疼痛而且无力,只好拄着拐杖。 Sadie来针灸门诊时病情已进一步恶化,外出时要坐在轮椅上,并且已经休学。Sadie对病情并没有太高的期待,只希望自己可以维持一定的行动能力。 初诊时,发现她的四肢关节并没有变形,仍有一定程度的活动潜能。我让Sadie学习几个简单的太极动作,她很快掌握了要点,并坚持每天在家坐在轮椅上练习。这可以帮助她提高肌肉的力量,维持部分的关节功能,使症状减轻。在接受针灸治疗的3个月期间里,Sadie感觉到疼痛减轻,睡眠品质改善,整个人轻松很多。 保护多点 受伤疼痛少点 日常生活中所有的行动要靠运动系统的骨骼、关节和肌肉去完成。我们可以通过锻炼逐步提高关节的负重能力,减少受伤机会。 一般来说,原地屈膝、踢腿、走步、慢跑、走步机运动、太极、瑜珈,都是缓和的健身方法。屈膝时膝盖尽量对向脚尖的方向,能减少膝关节的负担。游泳、水中运动也是很好的运动方式。水的浮力会减少体重对下肢的影响,有利于髋、膝、踝关节的锻炼。走楼梯时膝关节负重特别大,关节病患需要避免。 四肢关节附近脂肪组织比较少,关节周围的肌腱、韧带都是血管分佈较少的组织。当天气变冷时血循环变差,容易引起僵硬、疼痛。因而四肢保暖、热敷也是预防关节受伤的重要措施。 我们还可以采取适当的防范措施,减少关节受伤的机会。铲雪,搬运重物,跳跃等突然使用大力的动作,以及长时间用力的动作都容易造成关节受伤。预先做适当的拉筋、伸展等 热身运动可以减少受伤机会。护腕、护肘、护膝、护腰等用品对关节也有很好的保护作用。我们平时对身体关注多一些,病痛会离我们远一些。

不穿秋裤就会得老寒腿? 秋裤:这个锅我不背

老寒腿 (图片来自楚天时报 董晓芳画) 随着温度的下降,很多年轻人不再用妈妈提醒,自觉地穿上了秋裤护体,理由是“穿秋裤,不得老寒腿”。天冷应该穿秋裤,但“不穿秋裤就会得老寒腿”这个锅,不该让秋裤背。 老寒腿,医学上称为膝关节骨性关节炎,是一种反复发作、久治不愈的腿症。每逢天阴下雨或气候转凉,关节疼痛就会加重。中老年人为老寒腿的主要患病人群,但现在越来越多的年轻人也加入到老寒腿的队伍中。 大多数人认为,老寒腿是被冻出来的,其实,寒冷并非导致关节炎的原因,关节软骨老化与磨损才是真正的原因。很多人之所以误以为关节炎是冻出来的,可能与关节炎患者往往遇冷就会感到疼痛加重有关。在寒冷的天气下,由于血管收缩,血液循环不畅,会引起骨性关节炎的复发和加剧关节疼痛,但没有证据表明寒冷是导致骨关节炎的危险因素。那些受冷之后感到关节疼痛的人,可能已经中招了,不仅要注意保暖,最好及时到医院就诊。 预防老寒腿,需注意以下几点: 1.控制体重,避免膝关节负担过重。 2.日常生活中勿劳累过度,注意科学运动方式,避免关节受创。 3.加强体育锻炼,尤其是久坐或久立的人,多做腿和腰部的活动,以加强血液循环。坚持有氧运动,例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。 4.注意腿部保暖,避免腿部直接被冷风吹。 来源:健康报网

久坐关节滑液不流动 关节炎发生率高

据报道,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。网上图片 国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》刊文指出,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%! 看到这个资料,是不是颇感意外?每天坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌……这一天下来,似乎感觉身体很放松,但久而久之,关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。 专家说:“打个比方,汽车并不是说停在车库里不开,就是对车子的爱护。而是要经常去使用它,如果长久不用,车子反而容易坏。” 人体的关节也是一样,经常运动,能让关节软骨经常受到适当的刺激,促进新陈代谢,这样关节滑液才能在关节内到处流动,起到润滑和提供营养的作用。 相反,如果长期不运动,关节内的滑液无法充分流动,起不了润滑剂的作用,而且关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之,关节就失去了保护,关节损伤的几率自然会增高。久坐的十大危害如下。 1. 久坐伤脑:致老年痴呆 坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。 2. 久坐伤心:心脏机能衰退 久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。 3. 久坐伤血管:动脉硬化 长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉中,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。 久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加。 特别是中老年人血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的可怕的危险因素。 4. 久坐伤神:头晕眼花 久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。 5. 久坐伤骨:颈肩腰背痛 颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势,不仅会局部血液循环不良,还会导致颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,发生头痛及颈椎病。 6. 久坐伤肺:影响心肺供血 久坐运动量小,肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病,大都和肺功能降低有关。 7. 久坐伤胰脏:糖尿病 细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病。长期久坐,2型糖尿病风险增加112%。 8. 久坐​​伤胃:食欲不振 久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。 9. 久坐伤肠:结肠癌 久坐的人肠道、胃部蠕动减弱、减慢,有害成分易在结肠内滞留,刺激肠黏膜,加上腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅,肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌危险。 “十人九痔”,长时间保持坐姿,也容易导致痔疮。 10....