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【星岛都市网】11月5日凌晨夏令时间结束，时钟需拨慢一小时。每年的时钟调整对我们的主要影响是什么？ 大学教授Anya McLaren表示：“我们的身体，就像其他哺乳动物的身体一样，受到内在生物钟或生理节律的影响，根据研究和大量证据显示，春季时钟调整失去了一小时睡眠，已与车祸的增加甚至心脏问题有关。” 多伦多医生David Greenberg说，人们在冬令时调整时容易在当晚熬夜，然后第二天感到昏昏沉沉。 “如果用时差来看，每小时需要一天的时间才能恢复到正常的作息时间。由于改变了光和暗的时间，会让人们混乱的时间远远不止一天，可能会持续一个星期左右。” 一些研究表明，这可能会影响容易患季节性情感障碍的人。丹麦2017年研究发现，从夏令时过渡冬令时，抑郁的发病率增加了11％。 目前至少有三分之一的35至64岁加拿大人没有足够的睡眠，成年人通常应该每晚获得七到九小时的睡眠。许多儿童也存在睡眠不足的问题，特别是青少年。 儿科医生McLaren表示，学校体制要求青少年早早起床，学校压力、面对电子产品的时间、课外活动和其他社交通常使青少年很晚才能入睡。 当夏令时变更时，加剧了儿童潜在的睡眠问题。 她指出，一些神经异常的儿童，例如自闭症或注意力缺陷过动症（ADHD）的儿童，更依赖于日常作息，会产生更大的影响。 如何减少影响呢？McLaren表示，保持良好的睡眠习惯在任何时间都很重要，而不仅仅是在切换夏令时，比如在入睡前一段时间停止面对电子产品，每天晚上在同一时间入睡，确保环境黑暗舒适。 非常小的孩子可能会在时钟变更时变得脾气暴躁，更容易发脾气。她建议，在时钟变更前的一周内，家长可以尝试逐渐调整孩子的睡眠时间，每天提前15分钟，直到临近时钟变更时，入睡时间提前一小时。 如果睡眠不佳，每次不超过20-30分钟的午睡可以帮助减轻昏昏欲睡感。 她说：“睡眠健康和质量确实需要更深入研究解决办法，可能取消夏令时间是其中一个选择。” （图：美联社）T10

（■■多市警方会在周一至星期日加强人手于市内道路执法，确保行人及驾驶人士遵守交通规则。 星报资料图片） 今天是冬令时间实施首天，多市警队称按照以往数字，每年冬令时间实行首星期，市内涉及行人的交通意外增加30%，很多时涉及行人横过十字路口或于马路中间过路时遭车撞及，多市警方会在明起（周一）至8日（星期日），加强人手于市内道路执法，确保行人及驾驶人士遵守交通规则。 警方称，虽然今年受疫情影响，涉及途人车祸死亡数字较去年下降，今年至现在为止，多市共15名途人丧生，不过对警方来说一宗也是太多，何况今年死亡的途人当中，约有67%是55岁以上，不少涉及途人遭车撞毙意外发生在宽阔及有多条行车线的大马路，涉及没有遵守交通规则，在马路中心胡乱过路的途人与超速驾驶者。 警方交通组称，每年冬令时间刚开始时，涉及行人的交通意外是全年最多，无疑与将时钟调慢一小时后，市民驾车出行习惯变化与日光角度不同有关，也因如此，警方明起至8日的一星期内，将加派人手在路上执法，截查涉及“马路四大害”——超速、不清醒驾驶、分心驾车，及没有妥善系上安全带的驾驶人士发出告票之外，也会向没有遵照过路灯号及在马路中央过路行人提出警告，冀透过今年“聚焦：注意道路使用者安全”之交通安全运动，教育公众。 警方社媒宣导增加市民互动 警队称今年除透过派出警员在路上执法外，也首次尝试透过警方社交媒体，每天在网上与关注交通安全事宜的市民，讨论所住或工作社区经常见到的交通议题，此举不但能起到教育效果，也盼借此警民互动，掌握更多不同社区交通问题状况，令警方执法更具效率。 根据多市警队数字，2018年至2020年10月底为止，46%行人被汽车撞毙意外，是于马路中段发生，也有46%于十字路口汽车转弯位置过路时遭车撞死。 警方提醒驾驶者、行人及骑自行车人士，必须预留时间出门，以免因赶时间导致意外；冬令时间开始代表天气寒冷，甚至会下雪，路面也会变得湿滑，驾驶者必须因应马路实际情况调整安全车速。驾驶者在入冬前应确保座驾运作正常，在拐弯时除留意是否有行人或骑自行车者横过马路，也必须打灯号让路人及其他驾驶者见到。

【加拿大都市网】加拿大的大部分地区在星期日凌晨将时钟拨慢一小时，今年的夏令时间将告结束。据CTV报道，在拨慢钟后国民有必要知道以下事项。 ‧ 2020夏令时间何时结束？ 大部分加拿大人会在11月1日，即星期日凌晨2时将时钟拨慢1小时，拨回至标准时间。当夏令时间完结，早上会更光亮，傍晚则会较黑。大多手机会自动转为慢钟，但大多数国人家中的时钟则需亲自手动调转。 ‧ 拨慢钟对人们的身体造成什么变化？ 据约克大学教授Patricia Lakin-Thomas称，当夏令时间结束时，很多人体内的生理时钟会经历震荡(shock)，仿如搭完飞机跨越不同时区有时差(jet lag)感觉。据研究显示，体内时钟受到干扰，可以导致汽车意外、心脏病、中风、体重增加、焦虑和工伤等比率增加。她说：“有些人以为让傍晚有更多阳光较好，但从一些生理原因看来却是个坏主意。” ‧ 加国会取消一年两调时钟的做法吗？ 倘安省政府一条议员私人法案获得通过，本省便可结束一年调校两次时钟而将夏令时间成为全年恒常时间。夏令时间自1918年在安省开始施行。 安省议员罗拔士（Jeremy Roberts）提交了“时间修订法 ”(The Time Amendment Act)，将可为改行全年夏令时间开路。该法案已获省议会二读通过，倘法案最终获通过，代表大多伦多地区的太阳在圣诞期间要到早上9时才会升起，那意味很多人要摸黑上学和工作。不过安省也不能独自决定实施全年夏令时间，必须等待同一时区的北边魁省与南边美国纽约州，同样推出与通过类似法案才可实行。 卑诗省虽然已通过全年采用夏令时间，但仍须与南面美国州份及邻近地区协调后才能实行，所以卑诗今年也不能实施。纵然大部分加拿大省份都期望全年实施夏令时间，唯沙省则决定不跟随大队，会继续采用冬令及夏令时间的旧制。星岛综合报道

【加拿大都市网】冬天马上就要来了，安省将在11月1日周日的凌晨两点开始执行冬令时，这也就意味着大家可以多睡一个小时啦，睡前别忘把时钟拨慢一小时！冬令时期间，多伦多与国内的时差将变为13小时。   （编辑：北极星）

中新网3月5日电 据欧联网援引欧联通讯社报道，欧洲国家实施冬令、夏令时间变换制度，起初是为了节约能源，但逐渐被质疑不利健康。欧盟有意废除这项制度，近日，法国国会已经开始征询公民意见，将决定实行全年夏令或冬令时间。截止到3月3日晚，此次调查民众反应异常热烈，大约有150万人参与了此项民调。 　　据报道，为了应对1973年发生的石油危机，从1976年开始，法国每到10月底、3月底的周末凌晨则须调整为冬令、夏令时间，借以节约能源。 　　近年，法国社会每到春秋两季，就会出现是否有必要继续实施冬令、夏令时间变换进行讨论。支持者认为，依季节更改时间，可让人类活动与日出日落更相符，能够尽量利用日光以节约能源；反对者则称，时间变换影响人们的正常作息时间，不利于健康及工作效率。 　　在超过8成欧洲公民支持下，欧盟有意于2021年废除这项行之多年的冬夏令时制度，要求各成员国须及早讨论要实行夏令时间，还是冬令时间。法国国民议会为此搜集公民意见进行在线调查，截止到3月3日晚，此次调查民众反应异常热烈，大约有150万人参与了此项民调。 　　法国国民议会欧洲事务委员会主席特希耶表示，此次民调大约80%到84%的受调者，支持废除冬夏令时制度，对于应该保留夏令时，还是冬令时间，则需要进一步调查。 来源:中国新闻网

■■进入冬季时间，司机更须调整驾车态度。星报资料图片 星岛日报记者报道 近期大多伦多发生多宗致命车祸，星期日是冬令时间开始，在日短夜长下司机驾车更需小心谨慎。资深教车师傅罗凤英称，近期数宗致命车祸多在半夜发生，她认为天气固然是意外因素，但最重要是司机驾车态度。她指出，不少肇祸司机与不清醒驾驶有关，司机应戒掉自负开车的性格，更应趁入冬前确保汽车在良好状态。 罗凤英指出，近日大多伦多地区发生的致命车祸，多数涉及司机不清醒驾驶或超速导致，如果每个司机都遵照交通规则行车，发生意外的可能性就会减低。她说，大部分致命车祸在半夜发生，这与冬令时间没有直接关系，反而是司机对自己的驾驶技术过于自信，误以为即使喝过酒或嗑过药，驾车时也能轻松驾驭，结果在各种环境影响下肇祸。 她指出，虽然近日天色濛濛又有雨，但仍未下雪，路面情况属良好，不应该把车祸起因归咎于天气。她声称，星期日起恢复冬令时间，在日短夜长下司机驾车应更谨慎，尤其是调教时间初期，司机或会受时钟调整影响精神或不习惯。然而在冬令时间尚未到来前，大多伦多地区就发生如此多的车祸，显示司机本身的驾驶态度，或许才是导致车祸的主因。 ■罗凤英   路上驾车切忌烦躁 罗凤英表示，觉察到现在的司机在道路上显得颇急躁，若前车稍为慢一些，就不断从后迫上来。她认为每当坐上驾驶座，就应该做回司机本分，包括有良好驾驶态度，切忌烦躁。 另外，她认为近年出产的汽车标榜构造完善及马力大，如“将司机技术发挥极致”，这或令一些司机误以为自已的驾驶技术超群，在开车时过于倚赖车辆机械，而变得粗心大意。此外，罗凤英又指出，不少司机即使驾驶高价名车，但轮胎却缺乏保养，车尾及车头灯坏了也不修理，这样只会增加意外发生机率。 约克区警方周一推交通安全活动 约克区警方有感冬令时间后，交通意外或会增加，特别在周一（5日）放工时段，在奥罗拉市（Aurora）展开交通安全活动，提醒司机加倍注意道路安全。 警方提醒司机切勿分心驾驶，确保车灯运作正常，开车时最好关上收音机，专注路面情况，并佩带安全带。 至于行人，在夜间过马路时最好穿着浅色或有反光功能的衣服，切勿胡乱过马路，应该在行人专用线横过马路；勿边行边用手提电话，当横越马路时最好与右转或左转的司机有眼神接触，确定安全才横越马路。

资料图本网报道，安省将于11月4日周日凌晨2点进入标准冬令时，居民需将时钟拨慢一小时至1点。冬令时会使多伦多与北京时间相差13个小时，并将一直持续到2019年3月10日凌晨3点。（智苏编辑）

■刘秉纯 拨慢一小时的冬季时间将于星期日（5日）凌晨2时正式生效，华裔家庭医生刘秉纯表示，在这日短夜长的季节开始时，人体时钟需要适应及配合，否则会让人容易感到疲倦或睡眠不足。他建议公众要调节现有生活方式来适应，但基本上时钟拨慢一小时，并不会影响健康的。 刘秉纯表示，公众经过一个日长夜短的夏天，由星期日凌晨2时开始，又要面对日短夜长的冬季。时钟拨慢一小时初期，公众需要几天时间适应，因为人体内时钟早已习惯了睡眠及起床的时间，在改日短夜长的初期，可能会迟睡一句钟，但早上仍要一早起床，所以就会睡少一小时，令人体时钟生时失去平衡，容易令人产生疲倦。 人体能自动适应 刘秉纯指出，对于这个日短夜长的突然转变，只要过了几日，待人体时钟适应后，又会自动调节好。另外，对于睡眠时间的习惯在作出适应改变后，应该不会对人的健康有太严重影响。但要紧记在这几日短暂的适应期，最好早点睡觉，减轻因睡眠不足而感到疲倦，或影响到思维较为缓慢。 刘秉纯认为，如果在刚开始改日短夜长时候，想早点睡又睡不着，怕翌日起床因睡眠不足而影响精神，可以在睡前饮一杯暖奶，但切忌饮刺激性饮品，如浓茶咖啡之类，因为刺激性饮品有亢奋作用，更难入睡。另外，踏入冬季时令，不论男女老少都应多做些运动，令身体机能更快适应突然的转变。 早上傍晚天色昏暗 驾驶导师：开车头灯 ■罗凤瑛   华人驾驶学校导师协会前会长罗凤瑛表示，近日在早上傍晚教车时，见到马路上不时发生交通车故。对于近日天愈来愈早黑，且于星期日凌晨2时正式实施冬令时间，这意味日短夜长的时候已经来临。在冬令时间实施初期，可能会令市民难以适应，忽视了马路安全的重要性。她呼吁行人、司机及踩自行车人士在这时候，必须提高警觉，避免交通事故发生。罗凤瑛呼吁行人及司机都要改变一贯习惯，切勿为了“赶时间”而忽视马路安全。行人在早上傍晚，应尽可能穿上有反光、萤光或浅色的衣物，让司机较易见到，避免被车撞倒的机会。 发生交通事故，司机的责任最大，冬令时间刚开始前，早上傍晚天色仍是漆黑或昏暗一片时，她在路上教车时，见到不少司机没有开车头灯驾驶，这令司机及行人都看不清楚马路实际情况，易做成交通事故。她希望司机自律，遵守交通规例，在清晨日出后半小时，及在落日之前亮着车头灯。 罗凤瑛指，不少自行车都没有头尾灯，亦没有穿上萤光或浅色衣服，在昏暗的马路上，司机怎能看清楚他们。 公路抢线情况严重 罗凤瑛更指出不论是市府或水电公司，希望在入冬下雪前完成所有涉及修路的工程，需要将双行线改为单行线，这样又增加不必要的交通事故发生，因为很多司机没有遵守交通条例，马路上亦再没有“优先权”，很多时见到有司机胡乱切线，而有理的一方亦不忍气让路，造成抢线情况严重，又怎会不增加交通事故的发生。另外，有行人伸一伸手就乱过马路。 

■多宗车祸发生在早上繁忙时间。CTV ■多市昨日发生11宗涉行人及骑自行车人士的交通意外。 CTV ■史达比 综合报道 又到了实施冬令时间，星期日凌晨2时市民要将时钟拨慢一小时。昨天单是多市一日内，就先后发生10宗行人被车撞倒事件，意味着日短夜长开始之际，最易发生交通事故。多伦多警方称在周五凌晨至晚上7时发生最少11宗交通意外，导致10名行人及1名骑自行车人士受伤，大部分在早上繁忙时间发生。 据CTV报道，第一宗交通意外于昨日凌晨1时左右发生，而合共6宗意外发生于早上9时前的上班繁忙时间，其中早上6时50分在士刁大道（Steeles Avenue）夹德化林街（Dufferin Street）路段发生的车祸，有一名女子危殆送院，差不多同一时间在珍街（Jane Street）夹哈丁大道（Harding Avenue）发生另一宗车祸，一名2岁男童受轻伤。其他交通意外的伤者多数为轻伤，没有生命危险。 庄德利感沮丧 适逢多市警方昨日发起一年一度的“Step Up and Be Safe”行人安全意识推广运动，庄德利向记者表示意外频生令他感到沮丧，他指市政府已经加强道路安全措施，但司机驾驶时亦应加倍小心。 多市警队交通组警员史达比（Clint Stibbe）接受CP24访问时表示，涉及行人车祸经常在9月15至11月底发生，当中又以11月平均意外宗数最多，他指出：“很多行人都假设司机见到他们，部分人因此不幸丧命。大家必须有眼神交流、有沟通，行人和司机不要做出难以预测的举动，不要在没有视察环境下行车。” 史达比指今年女长者被车撞的个案特别多，而致命交通意外通常在行人没有在指定过路处过马路及汽车左转情况下发生。今年至今多市已经发生1,418宗涉及行人的交通意外，去年全年则有超过1,500宗，其中43宗为致命意外。   资料来源：星报、加通社

11月5日凌晨2点 加拿大的冬令时就要开始了 这意味着一年中只有这一天 有25个小时 你可以在手机上设一个1:59am的闹钟，醒来以后看着时间从2:00am变成1:00am，然后再继续睡！想想就很爽！（小编每年的恶趣味） 在这神奇的一天之后，多伦多时间与北京的时差也将从夏天的12小时变为13小时。直到2018年3月11日凌晨2点结束。与此同时，欧洲国家将于10月29日格林威治时间早上01:00开始实施冬令时，至2018年03月25日结束。 和你睡眠时间一起改变的还有金融市场的交易时间：11月6日开始至2017年3月12日这期间，美国金融市场的交易开始及结束时间将延后1小时： 美国股票市场11月6日开始将改为：北京时间22:30-05:00，之前为21:30-04:00; NYMEX近月原油11月6日开始将改为：北京时间23:00-03:30，之前为22:00-02:30; COMEX期货黄金11月6日开始将改为：北京时间21:20-02:30，之前为20:20-01:30。 此外冬令时开始后，纽约汇市交易将在北京时间05:00基本结束。 冬令时注意事项 行车安全 冬令时的到来让白天更短，夜晚更长，等到下班的时候，天色已经很黑了。因此每年11月和12月都是交通事故的高发期，约有24000至25000次交通意外发生。 而在冬令时实施的两周后，下午时段的事故率会再上升10%，所以司机在这段时间内要谨慎驾驶。在夜晚和下雪的日子里，不要超速，行车时尽量与前车保持更多距离。 此外，由于日光角度不同，形成行人过马路的高危期，行人要格外小心道路安全，而驾车者最好戴太阳眼镜并放下挡阳板遮光。 英文缩写变样了 当冬令时开始时，每个时区的英文缩写也随之变化，例如“加拿大东部标准时间”的缩写为“EST”，当冬令时结束后，其缩写变为“EDT”。 生理疲劳 对许多睡眠质量不佳，并且有自己严格的作息时间的来说。即使只少睡或是多睡了一小时，也会对睡眠造成一些困扰。因此如果你的睡眠已经形成规律，那么更要注意冬令时前期的睡眠，以免造成不适。 由于是人为更改时间，所以家里的机械时钟需要手动调整一下，但是手机、电脑和ipad都会自动调整时间。如果你家电脑没有自动调整的话，只需要简单设置一下就好了： 虽然每年都有北美人民觉得全民调整1个小时的时差太麻烦，呼吁取消冬令时。但是想想看： 如果没有冬令时，11月后6点下班的你，在回家的路上是这样的： 如果没有夏令时，6月晚上10点准备睡觉的你，外面是这样的： 心塞不心塞... 无论如何5天以后， 你的上班时间会自动比现在 要晚一个小时了哦！ 万岁！