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2024年03月29日 星期五 08:47:08
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Tag: 压力

研究发现:压力会加速免疫系统过早老化!

【加拿大都市网】根据一项最新研究发现,社会压力,例如歧视,家庭,及工作与金钱等问题,会导致免疫系统过早老化;这将造成双重打击,因为免疫系统已经随着年龄增长而变差。 美国南加州大学Leonard Davis老年学院博士后研究员兼研究报告撰写人Eric Klopack表示,免疫系统老化,会导致癌症、心脏病及其他与年龄有关的健康问题出现,并会降低新冠疫苗的有效性。 Klopack表示:“压力评分较高的人,免疫特征似乎较老,新抗病者的百分比较低,而T细胞磨损的百分比则较高”。 T细胞是人体最重要的防御者之一,执行多项关键功能;“杀手”T细胞可以直接消灭病毒感染的细胞及癌细胞,并协助清除所谓的“僵尸细胞”,即不再分裂,但拒绝死亡的衰老细胞。 衰老细胞十分麻烦,因为会释放多种影响周围组织的蛋白质;这些细胞,已被证明有助于慢性炎症;随着越来越多物质在体内堆积,它们会促进衰老,例如骨质疏松症、慢性阻塞性肺病(chronic obstructive pulmonary disease)及阿尔茨海默病(Alzheimer's disease)。 除发现压力水平较高的人士,有更多僵尸细胞外;Klopack及其研究团队,也发现这些人的“幼稚”(naive)T细胞也较少,这些细胞是抵御新入侵者所需的年轻、新鲜的细胞。 临床心理学家Suzanne Segerstrom表示:“这篇论文补充了一些发现,一方面是心理压力,另方面是幸福感与资源与免疫老化有关的问题”。 Segerstrom表示:“在我们的一项新研究中……拥有更多心理资源的老年人,拥有“年轻”的T细胞”。 Klopack带领进行的研究在《美国国家科学院院刊》发表,共分析了5,744名50岁以上成年人的血液生物标志物;该研究是健康与退休研究的一部分,该研究是一项关于经济、健康、婚姻及家庭压力的长期全国研究。 Klopack表示,研究人员问及的社会压力水平问题,当中包括“压力生活事件、慢性压力、日常歧视与终生歧视”,之后将答案与血液测试中发现的T细胞水平进行分析比较。 他表示:“这是首次在大型全国调查中,收集有关免疫细胞的详细讯息”;他表示:“我们发现,‘幼稚’细胞比例低,及老年T细胞比例高的老年人,免疫系统更老”。 Klopack表示,该项研究发现,即使控制了教育、吸烟、饮酒、体重及种族或民族问题之后,压力生活事件与较少的“幼稚”T细胞之间的关系仍然十分强。 然而,当考虑到不良饮食与缺乏运动时,社会压力水平与免疫系统老化之间的一些联系就消失了。 Klopack表示,这发现显示当我们承受压力时,免疫系统会老化多少,是在我们的控制之下。 有专家指出,随着压力荷尔蒙充斥身体,大脑中的神经回路会发生变化,影响我们的思考与决策能力;焦虑上升,情绪可能会发生变化,所有这些神经学变化,都会影响整个身体,包括自主神经,代谢及免疫系统。 神经内分泌学家Bruce McEwen于2017年有关压力对大脑影响的评论中指出:“最常见的压力源于长期运作的压力源,一般处于低水平,并导致我们以某些方式行事;例如,‘压力过大’可能导致我们焦虑及 / 或抑郁,晚上失眠,吃舒适食物并摄入比我们身体需要更多的卡路里,以及过度吸烟或饮酒”。 McEwen表示:“‘压力过大’也可能导致我们忽视与朋友见面,或从工作中抽出时间,或减少我们对常规运动的参与,例如,我们坐在电脑前试图摆脱太多负担”。 专家称,阻止压力的方法,可以深呼吸,这会增强副交感神经系统,这与“逃跑或战斗”反应相反;用空气填充腹部,数到6,但要确保深呼吸,像慢动作一样,移动身体是触发镇静反射的另一种方式。 随机临床测试证明,认知行为疗法(CBT)可以纾缓抑郁、焦虑、强迫性思维、饮食与睡眠障碍、滥用药物、创伤后应激障碍等。 但专家称,这只是一种短期治疗。 (星报资料图) T02

实验显示:和狗狗拥抱可以帮你减轻压力 提高幸福感!

【加拿大都市网】如果你感到压力山大,加拿大研究人员说动物疗法可能是你需要的提神剂。 根据不列颠哥伦比亚大学奥卡纳根分校的新研究,与狗狗直接接触被证明可以提高你的幸福感。 超过200名本科生参加了一项研究,旨在帮助他们找到减少压力的方法。实验证明,有机会拥抱和爱护犬类伴侣,可以大大提升情绪。 这项研究是如何进行的? 这项研究由教育学院副教授约翰-泰勒-宾菲特博士领导,研究的重点不仅仅是使用治疗犬可以改善一些人的情绪,而是与狗狗朋友进行何种类型的互动可以提供最大的好处。 宾菲特说:"我们知道花时间与治疗犬相处是有益的,但我们不知道原因是什么。" 参与的学生向研究人员提供了他们自己的幸福感报告,特别是测量他们对幸福、社会联系和压力的想法。 学生们有的参加了犬类接触或不接触的互动,有的则与训犬员一起度过了一段时间,但没有治疗犬在场。 研究人员发现,与狗的身体接触,如揉肚子、抓耳朵和拥抱,被证明能为学生提供最高的整体情绪提升。 宾菲特说:"我鼓励利用提供的治疗犬探访计划。一旦到了那里,一定要抽出时间与狗拥抱,这是一个减少压力的好方法。" 编译:森森 图源:Pixabay 参考链接:https://www.narcity.com/kelowna/animal-therapy-is-basically-medicine-for-your-mind-according-to-a-new-study

百个城市居住压力大小排名 加拿大三个城市榜上有名…

【加拿大都市网】如果你在经历了有史以来压力最大的一年后想放松一下,你可能想考虑一下你住的地方压力有多大。 据Narcity报道,德国CBD公司Vaay对世界上100个城市的压力从最小到最大进行了排名,有三个加拿大城市被列入其中。该排名基于一些指标,包括噪音、空气和光污染、失业率、交通拥堵、性别平等、社会安全和天气。 蒙特利尔、多伦多和温哥华都上榜了,其中蒙特利尔作为加拿大压力最小的城市出炉。它被列为世界上压力最小的城市的第12位,高于奥克兰、苏黎世和斯德哥尔摩等城市。 温哥华和多伦多分别排在第29位和第30位,在空气污染和社会政治稳定等方面得分较高。然而,温哥华在交通方面得分较低,而多伦多的最低得分是天气方面。 根据该排名,世界上压力最小的城市是冰岛的雷克雅未克,而压力最大的城市是印度的孟买。 编译:森森 图源:Pixabay

又一排名加拿大上榜 但这不是荣耀……

【加拿大都市网】又一排名发布,加拿大名列第三,但这可不是什么好排名…… 《2021年全球健康报告》出炉,加拿大人是全世界压力、焦虑和悲伤第三大的国家…… 这份报告是基于世界各地对心理健康和统计数据的研究而做出的排名。正是基于这些信息,该报告得出结论,加拿大人是全世界与心理健康斗争第三激烈的人民。 研究发现,26%的加拿大人在疫情大流行期间有压力、焦虑或巨大的悲伤。在这项排名中,美国人以33%的比例位居榜首。英国紧随其后,排名第二,不过数据与加拿大相同。 “事实证明,2020年对许多人的心理健康和福祉来说也是极其艰难的一年。压力、焦虑和悲伤等心理问题都需要得到关注以支持那些需要帮助的人,”报告写道。 法国、澳大利亚、新西兰、瑞典、荷兰和挪威也都进入了这份不太光荣的榜单,具体数据为: 美国 (33%) 英国 (26%) 加拿大 (26%) 法国 (24%) 澳大利亚 (23%) 新西兰 (23%) 瑞典 (18%) 荷兰 (14%) 挪威 (10%) 查看完整报告,请点击这里   (编辑:北极星) (Ref: https://www.narcity.com/en-ca/news/saddest-most-anxious-citizens-in-the-world-are-in-canada-for-2021) (图片来源pixabay,图文无关,仅作参考说明)

安省自杀倾向人数倍增 这个人群问题最严重!

■■图为一位因情绪问题寻求协助的大学生,在苦候4年之后,才获得帮助。星报   本报记者   安省成年人的精神心理健康问题日趋严重。瘾癖及精神健康中心(CAMH)的调查发现,有大约426,900人想过自杀,由2.3%增加了几乎一倍至4.1%;在过去一个月感到精神苦闷的人,也由7.4%上升至11.7%,当中尤其是女性的问题最突出。   中心指出,在2016至17年间自觉个人精神心理健康变差的比率田7.1%大幅增加至10.1%,与中心急症室近年来的统计数字相吻合。从2012至17年间,民众到急症室求助的个案上升70%。中心高级科学家哈密尔顿(Dr. Hayley Hamilton)指出,调查结果令人感到忧虑,精神心理健康恶化的情况更普遍。突显出要继续改善成年人的精神心理健康,以及减轻患者和家人的负担。   兴起自杀念头成因复杂   精神心理健康政策研究所(Institute for Mental Health Policy Research)临床科学家Juveria Zaheer医生表示,兴起自杀念头的原因可以很复杂,每个人的情况也不相同,因此难以确定是某些因素导致造成自杀增加。最重要是明白到有轻生念头的人是正在饱受极大的悲痛,非常需要援助和治疗。绝大多数曾经想要自杀的人并没有轻生,他们都有希望康复。   研究又发现,18至29岁千禧世代使用药物和精神心理健康问题相当严重。这些青年较其他年龄层的人更多有涉及饮酒、吸食大麻、吸电子烟的问题,自杀率显著较高,经常感到精神苦闷的日数较多,也有更多人感到心理困扰。   瘾癖及精神健康中心精神科医生Dr. Sanjeev Sockalingam指出,这些问题和高危行为的出现,正是青年人要规划未来,找寻工作和开始建立家庭之际。统计显示出这些人生阶段有很大压力,因此要了解这些危险并及时给予帮助。

冬季易发脑中风 这些预防法宝要牢记

图片来源:Pixabay 作者:王碧辉 脑中风是严重危害人类健康的常见疾病,病情严重者会丧失劳动力,生活不能自理。山东省济宁市中医院脑病科副主任医师张晓雪介绍,冬季是脑中风发病的高发时期,尤其在北方,昼夜及室内外温差变化大,该病的发病率明显高于其他季节。那么寒冷天气,如何预防脑中风? 控制血压 张晓雪说,高血压是导致脑中风的最重要因素,因此,控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时、坚持服用降压药物,不可自行停药,最好每日测1次血压,特别是在调整降压药物阶段,以保持血压稳定。每日可适当服用中药代茶饮,有助于预防血管痉挛引发血压阶段性升高。日常可尝试中药代茶饮,如天麻6克,三七花3克,葛根6克,决明子6克,菊花3克,日1剂。 戒烟限酒 张晓雪说,吸烟能使血管内皮损伤,逐渐引起血脂增高,血黏度增大,脑血流减少,使动脉狭窄提前发生,硬化加快。如今,吸烟已成为引起脑梗塞的重要危险因素。少量喝酒能改善血液循环,但不可大量喝酒,每天喝酒以不超过50克为宜。有高血压、冠心病和脑动脉硬化等基础疾病的患者最好不要饮酒。因为饮酒之后,在酒精的作用下,交感神经兴奋,导致血管收缩,压力增大,容易导致血管壁破裂而引发脑出血。 合理饮食 饮食不当也是导致高血压、冠心病的重要原因之一。日常饮食应力求多样化,清淡、少盐、少脂肪,多吃应季蔬菜水果。同时也要摄入适当的蛋白质,如奶、豆制品、鱼、肉、蛋。禁止大吃大喝,暴饮暴食,尤其晚饭要限制肉蛋类及面食,控制好体重。冬季干燥,宜多喝水,以白开水与清茶为宜。 心态平和 心脑血管疾病患者应控制好情绪,避免情绪激动。减少紧张、焦虑,保持平和的心态。日常可用疏肝理气、养心安神的中药调理,如菊花、百合、荷叶、玫瑰花代茶饮。 生活规律 要养成有规律的生活习惯,注意安排好生活,定时作息,避免长期处于紧张状态。要养成每天30分钟的锻炼习惯,提高人体抗氧化能力和免疫功能,有助于预防动脉粥样硬化,促进血液循环,改善脑供血。值得注意的是,冬季上午10时~下午3时才是冬季户外锻炼的黄金时段。运动贵在坚持,但是要根据个人的情况进行适度的锻炼。 避免感冒 感冒可以诱发或者加重心脑血管疾病病情,因此冬季要特别注意防寒保暖,避免感冒。外出时要穿暖和,戴上帽子手套,避免受到寒冷的刺激。室内相对暖和,应适当减少衣服。室内外温差不宜过大,并要保持一定的湿度,定时开窗通气。受凉后若感到后背发冷,颈项疼痛,头晕目眩,可试试生姜3片,葱根2根,葱白2根,红糖10克,水煎服,微发汗为宜。 张晓雪提醒,随着年轻人社会压力越来越大,不良的生活习惯等因素,当前心脑血管疾病越来越年轻化,应该引起足够的重视。生活中若感到头痛头晕、手脚麻木无力等先兆,发现后要尽早就医。 来源:中国中医药报

韩国人压力太大自杀率极高 有人宁愿花钱去住“监狱”

听起来似乎不太寻常,但是在韩国,有些人愿意一晚上花90美元住到监狱里。“内心牢笼”(“Prison Inside Me”)监狱坐落于隐秘的韩国东北角,来自韩国各地的民众因压力太大选择在这里被单独拘禁24小时来缓解压力。 自2013年创建以来,已经陆续迎来了2000多名住客。这里限制一切交流,不能与“狱友”说话,不准使用手机、闹钟、甚至是镜子。住客们睡在地板上,房间内有个小厕所。他们的用品只有蓝色的“囚服”、瑜伽垫、茶具、一支笔、一个笔记本。住客都表示这种禁闭让他们从忙碌的生活中解脱出来。 据经济合作与发展组织的数据显示,2017年,韩国人平均工作时长达2024个小时,在成员国中名列第三。自杀率是美国的两倍,也是世界上自杀率最高的国家之一。联合创始人卢智香(音)表示,模拟监狱的的启发来自她的丈夫——一名每周工作100个小时的地区检察官。 当地时间2018年11月10日,韩国洪川郡,28岁的入住人员、一名创业项目经理朴惠利(音)在正式被“拘禁”前与朋友自拍。她表示:“特别讽刺地是,我在这里反而能感受到自由。” 韩国洪川郡,入住人员在“拘禁”前散步。 韩国洪川郡,28岁的入住人员、一名创业项目经理朴惠利(音)入住“内心牢笼”(“Prison Inside Me”)监狱。 入住人员需要上交手机。 韩国洪川郡,“内心牢笼”(“Prison Inside Me”)监狱。 “内心牢笼”(“Prison Inside Me”)监狱的入住人员离开时获得“获释证明”。 韩国洪川郡,28岁的入住人员、一名创业项目经理朴惠利(音)获得“获释证明”。 来源:中新网

萧敬腾被曝突然晕倒 金曲奖後压力大 2周瘦8斤

网易娱乐7月10日报道 据台湾媒体报道近日,萧敬腾惊传突然晕倒了。他2018年独挑大梁主持第29届金曲奖,只花2周时间就祭出精彩表演,好评不断,更为此事压力过大,直播痛哭还暴瘦4公斤。没想到,他近日又传出,疑似因为工作压力大,体力不支晕倒了,让不少歌迷担心不已,纷纷涌入他的脸书,要他好好保重身体。

长期压力或上夜班为何可能导致变胖

网络图片 美国《细胞-代谢》杂志3日发布的一项科学研究发现,长期压力或上夜班等情况会导致体内的糖皮质激素在不适当的时候大量分泌,从而使得脂肪细胞数量增加,让人变胖。 此前研究发现,压力会增加血液中糖皮质激素的水平,而糖皮质激素可将前体细胞转变为脂肪细胞,所以人们所受压力与肥胖之间有一定联系。但此前研究人员不清楚,为何体育运动等短期压力不会导致肥胖,但倒时差、上夜班等较长期的压力常与肥胖有联系。 美国斯坦福大学玛丽·特鲁埃尔等人开展的这项新研究说,这是因为糖皮质激素分泌的时间点很重要。健康人的糖皮质激素水平在24小时内节律性涨落,早8点水平最高,次日凌晨3点最低,而5个小时后又恢复峰值。但如果由于倒时差、上夜班等原因,在本应是糖皮质激素水平低谷的时候,因为压力而分泌太多的糖皮质激素,就会导致更多的前体细胞变为脂肪细胞。 动物实验显示,在打乱小鼠正常分泌糖皮质激素的生理节律后,其脂肪会翻倍,变得肥胖。但如果顺应节律,在本来就是激素水平峰值的时候,即使注射相当于平常水平40倍量的糖皮质激素,也不会引起脂肪增加。 特鲁埃尔说:“压力产生的时间点最为重要,如果你压力很大或者使用糖皮质激素治疗类风湿关节炎,不一定会变胖,只要这发生在白天。可如果在夜间经历长期持续性压力或使用糖皮质激素,体重就会明显增加。”研究人员认为,这个发现可用于医疗等方面,只要选对了时机,一些激素疗法可以不产生变胖等副作用。 来源:新华网