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2024年03月28日 星期四 09:20:38
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Tag: 痘痘

脸上长痘痘是因为吃辣上火? 其实罪魁祸首是糖!

长痘要忌口这道理很多人都懂,但每当看着别人吃香喝辣,自己馋瘾难忍也想来一口。然而,总会有“好心人”温馨提醒“长痘不能吃辣……”吃辣真的会导致长痘痘吗?怎么吃不长痘?快来跟皮肤科和营养科医生学一学。         吃辣和长痘没有直接关系         广医三院临床营养科主治中医师刘佳博士指出,现在并没有足够的临床证据说明吃辣会直接导致长痘,辣椒只能让血液循环加快,从而使身体代谢变快。         那为什么每次吃辣就会爆痘?刘佳分析,人体吃很辣的东西就会冒汗、脸红,视觉上看上去,痘痘更红了,炎症更明显了,但其实这和痘痘并没有很大关系。吃辣确实会加速局部血液循环,提高皮肤温度,也可能会加重炎症。之所以觉得吃辣火锅、麻辣香锅、串串、小龙虾、烧烤等辛辣美味时会长痘,主要是很多人在吃辣的同时会喝碳酸饮料或果汁等饮料,有些养生人士会喝凉茶饮料,但其实凉茶饮料里的含糖量也不少。除此之外,这些食物脂肪、盐分含量高,这些都对皮肤不好。         长痘的元凶为何是“糖”?         “其实,糖不是一个坏东西。”刘佳解释说,当人体血糖过低时,会出现头晕、心慌、出冷汗的情况,人体需要在短时间内摄入大量的糖来缓解症状。所以,维持正常的血糖是非常必要的。         但是,摄入过量糖类会引起皮脂腺分泌过多的油脂,引起毛孔堵塞、感染、炎性反应而导致长痘。刘佳强调,除此之外,糖也会导致肤色暗黄和皮肤衰老。         网络上提倡的低“糖”饮食里的“糖”,准确来说指的是血糖生成指数GI(升糖指数)的值,这个值反映食物引起人体血糖升高的指标。专家认为,日常应提倡均衡膳食+低“糖”饮食。         不想长痘该怎么吃?         “过度分泌的皮脂是冒痘的主要原因之一。”广州医科大学附属第三医院皮肤科主任医师翁智胜解释,皮脂腺的活跃度主要受遗传基因和雄性激素影响,皮脂为毛囊内痤疮丙酸杆菌等微生物的生长提供油脂及厌氧环境,痤疮丙酸杆菌不仅可产生脂酶水解甘油三酯为甘油和游离脂肪酸,后者刺激毛囊及其周围组织引起炎症反应,还可产生一些促炎症反应介质。因此,油性皮肤的人群经常会有长痘的烦恼。与此同时,皮脂分泌过多也是油性皮肤、毛孔粗大、肤色暗沉等的主要原因。         饮食对油性皮肤的影响非常大,比对其他肤质的影响大很多。         研究表明,高“糖”食物进入人体胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高。血糖快速升高导致了高胰岛素血症,即血液中的胰岛素含量过高,高于正常的含量。过高的胰岛素对于痤疮的形成有促进作用,当皮肤角质代谢不正常了,毛孔发生堵塞,细菌滋生就会长痘了。         另外,营养缺乏是导致痤疮的潜在因素,因为均衡的营养是维持包括皮肤在内的身体正常机能和代谢的基础。所以,在一定程度上,均衡的饮食结构对皮肤状态有一定良好的影响。多吃富含维生素A、维生素C、维生素B、锌、硒和复合碳水化合物等的食物对防痘有一定的作用。         低“糖”饮食应多吃粗粮         低“糖”饮食法则的理念就是控制“不良”碳水化合物的摄入,避免葡萄糖摄入过多,囤积于体内。         “通常GI(升糖指数)低于55的被称为低GI食品。”刘佳建议,日常的饮食中应该以GI低的食物为主,包括粗粮、豆类、乳类、含果酸较多的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤食品等。同时,应减少像蛋糕、饼干、甜点、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等高“糖”食物的摄入。         刘佳强调,值得注意的是,高“糖”的食物,如果量控制好,对血糖同样影响小,而低“糖”的食物,如果吃得很多,对血糖影响同样会大。两者最好能综合起来看。         油性皮肤人群还要控制奶制品摄入量,奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性,原因是牛奶中的酪蛋白会间接促进炎症的发展和皮脂分泌。刘佳指出,对于油性皮肤人群来说,清淡、低“糖”健康饮食对于皮肤保养至关重要,用贵的护肤品都替代不了健康饮食的作用。         刘佳指出,改变饮食习惯是不容易的,可以先从改变一天的饮食开始,慢慢把不健康的食物替换掉。例如,早餐喜欢喝牛奶,可以把牛奶替换为低糖分的酸奶。而主食方面,单一的白米饭是“糖”很高的食品,可加入一些糙米、藜麦降低食用后的升糖指数。         尽管饮食对于我们痘肌是非常重要的一环,但不需要为此过于降低生活质量。更不宜对饮食过分严苛,其实,低“糖”饮食并非一点糖都不可以吃。如果本周已经坚持健康的饮食习惯,可以奖励自己吃一点小甜点。过分限制饮食,会心情低落,走进另一个极端,对健康也是不好的。(新华网,图片来源pixabay)

欧阳娜娜推销祛痘药膏 医师:那是涂私密处的

  据台湾媒体报道,欧阳娜娜目前远赴美国波士顿伯克利音乐学院念书,大大减少演艺工作,近日她在社群平台分享一款药用乳膏,并强调“他救了我的”,称呼是“神仙”,一PO出后引起网友跟风购买,却被皮肤科医师指正这款其实是用来擦阴部、腋下湿疹的药膏,狠批:“敢往脸上抹,实在是勇气可嘉。” 欧阳娜娜大推某牌药用乳膏,直言并不知道乳膏具体功效,却意外拯救了脸上的痘痘,狂赞。 医师回应 如此推崇药用乳膏的心得文,吸引众多网友跟风,纷纷到皮肤科诊所求医师开药,引来专业皮肤科医师们的抨击,有诊所PO文解释,这款药膏通常是用来治疗对磨疹、轻微念珠菌感染,擦在痘痘上不但不会改善,可能还会更加严重,这款药膏虽然有消炎抗菌的成份,但主要是用在女性外阴部、泌尿道感染、婴童尿布疹等情况。 医师表示,欧阳娜娜擦在痘痘上会有成效,可能是因为药膏中的抗生素起了效用,短期使用虽有成效,但长期来说还是无法治本,强调痘痘是一种疾病,必须根据痘痘的生成原因来开立专门的药膏治疗,私自到药局买成药来擦并不是一个长久之计,更可能会让患部更严重。 曾任成大医院内科部医师的蔡明劼在脸书上详细解释,“不知道是什么药膏也敢往脸上抹,实在是勇气可嘉!先让我来看看美康药膏的成分。。。”直言这款药膏的确好用,用来擦湿疹、霉菌都有效,最常擦的部位腋下、胯下、阴部等等容易流汗的皮肤皱摺处,“所以拿来擦痘痘。。。好像有点小尴尬耶。”最后更亏:“口袋里找到两百块可以买好几条。”强调擦痘痘还是要使用专用药膏才能对症下药。 来源:新浪娱乐