Tag: 痛经

  中医指，出现痛经的女性体质多属虚寒 痛经对女性来说是一种痛苦，遇着天冷又疼痛，更是苦不堪言。有中医建议，可饮酸梅汤减缓痛经，因为助行气活血，而经期时饮食应注意3禁忌。 中医理论认为，经血「遇热则行，遇寒则凝」，会造成痛经的原因是体内经血淤积，血块无法顺畅排出，多半是气血运行不顺所致。中医指，出现痛经的女性体质多属虚寒，而冬天天气比较寒冷，容易令痛经更加严重。此外，亦可能因为遗传或不良生活习惯，如吸烟、饮酒，或有过胖问题，都可能是造成痛经原因。 中医会将容易痛经人士分成两种体质： 1. 阳虚体质：这类型的人体质偏虚，容易手脚冰冷，身体也格外怕冷。建议平日可多吃一些属性较热的食物，例如牛肉、羊肉、生薑、当归等。而西瓜、冻饮、梨等属性较凉的食物，尽量不要多吃。 西瓜、冻饮、梨等属性较凉的食物，尽量不要多吃。 2. 血瘀体质：这类型的人肤色和唇色都会比较暗沉，舌头的颜色也偏紫，而且皮肤粗糙，刷牙时经常出血，有时皮肤会忽然现瘀青，情绪也较暴躁，经血颜色偏暗，并有血块。建议可多吃一些能行气活血、疏肝解鬱的食物，例如金桔、山楂、玫瑰花、黑豆、川芎等，不要吃得太过油腻。 中医师推介，要减缓痛经可适度饮用一些茶饮，如有中药成分的酸梅汤，当中材料包括乌梅、山楂、甘草、洛神花等，含有很多人体需要的微量元素，例如：氨基酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等。而且中医认为饮酸梅汤能够保健强身，是很好的饮品。特别是对难于克制不饮冻饮的女生，此时可适度喝些酸梅汤，有助舒缓经期腹部不适情况。而酸梅汤当中的山楂，性味酸温，是中医常用于健脾开胃、活血化瘀的药材，如果属于血瘀质体质的人，吃点山楂，也能帮助舒缓经期不适，山楂属性较温，能够行气活血，达到减缓痛经功效，也能够疏肝解鬱。 建议避免痛经饮食3禁忌： 1. 属性偏寒食物：如果平时摄取太多属性偏寒的蔬果食物，包括西瓜，梨、奇异果、芦荟、萝卜、冬瓜、通菜等，或是爱饮冻饮，就容易导致寒湿凝滞型的痛经，建议生理期时尽量避免这些偏寒蔬果。 2. 属性偏酸食物：酸性食物有收敛作用，容易让血液凝固，无法顺畅地排出体外，所以在生理期时，最好不要吃泡菜、梅、士多啤梨、杨桃、车厘子、芒果、柠檬等。 应避免食用辣椒、胡椒、葱、薑、蒜等刺激性食物。网上图片。 3. 属性偏辣食物：经期时吃刺激性强的食物，会让子宫肌肉过度收缩，导致痛经更加严重。所以经期时应避免食用辣椒、胡椒、葱、薑、蒜等刺激性食物。 来源：巴士的报

  月经期怎么吃都不会胖，甚至吃甜食还能缓解痛经？ “你来大姨妈了？这可是女生福利期，吃什么都不长肉！” “不行我痛经，吃不下。” “来来来吃点甜食，甜食治痛经特有用！” 又能随便吃甜食，还能治痛经，甚至还能不长肉！妙啊！ 不过...emmm...这消息是真的假的？   答案当然是假的！即使在经期胡吃海喝照样会胖！ 这条谣言的来源大概是，国外一项研究发现，女性在经期新陈代谢会比平时快30%，结果传着传着就变成了经期怎么吃也不会胖，这大概也透露了小仙女们想要吃不胖的愿望吧。 不过这30%...看上去，好像也不少啊，至少多吃一块巧克力吧？   让我来给宝宝们算一下，如果是身高160，体重50kg的20岁女生，基础代谢率为1178大卡，30%就是353.4大卡，然而100g巧克力的热量高达586大卡。 行吧，半块就半块吧，知足了，至少能不痛经了。这个可是有研究结果可以证明的！不许反驳！ 有相关的研究指出，糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢，而这两类成分可以缓解肌肉紧张，使子宫收缩的不那么强烈，对于缓解痛经有一定的效果。 但是！！！ 这项研究还指出，碳水化合物的摄入会提高一种叫做血清素的神经递质在体内的水平，而血清素会促进前列腺素PGE2的合成，这个可是造成痛经的真正祸首。 吃，还是不吃，这是个问题... 可是有时候，经期结束时体重真的会减轻啊？ 你注意到了经期后体重减轻，有没有注意过经期前体重上升的情况？ 经期前，由于体内激素水平上升，会出现水分滞留、子宫内膜增厚的现象，导致体重上升。但是经期过后，随着激素水平慢慢恢复正常，滞留在体内的水分排出、子宫内膜脱落，体重也会随之下降了。 所以，你身上的肉一点也没有少，只是经期前增重经期后又回落了。大姨妈真的不能让你随便吃也不长肉啊！只要是经你嘴吃进去的热量，都会一卡不差的在你身上体现的！ 不过，大姨妈确实给爱美的小仙女们提供了减肥福利。生理期结束后的一到七天，称为女生减脂的福利期，燃脂效率要比平常高很多。可以在这段期间多吃一些菠菜、鱼类、海带等食物，另外配合一些中等强度的运动，更有助于减脂。 所以说，想要减肥，还是老老实实的靠合理饮食，适量运动。顺便说一句，运动真的能有效改善痛经，要不要试一下~ 来源：网易健康