3招摆脱减肥停滞期 有效消脂不反弹
萧医生指出，慢慢瘦，让身体休息及适应非常重要。不只有效减去更多体重，更不容易反弹。他提出3招帮助减肥人士冲破停滞期：
3招助突破停滞期
1. 休息1-2个星期
休息期间正常饮食
2. 吃大餐
可吃一顿大餐，但要运动
3. 高淀粉、低油脂及高蛋白
吃饭比吃肉更有用
3招摆脱减肥停滞期/瓶颈
1. 休息1至2个星期
- 计算出自己的每日总消耗热量
- 正常饮食，不须特别低碳
- 确保每公斤体重至少摄取1g蛋白质
2. 吃大餐
- 吃一顿大餐，告诉身体解除饥荒警报
- 建议在饭前饭后做运动，有助增肌
3. 高淀粉、低油脂、高蛋白饮食
- 高淀粉饮食有助再度提升代谢率，但高油脂饮食无助新陈代谢，所以吃饭比吃烧肉放题更有效
