【同场加映】营养师推荐31款低脂低糖乳酪
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乳酪推荐｜杯装低脂低糖乳酪：Fage零脂肪希腊乳酪
乳酪推荐｜杯装低脂低糖乳酪：M&S（马莎）希腊式零脂肪乳酪
乳酪推荐｜杯装低脂低糖乳酪：M&S（马莎）低脂原味乳酪
乳酪推荐｜杯装低脂低糖乳酪：M&S（马莎）零脂肪士多啤梨味乳酪
乳酪推荐｜杯装低脂低糖乳酪：M&S（马莎）零脂肪大黄根味乳酪
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3. 摄取更多含“多酚”的食物：
- 在饮食中加入“万花筒颜色”食物，即是富含多酚的彩色食物，有助获取肠道微生物所需的生物多样性。另外，富含多酚的食物有抗发炎、抗氧化功效，并且富含纤维和其他人体所需的微量营养素。
- 推荐食物：红萝卜、蓝莓、士多啤梨、坚果（尤其是榛果和核桃）以及黑橄榄。
4. 多使用香草和调味料：
- 在饮食中添加香草和香料也有助改善肠道和大脑健康，不过一般人经常忽视其重要性。香料和不同新鲜香草都富含多酚，有抗氧化和抗发炎功效。
- 推荐食物：姜黄、少量黑胡椒、辣椒、薄荷、牛至叶、番茜、百里香、姜和蒜。
