什么是超慢跑？专家教4大贴士在家中也能做？
徐栋英解释指，超慢跑是指用非常慢的速度跑步，过程中甚至可以保持微笑、与别人聊天。这样的跑法比走路快、比跑步慢，时速只有4至6公里，但因为超慢跑的运动强度较低，令血液中的乳酸浓度不会过量增加。即使长时间活动，也不容易疲累或酸痛，所以可以跑更久，借此稳定血糖、燃脂减重、改善心肺功能。他引述日本慢跑专家梅方久仁子指，以同样4公里路程来比较，超慢跑比单纯走路的能量消耗多了2.5倍。
徐栋英又讲解进行超慢跑的4大贴士，可避免脚部受伤，并增加减肥效果：
如何进行超慢跑？
超慢跑4大贴士
贴士1：前脚掌先落地
- 前脚掌先落地，然后才放后脚跟落地。
- 脚跟应轻轻碰触地板，避免过度用力变成踏步。
贴士2：膝盖保持ㄍ字型微弯
- 膝盖一定要保持一个ㄍ字型微弯，轻松地跑。
- 如果将膝盖伸直就会变成踏步，对膝盖的伤害较大，将膝盖维持一定弹性，就不会伤害膝盖。
贴士3：落地时脚步放轻
- 要节能减碳，脚落地时越轻越好。
贴士4：小步伐高步速
- 保持每分钟180步的步速，跟着节拍律动，将身体保持轻松地跑。
