有心理学家担心，在疫情恶化和冬天来临的双重影响之下，部分民众因新冠病毒而产生的压力与焦虑会升级至更严重的抑郁症，令他们面对一个“漫长和黑暗的冬季”。专家指民众在隔离期间不应与世隔绝，要采取各种方法保持与外界和亲友联系，调节自己的情绪。
加通社报道，随着第二波疫情到来，许多地区重新宣布各种限制措施，民众看不到再次解禁的希望，同时面对白昼缩短和萧瑟天气，部分民众的心理健康问题将更加凸显。
多伦多大学心理学教授乔登斯(Steve Joordens)表示，疫情令人担心自己的健康和就业前景，对尽快恢复正常生活的希望感到渺茫。目前为止大多数人所经历的心理问题仍是焦虑，但随着进入冬季，有些人的焦虑可能会升级至抑郁。
专家忧抑郁发病率升
“疫情回潮令许多人沮丧，认为我们夏天作出的种种努力都付诸东流。如果人们这样想，很容易让焦虑转成抑郁。心理学上称之为认知性无助(learned helplessness)。”他表示，“如果在进入冬天、更少享受阳光的同时，减少了社交，减少了有氧运动，担心失业，我会担心抑郁发病率会增高。”
乔登斯强调说，焦虑可以对免疫系统造成不利影响，但仍是可以自我调节的负面情绪。抑郁症是远为更加危险的一种精神状态，需要尽快采取步骤，找到可以正确帮助自己的人。
爱民顿注册心理医生西班达(Noreen Sibanda) 表示，疫情期间限制社交聚会的措施，拿掉了一些习以为常的支援系统和人际互动。在正常情况下人们甚至意识不到这些对心理健康有多重要。她建议尽量保持与家人和朋友惯常的社交，即使方式上会改变。
渥太华皇家心理健康研究所研究员王建林(JianLi Wang，译音) 亦指出，有效的人际互动不一定面对面。是否有孤独感不在于身边有多少人，而在于如何与他人互动。专家向民众提出一些应对心理健康问题的建议。
第一，孤独和隔绝感可能因圣延节不能与亲友聚会、不能在办公室开个派对而更加明显。西班达表示，重要的是想到这并不是个别人的遭遇。
第二，了解焦虑和抑郁是如何产生的，同时破除与此有关的思想负担和禁忌。乔登斯表示，“心理健康问题不再是其他人在挣扎的问题。这是我们所有人都要面对的问题。”
第三，通过一些问卷了解自己正面对的心理问题及其严重程度。王建林建议可以完成PHQ-9问卷评估抑郁症程度，藉GAD-7问卷评估焦急程度。
第四，学习一些放松情绪的技巧。比如每天进行一些体育锻炼，即使每天在户外步行20分钟也会有帮助。此外，保持有规律的生活，包括每天在同一时间吃午饭和晚饭。
最后，要树立最终战胜疫情的信心。乔登斯说，那些因疫情而遭受焦虑或抑郁情绪困扰的人，要告诉自己疫情不会永远持续，这样可以令自己舒服一些。星岛综合报道
