【同场加映】饮黑咖啡易排便？营养师拆解10大人气通便饮品功效
如何知道缺水或缺蔬果？看大便质地就知健康状况！
钟云霓医生表示，若发现大便呈颗粒状，这反映肠道水分不足，患者应多补充水分。若大便质地软身难排出，则意味着蔬果摄取量不足，导致肠道难蠕动排出大便。
便秘宜多做运动？2天就可通便？
除饮食外，钟医生建议，便秘患者养成定期运动的习惯，频率约为一周3次、每次30分钟的带氧运动，此举有助促进血液循环，同时亦可增强骨盆肌肉的强健度及弹性，有助排便肌肉的协调。她表示，患者在遵守高纤饮食原则后，便秘情况约在2天可纾缓，此后可再定期进行带氧运动巩固成效。
出现什么便秘情况须求医？
香港卫生署指，但若出现以下4种排便情况则应求医：
- 便秘是近期出现的情况
- 情况严重和/或感到非常痛楚
- 持续3周以上
- 大便有血，无论在坐厕中或卫生纸上发现
卫生署指，若大便习惯改变，例如大便变稀或便秘，并持续超过2星期，也是大肠癌症状之一。
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