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吸烟会加速皮肤老化，增加患高血压和癌症的风险，可谓是百害而无一利。但有些坏习惯对身体的危害比吸烟还大。英语信息网站夏普网近日总结出3个比吸烟还致命的习惯。 　　常吃肉。美国《细胞》杂志刊文称，相比不太吃肉的，常吃肉的人患癌风险增高4倍，寿命更短。这与烟民死于癌症的几率几乎相同。因此，建议不要只摄入动物蛋白，也应适当摄入植物蛋白。 　　长时间看电视。看电视本身没有问题，但长时间看电视就会对身体造成损害。澳大利亚昆士兰大学调查显示，吸1支烟会减少约11分钟的寿命，但即使是不吸烟的人，过了25岁，每看1小时电视，寿命会缩短约21.8分钟。这是因为久坐会提高患癌症和心脏疾病的风险。 　　常喝碳酸饮料。美国一项健康调查显示，一天喝约一杯（237毫升）碳酸饮料，会使免疫细胞老化约2年；每天喝两杯半（592毫升），端粒（染色体末端的重复序列）会老化约5年，与吸烟效果相同。

网上图片 有一句情话很美：走，带你去吃肉；有一句承诺很真：跟着我，有肉吃；有一种感情很纯粹：你吃肉，我喝汤。但是，想吃肉又怕胖的心情，直接毁掉了上述所有美好的小情愫。 然而，医生忍不住了：肉真的不能随随便便就戒掉！尤其是6类人，为了自己的身体健康，请你们多吃点肉。 网上图片 其实，肉类是优质蛋白质、铁、B族维生素等营养素的很好来源，适当摄入有助健康。《生命时报》采访上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师唐墨莲，划分出最该多吃肉的6类人群。 减肥人群 越来越多的人为了追求一个好身材开始减肥。随着运动时间的增加，人体肌糖原和肝糖原被消耗后逐渐过渡到脂肪和蛋白质供能。 肌肉纤维主要由蛋白质构成，长时间运动肌肉处于分解状态，导致肌肉组织被破坏。 因此，减肥人群应该补充优质蛋白质为肌肉修复过程提供原料。推荐选择瘦牛肉、鸡肉等脂肪含量相对较少的食物。 缺铁性贫血 预防和纠正缺铁性贫血，饮食调理是根本手段。 蛋白质是血红蛋白合成的必备原料，对纠正缺铁性贫血相当重要，铁是血红蛋白合成的主要原料。 对于缺铁性贫血患者，应适当增加瘦肉特别是红肉类（瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉）的摄入。 网上图片 青少年 青少年生长发育迅速，对能量和营养素的需要量高于成年人，充足的营养是他们智力和体格正常发育，乃至一生健康的重要保障。 青少年要经常吃瘦肉等富含铁和优质蛋白质的食物，同时搭配富含维生素C的蔬菜、水果等，促进铁在体内的吸收。 老人 与青中年相比，老人身体功能出现不同程度的衰退，如咀嚼和消化能力下降，酶活性和激素水平异常，肌肉萎缩流失。严重的肌肉流失会导致老人身体虚弱、丧失生活的独立性和早亡风险增大。 为延缓肌肉衰减，老年人群应增加摄入富含优质蛋白质的瘦肉、海鱼等食物。 孕期女性 对于女性而言，孕期的营养状况不仅直接影响自身健康，还与胎儿的生长发育、出生后的健康以及成人后疾病的发生密切相关。 孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别。 孕中期开始，胎儿生长发育逐渐加速，母体生殖器官的发育也相应加快，对营养素需求增大，建议孕中期每天增加50克动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）。 孕晚期增加125克，以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需要。 建议每周食用2~3次鱼类，以提供对胎儿脑部发育有重要作用的欧米伽3多不饱和脂肪酸。 网上图片 哺乳期女性 作为母乳喂养的主体，新妈妈营养状况不仅关系到自身健康，而且与乳汁分泌、婴儿的生长发育密切相关。 新妈妈营养充足是泌乳的基础，尤其是蛋白质对泌乳有明显影响。动物性食物可提供丰富的优质蛋白质和一些重要的矿物质和维生素，新妈妈每天应比孕前增加约80克的动物性食物。 值得提醒的是，如果新妈妈的饮食过于油腻，则乳汁里的脂肪含量会升高，宝宝比较容易长胖。 来源：生命时报