选城市 : 多伦多 | 温哥华
2024年03月28日 星期四 18:46:34
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Tag: 步行

用時7周!加國8旬老人徒步1100公里 籌超$50萬善款!

【加拿大都市网】一名80岁老人用近7周时间,从卡尔加里步行到温哥华,并于周四(11日)完成其旅程,成功为卑诗癌症基金会(BC Cancer Foundation),筹集超过50万元。该名老人在冲线后发表感言,对帮助其完成旅程的人致谢,又呼吁大众关注癌病问题。 80岁老人阿费尔巴赫(Gary Averbach)用近7周时间长途跋涉,从卡尔加里步行到温哥华,沿途攀山涉水,并须对抗炎暑,但终仍顺利于周四早上约11时半,在温市中心普尔广场(Jack Poole Plaza)成功冲线,在现场媒体和支持者的见证下抵达广场,完成其超过1,000 公里的旅程。 阿费尔巴赫于早上启程,完成其最后2公里路程。警方当天派出了骑电单车的交通警,在前为其开路;而其身后还有一众追随者。 在其即将抵达终点之际,另一班支持者早已在此守候多时。在众人高举的纸牌上,写满支持阿费尔巴赫的语句,以肯定其壮举;他们又在阿费尔巴赫步入普尔广场当刻夹道欢迎,并拍手喝彩,场面热闹。 阿费尔巴赫在冲线后发表感言,首先感谢帮助其完成旅程的人,又呼吁大众关注癌病问题。他提到,在其开展旅程伊始,并未引来太大关注;但在众人的帮助下,加上癌症基金亦帮助其架设网站,使其旅程开始为人所知。他提到即使旅途艰难,但在路上仍有不少路人为其打气。 他又在随后接受访问时,鼓励更多人一道身体力行,为帮助对抗癌病问题出力。 癌症基金也派员到终点处,迎接阿费尔巴赫。发言人表示,相信后者的壮举会为更多人带来启发。基金代表随后更向赠致送按摩礼券,以表谢意,场面欢乐。 阿费尔巴赫于 6 月 25 日,从卡尔加里加拿大奥林匹克公园(Canada Olympic Park)开始其旅程,路上平均每天步行 27 公里,途中更穿越了洛基山脉。此行被称为“鲍勃癌症研究之路”,旨在为基金会筹款项,并纪念其于 2021 年因癌症去世的表弟和挚友戈登(Robert Golden)等亲友。而筹得的捐款将用于研究软骨肉瘤、肺癌、胰腺癌和肝癌等癌症。 V22 图文:星岛记者黄良润

每天堅持步行有8大好處 其中2個很多人都不知道

步行是最简单的运动,不需要花钱,也不需要任何的运动技巧,就可以帮助减轻体重,改善心脏健康,让骨骼更健康,还可改善血糖水平,除此之外,步行还有很多其他的健康益处,一起来了解一下吧。 步行的好处有哪些? 1、锻炼大脑 随着年龄的增长,痴呆症和其他脑部疾病的风险也会增加。步行可以延缓大脑的衰老,降低阿尔茨海默氏病的风险。要进一步提高步行对大脑的益处,请尝试倒退走路。步行还可有助于增强海马体的功能,缓解与年龄相关的记忆力下降。 2、让骨骼更强壮 跑步,跳跃和举重等剧烈运动可以增强骨骼,但好消息是,步行也可以帮助增强骨骼,减少骨质疏松的风险,也降低了髋部骨折的风险。步行对于刚开始锻炼的人是一个好的选择,不会对身体造成损伤。 3、缓解压力 步行的益处是多方面,对心理健康也非常有帮助。步行可以改善情绪,减轻压力水平,缓解焦虑症和抑郁症。 4、改善心脏健康 有规律的体育锻炼,例如步行,对心脏非常有益,可以增强血液循环,帮助降低血压水平并降低中风的风险。每天快走30分钟足以改善心脏健康,这非常适合比较忙碌的上班族。 5、减轻疼痛 步行有助于减轻关节炎和纤维肌痛等疾病的疼痛,并减轻症状,步行对身体的压力和冲击性较小,可以减轻身体疼痛。当然,在开始任何运动计划之前,请务必先咨询医生。 6、改善血糖水平 步行可以帮助改善血糖水平,饭后步行15分钟可以有效地降低血糖水平。对于糖尿病患者来说,饭后步行不光可以放松心情,还可以控制血糖水平,可谓一举两得。 7、提高免疫力 每天步行可以提高免疫力,帮助身体更好地抵御疾病。定期运动也有助于保持健康的体重,这有助于降低患癌症和2型糖尿病等疾病的风险。 8、改善睡眠 步行有助于更快入睡并睡得更香。如果失眠的话,坚持一段时间的步行是有帮助的。 步行是一种免费又轻松的运动,可以消除长时间坐着对健康造成的不良影响,改善身体平衡,增强肌肉,改善其他许多健康问题。没事多散散步,对身体和心灵都有好处。 来源:新浪养生

顛覆:住在這樣的地方,多走路患心血管疾病風險高!!

对于日常生活可以步行为主的人而言,可能认为生活在一个较健康的城镇内;但根据圣米高医院(St. Michael's Hospital)的一份最新研究指出,情况正好相反。 研究报告指出,生活在可以步行为主的地区的人士,实际比居住在郊区的人,更容易受到空气污染影响。 界定可步行程度的指标,是取决于日常生活所需,例如上班、上学、购物及跑步。 尽管生活在可以步行为主的社区居民,身体活动会相对较多,但由于人口密度高,街道连通性亦较高,这些地区的交通所引致的空气污染程度亦较高,可能导致区内居民患有心血管疾病的风险亦较高。 圣米高医院研究15个安省地区,共250万人的健康状况后而得出这个结论。 另外,研究亦指出,居住在郊区,难以在日常生活中以步行代替驾车的人士,则患有糖尿病及高血压的风险会较大。 (图片:680News) T02

女性每天行4500步可降低過早死亡風險

每个人每天要行多少步才可以保持身体健康?相信有不少人会侧重智能手机或部分监视器中最常指定的1万步;但根据一项专门研究女性步行与健康的最新研究指出,女性每天需要行走的步伐,比想像中少得多,大约4,500步,便可以降低过早死亡的风险。到目前为止,几乎所有人都会知道,步行及其他运动,对保持身体健康是不可缺少的;有研究指出,运动对降低患心赃病、肥胖及2型糖尿病是有帮助,且通常有运动的人,比没有运动的人较长命。不少国家的官方运动指标建议,成年人每周至少完成150分钟适量运动,例如散步,但这指标很大程度上是基于过去的研究;故有科学家对这指标产生怀疑。哈佛大学医学院教授I-Min Lee领导的一项研究指出,一般人可能不能掌握每周进行150分钟运动的意义;她表示,步行是一种更简单,及更方便身体活动的衡量标准,但很少人研究步行与健康的关系。Lee领导的一项研究上周在《JAMA国际医学杂志》上发表,研究主要量度每人每天需要行多少步来避免过早死亡。Lee指出,没有科学证据证明每人每天要步行1万步才可以保持身体健康,而1万步的概念,主要来自20世纪60年代的日本钟表制造商。Lee与其团队研究大量妇女健康与生活习惯的数据,及给予1.7万名,大部分年龄为70余岁的参与研究妇女,戴上活动监测器一个星期,跟踪她们每天每分钟的步伐,之后再分析步伐与健康的数据,研究员之后再查阅4至5年后的死亡纪录而得出研究结果。研究指出,女性每天只步行大约2,700步,是最有可能在研究期间死亡,至于要降低女性过早死亡风险,是每天要步行大约4,500步,且较每天只步行2,700的女性,死亡率低大约40%。Lee表示,女性一般会漫步,很少作快速步行,故步行的速度,与身体健康没有太大关系。(图片:纽约时报) T02