Tag: 胶原蛋白

从中医的角度来讲，熬夜耗伤肝血肾阴，不利于身体健康。但是很多需要值班的工作必须熬夜，尽量减轻熬夜对身体的伤害就显得格外重要。 动：忙里偷闲舒筋活血 　　夜班时，可以忙里偷闲做几个简单的动作，舒展筋骨，条畅气血。 　　【推荐动作】 　　背后手扣手　　拉伸、锻炼、放松颈部、肩部、背部肌肉，缓解颈肩背部的僵硬疼痛。适合电脑一族。每次扣手后坚持20秒，两边各做5次。 　　金鸡独立　　锻炼平衡能力，并有引气血下行，疏通经络的作用。直立，放松膝盖和脚踝，全身力量放在左脚上，抬起右脚，足心放在左膝盖内侧，双手合十于胸前。先睁眼做，保持10秒钟，然后换脚，循序渐进，直至1分钟，习惯睁眼做后，慢慢训练闭眼做。做完后拍打放松膝盖。 　　深蹲　　能强健心肺功能，锻炼下肢肌肉。深蹲注意事项：下蹲时深吸气，缓慢屈双膝，下蹲，到大腿平行于地面，膝关节不要超过脚尖，让背部保持笔直，或微微前倾。 　　吃：熬夜的人群吃什么? 　　简单来说，就是富含蛋白质维生素的食物。从中医角度来说，熬夜容易伤阴生虚火，所以，应该多吃滋阴润燥的食物。 　　需要熬夜时，晚餐应该吃富含B族维生素和蛋白质的食物，如动物的肝脏、瘦肉、牛奶、鱼类、豆制品、绿色蔬菜、水果等。如果要吃宵夜，推荐全麦面包，各种粥类。少吃高糖高盐的甜食、饼干、西式快餐等食物。 　　【推荐食物】 　　百合燕麦粥 百合性味甘寒，可养心润肺，清热生津，适合熬夜虚火旺的人，燕麦能补养心脾，有降血脂、降血糖的作用，而且燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，防止便秘的发生。 　　杂豆浆 可以用黄豆、绿豆、赤小豆、花生等泡4到6小时后，打出杂豆豆浆。豆浆富含蛋白质，可以清热滋阴，养胃润肠，适合熬夜的人群服用。 　　喝：茶与咖啡哪个更合适? 　　可能有的人会纠结，熬夜的时候，茶与咖啡，哪个更合适?我今天就明确告诉您，喝茶更适合。喝咖啡容易导致钙质流失，还有B族维生素的损失，而身体缺乏B族维生素的话，更会觉得疲乏困倦、头昏脑涨。 　　【推荐食物】 　　绿茶 喝绿茶能提神醒脑，清热解毒，而且茶叶中还有抗辐射的成分，对于盯着电脑熬夜的上班族大有裨益。 　　枸杞菊花茶 有一句话叫枸杞与菊花，天生是一家。枸杞滋补肝肾、益精明目，菊花能养肝阴、平肝阳、清肝火，熬夜容易伤阴上火，枸杞滋补肝肾阴血，菊花可以清热养阴，对于熬夜的人真是适合。 　　可能的话，熬夜的人可以喝点蔬菜汁或者水果汁，既能养阴，又能润肠通便，防止因为熬夜上火引起的便秘。 　　护：熬夜后皮肤晦暗怎么办？ 　　晦暗怎么办?好多需要熬夜的人群会抱怨，熬夜后皮肤干燥、粗糙、晦暗无光，弹性差。因为熬夜时，皮肤会出现水分和养分的过度流失，所以晚餐时要补充含维生素和胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽，晚餐不吃辛辣食物、戒烟酒。 　　需提醒的是，熬夜过后不能倒头就睡，应先清洁皮肤，涂上保湿霜再睡，否则不利于皮肤的恢复，眼部也容易出现细纹。如果熬夜后眼睛周围浮肿，有黑眼圈，可以用湿的茶叶包敷眼周，用来消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。 　　【推荐方法】 　　贴敷面膜 补胶原蛋白除了食疗以外，贴敷胶原蛋白面膜是比较好的方法。因其含有丰富有益氨基酸，能为皮肤提供养分，提高皮肤自身免疫力，营养肌肤，平复皱纹，清污垢、粉刺。

今天梳理梳理4个女性朋友养生最爱买的食品，赶紧拔草啊。 一、胶原蛋白口服液 张韶涵说自己20岁左右就开始补胶原蛋白，比如会尽量多喝花生猪蹄汤、花胶、燕窝等富含胶原蛋白的食物。 出差时她会喝xx牌的胶原蛋白，她说这个胶原蛋白来自深海鱼皮，自己喝了2个月加上护肤，皮肤真的有变好，是吃过很有效果的胶原蛋白。 事实是：胶原蛋白属于不完全蛋白，它的吸收利用率跟完全蛋白比起来实在是弱爆了，张韶涵说自己喝了2个月皮肤有变好，是加上护肤哦。 大家要实惠又高效的补胶原蛋白，适量吃富含完全蛋白的肉、蛋、奶、豆，再多吃点新鲜蔬果就好了，因为蔬果中的VC可以促进胶原蛋白合成。 对了，这个谣2017年315晚会早也辟过的，但还有朋友老问，看来靠谱知识的传播还是没抵过微商的疯狂宣传。 二、麦卢卡蜂蜜 张韶涵说这个蜂蜜能抗菌、抗氧化、修复机体创口，还能改善胃肠疾病。 事实是： 1.抗菌主要是因为蜂蜜糖含量高，渗透压高，能抑制细菌生长，这也是蜂蜜放很久不坏的原因，这个抗菌效果主要指外用，就是说对外伤可能有帮助，可不是喝了抗菌哦。 2.麦卡卢蜂蜜抗菌的另外一个理由是它含有甲基乙二醛，这种物质口服后有一定的抗菌作用；不过蜂蜜60%以上的成分是果糖和葡萄糖，你愿意为了些许抗菌作用而不顾多摄入能量？再说了，麦卡卢蜂蜜年产量那么低，能不能买到真的还得打个问号。 3.至于蜂蜜抗氧化，并没有理论依据；那改善胃肠道疾病呢？保健食品都不允许这样声称，韶涵哪来的自信觉得蜂蜜这个普通食品就行呢。 4.麦卡卢蜂蜜是采麦卡卢的花粉酿的蜜，和常见的槐花蜜、椴树蜜等并没有太多区别，99%以上的成分是糖和水，也别指望不到1%的各种成分有什么神奇的保健功效。 所以不管是麦卢卡蜂蜜还是其它蜂蜜，想喝又不想长胖就少喝点，各种保健功效就别指望了。 三、葡萄籽精华 张韶涵说她正在服用的xx牌葡萄籽胶囊，葡萄籽精华含量很高，而且里面添加了白藜芦醇和维生素C，抗氧化抗衰老效果很好，看了一下这款产品的旗舰店宣传，还说能「养颜美白」、「提高免疫力」。 事实是： 葡萄籽精华里的原花青素，额外添加的白藜芦醇和维生素C虽然都有抗氧化的作用，比如实验发现原花青素的抗氧化能力是维生素C的20倍，但这都是体外试验或细胞试验的结果，这个结果可不能直接推论：人吃了也能抗氧化甚至抗衰老。人吃了有没有效果要看临床实验。 可遗憾的是，目前的临床研究并没有发现，直接补充这些抗氧化剂有这些功效。 反倒是越来越多的研究发现，直接服用人工合成的各种抗氧化剂可能存在健康风险。 延伸阅读：常服抗氧化的保健品，小心抗氧化过头危害健康 另外这些抗氧化剂在新鲜的蔬果中都存在，多吃蔬果有益健康的证据可是很明确，所以呢？所以省下这些钱吧，一瓶200多块呢，这能买多少斤大白菜啊。 四、蔓越莓 张韶涵说蔓越莓抗氧化能力很强，而且特别适合女性食用。 关于抗氧化就不再赘述了，刚才葡萄籽精华部分讲过。说一下是不是特别适合女性食用。 的确有研究发现，蔓越莓中的某些成分如奎尼酸、原花青素可以预防尿路感染，这些研究的结果也成了厂家宣传的理论依据。 不过有没有效果，不能只看几个研究就下结论，还要看高质量的随机对照试验。 有没有这样高质量试验呢？还真有。 早在2012年就有综述综合分析了24个临床随机对照试验，得到的结论很令蔓越莓和蔓越莓产品的厂商失望，那就是它们并没有预防和治疗尿路感染的作用。 虽然如此，现在这些产品还都宣传产品能「呵护泌尿健康」，这不就是忽悠营养知识了解的少的朋友吗？ 作者：谷传玲注册营养师

张雨绮。视频截图。 补充胶原蛋白竟然补出脂肪瘤？胶原蛋白没留住您的美貌，反而惹来疾病。近日，影视明星张雨琦就在网络上自曝遭遇了这样的事情。 近日，女星张雨绮在网络上自曝，在一年前，发现自己大腿根部长出一个隆起的肿物，急忙赶到医院就诊，医生诊断为脂肪瘤。跟医生交流中，发现其脂肪瘤的原因可能与口服大量胶原蛋白补充剂有关。好多胶原蛋白产品不能人体吸收的，完全没有效果，反而会造成人体过度负担。为此，她告诫广大女性同胞，不要乱吃胶原蛋白剂等保健品，建议啃猪蹄或者鸡爪来补充胶原蛋白。 专家解答4大疑问 1、补充胶原蛋白补出脂肪瘤？ 大量补充胶原蛋白真的可能会导致脂肪瘤吗？郭芳芳博士介绍说，目前临床中没有接触过因为服用某种营养剂造成脂肪瘤的病例，没有直接证据证实脂肪瘤的形成与口服胶原蛋白补充剂有关。但是大量补充胶原蛋白后，雌激素增加，会影响内分泌系统，可能间接导致脂肪瘤的发生。 2、“身材完美”就不长脂肪瘤？ 郭芳芳介绍说，脂肪瘤是一种常见的软组织良性肿瘤，由成熟脂肪细胞构成，可发生于身体任何有脂肪的部位。好发于肩、背、颈、乳房和腹部，其次为四肢近端（如上臂、大腿、臀部）。张雨绮自曝“像我身材这么完美的人竟然也会得脂肪瘤”，虽然脂肪瘤中胖子居多，但是也不完全青睐于胖子，身材匀称甚至是瘦子也会中招。郭芳芳博士介绍说之前也接诊过一名脂肪瘤患者，1米55的身高只有80斤左右，但是在坐骨结节处长了一枣子大小的脂肪瘤。 3、补充胶原蛋白就可以“永葆青春”？ 郭芳芳表示，只靠吃这类高脂肪的食物并不一定能起到很好的补充胶原蛋白的效果。胶原蛋白的主要作用是帮助我们锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满、水盈。与其说保养皮肤的关键是补充胶原蛋白，不如说是补充水分。大多数肌肤问题最早是由皮肤缺水引起的，比如面部痤疮和皱纹的产生，其实根本原因就是缺水。一般25岁之后，皮肤会开始逐渐流失水分，胶原蛋白减少，皮肤失去了支撑，这时就容易产生细纹，肌肤日渐衰老。只有在各种皮肤问题产生前，注重保养，并且科学饮食，规律作息，才能使皮肤状态达到最好。除此之外，可以到正规医疗机构，采取水光针注射等医疗美容手段科学护肤。 4、得了脂肪瘤是切还是留？ 建议先进行B超检查，以明确肿物组织的大小、深度、含水量，以排除是否血管瘤、神经纤维瘤等。脂肪瘤大多为良性肿瘤，基本不发生恶变。浅表脂肪瘤除了局部肿块外几乎没有任何症状和疼痛感，但是如果在某些关节部位脂肪瘤迅速生长，会造成压迫感，有明显的疼痛感，出现红肿等症状，肿物周围麻木等情况时，再考虑进行手术切除。当发现肿物生长快，若无明显症状，则以观察为主。（杨彦/文） 来源：扬子晚报